瑜伽对颈椎病肩周炎颈椎病瑜伽动作的好处

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玩铁鞭子對肩周炎颈椎病瑜伽动作颈椎病有好处吗一年以上

35岁 发病时间:一年以上

病情描述:玩铁鞭子对肩周炎颈椎病瑜伽动作颈椎病有好处嗎,一年以上

主任医师  北京国医中联股骨头医院  外科_骨科

你好对颈椎病和肩周炎颈椎病瑜伽动作的恢复有一定的好处,平时可采用热敷、中医针灸、拔罐、贴膏药等方式进行缓解和辅助治疗劳逸结合,适当锻炼合理休息,注意保暖 13:58

肩周炎颈椎病瑜伽动作是肩关节周圍肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛即疼痛廣泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎颈椎病瑜伽动作的全称是肩关节周围炎本病好发于50岁左右的人,故又称五十肩因患病以后,肩关节不能运动仿佛被冻结或凝固,故称冻结肩;肩凝症 

大家都知道经常拉伸身体可以身體更佳柔软预防一些肩颈疾病。但是如何拉伸才能事半功倍呢下面介绍这五个动作,对于有肩周炎颈椎病瑜伽动作、颈椎病和想要减肥的人来说就是福音!
1、伸展脖子弯曲的肌肉
总做要领:双手叉腰下巴尽力向上抬并坚持半分钟。
2、手拉伸脖子的侧区肌
动作要领:坐竝站立,然后左手去摸右耳朵并向左边尽量倾斜坚持半分钟换相反的方向重复练习。
动作要领跪立双腿分开,臀部坐向脚后跟身体向前,试图用额头触地
动作要领:站立,手臂伸直轻轻按压以增加肌肉的伸展,另一只手重复练习
动作要领把手放在站立腿嘚前面,背部挺直抬起对侧手臂,让髋部从前向后打开
动作要领靠墙一定距离站立,身体平行于地板保持背部平坦,然后从胸部開始慢慢弯曲
动作要领:屈膝坐下来,脚底相对背部平直,轻轻地将双手放在膝盖上将臀部和膝盖向下靠近地面。
动作要领:坐在哋板上双腿并拢伸直向前折叠。

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