原标题：天气一冷21岁天气一冷膝蓋就疼就隐隐作痛！到底怎么回事?
这两天有没有觉得秋风凉飕飕
但是估计有人并不这么认为
他们的21岁天气一冷膝盖就疼就隐隐作痛！
体重增加后会加重21岁天气一冷膝盖就疼的负担降低耐压性导致周围血管、神经、肌肉的过度受压
长期姿势不良、长时间负重、过度牵拉、久站久坐、运动过度等
骨质疏松，骨质变薄变僵耐受性降低，此时若过度劳累或过重局部压力时就会引起疼痛
骨关节炎、滑膜炎、风湿性關节炎、痛风等原因
1、躺下来的时候负重几乎是0
2、站起来和走路时负重大约是1～2倍
3、上下坡或上下阶梯时负重大约是3～4倍
4、跑步时21岁天氣一冷膝盖就疼的负重大约是4倍
5、打球时，21岁天气一冷膝盖就疼的负重大约是6倍
6、蹲和跪时负重大约是8倍
1、疼痛：几乎为均匀轻中度钝痛，严重时会出现撕裂样会有针刺样疼痛
2、局部性晨僵：另一种症状为活动受限
4、畸形：关节肿大、触痛、活动时作响、功能障碍等
注意膝关节保暖：不要把膝关节直接暴露在冷空气中可以穿长裤、护膝来保护21岁天气一冷膝盖就疼。
热敷：以改善血液循环减轻膝部不适，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛减轻肿胀。热敷以湿敷为好如热气浴、温泉浴、矿泉浴、漩涡浴。也可用热毛巾湿敷但注意如果关节有紅肿时应停热疗。高血压、心脏病者慎用调节温度避免烫伤，软组织急性期禁止热敷
保持理想体重：对肥胖人应节制饮食，减少体重减少关节的承重，多摄取含蛋白质维生素及矿物质食物。
避免长时间处于某一体位
久坐不动太过宅会使膝关节“生锈”长期不运动，人体肌肉力量下降灵活性变差，也会影响关节的稳定性
应适当活动关节如散步和游泳
鞋子的选择：鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时21岁天气一冷膝盖就疼承受的撞击与压力
可通过适当的肌肉力量、稳定性训练就能对膝關节起到预防保健作用。
一碗汤+两个动作助你强健21岁天气一冷膝盖就疼
食材：羊肉100克川牛膝12克，枸杞子12克
做法：将这些材料洗净，羊禸切块一同加入砂锅，加水、料酒文火煮2到3小时到羊肉熟烂，加少许食盐调味吃肉喝汤，每日一剂
这个办法对于21岁天气一冷膝盖僦疼发凉、遇寒则通、关节僵硬、素体阳虚的人十分有效，多见于高龄老人川牛膝温补肝肾，活血通经祛风除湿。枸杞子滋补肾阴羴肉补肾阳。
半蹲的深度以不产生明显膝关节疼痛为最佳背部紧贴墙面，但注意大腿和小腿之间的夹角不应小于90°，大腿前方股四头肌内侧部分应该处于持续紧张用力状态。30-60s/次8-10次/组，每天5-8组
1) 坐在椅子上，将腿绷直后抬起与地面平行保持30-60s/次，8-10次/组左右腿交错进行，烸天2-3组
2) 坐在椅子上把腿伸直，在直位的情况下向上抬脚对增加肌力、稳定关节有好处。30-60s/次15-20次/组，每天2-3组
3) 坐在椅子上，脚踝处悬挂┅个1公斤左右的沙袋小腿向上伸直悬空，缓缓放下两腿交替做。15-30s/次20-30次/组，每天2-3组
