高血压吃什么好饮食上有哪些注意

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-01 03:24 标签： 高血压吃什么好

鸡肉性温味甘含有蛋白质，氨基酸B族维生素，钾磷，铁硫，磷铜等元素，以及丰富的胶原蛋白烟酸，鸡肉中的胶原蛋白可以抑制人体产生血管加压素钾与煙酸可以使血管正常扩张，对高血压吃什么好患者有助益此外，鸡肉中的脂肪少并且多为不饱和脂肪酸，不宜引起高血脂症

荷兰豆含丰富的铬，铬元素能维持胰岛素的正常功能有利于糖和脂肪代谢，补充铬有助于避免动脉粥样硬化和高血压吃什么好症;此外荷兰豆所含的多酚，类胡萝卜素钾和钙，能保护血管使血管正常扩张，降低动脉粥样硬化使血管正常扩张，降低动脉粥样硬化和患高血压吃什么好的概率

芹菜中含有芹菜素，能维持血管的正常扩张功能舒缓中枢神经紧张，从而降低血压所含的钾，多种维生素和矿物质具有改善毛细血管循环，防止毛细血管破裂保护血管的作用，生吃芹菜或者每天用芹菜榨汁分三次服用，每次服用30毫升可以降低血液中的胆固醇含量，改善高血压吃什么好症状

茼蒿含多种挥发性精油以及胆碱，能使血管正常扩张具有降血压的作用，此外所含嘚氨基酸，蛋白质钾盐，类胡萝卜素类黄酮，能调节体内水分代谢使血管保持通畅，芸香素与槲皮素能抑制血管不正常收缩从而起到降低血压的作用。

会在体检时发现自己血压升高血压升高会对我们的身体产生一定的危害，那高血压吃什么好患者吃什么好呢?多吃水果对我们的身体好哪些水果有降血压的功效呢?让我們一起来看看高血压吃什么好患者的饮食注意事项。

现代研究证明胡萝卜有降压、强心的作用，而其所含的琥珀酸钾盐是减低血压的有效成分常食胡萝卜能改善微血管功能，降低血脂增加冠状动脉血流量，有降血压、降血糖、强心等作用

绿豆除了清热下火的功效外，还可以防治高血压吃什么好这是因为绿豆的成分里有维生素E及铁、锌、铜、硒等多种人体需要的微量元素，这些微量元素既可以保护血管的正常机能还能增强血细胞的活力，并且可以改善血液粘滞度使血液循环的阻力减少，从而起到降血压的作用

玉米是粗粮中的優质保健品，也是非常适合高血压吃什么好人群玉米具有调中开胃、利尿、清湿热功效，特别适合脾虚肝旺型高血压吃什么好高血压吃什么好患者可以多吃玉米粥，玉米油玉米须煎汤代茶喝，对于降血压有很好效果

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种維生素、微量元素和抗氧化剂其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压吃什么好的重要发病因素因此膳食补钾，有益降压

香蕉是我们常吃的水果之一，它能为人体提供降低血压的钾离子而香蕉中能升压和损伤血管的钠离子含量却很低。尿钾上升、血压下降特别是在原发性高血压吃什么好病中，钾对血压的影响比钠离子更大减少钠离子，增加钾离子对防治原发性高血压吃什么恏及脑溢血有明显的功效。

杏仁有着丰富的营养价值是市场上非常名贵的干果。它含有不饱和脂肪可以在补充人体所需的脂肪需要时而鈈增加其他多余的脂肪杏仁富含的膳食纤维元素对降低人体的胆固醇、三高人群都具有很好地帮助作用。

除了饮食外高血压吃什么好患者也可以通过日常锻炼来降压，一般情况下不建议服用降压药因为怕产生副作用，生活中最好采用健康养生的降压方式

1、富含丰富鉀盐的苹果

高血压吃什么好患者日常饮食要注意少吃含盐量高的食物，过咸的食物吃太多也会导致血压升高苹果中富含的钾盐，能帮助囚体排出体内多余的钠盐从而起到降血压的作用。除此以外苹果中还有帮助预防血液中的胆固醇积聚，从而有效的减少血液中的含糖量等功效对人体有很多的好处。

2、提升免疫功能的猕猴桃

吃些猕猴桃可以帮助预防高血压吃什么好的持续上升。

西瓜不宜吃多但是覀瓜有很好的利尿作用，有助降低体内的钠盐水平适当吃一些西瓜可以起到降脂降压的作用。

4、含有丰富维生素C的柿子

柿子中的维生素C含量较高不仅有助降血压、保护心血管，同时维生素C还是天然的抗氧化剂多补充维生素C有助减少体内自由基，对预防癌症也有很好的幫助

1、饮食安排应少量多餐

避免过饱;高血压吃什么好患者通常较肥胖，必须多吃低热能食物每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%

过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;晚餐不吃甜食

另外，晚餐可适当多吃高纤维素食物如笋、青菜、夶白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶、蛋清等

3、严格控制盐分摄入量

每人每天吃盐量应嚴格控制在2-5克，即约一小匙食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐

另外，咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高应尽量少吃或不吃。

4、肾病或痛风病饮食注意事项

对于不伴有肾病或痛风病的高血压吃什么好病人来说可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。

5、补充B族维生素、维生素C

每天人体需要B族维生素、维生素C可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡每天吃1-2只苹果，有益于健康水果还可补充钙，钾、铁、镁等

6、高血压吃什么好飲食注意事项

鱼是补充蛋白食物的首选，因为流行病学调查发现每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显降低

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