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牛奶什么时候喝最好？三个最佳时间
养生导读：牛奶什么时候喝最好？不少人习惯早上空腹喝一杯牛奶，认为这样就能有效吸收牛奶的营养，是对的吗？其实空腹喝牛奶不利于养生，那么牛奶什么时候喝最好呢？小编介绍喝牛奶的三个最佳时间！
牛奶含有人体所需多种营养物质，如有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙、铁、锌、硒等微量元素含量也极丰富，还有维生素A、B等，它们可以更好的滋润肌肤。牛奶中含有丰富的钙元素，能够更好的帮助人体燃烧脂肪，还可以促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧。
既然喝牛奶有这么多好处，那么牛奶什么时候喝最好呢？早上喝牛奶好吗？晚上喝牛奶又怎么样？下面为您介绍喝牛奶的最佳时间。
牛奶什么时候喝最好？
1、早餐后1-2小时后喝牛奶
有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。
牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变为对人体有害的物质，使珍贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。
要改变这种情况，首先不要早上空腹喝牛奶，牛奶什么时候喝最好？改在早餐后1-2小时后喝牛奶。
面包加牛奶是个好搭档，早上吃早饭的时候，最好不要空着肚子喝牛奶，可以先吃点面包垫垫肚子，当胃里有食物了以后，再喝点牛奶，润润胃，这样才能达到喝牛奶养胃的效果。
牛奶有催眠的作用，早上我们都需要精神，不管是上班还是学习，如果一大早就昏昏欲睡，肯定是不好的，所以早上喝牛奶一定要切忌空着喝牛奶。
喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
2、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
牛奶什么时候喝最好？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。
而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
3、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用
晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为症的原因之一。
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你会喝牛奶吗？早上和晚上啥时喝才最好？
我们喝了很多年牛奶，却依然有这样的疑惑：晚上喝牛奶能助眠，那白天喝牛奶会犯困吗？牛奶应该饭前喝还是饭后喝？什么时间喝牛奶最好，到底该如何正确喝牛奶？听说晚上喝奶能助眠，那早上喝会犯困吗？牛奶并不是“催眠药”，只是相比于其他食物，它含有一些有利于预防失眠的成分，比如钙、维生素B6等。而且，从热量上看，牛奶的饱腹感较强，一小杯牛奶就能有效缓解饥饿感，避免睡前“饥火中烧”睡不着。所以，牛奶是夜宵的好选择。用牛奶当夜宵，营养高，方便饮用，不易过量，热量较低，对于预防肥胖而言，远比吃方便面、面条、饼干、面包、烤串等更有利。特别是奶类中的乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸，都是对增肌减脂有益的成分。牛奶是好夜宵，并不意味着它不能早上喝，它并没有那么大的催眠作用，至今没有研究发现早上喝奶会引起困倦。但有足够的证据证明，早上把牛奶和谷物主食一起食用，可以加强早餐营养价值，延缓餐后血糖上升，也能有效推迟饥饿感的到来。所以，早餐喝杯牛奶是很健康的选择。
快吃快喝？牛奶也讲究细嚼慢咽喝奶别光追求速度。吃饭时讲究“细嚼慢咽”，喝牛奶也是一样的道理。喝得太快会对胃肠造成一定负担，乳糖酶无法在极短的时间内达到身体所需要的水平，造成应激性的乳糖不耐受，可能会引起腹泻，消化吸收率也会受到影响。也就是说，不喜欢喝牛奶的人为了追求营养价值而强迫自己喝牛奶，采取一口闷的形式也许会造成营养素的浪费。专家指出，虽然一部分人习惯了快吃快喝的生活方式，肠胃耐受力强，即使狼吞虎咽大口喝奶也不会有不适感，但从长远的健康角度出发，喝奶也应该一口一口慢慢地喝，不提倡一口气灌一大杯或者一瓶的做法。 牛奶营养价值这么高，是不是喝越多越好？凡事都要有度，按照我国膳食指南推荐，每天推荐食用相当于300克牛奶的乳制品（约一次性纸杯一杯半）。这是一个平均值，并不意味着每天都必须喝这么多，有时摄入200克，有时400克，也是完全没问题的。所以，尽管早上喝了一杯奶，晚上作为夜宵再喝一杯；或下午喝一杯酸奶，晚上再喝一杯牛奶，都无需顾虑。需要考虑的是，牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等都是以牛奶为主料的食品，它们能提供蛋白质、脂肪和碳水化合物，如果增加奶类的摄入量，需要相应减少一点主食和肉类，以确保热量不超标，做到营养平衡。
听说空腹喝牛奶不好，是这样吗？所谓空腹不能喝牛奶，主要是担心部分人存在“乳糖不耐受”的情况，喝牛奶后会出现腹胀，甚至腹痛、腹泻等问题。如果先吃些其他食物再喝牛奶，这种不适反应会比空腹喝更轻。如果本来没有乳糖不耐受，空腹喝牛奶是完全没问题的。各种动物奶中同时含有蛋白质、脂肪和碳水化合物（乳糖），能消化乳糖的人可以很好地利用它们。否则，就没法解释婴儿和幼小动物都可以空腹喝奶正常成长了。所以，要不要空腹喝奶，根据个人的乳糖消化能力而定即可。 到底什么时候喝奶最好？饭前还是饭后？有研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖反应。如果在吃饭的同时喝牛奶，虽然也有效，但不如餐前30分钟效果明显。所以，如果餐前喝奶的时间合适，比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升，而餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，餐后合成脂肪的风险也会明显下降，这对于预防肥肉上身是非常有好处的。除了牛奶，研究还发现，餐前30分钟喝豆浆、汤等液体，都能降低进餐时的自主能量摄入。也就是说，在餐前半小时先喝点汤水，就能在用餐时自动减小胃口，从而发挥控糖效果。所以，无论是控制血糖，还是预防肥胖，餐前半小时都是最佳的喝奶时间。当然，前提是没有乳糖不耐受问题。 如果确实空腹喝奶后胃肠不适，或对牛奶有不良反应，可以换成酸奶、豆浆等。
牛奶越浓就越好？有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。 牛奶服药，一举两得？ 有人认为，用有营养的东西送服药物肯定有好处，其实这是极端错误的。牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。所以，在服药前后各1-2小时内最好不要喝牛奶。精彩推荐：你喜欢运动吗？你也有让人羡慕的A4腰和马甲线吗？敢不敢大方秀出来！由腾讯大成网主办、铜雀台整形美容医院独家冠名的“铜雀台2016腾讯运动女神节”西南赛区正式启动啦！扫描下方二维码或关注“健康那些事儿”官方微信（微信ID：healthcd），回复“女神”即可获得报名链接！ 美丽有道 VIP群妈咪课堂鸡宝群妈咪课堂育儿群
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Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved牛奶早上喝好还是晚上喝好？很多人都喝错了！
牛奶被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。喝牛奶的时间对人体消化吸收有很大的影响，因此喝牛奶应该讲究时间安排，究竟什么时候喝最好呢?
牛奶什么时候喝最好?
很多人觉得早上喝牛奶最好，但又有人觉得晚上喝更利于吸收。其实无论早上还是晚上喝牛奶都是很好的。
如果你是忙碌的工作族，没时间吃早餐，那么你适合在早上来杯牛奶，但是记得不要空腹喝。
牛奶具有化腐朽为神奇的力量，可以很好地补充蛋白质、维生素和钙等多种营养素。再仓促的早餐，加杯牛奶，都能为一天的工作提供满满的能量。
如果你是成长期的孩子、或是睡眠不好的人，那么你适合在晚上来杯牛奶。
晚上喝牛奶不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。
但是要注意喝完牛奶后不要马上睡觉，否则会增加消化负担，导致多次起夜，最好睡前1小时喝牛奶，让胃有足够时间休息。
喝牛奶要注意的事项
不要空腹喝牛奶
空腹喝牛奶非常浪费，因为在空腹的情况下牛奶会直接转变成为热量消耗掉，这就导致牛奶在肠胃中的时间非常短，很快就通过肠道排泄出体外，非常的不利于营养吸收。
最好别加糖
很多人习惯喝牛奶时加点糖，这种做法是非常不正确的。因为在牛奶中加糖容易导致钙质的大量丢失，不利于身体补充钙质。
别和茶水一起喝
牛奶加点茶水就变成了浓郁醇香的奶茶了，然而这是一种非常不养生的方法。牛奶中含有非常多的钙元素，而如果牛奶和茶水一起服用，茶水中的一些成分会影响身体对钙元素的吸收。
牛奶别冷冻
有的人习惯将牛奶放进冰箱冷冻室保存，其实这种方法并不好。牛奶在零下的温度中会出现脂肪蛋白分离的情况，这就导致牛奶呈现水样，味道也变差了。所以说，想要保存牛奶，可以放入冰箱中保鲜，别进行冷藏。
别和含鞣酸、草酸的食物食用
牛奶不要和菠菜、柠檬、杨梅、茭白等含有大量草酸以及鞣酸的物质一起吃，否则很容易导致食物在体内结块，这样身体就不容易进行消化吸收。
牛奶有什么妙用
牛奶除了能用来喝之外，生活中还有很多用处哦~
牛奶是很好的天然护肤品，用牛奶洗脸不仅能美白肌肤，还能防止晒伤。将牛奶与面粉调和就是非常优质的面膜，能有效改变皮肤干燥和去角质，也能极大改善肤质。
洗完头发后，用牛奶充当润发乳来使用，头发摸起来非常柔顺。因为牛奶含有乳酸，和碱性的洗发乳中和后，可以滋润头发，减少发质受损的情况，令头发更加柔顺，有光泽。
衣服不小心沾上了墨水，可先用清水洗，再用牛奶洗，然后用洗洁精洗，这样墨水渍就能除去了。
喝剩的牛奶还可用来擦皮鞋或者皮质的家具，它能够使得皮制家居恢复原有的光泽，还能够起到修复细小裂痕的作用，也有效提高皮鞋的光亮度哦。
在做鱼的时候，把鱼浸泡在牛奶片刻，可有效地去除腥味。或者做鱼汤的时候，在汤内加入适量牛奶，还有效提高汤的鲜美度哦。
吃过蒜后，嘴里都是蒜味，跟别人说话特别不方便，总遭到嫌弃。很简单，喝牛奶吧，可消除留在嘴里的大蒜味哦。
喝了这么多年的牛奶，你是不是也喝错了?
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今日搜狐热点什么时候喝酸奶好？早上还是晚上？
核心提示：酸奶是很多人喜欢吃的奶制品，它不仅能促消化，每天喝一杯还能调理肠道。但是，想要把酸奶的营养功能最大化，还是要吃对时间。酸奶到底什么时间喝最好？
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　　是很多人喜欢吃的奶制品，它不仅能促消化，每天喝一杯还能调理肠道。但是，想要把酸奶的营养功能最大化，还是要吃对时间。酸奶到底什么时间喝最好？
　　什么时候喝酸奶好？1.早上喝酸奶吸收营养　　早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些，，一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。　　什么时候喝酸奶好？2.晚上喝酸奶最补钙　　12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。　　什么时候喝酸奶好？3.使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显　　酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。　　什么时候喝酸奶好？4.午后喝酸奶最补充精力　　酸奶中的对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过菌发酵，酸奶中的、肽、等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
　　什么时候喝酸奶好？5.饭后喝酸奶对肠胃最好　　如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。&&& 相关阅读：&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&
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