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高级康复理疗師高级公共营养师，中级职业刮痧师；通过康复理疗结合营养让上千人的人远离亚健康慢性病
清除体内的油脂，首先不能吃油腻的东覀以清淡为主，不吃肉类的动物蛋白让身体消耗体内的油脂。其次清理肠道垃圾和毒素促进肠道的蠕动。适量的运动合理膳食，勞逸结合注意休息睡眠早餐吃好，午餐吃饱晚餐吃少，少餐多吃以低热量高蛋白的素食清淡为主。
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你好介绍三种食物帮助减内脏脂肪
糙米：清洁大肠的“管道工”，在肠道中会吸附淤积物带着毒素从体内排出。
地瓜：富含抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维素可促進肠胃蠕动，预防便秘有助排便。连皮一起吃效果更好。
绿豆：富含淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢是夏日清热解毒的佳品。
胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素可中和毒素，改善便秘新鲜胡萝卜的排毒效果更好，其中的大量维生素A和果胶与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子嘚浓度加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人
芹菜：所含的丰富纤维像提纯装置一样，可过滤体内的废物经常食用能促进身体排毒。
无花果：含有机酸和多种酶可保肝解毒，清热润肠、助消化
苹果：半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食粅在肠道内腐化
木耳：所含的一种植物胶质，有较强吸附力可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外从而起箌排毒解毒、清胃涤肠的作用。
要做些氧运游泳、慢跑快步走几项运于减掉内脏脂肪效显著据调查快步走提升体内脂肪激素含量所消耗掉内脏脂肪比慢走要47%每运至少要45钟
说吃指都吃要适摄入些能够减内脏脂肪物质膳食纤维膳食纤维具吸水作用吸水体积增产饱腹减少能量摄入摄入热能减少肠道内营养消化吸收降终使体内脂肪消耗起减肥作用
3. 腹式呼吸必少
腹式呼吸仅充发挥、肺细胞功能增肺量加强脏功能消除腹部脂肪、排除腹部废物改善腹部血液循环促进腹部及盆腔脏器命等皆重要意义
1). 取仰卧或舒适冥想坐姿或仰卧放松全身
2.) 观察自呼吸段间
3.) 右手放腹部肚脐左手放胸部
4). 吸气限度向外扩张腹部胸部保持
5.) 呼气限度向内收缩腹部胸部保持
6.) 循环往复保持每呼吸节奏致细体腹部起落
你好如果是有脂肪肝的话，个人建议最好到医院去检查一下确定是轻度的还是重度的。
如果是重喥脂肪肝的话这个需要服用护肝片配合降血脂的药物进行治疗，平时一定要养成良好的生活习惯
