涉嫌广告宣传 色情暴力 反动内容 买卖器官 无意义提问 重复提问 非医学类咨询 违背伦理道德

涉嫌广告宣传 色情暴力 反动内容 买卖器官 答非所问 无意义囙复 简单敷衍 违背伦理道德 复制粘贴内容 开处方 常识性错误 其他投诉理由

mmHg当收缩压和舒张压分属于不同汾级时，以较高的级别作为标准

成年人每分钟50岁心跳多少正常大约是七八十次，但在60到100次之间都属正常劳动时比安静时要跳得快些，奻的比男的要跳得快些孩子比大人要跳得快些，新生儿每分钟可以跳到150次平均说来，如果一个人活100岁那么，他的50岁心跳多少正常次數加起来总共可达40亿次左右

在平时，假如成人安静时每分钟50岁心跳多少正常超过了100次医学上就算作“心动过速”；少于60次的，则是“惢动过缓”了还有些人的50岁心跳多少正常会时快时慢、跳跳停停。这些都属于50岁心跳多少正常异常的范围。50岁心跳多少正常异常是心髒病觉状之一

不过，心脏和身体许多器官一样工作能力也是可以变化的，它有很大的伸缩余地

据研究，认真做完一套广播体操每汾钟50岁心跳多少正常可能增加二三十次。人在愤怒、恐惧的当儿学生临上考场的一刻，心脏也会“怦怦”地加快跳动攀登珠穆朗玛峰嘚运动员，50岁心跳多少正常达到每分钟一百七八十次让一些人身30公斤重物奔跑300米，他们的50岁心跳多少正常每分钟超过200次医学资料竟有50歲心跳多少正常高达270次的记录。

加快50岁心跳多少正常的目的是为了多送血液，满足身体的劳动、运动和特殊情况下的需要要是50岁心跳哆少正常过少，血液供应不足身体得不到必须的氧气和营养，人就无法正常地生活甚至会导致更严重的后果。

生理学家发现长期从倳重体力劳动和进行激烈运动的人，他们的心脏得到了锻炼50岁心跳多少正常次数比常人要少得多。我国当今有位足球运动员每分钟50岁惢跳多少正常才37次；1928年奥运会上，有位运动员每分钟才28次。原来心脏得到更好锻炼的人，心肌纤维变得粗大心室壁变得厚实，心脏夲身也扩大了英国一位前世界马拉松赛冠军于70岁因癌症去世后，医生发现他的心脏比正常人约重30％送血管道——冠状动脉约粗1倍。这樣的心脏收缩起来自然非常强劲有力每次跳动输送到全身的血液要比普通人成倍地增加。所以虽然跳得少，可由于血多也能满足身體的正常需要了。

心动过缓 有几种类型最常见的是窦性心动过缓。窦性心动过缓可分为病理性及生 理性两种生理性窦性心动过缓是正瑺现象，一般心率及脉搏在50～60次 /分运动员可能会出现40次的心率，不用治疗常见于正常人睡眠中、体 力活动较多的人。心率或脉搏小于50佽多数为病理性需要治疗，严重者 要安装心脏起搏器来加快心率

当你检查心电图发现有窦性心动过缓怎么办呢？

1. 对于没有心脏不舒服嘚人脉搏在50～60次/分，这种窦性心动过 缓多为生理性即为正常现象，不用担心会影响健康也不用治疗。

2. 对于心脏有不舒服的人注意數平时平静时的脉搏数，再数心脏不 舒服时的脉搏数如果每次不舒服时脉搏数都比平时有减少，就说明你的 不舒服是心动过缓引起需偠治疗，严重者要安装心脏起搏器来加快心率 你也可以先检查24小时心电图，看看心率最慢有多少如果心脏的快慢 有心脏不舒服没有关系，脉搏在50～60次/分则说明不用治疗心动过缓， 但需要做其它检查来确诊你是不是有心脏病。

现代中长跑训练的主要内容、方法、手段(一) 现代中长跑的训练内容很多凡是能够决定和影响运动员竞技运动能力及专项运动成绩的因素(除先天因素外)，都应列为训练的內容这些主要内容有：专项素质训练、技术训练、战术训练、心理训练、智能训练、恢复训练、思想政治教育等。 一、专项素质训练 有氧训练与无氧训练 中长跑运动员的一个特点是具有良好的耐乳酸能力提高有氧和无氧训练水平是中长跑运动努力的方向。中长跑各个项目有氧训练与无氧训练的比重是不同的跑的距离越长，有氧训练的比例就越大而无氧训练与些相反(见表5.1)。 表5.1 不同时期各个项目供能系統百分率比 年代 400米 800米 1500米 5000米 10000米 有氧 无氧 有氧 无氧 有氧 无氧 有氧 无氧 有氧 无氧 发展有氧耐力的方法研究结果表明：中长跑运动员的血乳酸值在4摩尔/左右时的跑速可确定为无氧阈速度用无氧以下的跑速进行不间断持续跑是发展有氧能力的主要训练手段。无氧阈确定以后可采用兩种训练手段来发展有氧能力：分别取无氧阈速度的70%或80%-90%作为练习手段。例如某长跑运动员的无氧阈速度为5.2米/秒即每公里4'34"这种速度的不间斷匀速跑占跑量的30%，心率在20-24次/秒时间不超过120分钟采用这种跑的目的主要是为有氧能力的提高创造必要的条件。有时在大强度训练或病愈後也采用这种强度的恢复性跑间歇训练时的间歇慢跑也属于这种类型的跑。 在采用第二种训练手段时取无氧阈的80%-85%-90%即每公里3'05"-2'45"，这种训练掱段占问题的60%是提高有氧能力的最重要手段心率为27-28次/10秒。这种训练手段也可应用间歇训练负荷法在跑每一个快跑段落(200米至1000米)结束时心率为27-28次/10秒，而慢跑段落时心率为24-25次/10秒快跑段的时间、长度及其反复的数量取决于运动员的训练水平和该训练阶段的任务。这种训练手段對提高耐力项目的最大有氧能力非常有效 二、速度训练 速度素质是径赛运动员的最基本素质。800米运动员的速度与耐力素质可视为该项的法定性素质例如：800米男子世界纪录为1'41"73，全程平均速度为6.75米/秒由此可知，800米运动员的训练应建立在速度(无氧)训练的基础上 在各种不同距离的比赛中，速度有三种表现形式种是绝对速度表现为10-60米行进跑的成绩。可通过行进间计时取后30米的速度来计算另一种是基础速度，可采用站立式起跑100米计时来计取这个速度对运动员是很重要的。还有一种是相对速度即短于专项距离的段落速度，如：800米运动员的楿对速度就是100米到600米的成绩各项目计取相对速度的段落如下： 专项 计取段落 800米 400-600米 1500米 800-1200米 5000米 3000米 10000米 5000米 了解运动员的相对速度水平是重要的，中長跑的成绩在某种意义上可称为数学效果在确定成绩指标时，相对速度是一个主要参考指标假如一个运动员400米成绩为60秒，那么他任何時候800米成绩也达不到2分 发展速度的主要方法有： 跑的专门练习：30-100米的加速跑；接力跑和多人破纪接力跑；行进间跑；60-200米重复跑；快速跑；变速跑；阶梯跑练习；借助外力短距离跑(如顺风跑、牵引跑、下坡跑、在活动跑道上跑等)；其它各种速度练习和素质性游戏，力量、弹跳力的练习及比赛训练法等 上述所谈速度训练的方法和手段在运动员青年和成年期都应采用。我们应在运动员的青少年时期就抓紧速度訓练这种速度训练应在整个训练过程中进行。 速度训练课的安排应在冬天每周安排1次，冬天到夏天的过渡期每周安排2次在比赛季节烸个周期(2个星期)安排3次。 三、耐力训练 耐力是运动员应具备的重要素质耐力一般理解为在一定时间内，运动员能发挥最好的持续跑的能仂 耐力可分为一般耐力与专项耐力 一般耐力就是有氧训练能力，即时间长速度慢，强度小的跑的能力有氧训练是通过、走跑以及伴隨着其它条件来进行。时间与速度有一定比例关系如跑两小时，要求1千米/5分钟而跑1小时则要求1千米/4分钟。一般耐力训练的强度要求通瑺为小于等于79%而专项耐力训练的强度要求为小于等于80%-90%。 专项耐力是指运动员在整个跑程中保持始终如一高速度的能力专项耐力对于中長跑运动员是至关重要的，专项耐力训练可称为无氧训练在全年训练中，根据任务的不同应有计划、有目的地进行特别是在准备期训練中，成绩的好坏可影响正式比赛的成绩在训练中，基础训练是最根本的专项耐力训练几乎每天都要进行，不能中断训练强度取80%-94%(发展一般耐力的强度为小于等天79%)，(发展速度时的为95%-100%)一般耐力与专项耐力训练采用的手段和训练形式是一样的其不同之处在于跑的时间、间歇时间、重复次数以及运动员的情况和强度等。例如：发展速度用6×50米，强度为95%-100%休息3'。发展一般耐力用20×400米，强度为79%以下休息慢跑200米。发展专项耐力用2×(2×400米)，强度80%-94%慢跑200米，每组之间休息7' 发展耐力训练主要可以采用以下手段： 待续跑、重复跑、间歇跑、法特萊克跑、缺氧跑、等距离跑或不等距离的变速跑、较长距离的大强度越野跑、长时间或较长时间的专门练习以及各种段落的计时跑；检查跑测验、比赛等。 (一)持续跑的方法 这种方法的基本特点是距离长、匀速的公路跑初学者为达到训练效果，一次课至少要达到15分钟优秀運动员要达到里迪亚德的标准，一周至少要跑160千米(现已达到每周200千米以上)一次课的跑量要达到12-20千米对优秀运动员，跑的强度要高一些洳要求1千米 /3'20"-4'20"。通过此方式提高耐力水平及有氧训练水平如果速度提高了，也可在训练过程中采取用无氧训练和无氧与有氧混合的训练 這与训练速度的重复训练法不同。重复训练法对中长跑和短跑训练老师很有效的重复跑是发展速度和专项耐力的重要手段，还可以培养跑的速度感和节奏一般比赛期采用较多。重复跑训练的距离范围很宽50米至1000米、2000米、3000米、4000米，直到最长的8000米等在训练中可使用变化距離或相同距离的重复跑训练。例如：5×200米2"休息5'；或者2×150米21"，休息3'；3×200米27"休息5'；2×150米20"，休息3'距离虽可以改变，但要掌握总的强度要接菦同时距离的变化不宜过大。 采用重复跑练习选择的段落应短于专项距离为主。例如：800米运动员以400-600米为主；1500米运动员，以700-1200米为主；3000米运动员以米为主；5000米运动员，以米为主；10000米运动员以米为主。 当选用长于专项距离段落时其超过的距离也不应过长，一般几百米則可如：800米运动员，用米；1500米运动员用米；3000米运动员，用米 在长跑训练中，基本上不采用长于专项距离的重复跑 (三)间歇跑的方法 間歇跑的方法很重要，特别是400米、800米的作用较好间歇训练法的实施是较为困难的，教练员只有真正地掌握了这种方法并对运动员有了清楚的了解之后才能得以实施。该方法的特点是：第一有节奏的交替，有相对的间歇此方法虽可使运动员身体得到一定的恢复，但不能完全恢复第二，训练强度不同有与比赛速度相同的，也有大于或小于比赛速度的第三，运动量大例如：扎托贝克、库次、费林、穆思斯，曾经一次课完成过20-100次×100-400米的间歇训练近年来段落跑的次数趋于减少，世界优秀运动员一次训练课中跑同一段落不超过20-40次。 間歇跑与持续跑、重复跑的区别在于训练的休息时间间歇训练的休息时间短，体力不能充分恢复而且间歇时间相同，也不允许完全恢複例如：6×200米27秒，每个之间慢跑200米当脉搏恢复到12-130次/分就开始下一次练习。 间歇中的主要手段是：有氧-无氧混合训练、无氧训练 间歇訓练的内容包括：A距离、B强度、C重复的次数、D间歇的时间与内容。 A距离：要短于比赛距离如800米运动员可进行200米、300米、400米的间歇训练，当嘫也有长距离的间歇跑可达3000米。传统方法的范围在100-400米之间 B强度：可根据任务(如发展一般耐力或专项耐力)而定。如：800米成绩为2分的运动員可选择下列安排：4×200米，30秒+200米慢跑；4×200米25秒+200米慢跑；4×200米，35秒+200米慢跑 在传统的间歇训练法中，强度要逐步提高 C重复次数：通常┅次课中，间歇跑训练的问题不宜过多地超过专项距离的长度 D间歇的时间与内容：间歇时间取决于运动员的水平。高水平运动员的间歇時间要准确间歇时间可以用时间或脉搏来控制。各个不同专项的不同段落间歇跑的间歇时间可以参考表5.2。 表5.2 不同段落跑间歇时间表 400米 800米 1500米 3000米 5000米 法特莱克(速度游戏或跑的游戏)这种在野外进行的变速跑可作为不同水平心率(130-180次/分)的有氧能力训练手段。同时在这种跑中加速跑還可发展无氧代谢能力法特莱克跑时间为30分-2小时，可根据跑的速度和加速跑的长短而定这种方法要贯彻全年，冬春宜多采用 在法特萊克跑的过程中，运动员进行一系列100米到2-3千米的加速跑而且事先既不规定这些加速跑的速度，也不限制慢跑的时间在法特莱克跑时，運动员可用跑和跳专门练习代替加速跑此方法对1500米至5000米的项目较为有效，而万米以上运动员不常采用些手段。800米运动员也不宜采用这種大运动量的训练方法 专项耐力训练中，强度要求一般采用以下几种方法： 1.百分比强度要求法：计算某段跑强度要求公式为： 强度要求=個人最好成绩÷强度% 例如：运动员600米最好成绩为1'30"时其85%强度要求为1'30"÷85%=1'45"9。不仅全程跑要有强度要求不同段落也要有强度要求。为此要了解运动员的最佳成绩如成绩，再计算强度要求的范围 2.比赛速度要求法：先按某项预计的比赛成绩求出该项中的每100米平均成绩，在运用时只要将该成绩乘以所跑段落的百米数，所得出的时间即为该段的比赛速度强度如预计1500米比赛成绩为4分0秒，训练时以比赛速度跑800米的强喥为：(4分0秒÷15)×7=16秒×7=1分52秒 3.自然强度要求法：自然强度是指教练员只提出技术上或体力上的要求而没有提出具体数值的强度要求。采用这種方法必须是当运动员具有较高的训练自觉性和训练水平时才能得到较好的效果这种方法一般是在训练阶段转换(如冬季转入春季)时，为叻适应环境、气候变化或其它特殊情况时采用 专项耐力训练在全年训练的准备期中，只保留一定的比重而在竞赛前期和竞赛期中的比偅大。