原标题：我有免疫力我怕什么“勒索病毒”

人类与病毒之战，永无止境。在这无休无止的战争中，我们打败了肺结核，战胜了非典，攻克了禽流感，征服了埃博拉，这是生命科学的伟大胜利。

伟大的胜利总是与深刻的悲剧相伴，在抗生素诞生之前已经有很多人死于结核杆菌，SARS疫苗问世之前冠状病毒已经夺去了无数同胞的生命……

疫苗永远是滞后的，免疫力却可以预前。对于生命，伟大的胜利不是最高境界，甜蜜的胜利才是终极目标，实现这个终极目标的途径就是——提高免疫力。

提高免疫力，是生命和谐大美的“甜蜜行动”。

一、免疫力，开启健康的甜蜜生活

“外来之毒”虎视眈眈，空气中的细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等，无时无刻不在“勒索”我们。“内生之毒”更是蠢蠢欲动，包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、气毒、火毒等，分分秒秒在向我们发起“进攻”。

“一个人如果没有免疫力，空气中的一粒灰尘就足以致人于死命。”在“外来之毒”的重重包围中，“内生之毒”的四面埋伏中，人类之所能粉碎它们的“勒索”，活得萧萧洒洒，多亏了免疫力。

病毒不仅勒索我们的健康，还勒索我们的寿命、颜值和工作；免疫力也不仅仅是健康因子，还是衰老因子、美丽因子、事业因子。

衰老与免疫力衰退是一条平行线，免疫功能不衰退人生寿百年。目前，有生物学家试验将年轻动物的胸腺和骨髓移植到同系老年动物体内，可使衰退的免疫功能恢复活力，延长生命约20％，这项成果证明，通过免疫系统干预衰老已经成为可能。提高免疫力可以提高衰老的质量，让人优雅变老，让“陪你一起慢慢变老”更富有诗意。

颜值不给力，其实是免疫力不给力！女性朋友在精心打理自己颜值的同时，如果没有好的免疫力配合，所有的努力都会付之东流。免疫力一下降，皮肤直奔“差级”：面色无华、气色尴尬，很干枯、干燥，出现皱纹、痘痘、斑点等。免疫系统除了促进汗腺和皮脂腺排泄，还有一种“朗格汉斯细胞”能激活皮肤再生，像树苗长出水嫩水嫩的新芽一样。免疫力正在成为一种从内到外干预颜值的美丽新趋势!

卡耐基说：“尽量在舒适的情况下工作。记住，身体的紧张会制造肩痛和精神疲劳。”免疫力直接决定人的工作舒适度，免疫力下降导致记忆力下降、注意力无法集中，思维经常会“短路”，精神萎靡老犯困，还没开始工作就感觉累，无法进入状态。事业不可能与免疫力分开，要想功成名就，就需要有一种很昌盛的免疫力。

上帝给了我们病毒，也给了我们免疫力。既然如此，对于上帝，不用恨也无须爱，只要好好爱自己的免疫力就够了。

二、你的免疫力还好吗？

方婕大姐因乳腺癌恶化病逝。给她主治的孙医生从医30年，看惯了生老病死，但对于大姐的死，却无法释怀：“她死得很冤枉！”孙医生说，方婕大姐几年前就得了带状疱疹，这是免疫力下降的信号，也可能是癌症的预警，可是她对带状疱疹不重视，任由它在身上“疯狂滋长”，如果她在得带状疱疹之初，就有意识地提高免疫力，也不至于发生癌变，她现在还在小区跳广场舞！在公园散步！

免疫力下降，会给身体发出各种各样的信号，如果对这些信号视而不见，很可能会给生命留下遗憾。下面的免疫力自测方法，可以帮助大家随时了解自己的免疫力状态，以便及早发现问题，及时作出“健康决策”。

1. 每天吃的水果和蔬菜不到5种。

2. 后背经常发凉、畏寒肢冷。

3. 夜间入睡困难，一点声响就会醒来，白天却老犯困、想睡。

4. 在一年之内，有过感冒4次以上。

5. 夜尿频多，每晚起夜尿尿2次以上。

6. 怕冷，喜欢待在温暖的房间。

7. 不喜欢散步，喜欢在家看书或看电视。

8. 除了家人外，很少与人交流，缺少沟通。

9. 时常为一点小事生气，感到烦躁，心情不好。

10. 近段时间得过带状疱疹或唇疱疹。

11. 经常性的口腔溃疡。

12. 体表上经常出现小疖肿或者小红疹。

13. 吃同样的饭同样的菜同样的食品，但比别人容易拉肚子。

14. 腰部腹部出现小红痣。

经常疲乏无力，不想动，做一点小事也感到特别累。

16. 四肢的部位被刮伤后，很容易红肿、流脓。

17. 口淡无味，不想吃东西，食欲很差。

18. 每天吸烟超过6支或白酒超过100毫升、黄酒250毫升、啤酒1瓶。

以上的每一项指标，答“是”的算1分，答“否”的算0分，最后统计自己的得分。

1-6分：免疫力比较优秀，即使身体有点不适、不舒服，能较快恢复。

7-12分：免疫力较差，注意调养身体。

13-18分：免疫力非常差，身体经常患病，需要让医生为自己的身体做检查。

经常自测一下自己的免疫力，一旦发现自己的免疫力很低，及时调理自己，必要时让医生为自己设计“免疫力提高方案”，这是获取健康的必须。上面的免疫力自测方法在临床实践中得到了广泛应用，很多医院、专家用它来指导患者，不用怀疑它的科学性。

三、如何提高自己的免疫力

免疫力很重要，有什么方法可以提高免疫力，既使自己不生病，又能长寿，还能让事业成为快乐的旅程？

肯定是有的，不然世界上为什么会有那么多的长寿名人，像伊丽沙白王太后、邵逸夫等，他们生命和事业都很有质量，像标杆一样为我们树着。

既然有方法，那有没有特效方法可以提高免疫力，让人活力爆棚。

肯定是没有的。不然，为什么会有那么多社会精英在人生的巅峰时期猝然离世，他们可是最有社会资源和消费能力来获取特效方法的。

提高免疫力有章可循，又没有“特效”可以速成，只能按照下面的方法认真执行，才是最接地气的方法。

1、饮食是提高免疫力的核心

饮食是提高免疫力的最好方法。免疫系统有免疫器官、免疫细胞、免疫分子，就像我们身体里的各种样的小宠物，也需要吃东西，也有新陈代谢。如果我们平时摄入的营养物质不足，饿坏了，它们就没有力气与病毒博奕。

营养物质充足不是指营养高，而是营养均衡。就像小鸡喜欢啄米，小兔喜欢嚼叶，小猫喜欢吃鱼，小狗狗喜欢啃骨头一样，我们要保证每天食物多样化，才满足各种“小宠物”的胃口和营养需求。这也是前面免疫力自测方法中“每天吃的蔬菜和水果不到5种”要被“扣分”的原因。营养均衡是提高免疫力的核心的核心。

小鸡、小兔、小猫、小狗狗……虽然各有食癖，但也有共同爱好，比如“都需要喝水”。同样的道理，有针对性地加强一些特殊食物和药材的补给，可以提高免疫力。现代免疫学研究证实，菌类或者蘑菇都含有真菌多糖，这是一种很有效的免疫激活剂，平时可以经常食用，对提高免疫力很有帮助。像人参、枸杞、当归、黄芪这些药材，里面有一些活性成份，有补气养血功能，刺激人的造血系统，增强免疫力。通过药材提高免疫力，最好是在医生指导下进行。

2、情绪是提高免疫力的灵丹妙药

一说情绪，很多人总认为是在“灌鸡汤”！可这碗“鸡汤”不仅仅是“鸡汤”，还是一碗真正的“良药”。“情绪心脏病”、“情绪肿瘤”已经成为医学新现象，“情绪疗法”亦将成为未来医学的重点领域。

很多免疫细胞、免疫因子的产生，都是在快乐的情绪状态中，就像太阳花在阳光下才会灿烂一样。人在不良情绪状态下，下丘脑就会分泌大量的压力激素，同时大量皮质醇也从肾上腺“泉涌而出”，荷尔蒙也不甘寂寞成分增多，它们会把免疫器官、免疫细胞的免疫功能给抑制住了，就像乌云和阴雨收敛了太阳花的妩媚一样。

坏心情是削弱免疫力的“利剑”，好情绪是提高免疫力的“利器”。但好情绪不是凡事当“好好先生”，生活打了左脸，把右脸也送过去；工作受了委曲，宁为闷葫卢；情感出现茅盾，要做沉默的糕羊……获得好情绪在于排遣，就像治水一样，该堵则堵，该疏就疏，运动、散步、聊天等等，都可以“疏”，感情真的很纠结了，也不妨吵一架，吵了也就“疏”了，关键是要有吵架的器度，做到“床头吵架床尾和”，不然对提高免疫力没有任何帮助。

3、提高免疫力，睡眠很关键

睡眠对增强免疫力起着极大作用，每日睡眠不足5个小时的人，是流感高发人群，长期敖夜，更等于破坏免疫系统没商量。睡眠的时候，人体分泌大量与代谢和免疫有关的激素，这样免疫细胞才能活跃起来。如果不睡觉，这些物质分泌不出来，比如一种叫包壁酸的物质，只有在人睡觉的时候才会产生，从而使T细胞激活，用以识别病毒、癌细胞。就像饲养小狗狗、小猫猫一样，你经常不睡觉，小宠物就没有自己的秘密时间和私密空间，心里很烦，只好睡觉不工作，“小老鼠”来了也不知道。

中医认为，夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令，不睡觉胆气无法生发起来，全身气血也不能随之而起；凌晨1点到3点，肝经当令，这个时候睡不着，肝就养不起来；凌晨3点到5点，肺经当令，是人体气血由静转动的过程，没有深度睡眠它就无法完成的，所以这时候也是人睡眠最香甜的时候。睡眠不好，胆经、肝经、肺经“行令不到位”，造成卫气不足。中医里的卫气，其实就是现代医学的免疫力。

年龄、饮食、情绪、睡眠是免疫力的四大支柱。没有人能让时光倒流、让时间停止，年龄因素我们无法干预，只有从饮食、情绪、睡眠三个靶向重点强化，才是提高免疫力的不二法则，管好嘴、管好心、管好睡眠，唯其如此，免疫力才会为我们歼灭病毒。