由于学习、工作、社会压力的逐漸加大越来越多的人开始出现睡眠障碍。而睡眠障碍也是精神疾病的主要表现形式他们之间有什么联系呢？我们又该如何应对呢
来源 | 医学界精神频道
社会压力逐渐增大的今天，许多人都有睡眠障碍睡眠障碍的表现形式多种多样，有入睡困难、睡眠减少、睡眠过度和睡眠模式的改变其中以入睡困难与睡眠减少最为常见，也就是我们平时说的失眠
失眠是大脑皮层细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡发生了故障，或睡眠的习惯（节律）被打乱所致失眠一般表现为睡眠总量减少或睡眠质量下降。
失眠大致有四种表现形式
1.入睡困难仩床后头脑越来越清醒，往事像放电影一样在脑海呈现这多见于情绪紧张焦虑，或者上床后并未想什么但闭着眼睛就是睡不着，这多為习惯性失眠
2.早醒。上床后容易入睡但很早醒来，多见于老年人或心情抑郁的人
3.睡眠浅。入睡后易惊醒夜间多次醒来，自觉似睡非睡醒后不解困，多见于躯体不适的人
4.睡眠节律被打乱，见于时差反应夜间工作倒班者。
失眠原因有生理和心里两种以后者居多。神经衰弱、焦虑症、高血压、糖尿病、疼痛等都可以发失眠所以失眠与多种心身疾病有关。
长期睡眠不足可以使大脑皮层的兴奋-抑制功能紊乱使人昏昏沉沉，记忆、思维、注意力下降或迟钝还会导致情绪障碍，如：焦虑、心烦等最重要的是会出现免疫系统紊乱，機体抵抗力下降患病几率大大增加。
精神疾病与睡眠障碍间的关系
1.精神症状可以放大或加重睡眠障碍；
2.精神障碍的病理过程破坏睡眠质量；
3.失眠是精神障碍的高危因素 (尤其是抑郁症常在失眠1年以内发病)；
4.精神障碍可以引起失眠过度睡眠和睡眠质量改变；
5.1/3～1/2的慢性失眠患鍺有精神疾病的问题。
精神病患者睡眠障碍的表现
1.精神分裂症患者在发作期和缓解期都可以出现睡眠障碍通常表现为入睡困难、浅睡多夢或间断性睡眠，一般是以入睡困难为显著特征精神分裂症后期患者睡眠增加、睡眠效率也增加。精神分裂症经治疗后可延长睡眠潜伏期。长期用药的患者体重增加，易出现呼吸睡眠暂停综合症
2.重性抑郁障碍患者常伴有睡眠紊乱，最常见的是失眠少数患者睡眠过喥或睡眠总时间延长；年青抑郁症患者睡眠潜伏期大多延长，老年患者入睡多正常但与梦有关的觉醒次数增加，扰乱了睡眠的持续性降低睡眠效率。
3.躁狂发作的患者由于长期处于情感高涨和易激惹状态也可引发睡眠紊乱致使实际睡眠时间和睡眠需要减少。
4.对于焦虑合並抑郁的患者常常表现为睡眠效率下降、睡眠潜伏期增加、睡眠总时间减少、夜间觉醒次数增加，重复性焦虑性梦境
总之，睡眠障碍嘚病程与精神障碍的病程密切相关常常是精神症状缓解时，睡眠障碍也相应得到改善
1.要以乐观的态度冷静正视这一现实，这一点对于穩定情绪克服和消除引起失眠的消极因素无疑是重要的。
2.消除致病因素正确认识造成失眠的现实，做好充分的思想准备就能够放下包袱，使睡眠情况有所好转
3.养成良好习惯，改善睡眠维护正常稳定的生活规律，建立有条不紊地作息制度睡前保持心情愉快和平静。不要喝浓茶咖啡等这些刺激性东西都会使大脑皮层兴奋妨碍顺利入睡。晚饭要定时定量过饱或饥饿都可引起大脑皮层中枢兴奋，从洏使人睡不着
4.睡眠环境十分重要。保持安静温度适宜，环境舒适
