西兰花炒肉的做法块怎样炒的做法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-13 11:10 标签： 西兰花炒肉的做法

摘要：西兰花炒肉的做法是一种性凉、味甘的绿色蔬菜其营养价值丰富且十分全面，它的维C含量高于其他蔬菜还有丰富的抗坏血酸，增强肝脏的解毒能力提高机体免疫力；也可调节和预防高血压、心脏病，降低血糖等；挑选时手感越重的，质量越好也不要挑花球过硬的，这种会比较老；买回后朂佳的食用时间为4天否则就不新鲜了。

【主料】西兰花炒肉的做法200g、牛里脊200g

【辅料】植物油、盐、蚝油、味极鲜、姜、淀粉、香油（适量）

1.把牛肉切片用蚝油、黑胡椒粉拌均匀；

2.加香油拌均匀腌制20分钟；

4.把西兰花炒肉的做法掰小朵，洗净；

5.焯烫西兰花炒肉的做法1分钟左祐捞起过凉水沥干；

6.热锅凉油油热7成下牛肉滑炒变色捞起；

7.热锅凉油，油热8成下姜末；

8.加西兰花炒肉的做法，加盐味极鲜翻炒2分钟；

9.加牛肉片，加鸡精翻炒均匀即可。

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