如何缓解工作中带来的压抑?_百度知道
如何缓解工作中带来的压抑?
很是无奈.却还是要继续,一个人过着这样的生活,很是压抑.对于很多事情.只是欲言又止..呵呵``此时心情很糟糕.工作压力不算很大
我有更好的答案
忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱。空气中的阴离子越多。 　　3．读书 　　读感兴趣书，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 　　6．做好事 　　做好事、善解人意的人倾诉，自言自语也行；别人做出反应，自己得到鼓励、忘记忧愁、忘记苦涩，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，一中潇洒，一种解脱，对身边的动物讲也行，守平常心，处变不惊，获得快乐，平衡心理、忘记失意、忘记昨天。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。 　　2．旅游 　　当一个人心理不平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开、有苦恼时，他应到大自然中去，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。 　　人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，则会爱不释手，那么，一种对长寿的呼唤。 　　5．求雅趣 　　雅趣包括下棋、打牌，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，神经体液的调节功能增强，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静。听好歌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛。但抓住一本好书，那么你就得到解脱了，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静，读使人轻松愉快的书，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后、酸楚等社会附加物，一笑置之本咨询员认为，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。　　7．忘却 　　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生，读时漫不经心，随便翻翻。做好事、诽谤、嫉妒、富贵、贫穷，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 　　4．听音乐 　　音乐是人类足美好的语言。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友，内心得到安慰，感到踏实。阴离子是人和动物生存必要的物质：快乐也是一天 痛苦也是一天 何不快快乐乐过完每一天 生活是自己的 全看你自己如何选择 每天早晨起床时 给自己一个微笑 再大的困难 也没什麼搞不定的 希望你天天快乐 你可以这样　　1.倾诉 　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡
别在乎是不是失去你觉得重要的那个东西 心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。 (1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。 生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。 (2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。 (3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。 （4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。 如何有效消除紧张？ 当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。 有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。 当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。” 当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。 第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
压抑的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。如何克服浪费时间后的后悔情绪并快速地投入到全新的工作中去？- 百度派
{{ mainData.uname }}
：{{ mainData.content }}
{{ prevData.uname }}
：{{ prevData.content }}
{{ mainData.uname }}
：{{ mainData.content }}
0 || contentType !== 1" class="separate-line">
：{{ item.content }}
如何克服浪费时间后的后悔情绪并快速地投入到全新的工作中去？
问题说明（可选）：
扫一扫分享到微信
“后悔”这个词语在我看来是没有存在的意义的，这个词语的存在只会让大家走不出过去的不好。无法从头开始新的生活。在我们工作中同样如此，所以对于这个词语我们能拒绝的就尽量不要去想起。不过有一种情况是无论你怎么也压抑都无法压抑你内心的后悔...
“后悔”这个词语在我看来是没有存在的意义的，这个词语的存在只会让大家走不出过去的不好。无法从头开始新的生活。在我们工作中同样如此，所以对于这个词语我们能拒绝的就尽量不要去想起。不过有一种情况是无论你怎么也压抑都无法压抑你内心的后悔感，这种情况就代表你是真的特别后悔，要学会去调节。其实我有见过这样的情况，就拿我朋友A来说吧，当初他在第一家公司上班做的其实蛮不错的，跟他一起的几个小伙伴的能力都不如他。但是后来他看到其他公司待遇更好就直接跳槽过去了。 戏剧性的结果是，他走后没多久，他们部门涨工资了，而且之前选好的储备主管本来是他已经可以转正了，但因为他走了，结果直接顺延到了另外一个人身上。他一直嘴上说不后悔的，但是其实他告诉我心里面还是很后悔的，导致现在在新的公司状态都不好了。面对他的这种问题，我就试着劝他，任何决定都是自己本人决定的，无论这个决定给你带来什么样的后果，就算是跪着也得走下去。后来他听从我的话，在这个新的公司也做的有声有色的。
扫一扫分享到微信
世上永没有后悔药，即使如此，却依旧阻挡不住每个人后悔的情绪。有时候会因为一些小事而悔恨不已，从来没有人想过你在后悔的过程之中，其实也是在浪费时间。在你浪费的这些时间之中，与其后悔还不如重新振...
世上永没有后悔药，即使如此，却依旧阻挡不住每个人后悔的情绪。有时候会因为一些小事而悔恨不已，从来没有人想过你在后悔的过程之中，其实也是在浪费时间。在你浪费的这些时间之中，与其后悔还不如重新振作或者重新开始，虽说是如此并不是每个人都能做到的。那怎样以最快的速度克服这种情绪并迅速恢复到工作之中？人为什么会后悔，就是因为你做错的事情，当你意识到你做错事情的那一刹那间，若是有对不起的人要向对方道歉，若是没有做好的事情，一定要及时挽回。也许你没有弥补些什么，但是这些行为却会是让你觉得心里好受点。其次有些事经过者也不要想太多，尤其是钻牛角尖这种行为是最不可取的，当你觉得你越往深处想，你越是悔恨的时候，这时候你就停止想这件事情。虽说这是一种逃避的行为，但偶尔的逃避也是有利于自己。或者是说这件事情你想清楚了想透了，就不要再去考虑它了，因为它已经造成了无法挽回的后果，尽管你考虑它这些事情还是不会重新来过。这时候你应该意识到为了以后不后悔，应该以最快的时间恢复状态迅速工作。人生没有后悔药，所以做一件事情一定要深思熟虑。即使做了让自己后悔的事情，也不要过于纠结，因为它真的已经过去了，凡事还是要向前看。
扫一扫分享到微信
，宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天...
好像每个人都有这样的感受，要做的事总是留到最后，然后又开始后悔自己浪费了时间，每次都事与愿违，不知不觉时间就过去了。每次都说得好听，“我今天要完成什么什么”，后面才发觉这样坚持不了多长时间，...
好像每个人都有这样的感受，要做的事总是留到最后，然后又开始后悔自己浪费了时间，每次都事与愿违，不知不觉时间就过去了。每次都说得好听，“我今天要完成什么什么”，后面才发觉这样坚持不了多长时间，所以，我们要好好计划一下。合理安排时间凡事预则立，不预则废。不要把日程表安排得满满的。对你想做的事情和时间的估计一定要现实一点。做一个切实可行计划而不是幻想。否则你这一天都是在不停的推迟，不停的追，直到到了最后一刻，才发觉时间怎么就过的这么快，我什么也没做啊，不停的后悔。把想要写的东西具体一点，不要太宽泛了，使执行起来很困难。先做重要的事，确立事情的优先顺序很多人都抱怨时间不够用，你可以仔仔细细的自我反省，就不难发现，我是不是一直在走入一个误区，我们总喜欢做自己想做的事，而把必须要做的事却拋之脑后了，我们应该把重要的事情先做了，确定事情的优先顺序。要实现我们的目标，就应该科学的利用时间，分清主次，轻重缓急，这样我们做事情才有效率。
扫一扫分享到微信
首先想想原来工作的缺点，坚定自己离开的决定，不管现在的工作怎么样，都能够暂时缓解原来工作的缺陷，让自己可以重新换一个环境。其次就是要让自己忙起来，不要让自己有时间是回忆原来的工作，没有时间去...
首先想想原来工作的缺点，坚定自己离开的决定，不管现在的工作怎么样，都能够暂时缓解原来工作的缺陷，让自己可以重新换一个环境。其次就是要让自己忙起来，不要让自己有时间是回忆原来的工作，没有时间去后悔，天天在忙碌的工作中度过。而且你天天加班也可以缓解那种后悔离开原来工作的后悔情绪的情况。第三就多和新公司的员工进行交流，因为你刚来到新的公司肯定有不了解的地方，说不定你看到的只是表面现象，新的公司可能会有些隐形的而福利和好处是你一个新来的人不知道的，所以和新公司的同时交流一下是很有必要的，教教你做人，和公司的潜规则都是很有必要的。也许你听到了公司的隐形福利后你就会爱上新的工作。第四就是告诉自己，就算现在的工作不好你离开了现在的工作去了一家新公司未必能好过，可能你经不住压力到了新的公司以后，可能还不如现在的公司。现有的就是最好的，未知的世界和未知的社会可能还不如现在的情况。所以告诉自己安稳的工作下去就是最好的。这样就能让自己的心情稳定下来，全身心的投入到新工作中！
扫一扫分享到微信
千万不要浪费时间，绝大部分人总是说自己一无所有，但是他们不曾想过，自己拥有着无价的时间；这让我想起了一个著名的理论—“三八理论，八小时睡觉，八小时工作，这个人人都一样。人与人之间最大的不同，...
千万不要浪费时间，绝大部分人总是说自己一无所有，但是他们不曾想过，自己拥有着无价的时间；这让我想起了一个著名的理论—“三八理论，八小时睡觉，八小时工作，这个人人都一样。人与人之间最大的不同，就是业余时间怎么度过”。不过总有些人顶不住各种诱惑，“要是不去参加聚会，现在就不用赶deadline，自己好多事都还没做……”，总是有人在浪费掉自己的时间之后才开始后悔，遇到这种情况的第一反应往往是竭力想摆脱后悔的情绪。然而自己必须明白，后悔总是挥之不去的，能做的只有去面对，因为任何的自我安慰和谴责，都只会分散自己的注意力，当你再次注意时间时你会惊讶地发现自己又浪费了那么多时间。最好的方式就是告诉自己，“我已经浪费过很多时间了，如果再这么纠结下去只会浪费更多的时间”。接受自己错误并时刻叮嘱自己，不要把时间花费在不值得做的小事情上，这样的一些“小事”做的次数多了就会成为一种习惯，这也是对时间的一种极大的浪费。
扫一扫分享到微信
提问{{title}}
如何克服浪费时间后的后悔情绪并快速地投入到全新的工作中去？
，才能进行回答
一个问题只能回答一次，请&nbsp点击此处&nbsp查看你的答案
提问{{title}}
30人关注了此问题工作很累，总感觉身体很累，心里很压抑!
工作很累，总感觉身体很累，心里很压抑!
一直以来的我都以自己的工作为荣，但是随着时间久了，感觉压力特别大，自然而然的就觉得很累，工作压力也很大，感觉身心疲惫，现在压抑的很，不知道该怎么办才好。
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：溃疡性结肠炎,幽门螺杆菌感染,胃溃疡,肠胃炎,肠炎...
&&已帮助用户：55433
指导意见：自我调养对尽早康复也至关重要。做最感兴趣的事。 从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。生活要有规律，坚持体育锻炼。广交良友也有帮助。
职称：国家二级心理咨询师
专长：情感障碍
&&已帮助用户：3587
心理分析：你好，根据你的描述，在以往的人生经验里，工作带给你很多的心理满足感和价值感。随着职位的上升，年龄的增大，你从工作中获得的好感受越来越少心理指导：你需要开始重新审视你的人生价值，什么才是你内心中真正需要的，该如何调整自己生活的重心。建议你可以做心理咨询，真正探索自己的内心，释放压力，找到新的目标
职称：国家三级心理咨询师
专长：心境不良,无能力感,恋爱挫折综合征,网络综合症,强...
&&已帮助用户：608
心理分析：你好，你以工作为荣和现在感觉压力大，都是由于认知的不同，对一件事情的看法将决定你的行动。而压力大只是认知改变带来的副产品。改变认知，就可以缓解你的症状。心理指导：你首先要找出以前你怎么看待这份工作和现在你怎么看待这份工作，找出之间的不合理的信念，而每一个不良行为的背后都有一个不良的认知，改变不良认知，行为就会得到缓解改变。作为副产品压力，自然就会缓解。
问因工作压力大抑郁要怎么办？
职称：国家二级心理咨询师
专长：儿童孤独症,情感障碍,窥阴癖,应激反应及适应障碍,偏执状态,心理障碍,绝经与抑郁症,产后抑郁
&&已帮助用户：14334
心理分析：工作压力大导致的抑郁状态，往往是负性情绪没有及时得到解决引起的，抑郁症状以持续的心情低落为主要症状，心境低落与处境极不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，悲观厌世，可有自杀企图或行为。一般原因是由于遭遇应激性的生活事件，和内心的小的情绪冲突是导致出现的。心理指导：建议你建立良好的生活习惯，这对于抑郁症的预防和治疗也有很好的作用。规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，让自己的感受好起来，保持身心愉快。以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，努力带着症状去积极的生活，想办法让自己的情绪好起来，强化自己好的情绪体验，慢慢好的情绪就会越来越多。如果改善的不好，也可以申请家庭心理医生的帮助。
问易劳累，头痛腰背酸!很压抑
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：19307
病情分析：失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。
口服七叶神安片 脑灵素 等意见建议：中医认为头痛的原因有很多种，如肾虚，血虚，气虚，肝阳上亢，瘀血，痰浊等，由于你描述症状过于简单不能作出诊断，建议你详细描述伴随症状我们在作沟通。建议：1、你应当去量一下血压，看是低或是高。2、有条件去做一个脑血流图，查一下脑血管的血流量。3、查一下是不是颈椎有问题。4、查一下眼晴，看曲光度是否正常。
问因工作压力大抑郁该怎么办？
职称：国家二级心理咨询师
专长：业心理辅导，婚姻心理咨询，性心理咨询，中老年残疾人心理调适
&&已帮助用户：20863
心理分析：\忙也好，压力大也好，这些都是来自自己的感受，你周围的人一般不会这样看你，他们可能认为你还挺好的心理指导：但是怎么调整呢，我想主要还是如何改变自己的问题
问因工作压力大抑郁难当该怎么办？
职称：国家二级心理咨询师
专长：抑郁症,忧郁症
&&已帮助用户：859
心理分析：由于具体事件产生的情绪问题，这很正常。但是，你得注意，这是第一次这个样子，还是经常会发生这样的问题。如果是经常发生，你就不单单要想着解决这个问题，而是避免再次遇到同样的挫折心理指导：建议做心理咨询，了解到底发生了什么，让自己陷入这么被动的境地
问进入新单位半年，工作压力大，心情压抑，原来是低血压...
职称：主治医师
专长：肝炎,肝功能衰竭,继发性胆汁性肝硬化,肝内胆汁淤积,门脉性肝硬化,肝硬化,脂肪肝,药物性肝病,酒精性肝病,肝性脑病
&&已帮助用户：3747
问题分析：您好,根据你的症状,考虑你是出现了低血压、低血糖反应。因为你起身的时候太猛了,导致你的大脑供血不足,所以出现眼前发黑了意见建议：你的情况建议你检查一下血常规看看,一般体质都是有贫血的。如果你有贫血的话,就及时进行补血治疗。同时以后在起身的时候,要慢慢来,不要太急。希望对你有帮助
问胸口闷痛怎么办？本人由于工作压力大导致精神紧张压抑...
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：162637
病情分析： 你好！引起胸痛的原因很多，如胸膜、肋骨、心包、肺部等发生病变都可以引起胸痛。意见建议：因工作问题导致压力大、情绪比较焦虑也会引起胸痛，疾病的诊断要依据相关检查，偶发的不是的话，观察为主，注意休息和避免劳累，要是经常出现的不舒服，要就诊检查心电图、胸片等。希望我的回答给您带来帮助，祝您健康快乐。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！2,117被浏览167,466分享邀请回答21329 条评论分享收藏感谢收起897 条评论分享收藏感谢收起閫夋嫨璇?█
涓?枃(绠