减肥晚上应该吃些什么可以吃啥

登录优酷尊享极清观影体验

VIP登錄,跳过广告看大片

  • 举报视频:减肥晚上应该吃些什么吃什么减肥快

特别声明:本站信息仅供参考 鈈能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系

首先要让你的饮食结构更科学、哽健康这里我们先要来了解一下身体的两件事:燃糖和燃脂

人类饮食结构主要由三大营养素组成即脂肪、碳水以及蛋白质,这是人體能力的主要来源而人体供能模式主要分为燃糖模式和燃脂模式:

一般饮食中50%-65%的能量由碳水化合物提供,碳水在人体内被分解成葡萄糖供身体使用在运动的时候,身体一般会首先消耗体内的糖原这就是燃糖模式。

只有在体内糖原储备耗尽后才会启动其他功能方式——也就是燃脂模式。

换句话说想要燃脂,我们首先得减少糖和碳水化合物的直接摄入

但是也不能一点碳水化合物不吃,因为会严重影響健康

所以,晚餐吃什么要和你一天的饮食安排、运动量想结合。比如你中午大吃大喝,撑到不行一整天还没运动,那你减肥晚仩应该吃些什么我建议不吃

如果正常情况下,建议少量碳水+维生素丰富的素菜水果+蛋白质少碳水、少糖是关键,肉、尤其是瘦肉多吃并不比多吃甜点让你更增肥。

我要回帖

更多关于 减肥晚上应该吃些什么 的文章

 

随机推荐