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跳绳的多种玩法和练法
1、玩绳：我以玩绳把学生导入课中。在玩绳中只见学生每人手中一根绳，有的用手中的绳在与同伴做游戏；有些同学合在一起用手中的绳拼成各种图案，有荷叶、房子等，还有的同学把绳拼成一个圈，并在圈内跳，教师和学生在一起玩。2、跳绳：在跳绳教学中，我要求学生在自己的绳子上做各种跳跃练习，也可以随心所欲地创设各种跳跃练习。只见一组学生把手中绳一折二，从前往后放在地上（间隔距离有长有短），学生在依次做向前跳跃练习；一组学生用绳编织成一张“网”，学生在网上做各种向上的跳跃练习。教师在学生跳的过程中，不停地指导、点拨，还向学生提出了一些问题，引导学生去探究。3、练绳：学生在教师的统一安排下做各种跳绳练习，（1）先复习双脚跳，要求学生跟着教师的口令跳，掌握跳绳的动作节奏；（2）计数跳，每个孩子跳60下；（3）自由跳，学生根据自己的能力进行跳绳练习，有的同学在快节奏的跳绳，有的同学在双腿交换跳；（4）计时跳（发展耐力素质），学生在2分钟内连续跳，中间不能停顿。跳绳的主要动作术语：1、前摇绳与后摇绳，前摇跳与后摇跳。2、摇荡绳和摇转绳。3、单摇跳、双摇跳及多摇跳。4、正摇和反摇。5、正入与反入。6、近端绳与远端绳。7、跑过、跳过和连跳。&&&&绳的妙用：1、在准备活动中，学生人手一绳创造各种绕环、钻绳和跳绳的单人和双人组合动作，能充分活动学生的关节肌肉，引起学生的锻炼兴趣。2、在投掷教学中，把短绳固定在学生出手的前上方，能调整学生的出手角度，有利于投掷技术的掌握，也可以做投掷的标志，提高练习趣味。3、在田径练习中，用短绳作为起跑线，间隔线，练习跨步跳、蛙跳、车轮跑等；在接力跑中也可以作为接力棒使用。&&&&绳的游戏：1、奥运跳绳：将学生分成人数相等的组，各人左右间隔一臂，原地跳绳。教师鸣哨后，迅速将绳的组成“五环”图案，在规定的时间内完成图案在组均获优胜。2、投准：把绳编织成绳圈，用绳圈套各种不同距离的物品；用绳圈围成多各不同半径的同心圆，组成一个靶子，分别标出环数，学生要把手中的绳结作为飞镖，投向靶心，以环数多者为胜。3、绳球比赛：把跳绳绕紧成一绳球，将学生分成甲、乙二组，进行绳球比赛。绳的游戏&&1、奥运跳绳：将学生分成人数相等的组，各人左右间隔一臂，原地跳绳。教师鸣哨后，迅速将绳的组成“五环”图案，在规定的时间内完成图案在组均获优胜。&&2、龙腾虎跃：将学生分成若干组，每人持一短绳在原地跳，教师发令后，将绳子接成长绳跳，参加集体跳绳的人数多的队获胜。&&3、仿竹竿舞：两名学生左右手各持一根短绳与肩同宽，相向而蹲且拉紧跳绳，1、2拍时两绳同时触地，3、4拍时两绳相碰撞，其他人排成一路纵队依次在1、2拍时跳入绳中，3、4拍时跳出，通过人数多的组获胜。&&4、坐花轿：用短绳作轿杆，2人或4人做轿夫，1—2人坐轿。在音乐的伴奏下，轿夫和坐轿人步伐整齐，模仿抬轿的动作。&&5、舞龙：将学生分成几个小组，每组5—8人，举手握绳组成一条龙，间隔一定距离，走或跑出各种图形，做各种舞龙动作。&&6、投准：把绳编织成绳圈，用绳圈套各种不同距离的物品；用绳圈围成多各不同半径的同心圆，组成一个靶子，分别标出环数，学生要把手中的绳结作为飞镖，投向靶心，以环数多者为胜。&&7、绳球比赛：把跳绳绕紧成一绳球，将学生分成甲、乙二组，进行绳球比赛。
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谁看了这篇日志每人一根跳绳,还差4根,我拿走了九根跳绳,问几个人玩跳绳_百度知道
每人一根跳绳,还差4根,我拿走了九根跳绳,问几个人玩跳绳
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[摘要]GYRO FIT是一根内置陀螺仪的智能跳绳，拥有四种不同玩法，其中呼啦圈模式很适合办公时锻炼。
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腾讯数码讯（Leon） 上班族怎样强迫自己运动起来？说着容易做起来难。就算你有手环提醒，但也没法一边办公一边运动啊。回家吃完晚饭去跑步？拜托，你估计会窝在沙发里直到睡觉……其实我也是其中一员，所以在寻找方便的、能够随时做运动的小工具方面花了一点心思。虽然众筹网站上多功能的健身器很多，但基本上都是在室内使用、并且需要一定空间，就没有一种考虑到上班族的使用场景吗？来根跳绳吧，比如GYRO FIT。GYRO FIT很贴心的部分就是灵活、使用场景丰富。平时，它就是两根小棒棒，轻松装到包包里毫无负担。在家想运动，把前端突出的部分一拉、合并，就成为了一只跳绳，非常方便。除了跳绳，还可以踩住绳进行拉伸，因为绳子部分是具有弹力的。前面说到了办公场景，难道我要在老板和同事面前跳绳？当然不是，你可以只用一只GYRO FIT、把绳拉出围着腰绕一圈，就变成了一个“呼啦圈”，活动一下腰部吧。配合站立电脑桌或是较高的笔记本底座，办公时放松一下低调又健康。值得一提的是，GYRO FIT内置陀螺仪和动作传感器，配合手机应用可以进行运动监测，这样你就可以自行控制圈数和运动量，对自己的运动状态更加了解，适当增强心肺功能。这还没完，GYRO FIT实际上有四种玩法，最后一种就是作为跑步时的监测设备。当然，手握两个棒棒跑步可能没有手环舒服，你还可以选择一个腰包盒配件，跑步时把它装进去、跑完了再跳几下。四种功能加上灵活的设计，就是GYRO FIT相比一般跳绳的优势，能在办公室玩则是加分的部分，上班族还是可以考虑一下的。另外，它还拥有四种颜色可选，算是充分考虑了用户的需求。至于价格，89美元（约合人民币614元）是稍微贵了一点。来源：推荐：关注腾讯数码微信官号（ID：qqdigi），带你玩遍各种潮酷新品，前沿资讯、一手评测、视频搞机、趣玩直播，还有各种新奇玩儿法。黑红色iPhone 7只要100块？哪五款手机是黑边之王？三星S8身上多了一个洞？新iPad配了哪些新功能？答案都在这里。
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以前跳绳最快大概一分钟220到230之间，买过不少绳子，并没有哪个特别满意，搞得到关键时刻找不到一根合适的绳子，现在想看看能不能提高点速度，求高手们推荐一个根合适的绳子。
看到淘宝销量最前几的一种全金属手柄万向轴承钢丝绳貌似还行，不知道这种适合不？
手头上几根轴承出情况了，绕绳一塌糊涂，很嫌弃，还有一些是绳子太轻，甩不起速度来，搞得手很累，还一根很有份量，却又觉得绳子太重了，时间一长手臂力量不够。以前见练过一阵子两分钟，其他都还好，基本跳到后面手臂完全麻木了。可能这方面欠缺比较大
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agamomnon 发表于
又来填坑，膝盖的问题一年没动了，今年又开运动会，没报名，但是听说找到一个很不错的教练，去交流了一下。
这个教练在学校搞体育的，前几年才改行研究跳绳，教的学生有一个去年跳绳拿了个全国第二。速度好像是三分钟一千以上。那个学生正经专业是打网球的，身体素质真是好。
把我的毛病纠正了一下，说练一下每分钟260以上应该没问题，也说这种钢丝绳是比较适合竞速用的，如果去比赛就用这个绳子没问题。
上回路过迪卡侬，试过里面的跳绳，跳了两下，简直要崩溃的节奏。LZ可否PM一个，淘宝上太多
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agamomnon 发表于
貌似只有健身的妹子用的那种看起来好暧昧的小短绳。哈哈，确实。
不过设计的好看点就没问题，不用很长的绳子，配重可调更好。甚至可以做成启动摇把的形式。
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haiyangsea 发表于
有没有虚拟跳绳？
手柄上有个配重，有个传感器就行了，没必要有个绳子。
没有绳子优势很大，不需要场地，不会打到人。貌似只有健身的妹子用的那种看起来好暧昧的小短绳。
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agamomnon 发表于
现在淘宝卖得好的都是这种，不知道用起来如何？问过几个买家，说合适不合适的都有。
有没有虚拟跳绳？
手柄上有个配重，有个传感器就行了，没必要有个绳子。
没有绳子优势很大，不需要场地，不会打到人。
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有点厉害的，和我儿子差不多速度。
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跳绳要高速，手臂不动，单转动手腕，就快。以前为了一分钟过关，就用这方法。
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agamomnon 发表于
现在淘宝卖得好的都是这种，不知道用起来如何？问过几个买家，说合适不合适的都有。
这么长柄，是花式两用吧
本帖由IOS客户端发布
泡网分: 33.28
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注册: 2002年09月
又来填坑，膝盖的问题一年没动了，今年又开运动会，没报名，但是听说找到一个很不错的教练，去交流了一下。
这个教练在学校搞体育的，前几年才改行研究跳绳，教的学生有一个去年跳绳拿了个全国第二。速度好像是三分钟一千以上。那个学生正经专业是打网球的，身体素质真是好。
把我的毛病纠正了一下，说练一下每分钟260以上应该没问题，也说这种钢丝绳是比较适合竞速用的，如果去比赛就用这个绳子没问题。
上回路过迪卡侬，试过里面的跳绳，跳了两下，简直要崩溃的节奏。
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比一般的其他材质的绳子速度快，打在身上很疼。其实手柄跟绳子的重量配比也很重要。
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martin911 发表于
有何讲究回来填个坑，最后还是买了这种绳，试了下速度大概也就是220的样子，很细的钢丝，费了很大的功夫才剪断，最后用的是网线钳，好像搞出一个小缺口来了。绳子中部加了塑料套，但是感觉还是轻，手甩起来很轻松，但同样也有使不上劲的感觉，琢磨着在淘宝找一个稍微粗一点点的钢丝绳换上。
后来其实没跳多少次，膝盖出问题了，歇到现在。。。。。
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agamomnon 发表于
现在淘宝卖得好的都是这种，不知道用起来如何？问过几个买家，说合适不合适的都有。
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agamomnon 发表于
以前跳绳最快大概一分钟220到230之间，买过不少绳子，并没有哪个特别满意，搞得到关键时刻找不到一根合适的绳子，现在想看看能不能提高点速度，求高手们推荐一个根合适的绳子。
看到淘宝销量最前几的一种全金属手柄万向轴承钢丝绳貌似还行，不知道这种适合不？
手头上几根轴承出情况了，绕绳一塌糊涂，很嫌弃，还有一些是绳子太轻，甩不起速度来，搞得手很累，还一根很有份量，却又觉得绳子太重了，时间一长手臂力量不够。以前见练过一阵子两分钟，其他都还好，基本跳到后面手臂完全麻木了。可能这方面欠缺比较大推荐迪卡侬的，好像29.9一条，带轴承，非常好用！
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现在淘宝卖得好的都是这种，不知道用起来如何？问过几个买家，说合适不合适的都有。
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我喜欢钢丝加轴承的，甩起来空气阻力小，能提高速度。
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钢丝的不错，调节长短什么也方便，手也不累
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