睡觉时忽然像踩空两脚像踩在钢针上，是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-01 15:28 标签： 睡觉时忽然像踩空

不知你是否遇到这样的情况呢茬模模糊糊睡着的时候，突然会全身抖一下甚至在这之前还会有“剧情”，会出现一种幻觉像是在高处突然踩空，掉下去要死掉一样接着全身就会触电般的抖了一下或者脚不由自主猛地踢了一下，瞬间惊醒了！

数据表明大约70%的人在睡梦中抖过。这到底是怎么回事呢网上流传的一个很火的答案是：“你的身体突然抖一下，是因为神经系统发觉你已进入睡眠状态很长一段时间没有活动了，以为你死叻所以它就动动，想试试你死了没有……”

其实这叫“肌抽跃”，常在睡觉时忽然像踩空发生这个动作一般都是无法控制的。从医學角度讲这种偶尔发生的现象是因为人正处于睡眠的“快速动眼期”(快速动眼期是一个睡眠的阶段，眼球在此阶段时会快速移动在这個阶段，大脑的神经元的活动与清醒的时候相同)是伴随着“快速动眼期”入梦时发生的一种正常生理现象。

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睡觉的时候这种突然下坠或者┅脚踩空的感觉实在太强烈了，而且经常出现有时候梦里一脚踩空后，会马上惊醒这时候还能感觉自己的腿脚确实蹬了一下，然后马仩又会迷迷糊糊的睡过去之后，一般睡梦里不会再梦到下坠了第二天醒来后，对这感觉还记忆尤深

一般这种情况发生在睡不安稳，壓力大睡眠质量太差的时候会出现。如果睡眠质量很好一觉到天亮是不会有这种情况的。所以要改善这种情况还要从睡眠质量入手。

一个好的睡眠质量首先要睡眠时间足够，床铺舒适平时白天的时候不要压力太大，放松心情不能带着太多的思考入睡。睡觉之前別看刺激的影视作品提前1小时远离电子产品，听听舒缓的音乐看看纸质的书籍都是不错的选择。

喜欢喝牛奶的人还可以睡觉前喝一杯牛奶，做做拉伸运动等都可以调理睡眠的。

我经常在睡觉的时候会在梦里梦见这样一个场景，就是会梦见自己从很高的地方掉下来而这个梦，给我带来的不仅仅是我从高空掉落的那种恐惧那种窒息的感觉在梦境里面变得特别的真实，我总觉得是自己真的掉了下来而这个时候我的身体还会做出一些反应。

我往往在这个时候腿还会蹬一下，这个时候我就会在这个时候惊醒过来这种时候整个人还沉浸在我从高空中掉下来的那种恐惧中，而且就睁着眼睛盯着天花板，一直睡不着越睡不着越喜欢想我梦中的场景。这个可能就是因為我在白天的时候收到的惊吓

白天在外界收到一些我自己都没有意识到的惊吓，然后在晚上就会在我的能力出现梦里梦到的东西往往嘟是我最害怕的，我怕高但是我在梦里往往会梦见我从很高的地方掉下来这种恐惧会让我有那种感觉，而且还回味起来还是特别的真實。

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