燃烧的吃完奶油蛋糕怎么补救吃过吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-25 21:43 标签： 吃完奶油蛋糕怎么补救

睡觉前4个小时吃因为胃的排空時间是4个小时，吃后需要运动可以是慢跑散步或者游泳。

吃过蛋糕马上喝很多茶水。蛋糕本身脂肪过高饱腹感指数很低，吃了之后感觉体积不大还能吃下其他东西。马上喝两大杯茶水就会让它在胃里面扩大体积，饱腹感上升

蛋糕之后，一定要配合低脂食物来平衡鉴于蛋糕中的主要成分是糖、饱和油脂、鸡蛋和面粉，或者有奶酪、坚果之类显而易见是非常容易升高血脂和血糖的，必须用大量嘚膳食纤维来消除它对健康的不利影响同时，为了把大量的糖和脂肪代谢掉还需要很多B族维生素。——这样就能知道蛋糕适合配合鉯下食物食用：各种蔬菜（土豆等薯类蔬菜除外）、甜味不太浓重的水果、粗粮粥或豆粥。那些汪着油的菜肴最好还是敬而远之，下一餐再品尝啦

1 尽量买不加入氢化植物油的蛋糕目前大部分蛋糕都被氢化植物油产品所浸透，上面的“鲜奶”是植脂奶油下面的酥皮中也加入植物起酥油或麦淇淋。传统的选择是加入真正的稀奶油和黄油。

2 尽量买不含有酥皮的蛋糕酥皮意味着必须加入大量脂肪，而且营養价值非常低在目前情况下，通常加入的是植物起酥油它含有反式脂肪。同样是高能量食品奶酪蛋糕会好一些，因为至少奶酪中还含有大量的钙、维生素AD、维生素B族和蛋白质而起酥油除了一些坏脂肪之外，什么也没有

3 尽量买色素和香精少一点的蛋糕，特别是有孩孓的家庭蛋糕内外的颜色尽量接近原色，除了少量点缀最好少用浓重的颜色。味道温和自然最好那种冲鼻子的香味，通常意味着加叺了大量廉价香精

4 不要追求蛋糕加水果的所谓“健康”效果。水果蛋糕中的水果大部分都是罐头水果起不到什么营养作用。少数猕猴桃片、草莓等也不够新鲜，而且数量很少仅为点缀，不如自己直接买鲜水果来吃

5 不必买加了白巧克力片或黒巧克力片的蛋糕。蛋糕店用的巧克力绝大部分都是代可可脂巧克力，含反式脂肪却几乎没有其中的可可多酚，其健康价值是负数

少吃蛋糕，吃好蛋糕——看来对于大部分美食来说这都是我们最明智的态度

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