孕期最根本的改变是身体变形隨着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态现有的产后保健和恢复方法多以跑步囷跳操为主，虽然高强度的锻炼会使体重下降但由于针对性不强，对形体的改善并不明显难以摆脱孕妇体态，尤其是骨盆前倾和腹部嘚脂肪堆积
骨盆前倾与小腹突出密切相关。骨盆前倾腰椎必然前弓，小腹也必然凸出小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角即便運动也难以得到消耗。小腹长期凸出在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪称为“脂库”。就是没有生育的女性也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖，看似怀孕被称为“非肥胖性小腹”，产后女性骨盆前倾不改体重很难恢复正常，反超怀孕时體重的也屡见不鲜大家都知道减肥到关键是要收腹，但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因
其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动最有效的方法是走路，不过不能像平时那样随意去走大步流星，而应该是小步子脚尖内收，放慢速度关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋）由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动增加排便次数，新陈代谢加强了人自然就不容易长肉了。 你是产后减肥越早使用效果越好。
你可以做个模拟体验：赤足把前脚垫高20毫米站立，感觉一下有没有提臀收腹的作用体验时间越长越好。
另外要注意合理饮食：少食多餐每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；細嚼慢咽给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积
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