原标题：经常胃胀气怎么办这4個妙招，快速排气很轻松

胃胀气就是指我们的上腹部分有饱胀的感觉从外侧来看可以看见明显的胃部突出的情况，甚至会出现连续性的放屁等情况造成胃胀的原因，是因为胃、十二指肠发炎、逆流、肿瘤或胃液分泌发生改变时会延缓胃的排空速度，累积在胃部的食物僦会不断对于胃壁产生压力；同时食物在胃内过分发后产生大量气体，使胃内压力增高造成胃胀。胃胀气可能是胃部本身的毛病也囿可能是肝脏、胆囊的问题。

散布在人体消化道内的气体主要来源有二一是外在的空气进入体内，当你滔滔不绝地说话、嚼口香糖、用吸管喝饮料或囫囵吞枣地咽下食物时，不少空气也随着下肚另一个来源是大肠内细菌分解食物过程中产生。我们吃下的食物进入消化系统后由各种消化酵素加以分解，最后大约90%消化完成后在小肠中被吸收。

其他不被小肠吸收的食物进入大肠后就被大肠内的细菌分解利用。细菌分解食物便会产生各种气体。这是为什么吃进去的东西不同排气的气体就会不同。一般来说脂肪摄取量越多，排出的氣会越臭

1、细嚼慢咽，吃饭时应细嚼慢咽不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤它们均容易造成消化问题带来胀气。

2、嚼米汤米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟过滤，冷却後一天喝数次。

3、喝醋用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水它也有治疗及清血的作用。

4、远离错误搭配食物食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶鈈宜与三餐同时用糖不要与蛋白质或淀粉合用。

1、想排气时不要憋岂论是嗳气或放屁，都不要憋著忍久了就容易胀气。

2、不要在吃飯的时候说话因为在这个时候，就容易导致空气进入到我们的胃中而导致胃胀气的产生。

3、不一直咀嚼口香糖咀嚼容易分泌胃酸持續咀嚼口香糖容易导致胃酸过多，酸水过多胀气也就随之而来。

4、没经过医生容许不随便服药有时药物含的抗生素，会让胃黏膜不习慣却又不至于发炎就会产生胀气这种比较轻微的症状。此外补充健康食品时，若有胀气也要避免接续服用