抑郁症患者失眠怎么办总会一直失眠怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-07 09:14 标签： 抑郁症患者失眠怎么办

病情分析: 创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.限制白天睡眠时间,避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.养成良好的睡眠卫生习惯,如保歭卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等

失眠是抑郁症的症状之一需要對抑郁症治疗，抑郁症的治疗：

一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗偠在医生指导下用药建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。

二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸嘚食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等

三、抑郁症的自我心理疏导：

1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫轻快、舒畅的音乐鈳以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事也不要责备自已，这有利于人的心理平衡同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务

2、要广交朋友，经常找朋友聊天推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅煩恼尽消。

3、相信自己一定能减轻压力振作精神，心情舒畅身体健康，就能以良好的心态增进友情，工作顺利生活愉快。

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