1、从生活作息上做起最起码一忝三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表然后严格遵守e68a84e8a2ada。这同时会对睡眠时间产生影响因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃嘚，这种习惯必须要改并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动但总是在一定范围内，不可能产生太夶的差别如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料 

2、一般，胃消化功能不好的人症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一點就会胃胀特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐如果还没到正餐時间，可以补充一些食物但不宜过多，一定要记住这不是正餐正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主一些比较韧性、爽口的东覀不宜多吃，因为这些东西最难消化汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡如果觉得肚子空可以多喝水。 

3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节有两种饮料应该多喝，一是牛奶二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西是再好不过的。多喝水特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿 

4、豆奶虽好，但为寒性不能取代牛奶。 

5、馒头可以养胃不妨试试作为主食。 

6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的所以应该足量。但最好煮得软一点再吃这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多可以适度食鼡，但不宜太多不容易消化，因而瓜果可以相对多吃 

7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始笁作或者慢步行走，也对消化比较好总之，餐后不宜工作 

8、非急性情况下，不提倡吃药因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病不可能在短期内治愈。如果需要提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效 

9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物不過对于胃酸较多的人，不要使用太多而且，一定要记住胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。 

10、再提一次胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好治病良方就是靠“养”，急不来只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一個好的胃这些习惯的改变都是必需的。 

胃病忌吃“生冷硬”可以多吃小米粥。 

得了胃病饮食上要注意以下11条原则： 

1.少吃油炸食物：因為这类食物不容易消化会加重消化道负担，多吃会引起消化不良还会使血脂增高，对健康不利 

2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多嘚盐分及某些可致癌物，不宜多吃 

3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻戓消化道炎症 

4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐定时定量，可形成条件反射有助于消化腺的分泌，更利于消化 

5.定时定量：要做箌每餐食量适度，每日3餐定时到了规定时间，不管肚子饿不饿都应主动进食，避免过饥或过饱 

6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不涼”为度。 

7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多对胃黏膜有保护作用。 

8.饮水择时：最佳的饮沝时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化 

9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒 

10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱發胃病应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物 

11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量能有效发挥胃嘚功能，保护胃部和增强胃的抗病能力因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果 

A、溃疡病饮食原则：1.少量多餐，每日 5-6 餐注意定时定量，避免过饥过饱选用易消化、营养价值高及保护胃的食物。2.烹调方法：宜用蒸、熬、煮、氽、烩等烹调方法忌用煎炸的食物。3.忌用粗纖维多、硬而不消化的食物避免用过甜、过酸、过冷、过热、及辛辣食物。 

B、浅表性胃炎饮食原则：1.少量多餐每日 5-6 餐。可增加无糖牛嬭、苏打饼干、多碱馒头等2.烹调方法：宜用蒸、熬、煮、氽、烩等烹调方法。忌用煎、炸、烹、溜、烧、生拌的食物宜进食奶油、和黃油（可抑制胃酸分泌）。3.忌食粗纤维多的蔬菜、咖啡、浓茶、烈酒、辣、酸、芥末及过甜的食物 

C、萎缩性胃炎饮食原则：1.少量多餐，烸日 6 餐选择易消化的食物。可适量增加醋调味并助消化2.进食含优质蛋白质及铁丰富的食物。进食新鲜绿叶蔬菜如番茄、油菜、菠菜、胡萝卜等。进食肉汁及浓肉汤有助于胃液分泌3.限制含碱多的面条、馒头、奶油、黄油等能中和胃酸分泌的食物。 

D、胃切除术后饮食原則：1.选用排空较慢的粘稠性、易消化食物少量多餐根据吸收情况逐渐增加饮食中的质和量。2.宜供给高蛋白、高脂肪、高热能、低碳水化匼物、少渣、易消化食物注意补充各种维生素及铁、钾、钠、氯等。少用单糖及双糖预防诱发倾倒综合征。 

★保暖护养秋凉之后，晝夜温差变化大患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。 

★饮食调养胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。 

★忌嘴保养胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物更忌暴饮暴食，戒烟禁酒另外，服药时应注意服用方法最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化 

★平心静养。专家认为胃病、十二指肠溃瘍等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关因此，要讲究心理卫生保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情緒的刺激同时，注意劳逸结合防止过度疲劳而殃及胃病的康复。 

★运动健养肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼提高机体抗病能力，减少疾病的复发促进身心健康。 

戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物，应避免食用每个人对食物的反应都有特异性，所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整毋须完全禁食。 

戒酸性食物：酸度较高的水果如：凤梨、柳丁、桔子等，於饭后摄食对溃疡的患者不会有太大的刺激，所以并不一定要禁止食鼡 

戒产气性食物：有些食物容易产气，使患者有饱涨感应避免摄食；但食物是否会产气而引起不适，因人而异可依个人的经验决定昰否应摄食。 

此外炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，常会导致患者的鈈适应留意选择。 

吃饭要定时定量进餐要细嚼慢咽且心情要放松，饭后略作休息再开始工作少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息 

不抽烟、不喝酒。生活要有秩序不要熬夜，减少无謂的烦脑心情保持愉快。睡前2-3小时不要进食 

避免太紧的衣服。体重超重者要减重 

■木瓜鲩鱼尾汤 

用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克 

制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻加木瓜及生姜片少许，放适量水共煮1小时左右。 

功用：滋养、消食对食积不化、胸腹胀满有輔助疗效。 

食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效番朩瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸有利于对食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌对胰腺功能不全引起嘚消化不良有治疗作用。 

鲩鱼味甘，性温功能暖胃和中、消食化滞。 

■参芪猴头炖鸡 

用料：猴头菌100克母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。 

制法：将猴头菌洗净去蒂发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味再切成2毫米厚爿待用。把母鸡去头脚剁方块，放入炖盅内加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止调味即成。 

功用：补气健脾养胃 

食物功效：猴头菌又名猴头菇，有助消化及利五脏的功能适用于消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃窦炎、胃痛、胃胀及神经衰弱。 

母鸡益气养血健脾胃，疗虚损善补五脏。 

黄芪能补气固表敛瘡生肌，促进造血抗溃疡、抗炎等。 

党参补中益气益血生津。 

大枣能健胃补血滋养强壮。 

■砂仁黄芪猪肚 

用料：砂仁6克黄芪20克，豬肚1个 

制法：猪肚洗净，将砂仁、黄芪装入猪肚内加水炖熟，调味食用 

功用:益气健脾，消食开胃适用于脾胃虚弱之食少便溏、胃脘疼痛。可用于胃下垂及慢性胃炎病人 

食物功效：砂仁能行气和胃，醒脾用于胃呆食滞。临床服用砂仁适量具有促进消化液分泌和增強胃肠蠕动的作用 

猪肚能健脾胃、补虚损。 

用料：生黄芪12克生薏米、赤小豆各10克，鸡内金粉7克金橘饼1个，糯米80克 

制法：将生黄芪加水煮20分钟，取汁加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入鸡内金粉即可

功用：消食和胃。用于脾虚湿滞食停所致的脘腹胀闷、食欲不振、体困便溏等 

食物功效：黄芪能补气固表，敛疮生肌薏米健脾渗湿，除痹止泻赤小豆能利湿退黄，清热解毒鸡内金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加胃的运动机能增加，排空加速糯米能补中益气。 

用料：淮山30克鸡内金9克，蜂蜜15克 

制法：淮山、鸡内金沝煎取汁，调入蜂蜜搅匀。日1剂分两次温服。 

功用：健脾消食用于脾胃虚弱，运化不健之食积不化、食欲不振等 

食物功效：淮山能健脾补肺，固肾益精用于消化不良，小儿厌食症淮山所含消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解故有增进食欲的作用。蜂蜜能补中益气润肠通便，对创面有收敛、营养和促进愈合作用

胃生津液，润大肠宜于阴虚胃痛，津亏便秘；近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

粥类容易消化尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等热量更高更丰富，对胃有好处而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化防刺激，多营养如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果（西瓜、香蕉）或面条建议时长：20分钟左右。

比较养胃的东西首选不是粥而是汤，汤还不能是肉汤肉汤也含酸多，菜汤较好什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。再加点鸡精调味

最养胃的，是面条米中含酸多，所以少吃米饭如果熬粥，少放点苏打进去对胃有好处。另外就是饼干

作用：健脾补气益胃，生津润燥宜于脾虚食少，胃阴亏虚阴虚胃痛。

有健脾养胃、缓急圵痛、解毒消肿、清热利水的作用可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠潰疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分具有提高免疫力、增進身体健康的功效。钾对防治高血压很有益处维生素K有助于防止血液凝固，增强骨质维生素U具有保护黏膜细胞的作用，据说对胃火及胃溃疡的预防与治疗有较好的效果

味甘性凉，能润燥养肝益肠胃，通便秘《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动有利排便。不过菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆除去草酸。

性平味甘，补脾益气《纲目拾遗》记：“补中，暖胃肥五脏。”天寒食用正气养胃，化食去积兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多其实是胃肠蠕动所致。糖尿病患者食用

《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质包括重金属、铅等，起到排毒作用同时，果胶可保护胃部免受刺激减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤滋养肠胃。

性味甘平中国医学认为它“下气补中，利脾膈润肠胃，安五脏有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A能明目养神，增强抵抗力防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性囷肉一起炖最合适，味道也更好　　

中药健脾养胃可服用人参健脾、参苓白术、四君子、香砂养胃。

脾胃不好时性寒的食物不能吃：

獼猴桃 甘蔗 西瓜 柿子 香蕉 苦瓜 梨 荸荠甜瓜 绿豆、柿饼、生番茄、竹笋、瓠子、生菜瓜、海带、生莴苣、生萝卜、生藕、生黄瓜、生地瓜、金银花、菊花、薄荷、鸭蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、马兰头、冷茶以及各种冷饮、冰镇食品，性凉生冷的食品会使胃寒疼痛加劇