在焦躁时吃一点巧克力,可以预防洇心情欠佳导致的暴饮暴食巧克力的甜蜜味道,即使吃一点也能消除饥饿感,并且能满足味蕾对食物的渴望,这样正餐分量自然会减少。二十哆岁的白领美眉,一天所需要的热量在1200卡左右,只要把每天的摄入量控制在这个范围内,就不用担心发胖了

早餐:麦皮一碗、脱脂奶一杯、巧克仂饼干一块

午餐:原味巧克力一块、西梅汁一杯

晚餐:灼虾八只、清汤一碗、时蔬半份、白饭半碗

早餐:番茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯

午餐:水果色拉半份、果仁巧克力半块、鲜榨萝卜汁一杯

晚餐:吞拿鱼三文治一份、清菜汁一杯

早餐:巧克力蛋糕一块、脱脂牛奶一杯

午餐:卤水鸡翅三呮、清汤一碗、白饭半碗

晚餐:西梅五粒、脱脂奶一杯、原味巧克力一块

早餐:菠菜面一碗、乌龙茶一杯

午餐:三文鱼色拉一份、橙汁鳗鱼半份、豆腐汤一碗

晚餐:粟米片一碗、脱脂奶一杯、原味巧克力一块

早餐:杏仁巧克力一块、水一杯、苹果一个

午餐:提子麦包一个、乌龙茶一杯

晚餐:蒸蛋六汤匙、清汤一碗、时蔬一份、白饭半碗

早餐:香蕉一只、绿茶一杯

午餐:云吞面一碗、时蔬一碗、瘦肉九片

晚餐:清汤一碗、原味巧克仂一块、酸奶一杯、草莓四颗

早餐:苹果三个、清茶一杯

午餐:猪扒一份、大酱汤一碗、生鱼片一份

晚餐:蔬菜沙律一份、巧克力饼干三块、绿茶一杯

纯黑巧克力:一条20克,含热量110卡

榛果牛奶味巧克力:一条20克,含热量110卡

花色巧克力:一块15克,含热量105卡

巧克力饼干:一块8克,含热量52卡

巧克力蛋糕:一塊60克,含热量285卡。

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