睡不着觉看看是不是胆上的问题，嘴里发不发苦？ 建议把冬瓜一大块洗净，连皮、肉、籽一起用搅拌机打成漿，喝水要生的。喝几次是养胆的，胆好了睡眠会慢慢变好 如果是肝火比较旺盛，建议晚上不要喝牛奶会加重肝火。睡觉的时候茬床头放半颗切开的洋葱或者一些熟水果，闻其味会帮助促进睡眠晚上不要太兴奋。
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赽要睡觉时不要想太多了 注意补充营养 适量运动 睡觉时保持心情轻松
补钙看看也可以喝杯牛奶
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