芒果的芒果有什么营养价值值有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-25 16:06 标签： 芒果有什么营养价值

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印度、孟加拉、中南半岛、马来西亚和中国

芒果又名蜜望、庵波罗果,被称为“热带果王”将芒果切片,然后用晾晒的方法脱去水分之后,便成为了芒果干。

芒果干的芒果有什么营养价值值、吃芒果干的好处

每100.0克营养成份含量如下:

芒果干含有丰富的维生素,蛋白质、胡萝卜素等,而且人体必需的微量无素硒、钙、磷、钾等含量也很高有“热带水果之王”的美称。芒果囿什么营养价值值很高

芒果干维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。

在超级市场出售的菲律宾进口芒果干或国产芒果干与一般果菜干制法工艺不同,这种芒果干色泽鲜艳,有橙黄、橙红或金黄色,不用加色素是该品种的特色每块芒果干表面干爽不粘手,具有浓厚芒果芳香,甜酸可口,属高档的休闲食品。

芒果干含糖量较高,故糖尿病患者应忌食

饱饭后不可食用芒果干。芒果干不可与大蒜等辛辣物质共食,可能引起发黄病

多吃芒果干会引起过敏,严重的可能会損害肾脏。芒果叶和芒果汁会引起过敏体质人的皮炎,故过敏体质人应注意

芒果干带湿毒,患有皮肤病或肿瘤者,应避免进食。

芒果具有”益胃止呕解渴利尿“的功效，芒果是很人人夏天最爱吃的水果不公吃起来香甜、口感也十分软嫩，深受各个年龄群的喜爱然而，营养师提醒夏天吃芒果，一定要注意避免摄取过量特别是糖尿病和肾脏病患者，更是要少量食用

营养师表示，芒果肉含有丰富的维生素A是保护眼睛和增進视力不可缺少的营养素，还可防癌、避免皮肤病芒果有什么营养价值值高。一旦缺乏维生素A便容易引起夜盲症、干眼症，甚至会影響人体造血功能导致贫血、免疫力降低等问题。

不仅如此芒果还具有可抑制脑细胞死亡的效果，食用冷冻芒果有助于让使用过度的夶脑得到舒缓。且芒果含多酚、磷等矿物质能避免体内自由基过多而伤害细胞造成身体老化，因此适量食用能补充许多抗氧化的营养素、延缓身体老化现象。

过量摄取恐致肥胖且伤肾

不过，芒果果然好吃仍得注意适量即可。医生提醒芒果不利肾脏，患有急性或慢性肾脏病的患者应避免食用且由于芒果醣份极高，吃太多容易导致肥胖尤其是糖尿病患者更应注意适量摄取，以免血糖过高

根据饮喰指南，男性每日水果建议摄取量为三份女性则为两份，至于一份芒果大约有多少一份芒果的量约为225克，也不是1颗芒果加一片的重量（芒果直接切成三片）

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