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学霸出国留学不到一年时间 竟患上抑郁症
摘要：时下盛行将子女送到海外去“镀金”，有的留学生对国外的生活如鱼得水，有人却难以适应。
　　自理能力太差：学霸出国留学各种适应不良 一年不到患上
　　近日，东南大学附属中大医院心理科连续收治5例患上症的出国留学(课程)生。
　　一年前，曾是学霸的王涛(化名)去新加坡留学，离开父母后，才发现自理能力太差，为此他常常自责。这种适应不良，导致其情绪上出现了一些变化，久而久之，他的学习效率急剧下降，睡眠质量日益变差，注意力也无法集中，整天感到头晕、疲乏，精力大不如前。不到一年时间，王涛不但不能完成学业，还患上了严重的抑郁症，不得不休学回家治疗。记者获悉，原来王涛在家是独生子，一直被宠爱着长大，父母觉得只要孩子学习好就行。所以王涛去国外后，一下子特别不适应异国他乡的生活环境和学习节奏，导致出现自我评价过低、兴趣丧失、乐趣丧失、经常自责等典型的抑郁症症状。
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　　专家提醒：自理能力和独立人格很重要 留学在外需做好心理课
　　东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵教授指出，时下盛行将子女送到海外去&镀金&，但家长们切忌盲目跟从，得根据孩子的意愿和实际情况行事，孩子出国后，还得多关心其心理健康；&留学成就抑郁症&，是目前留学生中最常见的心理疾病。留学生由于升学压力过大，竞争加剧，节奏加快，如果心理素质较差或不善于自我疏解，则很容易患心理疾病。
　　中国和西方国家的教育差异巨大，很多在中国被称为学霸的中国学生，由于不适应国外的教育方式，加上语言基础薄弱，上课时无法准确表达自己的观点，不能积极参与同学讨论，课后小组作业又无法发挥作用，巨大的压力下，很容易产生失落感。久而久之，就容易产生抑郁情绪。
　　专家建议，家长应从小就要培养孩子的自理能力和独立人格。首先，父母要培养一个守规矩的孩子。但在规矩的范围内，父母要给孩子一个自由的空间。另外，父母应该着力培养一个独立自主的孩子。处理问题时，要教孩子自己想办法，充分信任孩子，自己的事自己尽量独立完成，如洗衣服、洗碗筷等。
　　袁勇贵教授指出，现在很多孩子都是在溺爱的环境下长大的，缺乏自我照顾的能力，留学后独处异乡，一旦遇到挫折，他们就可能出现，甚至引发严重的精神疾病。专家建议留学生，可以把自己的生活和学习安排得充实一些，避免过多的胡思乱想而产生失落感。
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哪种性格容易导致抑郁症
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有健康问题？医生在线免费帮您解答!出国留学患上抑郁症怎么办？ - 知乎2被浏览528分享邀请回答11 条评论分享收藏感谢收起出国留学更容易陷入抑郁症陷阱吗？|留学生|抑郁症_新浪教育_新浪网
出国留学更容易陷入抑郁症陷阱吗？
　　近日，耶鲁开除患有抑郁症的中国留学生的消息在留学圈引发轩然大波。随着出国留学生总量的增加，出现心理问题的孩子也逐渐增多。据不完全统计，2014年至少有8名中国留学生被抑郁症夺去生命。对独自留学异国的学生而言，如何走过灰暗时期，远比坚持学业重要。
　　　有严重心理问题的留学生比例逐年上升
　　日，王璐畅最后一次刷卡进入她的住宿学院制学校。两天之后，这位主修数学的本科二年级学生，在网上订购了单程机票，离开纽黑文飞往旧金山。与以往不同的是，这次她并不打算回来。
　　日下午1时26分，王璐畅在脸书上发表了一段令人不安的留言。她写道：“亲爱的耶鲁大学：我爱这里。我希望有更多时间。我需要时间去工作，我需要时间去等待新药物以治疗我的病。但是，学校不能满足我这些。我决定离开学校一年或永远退学。璐畅上。”
　　大约5小时后，这个不到20岁的女孩爬上金门大桥的围栏。据该校校报《耶鲁每日新闻》报道，她的好友透露，王璐畅一直以来因严重精神问题而深受困扰。“她在2012年秋季就已经入学，但不久后便退学了。2013年，她在纽黑文生活和工作了一段时间，直到去年春季才再次入学，修完一年级。”
　　在王璐畅的朋友看来，耶鲁的退学和重新入学政策妨碍了她寻求适当和必要的治疗。“她经常对医生撒谎，也常常说自己有意自杀，然后紧接着要求朋友为她保密，否则她便会被踢出大学，到时候活着也没有意思”。乔纳森·博野（Jonathan Bowyer）告诉美国《大西洋月刊》。
　　4天后，贝特尔教堂内一场以缅怀王璐畅为主题的纪念活动正在举行。耶鲁大学西利曼学院院长朱迪思·克劳斯（Judith Krauss）是组织者。耶鲁大学的各种社团组织汇聚在此，表达哀思。克劳斯呼吁到场者作出承诺，去寻找肯定生活的观点，在悲伤的时刻关爱自身。
　　“王璐畅的重担如今已经卸下了，”克劳斯在悼词中说道，“你不需要再承载它，扛好你自己的就足够了。”
　　王璐畅的悲剧并非个案。北京市卫生局副局长邓小虹曾对媒体公开透露，由于近年来中国留学生不断增多，有严重心理问题的大学生比例也呈逐年上升趋势，而因精神疾病休学、退学的人数分别占总因病休学、退学人数的37.9%和64.4%。
　　　孤独引发留学生抑郁
　　2015年，加州大学洛杉矶分校对超过15万名大学新生进行了调查。发现近10%的受访者在过去的一年“经常”感到沮丧。此外，只有50%的受访者认为，他们的情绪是健康的，这项数据是调查以来的历史新低。
　　有调查显示，对留学生而言，忧郁症更容易找上他们。年纪轻轻地留学生只身前往异国他乡，难免会感到孤独和无助。
　　“刚到美国时，我一下飞机看到满机场的外国人，听到周围的外国话，觉得心里空空的。”在美国读书的小李告诉《青年参考》，由于自己的语言不过关，没能和认识的同学一起出发，只能自己先去美国读语言。
　　“后来到了语言学校，班里也没有中国人，我自己做饭、洗衣服，应付考不完的小测验和写不完的小论文，我特别理解那些抑郁的留学生。如果没有后来的朋友，也许我根本坚持不到毕业，那种孤独太难捱了。”小李感慨道。
　　如何结识志同道合的朋友，找到自己的圈子是许多留学生在到达国外后要做的事情。如果你性格热情、很喜欢和各种各样的人打交道，有超强的口语表达能力与察言观色的能力，那么这些都不是问题。但毕竟满足所有条件的学生是有限的和少数的。
　　一些留学生在最初遭遇挫折后，慢慢地将自己封闭起来，宅在宿舍中一味地看书学习、上网打游戏、不去与别人交流。而外国学生对待中国学生的态度通常是：如果你们主动攀谈，我热情以对；如果你们不理不睬，我放之任之。
　　久而久之，那些选择孤立自己的留学生就离抑郁更近了一步。如果这时再遭遇学业上的挫折，就很容易患上抑郁症。正如哈佛大学橄榄球队的边锋杰克·班纳（Jake Barann）告诉哈佛校报《The Harvard Crimson》的那样：“抑郁的情绪好比橄榄球装甲上小小的裂缝，它们会慢慢夸大，然后负能量就渐渐堆积起来。”
　　无锡男孩王阳曾因为被帝国理工大学机械工程专业录取而一时被众人羡慕。但让人不解的是，进入名校后的王阳并不快乐，反而忧心忡忡。
　　“世界顶级大学的学业压力更大，我开始不爱说话，把自己关在房子里，整夜失眠，我得了抑郁症，去看了医生，但药物不能根治，我不得不在父母的支持下休学回国治疗”。他说。
　　留学是对学业水平和精神承受能力的极大考验
　　“当一群尖子生凑到一起，总会有人受不了压力而出局。”哈佛大学校长德鲁·福斯特（Drew Faust）说，“从西雅图到上海，来自世界各地的家庭把孩子委托给我们的同时，家长们也意识到，大学经历对他们的孩子而言，无论是学业水平还是精神承受能力，都将是一个考验。
　　在哈佛健康服务中心主任保罗·柏瑞亚（Paul Barreira）看来，“这些学生拥有令人瞠目结舌的学习成绩，却不具备处理情绪的技巧，所以，当经历非常负面的事件时，他们会很脆弱。在这方面，聪明并没有什么用。”
　　而一些大学强制患有精神问题的学生离开学校，也让那些已经产生了焦虑、忧郁以及其他精神问题的学生因害怕被退学，而不能得到良好的治疗。
　　去年4月，耶鲁大学商学院一名上海籍毛姓同学（Grant Mao）因情感破裂和母亲生病的双重打击而患上抑郁症，未能达到学校规定的成绩标准，被学校强行终止学业。
　　此事在耶鲁大学掀起轩然大波。部分校内师生表示，耶鲁对学生心理健康问题的不重视由来已久，此次更是在对学生没有任何心理疏导的情况下，不考虑学生病情，强行将患有抑郁症的学生退学。
　　据《星岛日报》报道，耶鲁研究生工会为此举行了大型集会，数百名师生参加集会，逾千名师生（包括250名中国学生）签名支持。这是近年来少有的因留学生心理健康问题而出现的集体抗争事件，也在中国留学圈中引起轩然大波。
　　留学生如何远离抑郁症？
　　精神病学家维克多·施瓦茨（Victor Schwartz）多年来一直致力于研究年轻人的精神健康。在他看来，许多学校为学生提供了优质的精神健康治疗服务，令人遗憾的是，这些医疗服务并没有被充分地推广、宣传。
　　在耶鲁大学的临床医生及教务长塔米·范（Tammy Pham）教授看来，学生的抑郁症状可以通过一些途径得到缓解，例如：在学校广泛施行精神健康教育措施、建立学生互帮互助系统、推行精神健康伙伴计划、增强学生和老师间的沟通，以及举办研讨会讨论精神健康问题等，这些都是治愈抑郁症的良好途径。
　　除了充分利用校内资源外，每位留学生都有自己的抗压小窍门。在郑毅看来，想要远离抑郁症，需要从根本上予以避免。“留学生感到苦闷的原因基本上就是学业的压力、不同文化的冲击，以及家里高期许而引发的紧张感、压迫感。”
　　“离家求学时，妈妈和我说：‘儿子，只要健健康康的就好，学习上量力而行，如果感到不开心就回家，我们就当去美国旅游一圈，妈妈不会怪你的’。”郑毅告诉《青年参考》，“这话听上去像是溺爱，但确实让我感到压力倍减。留学生在国外其实挺不容易的，家长们就不要再施加压力了。”
　　“打工也是一个不错的减压方式。刚到美国时，我在课堂上一知半解，课后也不愿意和有钱的同学一起去购物，经常独自一人去学校旁边的咖啡馆学习和看书。就在我觉得自己已经快到抑郁症边缘的时候，偶然听到咖啡馆缺人的消息，于是毛遂自荐。”另一名留学生白梓晨向《青年参考》讲述了自己的经历，“后来，我和其他店员成为了好友，也和许多来买咖啡的中国学生熟识了起来。美国大学的四年生活因此变得丰富多彩了。”
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据不完全统计，抑郁症在2014年已经夺去了至少8名中国留学生的生命。留学生抑郁已经不止一次被提起了，抑郁症是最广为人知也是最被滥用的。抑郁常常被认为是“心情不好”，而真正的抑郁是，生活中所有的一切都很好，可我还是在精神上挣扎着。
网易教育讯 （来源：北美留学生日报 作者：实习记者蝙蝠大人）据不完全统计，抑郁症在2014年已经夺去了至少8名中国留学生的生命。留学生抑郁已经不止一次被提起了，但好像还没有一篇以one on one conversation的形式来谈论这个问题的文章。精神疾病是有很多种类型的，抑郁症是最广为人知也是最被滥用的。人们对抑郁症有很多误解，最常见的一种就是，抑郁常常被认为是“心情不好”，而真正的抑郁是，生活中所有的一切都很好，可我还是在精神上挣扎着。笔者一直游走在抑郁症的边缘，情绪非常不稳定，但因为告诉自己“刚来美国还不适应”“慢慢会变好的”，所以也并没有很认真地去思考抑郁症这个问题。后来当我结束了所有final开始度假，却仍然摆脱不了depression的时候，我才意识到问题的严重性。笔者其实患的是躁郁症，bipolar disorder，也叫做双极性情感疾患，于狂躁期，患者会感到或表现出异常开心、有活力、易怒；于抑郁期，患者会哭泣、缺乏交流、对生命萌生负面看法。也叫做钟摆病，有兴趣的话可以去深入查一下资料。笔者参考了一些资料，但这篇文章会更偏主观，以一个患者的narrative来谈论抑郁症对自己的影响和怎样去克服。#1 抑郁是24/7全年无休的就像是在过膝泥潭里深陷，只要停止一挣扎，你就会被淹没。Overwhelming是大多数抑郁症患者都会用的词，当然并不是所有overwhelming的人都是抑郁症。这个世界要求太多了，我要么躺在床上拒绝面对真实的世界，要么就得爬起来一项一项去战斗which is endless。当我看着别人那样proactive地活跃在朋友圈Facebook，出现在各种群体活动各种party的时候，我看着他们火热的朋友圈留言，心里就一个感受：为什么我不能和他们一样正常地对这些东西食物、某某大人物要来开lecture、各种美国的节日产生兴趣？我的心生病了，可是明天还要上课、开会，还有那么多新的科技和融资，那么多推送要去读，这个世界为什么就不能停一停？#2 抑郁症患者可能看上去极其正常笔者平时看起来完全就是一个逗逼。很少有人会把自己抑郁的事实摆出来说，是因为当我实在坚持不住去找朋友talk through的时候，我发现向别人解释本身就是一件很精疲力竭的事情。另外，不犯抑郁的时候我基本上是把自己blocked out的，而当我犯抑郁的时候我去找朋友寻求帮助，长此以往我也会觉得自己是个糟糕的朋友，而每个人也都有自己的事情要忙，总会有照顾你情绪不周全的时候，抑郁症患者又对此特别敏感，我不想成为别人的负担。#3 别试图去安慰一个抑郁症患者“我上周也发生了一件无比糟糕的事情，但我并没有让它毁了到我的生活”——恭喜你，我羡慕你有这样的能力，你可以像一个正常的人类那样生活。但我就是做不到，如果我可以，我早就去做了，不是吗？正是因为我做不到，所以我才拼命地无声地挣扎着，而你轻描淡写的一句话就可能让我觉得自己无能极了。“多运动，你会感觉好很多的，相信我”——请相信我，我定期去gym，我吃健康的食物，我读书、旅行、和朋友聊天……我已经试过了所有可能的办法。但是它们都只是创口贴，只能缓解无法治愈。“如果我有你的生活，我会感到知足而不是抑郁”——如果你完全拥有我的生活，你也会拥有我的抑郁。笔者患了抑郁症以后，觉得生养我的父母是最有权利知道what’s going on with me的人，于是告知了他们。我妈一个电话就打来了：“我就不懂了，你现在什么都好好的，终于也了，假期还可以旅游，你怎么还不高兴呢？上一辈出国打拼的人还要刷盘子，你已经这么幸福了怎么还不满足？遇到困难就去克服，不要老把抑郁症的帽子往自己头上扣。”——看，另外一个抑郁症患者不说出来的原因是，别人总会认为你在装可怜或者找借口。可以的话，让我们知道你是那个凌晨两点钟都会在的朋友，但不要太pushy。当我们真的撑不下去的时候，我们会reach out to you。那时候，陪我们去公园的长凳上坐一坐，什么也别问，什么也别安慰，静静陪着我们就好。那个“蹲下来陪我做一只蘑菇”的故事大家都听过吧？虽然挺鸡汤，但对抑郁症患者来说确实是这个理儿。#4 我开心不等于我痊愈了，我抑郁也不代表我就一定要自杀。“昨天你很开心啊，真正抑郁的人是永远不开心的”——抑郁症患者也是普通人，我们也会庆祝生日、聚会（我还能写稿子呢_(:з」∠)_），并从这些活动中感到真诚的快乐，但这并不意味着我们就完全没事了。那只能说明我们暂且赢得了那一天那一刻的战役，但就像#1里说的那样，战争永远在继续，想象一下真实的偶尔双方都歇兵了的战场吧。至于我为什么没有自杀？因为我一直在很努力地让自己好起来啊！#5 抑郁症不仅仅是不开心或者想自杀，它会影响生活各个方面的performance。对于留学生来说，我觉得学习的压力、语言文化的不畅、以及过于封闭的留学生小群体，都是抑郁症的温床。笔者之前说了，抑郁症是什么都很好而你还是不开心，不过长期处于压力很大的环境并且封闭自己的话，overwhelming也是可以导致抑郁的。笔者自己的情况是，我为什么不能像他那样为人处事样样周全？小组讨论我为什么就是没有办法集中注意力？我为什么每次都会拖延？为什么别人可以这么主动而我永远被动？我为何永远让别人失望？为什么别人可以我不可以？这些都不是我本身希望看到的，我也知道自己应该去改，可是我就是做，不，到。然后如此恶性循环下去。另外留学的路确实是很孤独的。一个人在异国生活，因为什么都是一个人，有时候会缺少一个benchmark，担心自己是不是走偏了。要知道当一条路上只有你一个人的时候，你总会质疑自己到底是会找到一个新的帝国还是还是完全走了极端。当遇到困难的时候，不是所有人都feel comfortable of seeking for help的，有很多人都会选择自己消化。笔者不反对自己消化自己成长，但是千万不要走完全封闭自己的极端，不然情况可能会恶化，抑郁症处理不好还是挺危险的。对于自己所处的境地一定要be mindful，80%可以尽量自己处理，另外20%一定要保证有外界的input，可以是有选择地和别人沟通和交流，也可以是查资料或者看合适的影音书。说了这么多，是不是每个人都觉得自己有点儿抑郁症？哈哈哈——别慌，下面我们来说说怎么办。以下只是笔者一个人的经验，没有和任何人探讨过，不代表权威的治疗方法。真正的治疗还是要去找学校的医生去咨询。#1 别有病乱投医美国学校为了防止学生抑郁，一般都有心理咨询室，不要惧怕，它存在就是让你去利用的，和图书馆其实也没啥本质上的区别——说实话你可能还为它交了一部分学费。Instead of随便抓一个人倾诉，不如reach out去跟有着同样经历的同龄人聊天，你会从谈话中发现，原来同为留学生的他们也有这样那样的困难和困惑，可以听听他们是怎么度过的。一个没有抑郁症常识或者没有身处在你context的人可能会有对你有害的反应，比如指责你或者把你患了抑郁症的事情到处乱说。另外可以去找找自己附近有没有定期的group session，这样就可以避免打扰到朋友，也有一个理解和包容你的群体。找一些关于抑郁症的资料和文章去读，客观看待抑郁症。我还常常看Humans of New York，虽然很鸡汤但还是很正能量的，让我知道每个人都有很艰难的一段日子，打开自己狭小的格局，“看开一点”会缓解抑郁。#2 找到你的摄魂怪——抑郁症的trigger抑郁症都会有一些情感上的trigger，当你做出一些行为的时候，行为导致的后果每每都会让你陷入抑郁的状态，找到这些trigger并且试着去避免它们，是对抗抑郁症的第一步。比如你看到留学生之间的八卦、攀比和抱团就感到心烦，那么就远离聒噪的社交网络，试着过两天没有朋友圈的生活。如果time management不好而导致的学习拖后腿会让你对自己很失望从而frustrated，那么就先别管抑郁症，每天从对抗一个小的拖延症开始。抑郁症可能是一个很ambiguous的东西，但是抑郁症的trigger可以是一个一个实实在在的小事情，找到它们并且逐个tackle down，会对抑郁症有很大的帮助。#3 不求“被理解”，但求“被接纳”说实话我并不期待没有患抑郁症的人能够真正理解我们。作为我自己来说，被接纳比被理解要有效得多。抑郁症本来就是很隐晦、很闭塞的一种病，加上留学的圈子常常像是一个人在死水里行走，我藏起自己抑郁的事实，心里是孤独且害怕的。我不知道是不是只有我一个人得病了，我迫切地想知道，这个世界上还有别人经历着和我一样的痛苦。找到可以接纳你阴暗情绪的人，知道世界上有很多人和你有相同的感受。我自己会听张国荣的歌，看村上春树的小说（不是文艺女青求别吐槽），叔本华和尼采的哲学，巴赫的钢琴曲对我也很有用。你可以慢慢去发掘对自己有效的一套系统，每当抑郁症发作的时候，立即去寻求这些你已经建立好的、伸手就能够得到的精神pills，熟悉的东西会让你迅速安静下来。#4 集中精力做一件简单的事情集中精力其实就是暂且让你摆脱overwheling的感觉，把所有的压力都暂且丢掉一边，让处于狂躁状态的神经休息一下。跑步和做器械是很好的办法，因为运动是需要坚持的，跑不动的时候我会对自己说“再坚持跑完这0.5麦，再多做一秒的plank”，所以注意力需要很集中。另外Meditation（不会meditation的话也可以静坐调整呼吸），泡二十分钟的热水澡，找个没人的地方站着晒十分钟太阳，都是笔者自己做过觉得很有效的小事情。笔者因为自己患了抑郁，也因此改变了看世界的perspective：Don’t judge. You never know what they’re going through. 他人即地狱，而自我是一个深渊。不要push yourself too hard，人类本来就是很脆弱的，人生也从来不是一个easy game. 最后送上我很喜欢的穆旦的一首诗：（喜欢的话可以去搜一下完全版）《冥想》把生命的突泉捧在我手里， 我只觉得它来得新鲜， 是浓烈的酒，清新的泡沫 注入我的奔波、劳作、冒险。仿佛前人从未经临的园地 就要展现在我的面前。
但如今，突然面对着坟墓， 我冷眼向过去稍稍回顾， 只见它曲折灌溉的悲喜 都消失在一片亘古的荒漠， 这才知道我的全部努力 不过完成了普通的生活。
本文来源：网易教育频道综合
作者：蝙蝠大人
责任编辑：王晓易_NE0011
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