正确的睡觉姿勢部分人在睡眠时由于缺乏正常的睡觉姿势，导致气流流通受阻从而产生暂时性的打呼噜现象，针对此类情况一般来说只要更换一種科学、合理的睡姿就可以解决问题。针对常期打呼噜的人群来说在睡觉时适当垫高枕头可有效缓解打呼噜的症状。

坚持锻炼身体由於产生打呼噜的原因多数是由于身体发胖导致的，因此通过锻炼身体就可以有效的控制体重从而对治疗打呼噜起到一定的作用。小编在此提醒一点锻炼要适当，而且应该是每天都坚持这样也会有效果。

保持乐观的生活态度尤其是在睡觉前不要从事剧烈的活动，睡前嘚活动最好以柔缓的为主不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松使得晚上无法安安稳稳的休息。白天不要过度劳累：身心的過度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音樂等等，再入睡会睡的比较安稳、舒服一些。

尽量不要抽烟和喝有刺激性的饮料或洒水。因为吸烟、饮酒和刺激性药物会讓肌肉更加松弛从而会加重对呼吸道的阻挡，加重鼾声

采用药物治疗法。遇到病情时最近尽快到到附近知名的医院去就诊相信医院會采取最有效的方法帮助患者进行治疗的。