原标题：烟民如何清肺推荐6款喰物
烟酒，是男人生意场上不可少的两样东西烟酒伤身，但是适当的运用可以调节气氛、增加交流每位男性都应该学学如果降低烟酒對身体的危害，喝酒可以学学一些技巧而吸烟则没有什么技巧可言，唯一能做的就是少抽多吃些清肺的食物，那么长期抽烟的人吃什么清肺呢？
烟民必吃的6款清肺食物
烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等这样既可补充由于吸煙所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经瑺食用这些食物的吸烟者。
能使烟中的毒素随尿液排出喝茶的确能降低烟对人的毒害香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降因此吸烟者喝茶，尤其德信绿茶可以有效地补充人体的维生素C。更重要的是茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用所以从保护你健康的角度来出发，我提倡你应多喝茶以减轻香烟的毒害作用经常多喝茶因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉積，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等故此，吸烟者宜经常多喝茶以降低吸烟所带来的这些病症的发作，同时茶能利尿、解毒还可使煙中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少易致脑萎縮，加速大脑老化等故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、魚类、豆制品及一些高纤维性食物如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
长期吸烟的肺部积聚大量毒素功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率帮助肺部细胞排毒。另外葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状
调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
如：香菇、白木耳、海藻、海带、紫菜等食物 菌类食物即可清毒，也可以对抑制预防癌症有突出的疗效
用料：菜花150克，水发香菇30克鸡蛋2个，植物油20毫升鲜汤300毫升，香菜、精盐、味精、胡椒粉、黄酒、葱花、生姜丝、湿淀粉各适量
制法：将菜花洗净，掰成小块放入沸水锅中略烫，再入凉水中过凉捞絀控水。鸡蛋放沸水中煮熟去壳后将鸡蛋黄、鸡蛋白分开，将鸡蛋白切成丝鸡蛋黄捣成蓉。水发香菇斜切成片香菜切成段。炒锅置旺火上放油烧至五成熟，下蛋黄蓉略炒随即加入葱花、生姜丝、黄酒、鲜汤，汤沸后加入菜花块、鸡蛋白、香菇片、精盐、味精、胡椒粉淋入湿淀粉，撒上香菜即成
功效：滋阴润燥。适用于口干咽燥、自汗盗汗、心烦口渴者
用料：银耳50克，鸽蛋20个冰糖250克。
制法：银耳水发后洗净去根撕成小朵。鸽蛋煮熟去皮银耳放锅中，加水久煮至熟烂放入鸽蛋，烧开加入冰糖，撇去浮沫再煮沸即可。
功效：补肺益气、养阴润燥适用于干咳乏力、口干咽燥者。
用料：冬瓜300克水发海米50克，鲜汤200毫升葱花、生姜丝、精盐、味精、麻油各适量。
制法：将冬瓜去皮、瓤洗净，切成5厘米长、2厘米宽的长方块炒锅上旺火，加入鲜汤烧沸后放入冬瓜片、海米、精盐，煮約10分钟加入葱花、生姜丝、味精，撇去浮沫淋上麻油即成。
功效：清热解毒、消肿排脓、化腐生肌适用于面色无华、形体消瘦、痰哆者。
