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引起胃胀的原因主要有吸入空气、胃肠道气体吸收障碍等多种原因

1、应避免的食物：胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。

2、不宜搭配的食物：食物搭配不良会带来消化问题例如蛋皛质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也不是佳的组合牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用

3、喝醋：用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水它也有治疗及清血的作用。

4、嚼米汤：米汤及大麦粥对胀氣、排气及胃灼热等毛病有效用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤冷却后，一天喝数次

5、适量攝取高纤维食品：虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气

6、另外推荐你可以每天坚持饮用两杯养胃的9菋?欣胃茶，可以在平时生活中预防胃病发生改善胃部不适，缓解胃胀气养胃健胃不错的

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