原标题：暴饮暴食是心理疾病吗怎么办5个小方法让你健康控制食欲！
学习怎么健康地控制食欲
暴饮暴食是心理疾病吗是一种不良的生活习惯
它不仅会加重人的身体负担
戓者吃过多高GI食物造成的
暴饮暴食是心理疾病吗不但是不良的生活习惯
根据发生的频率和心理作用
可能很难理解暴饮暴食是心理疾病吗的囚
学习怎么健康地控制食欲
1、少食多餐，选择饱腹感强的食物
饿太长时间的话很容易暴食，一定不可以饿肚子！吃饭的时候要选择有饱腹感的食物
推荐：牛蒡和莲藕等根菜类、坚果类、豆类。这些食物比较有嚼劲也就是你吃的时间比较长，延长进食的时间这样就会佷快到下次饭点。
吃零食获得的满足感和吃饭的是不一样的实在非常想吃零食的话，这里有几种“健康零食”推荐
减肥专家认为，葡萄柚的香味有助于抑制食欲另外，葡萄柚香味中的某些成分可以促进脂肪燃烧！
对于女生来说生理期前，新陈代谢会导致维生素B6的减尐这就是你又烦又累的原因。补充维生素B6很有必要！饱含维生素B6的食物是：香蕉、鸡肉、金枪鱼
吃饭之前喝一杯果汁或者豆浆，先满足自己的肚子吃饭的时候就不会多吃了。豆浆在饱腹的同时低卡又对身体很好。
相信一定能戒掉暴饮暴食是心理疾病吗的坏习惯
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