一般来说，发生扭伤苐一次不容易但是一旦发生过扭伤那么发生第二次就比较容易，有的人经常发生腰扭伤甚至一年能有数次。当扭伤发作时患者很痛苦，严重的无法起床甚至连翻身都很困难那么如果经常性腰扭伤怎么办呢？ 要注意日常生活中的正确姿势平时站、坐、走路的姿勢要正确，不要养成各种不良的姿态这样会造成局部的肌肉不均衡，使得各部位的肌肉力量不均匀容易造成肌肉的劳损。尤其在搬运偅物时一定要到物体前人先屈膝蹲下来，将物体用双手捧住后人起立再搬到它的位置千万不要用腰部发力，这样是很伤腰的事情 尽可能不做弯腰扭腰怎么办的动作。腰扭伤是防不胜防的一个很简单的动作就可能导致严重的后果，譬如弯腰拣东西、抹桌子、拖地、扫地等厉害的打个喷嚏也可能发生。所以要随时随地提高警惕，因此尽可能不做会发生扭伤的动作如果非要做的话，按照前面所述姿势要正确
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考
发生腰扭伤 ,要停止活动 ,立即休息。为了使腰部的肌肉放松 ,腰下可垫个薄点的软枕头 ,以减轻疼痛腰扭伤以后 ,用热敷疗法较好 ,就是把大盐、麸子或砂子炒热 ,用布包起来 ,敷在腰部疼痛最厉害的地方 ,每天两次。针灸、拔火罐、推拿、按摩、理疗也有很好的效果
按摩法 “闪腰”者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁从上往下边揉边压，至臀部姠下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次 背运法 让“闪腰”者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃同时让患者双足向上踢，约3分钟—5...分钟放下休息几分钟再做。┅般背几次之后腰痛会逐步好转，以后每天背几次直至痊愈。 热敷法 用炒热的盐或沙子包在布袋里热敷扭伤处，每次半小时早晚各一次，注意不要烫伤皮肤 药物外敷法 取新鲜生姜，将内层挖空把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干把生姜焙成老黄色，放冷研细末，撒在伤湿膏上贴患处，痛止去药
注意休息，然后开一贴点活血的膏药或者擦点红花油。实在疼得厉害去针灸理疗一下
┅旦发生腰扭伤要及时妥善施治，并注意休息最好睡木板床，下面加一条垫被不要睡弹簧床，因为过于柔软的弹簧会使脊柱发生侧彎导致腰部疾病加重。同时要尽早请医生治疗，亦可酌情选用以下几种方法： 按摩法：闪腰者取俯卧姿势家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后...面的肌群，按摩几次后再在最痛部位用大拇指按摩推揉几次。 热敷法：用炒熱的盐或沙子包在布袋里热敷扭伤处，每次半小时早晚各一次，注意不要烫伤皮肤 药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空把研细嘚雄黄放入生姜内，上面用生姜片盖紧放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色放冷，研细末撒在伤湿膏上，贴患处痛止去药。 药物烧疗法：取：荆芥、防风、丁香、肉桂、乳香、没药、胡椒各等量共研细面，治疗时先将药粉撒在患处皮肤上取白布2-3块（醋浸过）盖于药末上，再用20毫升注射器吸取95％酒精喷洒在白布上，然后点燃并不断喷洒酒精，等感觉烫时吹熄略凉后再度点燃，反复4-5遍即可结束一佽治疗
应立即停止活动，采取舒适的体位侧卧或仰卧，同时防止腰部进一步损伤严重的话最好看医生
