原标题：健 康 ┆ 体检突然血压高怎么办发现高血压怎么办跟着做，不用慌

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由于高血压目前无法治愈会伴随终身，因此不少囚体检突然血压高怎么办发现高血压时都非常慌张。其实高血压只要控制得好并不会对健康造成很大威胁。体检突然血压高怎么办发現高血压时只需按照以下方法来做即可。

体检突然血压高怎么办发现高血压怎么办跟着做，不用慌

这是最为关键的一点在遵照医嘱、按时服药的基础上，才能再去谈其他的调理办法

在家做饭时，可使用限盐勺；少吃或不吃咸菜、火腿、香肠等高盐食品多吃新鲜果蔬。

建议每人每天吃的植物油少于0.5两少吃或不吃肥肉和动物内脏，每天吃400～500克蔬菜和100克水果可以常饮像印象唐记这样清除血液垃圾，妀善心血管功能来降压的天然茶饮；

彻底戒烟避免被动吸烟，高血压患者尽量不喝或少喝酒

每周做3～5次中等强度运动，每次至少持续30汾钟运动形式根据自己的喜好进行选择，如步行、慢跑、游泳运动应做到循序渐进。

建议采用规律的运动方式减肥通常以每周减重0.5～1千克为宜。

早餐：低脂牛奶250ml燕麦片25g，二面花卷(玉米面25g白面50g)

午餐：清蒸鱼120g带骨，香菇油菜200g大米150g，炒菜的火麻油1.5汤勺

下午：橘子1个、苹果1个(可以用其他水果代替)

晚上：打卤面(西红柿150g，鸡肉30g蛋清1/2个，黄花木耳少许，魔芋面条150克)，拌芹菜100g香干50g，油1汤勺1杯降压清脂的亦舒堂火麻生态茶。

早餐：大米粥、蒸糕(面粉40克、玉米面10克、白糖5克)、海米拌菠菜(海米10克、菠菜100克)、腐乳1块

点心：水果200克如苹果、橘子、猕猴桃、木瓜等

午餐：大米饭、海带豆腐汤(豆腐200克、海带50克)、肉丝炒芹菜(瘦猪肉50克、芹菜100克)

晚餐：小米粥、豆包(面粉50克、赤小豆20克、白糖5克)、炒小白菜(小白菜200克)、清蒸带鱼(带鱼100克)、全天烹调用油20克，火麻油最好

除此之外，一些小细节也要注意比如高血压患者吃饭時尽量放慢速度，利于肠道的吸收消化；走路不要太快缓步走最好；如厕时最好选择坐式马桶，如厕完毕后慢慢站起以免脑缺血导致暈倒；保持心态平和，可使气血运行顺畅利于降压。

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