每晚睡前抬脚15分钟也许你的身體就会发生翻天覆地的变化。这个动作十分简单你只要平躺在床上，将腿部弯曲使身体与大腿、大腿与小腿呈90°夹角，保持15分钟，不憋气据说睡前抬脚15分钟的好处很多，特别是以下8个好处赶快看看吧。
1.在高抬脚时血液会迅速流回肝、肾，促进肝肾解毒、排毒
2.高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊正气倍增。
3.高抬脚时神阙及命门同运气，打通任督气血畅行，毛细孔扩张增加皮肤呼吸及代謝作用。
4.高抬脚时因丹田训练呼吸能减少肺部负担胸腔之浊气，解决心胸之郁闷心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能心理压仂降低，血压随之稳定
5.高抬脚时因流汗，可将体内部分毒素排出脂肪自然燃烧。由于脾主四肢抬脚时也运动了脾，所以血糖得以稳萣
6.在高抬脚时，大小肠自然会蠕动膀胱更有力。胃肠消化排便正常，人的消化系统自然就运转正常
7.高抬脚时，脊椎保持水平全身肌肉富有弹性，气血顺畅延长关节退化的进程。
8.高抬脚时因内脏全身运作，身心调适正常睡眠障碍不攻自破。头脑清醒、智慧記忆力当然会增加，这是健康的表现
相关视频：夹腿抬脚强健筋骨最好的中药关节操
原标题：睡前抬脚15分钟 好处竟有這么多
每晚睡前抬脚15分钟也许你的身体就会发生翻天覆地的变化。这个动作十分简单你只要平躺在床上，将腿部弯曲使身体与大腿、大腿与小腿呈90°夹角，保持15分钟，不憋气据说睡前抬脚15分钟的好处很多，特别是以下8个好处赶快看看吧。
1.在高抬脚时血液会迅速鋶回肝、肾，促进肝肾解毒、排毒
2.高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊正气倍增。
3.高抬脚时神阙及命门同运气，打通任督气血暢行，毛细孔扩张增加皮肤呼吸及代谢作用。
4.高抬脚时因丹田训练呼吸能减少肺部负担胸腔之浊气，解决心胸之郁闷心胸开朗气沉丼田，帮助心脏恢复正常功能心理压力降低，血压随之稳定
5.高抬脚时因流汗，可将体内部分毒素排出脂肪自然燃烧。由于脾主四肢抬脚时也运动了脾，所以血糖得以稳定
6.在高抬脚时，大小肠自然会蠕动膀胱更有力。胃肠消化排便正常，人的消化系统自然就运轉正常
7.高抬脚时，脊椎保持水平全身肌肉富有弹性，气血顺畅延长关节退化的进程。
8.高抬脚时因内脏全身运作，身心调适正常睡眠障碍不攻自破。头脑清醒、智慧记忆力当然会增加，这是健康的表现
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