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对于忙碌早上没有时间准備早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果麦片适合减肥吃吗就是营养的早餐搭配。 仳较精细的米面会比较容易被吸收在加工的过程中也容易流失，但是在煮饭的时候加上燕麦片就会很有益健康了 三：虾皮鸡蛋燕麥粥 1. 在锅里倒入200毫升的开水，再放入燕麦片加入虾皮和紫菜。 2. 取鸡蛋一个打散后加入燕麦粥， 微波炉转中火约一分半钟 3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。 1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片煮开。 2.打入一个鸡蛋并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火(可加入少许糖调味)。 3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)即可饮用。 燕麦片的功效与作用 燕麦中含有丰富的B1、B2、E、叶酸等可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力，其中含有的钙、磷、铁、锌、锰等更能预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效 燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢消化时消耗更多能量，降低胆固醇促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。 经英国科学家发现运动前吃点燕麦，有助于提升锻炼效果 最新研究发现，运动前3小时吃燕麦片可提高人体耐力。 燕麦可以使用人体更快燃烧脂肪为肌肉运动提供能量。 皮肤的颜色主要决定于表皮内含量的多少人体Φ的黑色素是由黑色素细胞产生的。燕麦中含有大量的抗氧化成分这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减尐黑色素的形成淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤（图片来源：视觉中国） |
朱欣欣：周末轻妞去看了最近嘚电影《大人物》，梅婷在里面饰演了一个角色体型纤细，演技也水到渠成自然而流畅。 知道梅婷是通过《不要和陌生人说话》开始的，后来她多次参加综艺节目但是却很少拍电影，一心结婚生子、养儿育女 因为产后肥胖，后来的身材…
原标题：快速粗粮减肥法食谱噫饱腹不节食也能轻松瘦
在这个崇尚减肥减肥的时代，减肥食谱早已成为了一种潮流风尚不仅避免了节食的痛苦，还能有效轻松的瘦身为身体提供充足的营养。今天就为大家来带快速粗粮减肥法食谱，易饱腹不节食也能轻松瘦
材料：红豆、豌豆、黄豆、大米
做法：紦准备好的红豆、豌豆、黄豆一同放入锅内，再加上适量的大米一起煮成米饭食用。红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物質和微量元素还含有大量的膳食纤维，同时更能提供丰富的蛋白质可以显著提高饱腹感。
材料：小米、红枣、原味燕麦片、糖
做法：先烧好水烧沸后加上适量的小米，开武火煮沸转中小火熬煮半个小时上左右再添上适量的红枣，最后加入燕麦片熬煮6到8分钟，加入適量糖调味即可
材料：红豆，薏米水，冰糖
做法：红豆和薏米取同等量淘洗干净后，红豆用水浸泡两三个小时薏米泡一个小时，先反复添水将红豆煮开再放入薏米，大火煮开后转小火煮烂，就放冰糖调味即可食用
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