在校生想自己在宿舍做鸡肉蔬菜粥粥早餐,有没有那样的小巧「

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我有更好的答案
夜雨天吐心情夜猫(夜猫子,熬夜的人)两条腿; 雨珠(猪)没有嘴;秃驴没有毛;天书没有字;心房没有门;情花没有叶。
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夜猫两条腿,笨猪没有嘴,秃驴没有毛
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? ChargeWu(微信公众号:ChargeWu)
周二开张的剁手门诊第四期,我们收到了很多小伙伴留言,其中最多的是要给 ChargeWu 做家属的,关于这点李斯特可以义正辞严地告诉大家,还是乖乖让自己的男友学做饭吧~
对于大家关心的关于早餐各式各样的问题,ChargeWu 都分类做了细心的回答,有些领域还去请教了更专业的朋友,这里为他的敬业精神鼓掌!话不多说,我们来看这篇全是干货的耐心解答。
学生党快手早餐
宿舍限电的学生党求解救,宿舍离食堂远,食堂离教学楼远…全是早课,心好累。by A
学生党宿舍不能用电器,求可以做的三明治。by 一只全宇宙最废的仙女
宿舍党不想开火如何做快捷又营养的早餐呀,毕竟上课出门前还得化妆时间紧迫嘻嘻。by Penelopé Z.
ChargeWu:关于学生党如何吃好早餐,其实我并没有什么亲身经验,因为我上学时都是外面买着吃的,但我还是问了几位学生朋友,下面给大家一些建议。
首先要早起一会,这样才有足够的时间准备。
由于没有电器,准备各种蔬菜鲜肉不太现实,推荐以三明治、卷饼之类的综合型食物为主,搭配麦片牛奶或酸奶食用。
食材尽量买成品,不用电器加工的:
主食类可以买土司切片、全麦面包、卷饼皮等;
肉类可以买精瘦的火腿、金枪鱼罐头、即食鸡胸肉等,当然如果可以煮蛋的话也是很好的蛋白质来源;
蔬菜类可以买一些常见又易保存的,比如西红柿、黄瓜、生菜、紫甘蓝、胡萝卜等;
调味品可以准备盐、黑胡椒、黄芥末酱、花生酱、芝士片等,以上这些食材就可以搭配出很多款三明治或卷饼了;
水果类应该就不用我说了,常见的都可以,最好再准备一些坚果,每天吃几粒补充健康脂肪。
麦片尽量买免煮的即食麦片,有很多都是热水泡一下就好,比如常见的亨利、桂格等,也有的直接撒在牛奶上就好,比如 Weet-Bix。还可以买一些玉米片、燕麦圈等与麦片混合食用,增加口味。
上班族快手早餐
有没有超级快手的早餐?铲屎官表示每天早上铲完屎打扫完卫生就得匆忙出门上班,没时间做早餐,通常都是随手抓只苹果带到办公室吃。by Little forest.
ChargeWu:其实上班族的快手早餐和学生党差不多,都可以做三明治、汉堡和卷饼之类的综合型食物。不同的是上班族没有电器厨具的限制,可以有更多的新鲜肉类和蔬菜选择。如果实在没时间,可以前一晚做好,保鲜袋包起来,放入冰箱中冷藏,早晨热一下就可以吃了。
特别想知道有关孩子的营养早餐越多越好,谢谢。by Ivy丁瑜
想知道有什么营养早餐适合小学生,又快手又好吃的那种。by Chris Chen
有哪些适合大点的宝宝餐品推荐?by 铜豌豆
ChargeWu:由于我还没有宝宝,对于小朋友的早餐研究不多,所以我特意请教了一位非常擅长宝宝辅食的好朋友(微博:@青青向上),下面是她非常详细的回答:
对于宝宝的早餐,从搭配比例上应该是:1/3 的碳水化合物和钙质,1/3 的优质蛋白质,1/3 的蔬菜水果、坚果。
烹饪方式以蒸煮炖为主,清淡可口。少油小火慢煎的鸡蛋和煎饼、鱼、鸡肉这类可以吃。忌吃腌制的食物,比如罐头、火腿、腊肉之类,奶类应以纯奶和奶酪为主。忌乳酸饮料,因为乳酸饮料口感虽好,但高糖低蛋白低营养。
参考早餐餐品:以我家为例。
主食是各种花样粥、自制的面条、馒头、馄饨、包子、饺子、发糕、煎饼、蛋糕、面包等等。尽量一周内不重样。
搭配 1:各种粥+不同青菜+不同做法的蛋+不同水果或坚果
搭配 2:各种粥+不同做法的蛋煎饼+豆浆+不同水果或坚果
搭配 3:馒头/花卷/包子/发糕+豆浆/牛奶+不同做法的蛋+不同水果或坚果
搭配 4:一碗荤素搭配的面条+水果+牛奶
宝宝粥类菜谱
南瓜粥、紫薯粥、小米粥、黑米粥、红枣粥、八宝粥、紫薯山药粥等换着花样煮。
这些南瓜粥、紫薯粥、红枣粥比较简单,就是煮粥时多切一样东西进去,但是却可以吃出不同味道。
像八宝粥小米粥这类就和煮白粥一样洗洗丢电压力锅搞定,也可以提前一晚就备好材料下锅预约来煮更方便,一起床就有热乎乎的粥吃啦。
宝宝面食菜谱
番茄鸡蛋面、黄瓜鸡蛋面、石斑鱼汤面、丝瓜虾仁面、胡萝卜肉末面、菠菜猪肝面等。
宝宝蛋类菜谱
可以做水煮蛋、煎蛋、炖蛋、炒蛋、蛋煎饼等。
就炖蛋而言可以有:肉末炖蛋、香菇炖蛋、奶酪炖蛋、虾皮炖蛋、牛奶炖蛋、香橙炖蛋、海蚌炖蛋、花蛤炖蛋、蔬菜炖蛋、干贝炖蛋十几种花样。
蛋煎饼可以做成:胡萝卜蛋煎饼、南瓜奶酪蛋煎饼、香蕉蛋煎饼、菠菜蛋煎饼、玉米蛋煎饼、土豆蛋煎饼等。
炒蛋可以是番茄炒蛋、黄瓜炒蛋、虾仁炒蛋、西葫芦炒蛋等等。
可以推荐几样热腾腾的冬日早餐吗?希望热量低一点但有足够的饱腹感,咸味优先不要太甜,快手或需要一定时间的都可以,感谢比心。by Jemma 嘉杰
早上还是喜欢吃热乎的东西,有没有偏中式的快手早餐啊?一大清早喝酸奶,吃水果实在太冷了。by 春夏之间
我自己是个乳糖不耐、脾胃虚寒的货,喝牛奶、酸奶、吃生冷之后,基本就是和厕所“长相守”的套路。平时会给自己早饭煮粥、豆浆喝,但是很单调啊。请问有什么方法或者建议让热食早饭花样多一些。谢谢~~by 瑾
ChargeWu:冬天的早餐,要中式的、花样多的、健康的、省时的,那我给大家推荐三大类:粥,面,炒饭。
其实这三大类食物无论中式西式都有很多花样,完全可以根据自己口味搭配。
对于健康,除了少油少盐,尽量清淡之外,还有很重要的一点就是食材比例,一定要少放主食,多加健康的肉和菜,这样才不会摄入过多的碳水化合物。
粥类我们完全可以前一晚煮好,或者晚上煮好白粥后,早晨加一些食材再煮十几分钟即可。如果早餐只喝一碗粥的话,建议食材丰富一些,这样才能保证营养均衡。
比如:猪肝菠菜粥、香菇鸡肉粥、青菜鱼肉粥、海鲜粥、皮蛋瘦肉粥,如果喜欢喝南瓜粥、紫薯粥、八宝粥之类的,建议再配一些小菜和肉类。
面类看似复杂,其实很方便,有一种很快速的方式,就是像做汤一样,各种食材都放进去,加调味料煮熟即可,食材没有什么局限,基本上我们平时吃火锅时常见的都可以加。
炒饭不要做成我们平时常吃的那种油油的,配料很少的样子,健康的食材多放一些,完全可以把米饭当成配料之一。可加入的食材例如鸡胸肉、牛肉、虾仁、鸡蛋、火腿、青豆、青椒、胡萝卜、洋葱、芹菜等等。
减脂期间到底能不能偶尔吃次巧克力?快减到自己想要的体重能不能每周改善下伙食?by 祖国小花朵
麦片无感啊,感觉好像没味道,因为减肥想吃的健康点,但是又想吃好吃的。by A
ChargeWu:我的减脂过程从没少吃过一顿饭,初期可能会对健康饮食不太适应,但只要体重有了变化,动力就会很足。
对于减脂时是否可以偶尔改善伙食,我基本是分了两种食材,一类是绝对不能吃的,这类食物的特点是除了美味,几乎不能给我带来什么营养,比如大部分的人工饮料、薯条薯片、各种糖果,这些东西我都是基本不碰的;另一类是虽然热量高,但还是可以提供给我一些蛋白质或优质脂肪的,比如红烧肉、炸鸡(去表皮)、芝士等。
当然到底多久一次算偶尔,这就看个人的意志力了,我觉得无论什么不健康的食物,一年吃两三次都没问题。
什么常见的早餐并不适合早餐吃!(ps.就像我妈说早餐吃粉对胃不好,但是我现在在的这个地方早餐基本上都吃粉)by 温哞哞
作为北方人,早晨比较想喝粥,吃烧饼,有什么样的粥可以推荐一下。by Crystal嘟
中国胃吃粥粉面办馒头煎饼油条健康吗?by 小谁
ChargeWu:很多朋友会说自己有一颗中国胃,只习惯吃“中式”早餐,在我看来,我国的饮食习惯有一个很普遍的问题,就是碳水化合物比例实在太多了!
有网友提到喝粥吃烧饼,这种主食配主食的方式营养很单一,过多的碳水化合物就是我们发胖的一大根源。
我对烹饪的理解从没局限于所谓的中餐西餐上,只要是健康的,适合我口味的,我都会尝试。
其实有些我们常吃的中餐很健康,比如小米粥、豆浆、粗粮馒头等,但一定注意不能太单一,尽量配合蔬菜和健康肉类蛋类食用。
有人提到油条、煎饼和米粉,油条这种“炸面”类食物是热量很高的;煎饼是用粗粮面做的,本来很不错,但是它里面的薄脆和酱汁是热量很高的部分;米粉的问题一般是配料太少,调味料太多,也就是我常说的一碗碳水化合物。
想问下做一次早餐Wu差不多花多少时间呢? 早餐用到的蔬菜只有一点点,像西兰花这种,但买蔬菜又不能一次买一点点,你是如何处理那些剩余的食材的呢? by dongshuo
酱汁是吃一次做一次还是一次做好备用?一次做好的话怎么保存?by Kingking
我就想知道,那些切了半个的西红柿,切了三四片之后的黄瓜,半个牛油果,大半个菠萝,怎么保存?by 全频道阻塞干扰
ChargeWu:我每天平均用四十分钟做早餐,食材比较丰富,很多人发愁食材保存问题。我最开始做早餐的时候也总是把握不好,总浪费,但这需要一个经验积累的过程,慢慢的我会了解每种食材的保质期和保存方法,自己需要多少量也心里有数,现在可以很轻松的处理这些问题。
比如西兰花,冷藏三天左右就开始发黄,基本就没法吃了,所以我会把新买的西兰花切开,留下两三天的量冷藏,剩下的洗净切块(包括根茎),装入保鲜袋,冷冻保存,这样保存一两个月没问题,虽然口感差一些,但是吃面炒菜时都可以用。
像西红柿、黄瓜之类的,剩下的部分用保鲜袋包好,冷藏即可,如果隔夜了,吃的时候切去暴露在最外面的部分即可。每种食材的保质期都不太一样,这里很难一一说明,我会在我的新书中做详细介绍。
希望推荐性价比高的盘子,叉子!坚果类有没有具体的品牌推荐!谢谢!by A丹尼尔
还想让大神推荐基础餐具,各司其职的餐具哈!还有好用的刀具!哈哈~贪心不?by 翟翟
粗略浏览 po 微信号,每份早餐都好美。想知道 po 主比较常用的烹饪工具。by 媚子
ChargeWu:我喜欢用一些比较简洁的纯色餐具,这样可以更加衬托出食物的精美。之前也曾经迷恋于各种热门品牌的餐具,后来慢慢觉得不可以盲目的以价格来评定一款餐具的好坏,还是要选自己最喜欢的。比如我同样大小的白盘子,有些价格相差近百倍,但我都很喜欢。
盘子的品牌例如 Arabia、4th-market、Studio M、Wedgwood、Luzerne、无印良品、宜家,还有一些以人名为名的日本作家手作系列,比如大谷哲也、安藤雅信、鸟山高史等,这类盘子现在价格都比较高,感觉卖的更多是情怀和文化。这些品牌中要属宜家的性价比最高,便宜实用。
刀叉的品牌例如 Cutipol、柳宗理、ALFACT、Studio M、Aizawa 等等,其中 Cutipol 是很热门的品牌,是大家图片中最常见的餐具。
厨刀是我很喜欢研究的一类厨具,各种功能各种品牌,很深奥,就连磨刀的砥石都很有讲究。入门可以先用一把主厨刀或三德刀,多功能兼备。入门品牌可以选择藤次郎或三叉,如果只是普通家用,国产的品牌都可以,比如张小泉、王麻子、十八子,几十块钱就可以。
关注好久了,现在每天也是做好早餐吃完再去上班,感觉生活很丰富且美好,我很想知道 Wu 拍照片的小窍门,自然光还是打光了?by c.c
ChargeWu:我的早餐拍摄其实很简单,背景就是一张平时吃饭的白桌子,用手机在自然光下拍摄完成。
我觉得最重要的因素就是光线,要保证光线足够充足,而且不能让光直接照在食物上,不然会有很深很硬的投影。
当然我的照片后期也会用 Photoshop 调色,我觉得拍摄和后期是互补的,如果拍摄前准备充足,那后期就会很轻松,如果没有很好的光线或布置,那后期就要多花些心思,无论什么方法,最终呈现出完美的画面才是我们的目的。
我只想问,800 天不重样且天天摆这么好看来拍照,这么反人性的事情,他是如何坚持的?动力何在?有想过放弃吗?还会一直做下去吗?by Cat
ChargeWu:我觉得可以坚持一件事,首先内心应该是快乐的,无论烹饪、摆盘、拍摄、修图,这些都是我的个人兴趣,我一直享受其中,从未想过放弃。
到后期也根本不该叫坚持了,因为这件事已经完全融入到我的生活中,况且吃顿饭、拍张照片,这并不是什么难事啊。
如果我还安好,会一直做下去,如果发现我好几天都没更新早餐也没有说明,那就可以帮我报警了,哈哈~
* 预告一下,下期剁手门诊为大家请来的嘉宾,是一位写了 16 年手帐的美少女,12 月 13 日晚十点,准时放号!新的一年就快到啦,如果你也想开始用手帐记录生活,就一定不要错过哦!除此之外,你还想看到哪方面的达人来剁手门诊出诊,都可以留言告诉我们!◣
作者介绍:ChargeWu(微信公众号/微博:ChargeWu),连续做了 800 多天不重样营养早餐的设计师。
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今日搜狐热点学校有租单反的吗_百度知道
学校有租单反的吗
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正常是没有的 我们学校有设备可以借 但是只限于上课时间 你要租可以去外面租 不过押金和租金也不便宜
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。365天不重样早餐 一枚石家庄大学生在宿舍里搞出的美味
来源:搜狐美食
每隔一段时间把九宫格早餐图po到朋友圈,&我的天!搬出去了?&&不上课了?哪儿来的时间?&&厉害了我的镜!&点赞评论狂袭掀起朋友圈小爆炸。厌倦了学校食堂米粒可数的粥和干瘪的烧饼,打算自己上手!以高颜值为目标,好营养为内在动力,于是我悉心研究,苦心琢磨,用两年做饭经验来改善早餐体验。
先来一波照片调调你们的胃口,全部都是在宿舍做的,20分钟搞定!
我做早餐的标准就是省时、好看、好吃!作为一个坚持健身的资深吃货,曾经我励志成为坚持健身打卡的校园美少女,可是为了美食不计热量最终沦为只想在美食路上自给自足的多肉少女。在摸索中不断&偷懒&,做饭过程不断精简,质量不断提高。既然要拍照,好看是第一位的!没有颜值怎么下口!所以多肉少女的新目标&&懒懒的把早餐做了,美美的把早餐吃了!
PART 1 食谱推荐
【有早课】
早起是一件让人头疼的事情,就算想早起做早餐但室友还没睡醒也不能进行大动作,所以炒、煎类的行为就放弃吧,蒸、煮也同样美味。
推荐食谱:杂粮粥、银耳汤、牛奶燕麦、鸡蛋羹、奶羹、馒头、三明治、汤圆
豆类不容易煮熟,浸泡半天再煮豆类更软烂,&偷懒&的方法来了!中午吃完饭把煮粥用的米、豆洗净泡上,晚上学习结束回到寝室倒进电饭煲按煮饭键,然后安心去洗漱,一小时后基本熟成就可以关火啦,闻着微微的谷物清香上床睡觉!如果想吃鸡蛋的话可以在电饭煲上加上蒸屉,粥炖的软烂鸡蛋也熟了。红薯、紫薯、芋头同理。第二天起床按下煮饭键去刷牙洗脸,洗漱整理完毕粥也热好了,不需要占用额外的时间。
2、鸡蛋羹、奶羹
前一晚鸡蛋打散,加入等量牛奶搅匀,奶羹的话提高牛奶比例,还可以加入吐司丁、即食燕麦、蔓越莓干和你喜欢的坚果。原料准备齐全放上蒸屉,起床后把锅开上去洗漱,洗漱完毕开锅会发现惊喜哟!
由于宿舍空间有限,所以准备过程从简。现在超市有卖含酵母的即发面粉,发面团时不需要额外加入酵母,面团发好后揉成你喜欢的形状上蒸屉蒸二十分钟左右,再关火焖五分钟,松软的馒头就做好啦。不想吃白面馒头还可以在揉面时加入全麦粉、蒸熟的紫薯、红薯、南瓜做成新的口味。起床后加热即可。如果做好后第二天蒸的话,面团会因为接触空气时间太长而变硬,影响口感。
最容易上手的自制早餐!!!准备好土司,黄瓜、西红柿、火腿切片或条,洗漱期间煎个鸡蛋,土司夹上就是一顿蛋白质、脂肪、维生素、碳水齐活的完美早餐。起床后向煎蛋器里打个鸡蛋洒少许盐,基本熟了就会自动断电。
糯米粉加水揉到手光、面盆光、面团光滑,揪成多个小剂子,揉圆就是元宵,如果想吃馅可以加入煮熟的红豆或者代餐粉(芝麻粉等)加少许水做成馅。起床后电煮锅烧水加入汤圆煮至汤圆浮起后再煮三分钟左右即可。
【无早课】
没有早课的日子可以好好的准备一顿丰盛的早餐,饼、炒菜、焖饭什么的赶紧来吧!
推荐食谱:蛋饼、夹心饼、炒菜、南瓜焖饭
最简单的鸡蛋打散加入面粉和水分次倒入煎蛋器两面煎熟,每面两到三分钟左右。在此基础上可以加入火腿丁、西葫芦丝等,记得要加盐!
面粉加水做成面饼,煎蛋器两面煎熟,切开加入蒸熟的红薯、紫薯泥。或者把红薯、紫薯泥包进面团再煎。
一般炒菜的食材有西葫芦、胡萝卜、蘑菇、木耳、黄瓜、西兰花、火腿、鸡蛋等,自由组合,十分钟搞定。
4、南瓜焖饭
煮饭的时候放上南瓜块,饭熟后与南瓜搅拌均匀,开吃!南瓜本身清甜,纤维细腻,很棒的一餐饭!
PART 2 问题解释
朋友圈的点赞成了我每天用心做(zhuang)早(bi)餐的动力,大家对我越来越疑惑,今天集中解释一下:
Q1 :宿舍电压能带的起来吗?
既然有这篇文,说明一定可以做到!前提是你要购一个变压插座。有了变压插座,这些小功率电器都可以带的起来,涉及安全问题,大家谨慎为先。当然,也要关注着宿管不定期检查宿舍,该收的收好。
Q2 :在宿舍做饭要准备什么食材?
由于宿舍没有冰箱,新鲜食材容易变质,所以我们要买易储存的食材,不然每天跑超市菜场也很累啊。
1、大米、糙米、燕麦、黑米、红豆、薏米、花生、小米、绿豆、黑豆、红枣等米、豆类,可以煮粥、杂粮饭,每种取少许一起煮粥,多种搭配更有营养。另外面条是很方便做的主食,有体重困扰的女孩儿可以备些优质碳水充足的意面。
2、红薯、紫薯、芋头、南瓜等粗粮,蒸、煮或者入菜,都是不错的搭配。
绿叶蔬菜例如青菜、生菜、菠菜等比较难保存,我一般买了两天内尽快吃完。胡萝卜、西葫芦、秋葵、蘑菇、土豆、黄瓜可以放置较长时间,本着不贪方便也不浪费的原则,一次买四天左右的量就可以了。
肉类不仅不易保存,处理起来也比较困难。如果买了肉可以即买即做即吃,我通常会放到楼下打印店老板的冰箱里(和老板搞好关系就好啦),然后三天内吃完。鸡蛋一次性可以多买点儿,每天都吃,常备着。
既然选择在宿舍做饭,就要有不怕麻烦 的准备,勤逛超市和菜场,买新鲜的食材。
Q3 :做饭有油烟,宿舍通风不好怎么处理?
我做饭放很少油,如果有煎、炒类会打开窗、在靠窗的位置做,油烟散得很快。
Q4 没有课吗?如果早课的话怎么来得及?
我有早课,八点上课。如果第二天有早课的话,会把食材提前一天临睡前准备充分,或直接做快手早餐。毕竟懒觉不能少,20分钟做早餐还不够还要不要吃饭上课了!
秀图ing&&&&&&
每口锅都有它自己的脾气,从煮粥粘锅、豆粒还硬到米粒软烂香甜,从面饼夹生到绵密可口,鬼知道我经历了什么!
在开始第二个365天早餐不重样之前,我只想坚持把早餐下去,收获更多的点赞。
图文 ▏张瘦瘦
编辑 ▏荷荷安
原标题:一枚石家庄大学生在宿舍轻松搞定的365天不重样早餐
编辑:官倩
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我有更好的答案
想要学习好早餐技术的话,很多地方都可以啊。关键是看你想学普通点,还是好点的,好点的话可以去厨师培训学校,四川早餐技术很多很出名的。
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