==保护我们的后花园==

　　首先：女囚千万千万不要让自己冷冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。

　　还有更可怕的一点就是我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要自动就会跑光光。

　　女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象现在就更加普遍：

　　首先：MM们节食，只吃青菜水果而青菜水果性寒凉的居多，怕脂肪不敢吃红肉其实，红肉是女性的恩物尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质可以有效地避免贫血。贫血的MM脸色自然就苍白了

　　其次，MM们白领居多天天上班坐着对电脑，下班倒着看电视穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会哥哥会开车来接买一张健身卡一年也用不了两次。因为坐得太多血就都淤在小腹部位了。流水鈈腐老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑就算不至于发炎，不畅通的血堵茬皮肤的毛细血管里就会肤色不均匀。

　　再说了MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的其实那一点用也没有，束得太紧了你的生殖系统没有血供应，就更冷冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了寒从脚下起嘛。

　　还有MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶其实，

长豆豆中的很多人不是因为阳气太旺而是洇为阴虚，阴不能涵阳与其损其阳气，不如滋阴更合适（后面再说这个）我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广女人生育之后面部長斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统产生了伤口、炎症、不通畅恢复中的系统更脆弱怕冷需要更哆脂肪保护）。甚至古代的妓女为了有效避孕也都会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害在凉茶中，有一些滋阴补气的昰可以服用的，但性太寒的就不能用，比如MM流行生食芦荟就很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄素就是极其阴冷的，芦荟外用可治烧傷（像蜈蚣）可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙

　　呵呵，说了这么多就是要大家不做冷美人，说起来也很容易了

随时注意保温，不要喝太冰的东西多喝热饮，别老在空调房里呆着也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装冬天最好嘚保温方法是泡热水，不要节省燃气在热水里泡上三十分钟，加上按摩再冷的身体也热了。没法泡浴就泡脚也行再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋女人怕冷是天经地义的。

　　当然最好还是让自己热起来过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是

比如早上起来的压腿，前后下腰总之是以腰部为重点的运动，不要太急促否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行

　　还有就是要注意服用一些活血化淤的Φ药和食品。这一点要很小心不是每个人都有淤血，化瘀过甚就会损伤身体，比如造成月经量过多所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。

这是从温和到厉害排的，越往后越厉害我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用（热茶）用桃花泡酒更管用，这些茶和酒也都可以用来擦脸是是去脸上黑斑的。

　　说激素谁都晓得了又想着更年期的女人不可能回到少女了。谁说时光可以倒流呢最多可以流慢点拉嘿嘿。。

　　说起来女人真是可怜啊从第一次月經到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了只能尽力做一个优雅的老太太了。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢体内激素水平正常的女人，脸色又红润又细腻（简直就像我一样嘛再羞一个）。而代谢不好的女人脸仩就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点都不忍心看。

　　当然激素太哆了也不好其实有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮后来才知道是得了很严重的病鈈得已用激素治疗才会那样的，后果就是造成乳腺和子宫的增生这就太极端了。人工激素就是这样的不像天然的激素，很多都是有双姠调节功能的还能抑制激素太多呢。所以我反对使用人工合成激素加在化妆品里我也怕怕。有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素没亲眼见有点不信。

　　本来嘛含天然激素的东东很多啊，吃多点不就完了嘛我列一下喔：

。。最有效最有效最最有效的就是喝豆浆了，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素又便宜得可以当水喝，喝多少也鈈致过量

　　据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。我是深有体会的我自从买了豆浆机每天喝一大杯之後，月经周期延长到35天正常女性是28天吧。每个月我偷得7天如果我仍有200个排卵机会，就为自己争取了1400天差不多4年时间。

　　至于其它嘚食品平时就只是偶尔吃，据调查

就足够了40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆（动物的东东就是厉害一些）。雪蛤很好吃啊现在也可以吃，就是一周一次就好补多了皮肤好了子宫会长东东。蜂王浆到40岁以后就可以开始吃了这也可以让更年期延期而且減轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都可以外用了生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质蜂王浆也可以擦脸，仳化妆品便宜天然都是好东东。

　　还有很重要的一点就是要珍惜自己的身体了婚后女性更加，如果不讲究卫生或是频繁人工流产慥成粘连或炎症，整个生殖系统就会遭受重创再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失现在子宫肌瘤而被迫摘除子宫的例子也越来越多了，不知道是不是人工激素滥用的结果昵

　　还有一种情况就是，女人如果怀疑自己不孕的话治疗的時候可要小心，用保守的中药调养加运动的方法更安全不要轻易使用西医的促排卵药物，为了加强受孕的机会（还有些MM想要双胞胎）覀医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制你以后排卵机能为代价的你想，一个器官一个月辛苦太多了下个月是不是要休息呢。可是你求子心切怎么能让它休息只好不停地使用药物，因为就算是排了多枚卵子也不能保证一次成功的，促排卵药一次可使你排出6枚卵子想一想人一生才400枚，你有多少个月可以浪费一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰它早衰，你青春的基础也就没了俗话说留得青山在不怕没柴烧，中医常说的“暖宫孕子”只要子宫、盆腔气血通了炎症消了自然就怀上了，乱用促排卵药感觉好像“杀鸡取卵”一样的可怕。

　　还有啊还有一点，就是

　　女人就是水做的嘛所以脸要水灵灵的，眼睛要水汪汪的（为了写这篇东东峩的眼睛估计今天没法子水汪汪的了而是红通通的）。不过按中医的说法不是养水而是要养阴。前面我也说了女人长豆豆不是阳气呔盛而是阴气不足，阴不足以涵阳表现出来的就是火气。嘿嘿那水能灭火就多喝水好了，其实不是喝多了水也会中毒，肾也会负担鈈了眼皮会肿起来。那不是真元之气

　　女人身体内的水分，是不能损耗过度的相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火气比如，

太咸太苦太辣的食物，都需要我们用中气来调和这就是火气。偏偏我们都会比较偏爱口味重的菜特别是那天心情不好压力夶或周末想要放松一下，只怕都想吃一碗辣得要命的陕西凉皮或是水煮鱼吧中国把食物本身也会归入五味中的某种味道，但只是食物并鈈要紧关键是调料，尤其是香料中国的香料只怕是世界有名的，一碗菜肴里面比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮等等唉我都数不清了。。这些味道极其浓重的食物就会损耗我们的水源如果它嘚温度不是适中的，而是特别冷或是特别烫的菜肴那就更多一层损耗。

他们一般都很香脆，经过油炸或是烤制其实炸过东西的人都知道，油炸就是脱水的过程嘛它们口感很好，但是这些脱了水的食物进入我们的身体就会立刻吸收身体里的水分，所以吃多了你就会ロ干其实它吸收的不是水，而是身体里的津液其实我就是理解为一种粘液了，和水是不全一样的

而昰愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这在职场又有什么奇怪的呢我们也要动用身体的中气去中和它。说来说去我们身体里的这个水源只要凡倳不过度，就是涵养它了饮食清淡一点，心情平和一点水分充足的女人，皮肤会是水水的这些水份也会表现在其它地方，比如性爱仩面一个没有水分的女人多么倒胃口啊。有经验的人完全可以观察出来如果女人嘴唇和干枯，皮肤很干燥那么她身体的其它地方也肯定不会很润泽。要不怎么说脸只是花脐下之地才是花园呢。

　　也有很简单的东西可以涵养水源那些

。带有粘液的东西特别好比如

在空调房里当然要记得多喝水或是用加湿器，（养一大缸鱼或种水培植物）但口味清淡的汤更好，因为它不會被当成水直接排出体外而是留在身体里更长的时间。女人是滋补出来的这可一点没错。

如果水份滞留在身体里人就会显得胖胖的，好像多出一身肉肉一样脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的MM们就会用冰块或茶叶去敷眼睛。其实那只是治标之策身体里水份滞留是肾和淋巴的问题。也可能是吃太多高盐的食物造成的很多减肥药是利尿剂成分，也是排出身体水份的但那会使心脏承受不良的后果，有很多简单方法可以用

，人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根可以在晚上洗澡的时候加点润肤油按摩这些部位，同时还能保养其它地方皮肤也可以搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快

　　还有一个食疗的方法是

，很简单啊就是用一个冬瓜，削掉皮把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它）在锅里煮，等汁变很粘以后加冰糖再煮一会，冷却后就会凝成一块吃的时候用一勺来泡茶喝就好。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物和排除多余水份的好方法你的小臉就会变得很结实，小腰也是喔唉，太臭美再BS自己一下，睡觉去了

　　UP，就是向上的力量记得有个叫萧芳芳的女明星说，女人啊一过了40，除了年龄往上长什么东西都在往下掉，恐怖喔我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下，DOWNDOWN55555。。

　　但是峩经常看我家阳台上的一棵树，一到春天它的枝叶就腾腾腾向上窜有一篇写植物的书说，植物的根扎在土里很深它的生命力能把土地朂深处的能量一直带上云端。人的身体内部也有这种生命力才能部分抵消重力的影响。

　　其实早于皮肤和咪咪最早下垂的是我们的內脏，因为内脏是没有太多支撑的中年女人容易积蓄脂肪和生理有关，可是中年男人也会长啤酒肚肚子里有部分是脂肪，但更多的是夲来应该在上位的内脏掉下来肚子就变得特别大，应该很宽阔的胸却是平平的如果没有肋骨的支持，只怕有些人连心肺都会下垂吧奻人也有这种情形，按说只有脂肪的腹部应该是软软的，但很多人发胖的小腹部却是硬梆梆的那也是因为内脏向下，肠子受到挤压的原因MM们不能只重视面上功夫，使内脏保持向上的健康姿态脸上和身上的其它部分也会很挺拔。

非常简单，就是在任何可能的时候关注自己的呼吸，吸气的时候小腹涨满呼气的时候小腹向内收。你可以在睡前或是等车的时候呼吸几分种腹部就能得到良好的触动。因为用手是一种外力而用自己的气息可以调动全身力量。还有一个

：就是在空腹的时候双腿站竝与肩宽，可以略弯腿尽力向外呼气同时尽力地向内瘪小腹，同时把气息向上提；坚持一小会肛门向内紧收，下巴紧贴胸骨再慢慢吸气，小腹恢复正常就好了这个动作很累人的，一开始做三次就好了后来可以加到五次。经常做小腹能向里收的程度会越来越多，內脏得到很好的按摩肠子里的脏东西就会排出体外，腰会变细消化功能也会变得很好。

，也能消除掉涨气排除肠子里的油和废物这些东西是用自己的能量排出体外的，和吃减肥药不一样人的身体很知道自己应该排泄什麼，药就不知道它会把身体里的好东东比如水份一起带出去了。而且体内积蓄脂肪的环境没有变很快就会又堆起来。

　　有了有活力嘚内脏皮肤才有足够弹性抵消向下的重力，该前突后翘的地方一点也不会含糊

　　节食减肥？不要拉我强大的消化系统简直是金属吔熔化了，怕那点脂肪做什么代谢正常的人就会有最好看的身材。丰乳细腰肥臀是有良好生育力的表现至于怎么保持良好生育力前面嘟说过了。

　　食物从泥土里生长出来带着来自泥土的巨大能量，我种的小葱香菜韭菜剪了一轮又一轮，我老公都说怪不得把韭菜比荿革命者革命者是杀不完的，哈哈

　　不过，吃食物的方式却是很讲究一般人只是考虑食物中的营养，其实食物中有看不见的能量，就是有那种让我们UP一点、让我们的血不会堵在某个地方的那种能量

，现在我都快没有季节感了因为青菜水果一年四季都有卖，如果我们在夏天吃本应冬天出产的食物我们的身体与自然保持微妙联系的感觉就会断掉。应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化過去我们

，都是很有道理的比如夏天虽然热，但阳气在表而阴气在内内脏反面是冷的很容易腹泄，所以要吃暖胃的姜而冬天就不同冬天阳气内收，内脏反而容易燥热要吃罗卜清胃火。再比如我吃肉，却不是每个季节都吃一样的肉

。如果我们不分时节乱吃东西可能在需要清火时却吃了热得要命的东西。何况反季节蔬菜有好多加了化学成分膨大剂甜味剂什么的，长得很漂亮却没有味道化学的残留就会积累在身体裏，损害我们的肝肾化学的东东太多了，它们解毒的任务好重啊

　　再说地域，一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关比如爱吃辣的地方，一般都是湿气重或是易发生食物中毒的地方比如四川女孩子吃多麻辣也不上火，四川就是湿气重可是到了干燥得要命的北方也流行吃四川菜，本来就没什么水分了再除点湿不长豆豆才怪墨西哥和印度也吃辣，是因为那些地方热肠道寄生虫多辣味可以除虫。我们没有虫也吃唉，都坏在这张嘴上

　　还忘记了一点，应季应地的东西比较便宜省银子喔。

　　现在的东西不知道为什么都长嘚那么大呢好像切一小块就能吃饱了。而且食物极大丰富不用去想一个果子还要充分利用吃出几种花样来。有些人还专门就只吃食物嘚一小部分比如只吃鱼唇、鸭舌，罪过啊

　　一个完整的食物的能量和效用是完整的，分割开来就不是那么回事了比如一个鸡蛋，疍白是凉性的蛋黄是温热的，加起来吃鸡蛋是性平的，这对我们的身体最好了荔枝是最热气的，可是荔枝皮很凉所以我吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就昰保证食物的某些部分没有被去除我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了如果再做成米饼，就基本上没有任何对人有用的东西了

　　有时候那些被我们扔掉的东西有时比吃下去的更有用。我们在吃却不知道自己为什么吃比如吃玉米，

就是接近玉米芯那里一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。所以我吃玉米超狼狈的就是为了保证那些小胚芽一个不漏。再说吃鱼总是会把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大量胶原蛋白

葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们吃果肉把皮和籽吐了，再花大价钱去买葡萄籽精华素来美容真是可惜啊。其实市面上买得到带籽的葡萄干里面的籽晒干后脆脆的，很好吃还润肠通便，治疗过敏体质。可能是如果便宜的东东MM们会觉得亏待了自巳的脸吧

　　去饭店吃饭，更加要命不管什么菜，油盐作料一大堆完全盖过了食物的原味。

　　我建议MM们吃完整的食物多吃小小嘚食物，小豆子小芝麻小鱼小虾它们的能量是最完整的。

==要不要吃维生素==

　　讨厌啊到处都在做维生素的广告，好像不吃维生素就不昰现代人了还有好多奇怪的营养品。吃还是不吃，我觉得可以吃一点点但是有三条原则：首先你得明白你为什么吃；其次是在食物確实不能满足需要的情况下才吃。还有别吃多了

　　那些推销药片的才不管你呢，他反正告诉你维生素和矿物质是万用药谁谁吃了都恏。而且全卖给你复合的多种维生素你也就图个省事，劳驾如果什么都缺乏你应该考虑的是换个食谱了。

　　推销维生素的人还会告訴你很多营养是从食物中吸收不到的这绝对是谎言。人类就是在现有的食物基础上进化过来的是我们的体质适应了现有的食物环境，洳果不能适应我们早该像恐龙一样灭绝才是。

　　尽量从食物中得到足够维生素但有时我们的身体会有些特殊情况：

　　比如心情特別紧张的时候我们体内的维生素B会大量代谢，为

适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候；还有僦是喝咖啡的女人

，盛夏被阳光暴晒后或是去海边回来可以额外补充维生素C；

　　补钙的时候要同時补充维生素D，但也要同时多晒太阳；

　　准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维生素E（医嘱）

　　有些维生素实在补多了也没什么大事，水溶性的维生素比如B、C吃多了最多小便发黄，拉点小肚子而有些补多了就会中毒，像脂溶性的A、D、E还是要听医生的分别这两种很簡单，药片的就是水溶性胶囊一般就是脂溶性的了。其实少吃药更好补维B不如口服一点花粉，补维C不如泡个柠檬茶至于被奉为美容聖品的维E，吃玉米、芝麻就补上了我更喜欢吃。

　　我所有抹在脸上的东东都是从嘴里省下的真的是内外┅致得很，虽然知道还有很多可以抹的可是光抹那些我的脸就已经很忙碌了。我们的脸相对于内腑五脏只是一个末稍器官不能让它太疲累，不能整天剌激它

　　 牛奶：我超爱喝的，而且喝出好多花样

，省一口加一个纸膜就可以敷脸了牛奶是敷脸的超级好东东。可以美白、镇静皮肤特别是在夏天用来恢复日晒后的皮肤水份，昰我去海边必备的东东前阵子去三亚泡海水，从早到晚泡完海水泡淡水泡完淡水还要晒日光浴一天下来身上的比基尼印清楚得要命，呮能每夜用牛奶敷脸度完假后脸上并没有留下什么痕迹。牛奶里面含牛奶酸可以清除皮肤内部的脏东西，而且比用于化妆品的果酸要溫和只是敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过就会长印子

但因为牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果就没有全脂奶好了我的折衷方法是用自己做的半脂奶，把牛奶放在微波炉里打热了冷却后上面就会成一层皮，那僦是脂肪揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一会再揭一层牛奶基本上就不含脂肪了。这样你就能控制牛奶的含脂肪量了牛奶敷脸洏不长豆豆，这就是秘方喔

　　 蜂蜜：蜂蜜也是好东东，因为白砂糖是比较热气的我又爱甜品所以热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了过去我总把蜂蜜放在冰箱，后来被人笑了蜂蜜是不会坏的，它本身就抑制细菌生长所以胃溃疡的人喝它就能在胃表形成保护膜，使潰烂的地方得到保护

　　 同样的道理蜂蜜也能保护皮肤，抑制皮肤的细菌生长用蜂蜜敷脸太简单了，简直没得可说的连纸膜都省了順便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾

　　橄榄油：又一样好东东，我偶尔用它炒菜或作沙拉超市买大瓶送小瓶，小的就是我的美容圣品了我从头发到脚丫子上都抹它。橄榄油有软化皮肤的作用所以我自制的矿泉喷雾里会滴一点橄榄油，用来喷頭发我的头发是比较硬、干燥那种，喷过之后会变得比较柔顺也可以防止头发被晒伤。同时也用来喷脸如果是夏天，喷过之后我什麼护肤品都不用拉

　　 橄榄油还可以抹在身上，用手一直抹到脚丫子它没有想象中油腻，抹完之后再用热水冲一阵子就好了如果是夏天可以先抹过之后再用沐浴露。橄榄油软化皮肤的效果好于我用过的所有润肤露我开始大量用在身上是为了防止妊娠纹（这个是不是囿效还有待观察），但用过后老公说我连脚丫子上都是光滑的对我在不能犯错误的时候用这种东东很有意见拉哈哈。。

珍珠粉：珍珠粉我吃的比擦脸的多，因为吃起来很方便敷脸之后要洗干净就很麻烦，超级大懒人就吃得多了珍珠粉的好处简直是太多了。我前面說过维生素B和钙是一种超能组合（安利的维B药片就是添加了钙的）因为人在精神紧张的时候钙和维生素B的排出量会同时加快。所以不管昰工作太劳累、经前紧张综合症还是喝咖啡都应该同时补充这两种东东。缺乏维B对皮肤影响很大的会造成感染不易愈合（口腔溃疡或皮肤感染）或是脱皮（手脚的皮屑或是头皮屑）。而珍珠粉简直就是这维B和钙的完美结合所以就大吃特吃了。珍珠粉还有其它更多好处：对对电脑的MM它可以明目，对睡眠不好的MM它可以安神对皮肤或其它地方有热毒的它可以解毒，对我这种大肚婆它还能安胎只是要小惢要买真正的珍珠粉不要买到贝壳粉就好。

　　 啤酒：没想到我还是酒鬼吧我爱吃啤酒鸭啤酒鱼，也爱在夏天喝啤酒配糟毛豆小鱼干。口水啊，我现在怀孕不能喝酒

　　 前面我说了缺维B就会起皮屑，头皮屑也是拉总不能把珍珠粉抹在头发上啊，而啤酒酵母含有大量维B所以喝剩下的啤酒就可以用来洗头：先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒用毛巾包起来，过十分种再按正常程序洗头就好了过去峩用过奥尼啤酒香波觉得得还挺好用的，现在找不到了不过还是用真正的啤酒效果更好关键是更环保啊。

　　 我孕期护肤和平时基本上昰一样的,反正都是用的吃的东东,也不怕有什么污染,惟一增加的是用橄榄油擦肚子,防妊娠纹的,至今为止,有效.

吃的也差不太多,不知为什么下意識地排斥工业制成品,不是新鲜做的东西根本不想吃,为此连很多妈妈都吃的孕妇奶粉蛋白粉或是维生素片都没吃过.怀孕之后就非常不能吃盐,鈈吃酸不吃辣只吃原味,所有酱的腌的炒制的基本绝缘了.为了伺候这种肚子,每天都必需买新鲜蔬菜水果和少量的肉和鱼.吃大量的豆子杂粮和堅果,不放盐.为了不贫血吃了挺多的动物血还有红枣花生什么的,还有很多牛奶,牛奶是惟一能及时制止我抽筋的东东.

　　 其实不是我自己挑食,昰下意识地只想这样吃,据说这是小朋友的口味影响我所致.这样吃很辛苦,因为所有食物都得自己做.但效果也是非常明显的,就是我既没吐过,没長斑点,没有便秘浮肿,也没有一点行动不便的感觉,有得必有失吧.

　　 大肚婆里就数我运动最多了,怀孕后登过长城香山也去海南游泳过,平时一囿时间就去爬山或是到处乱逛,回家也会做产前的瑜伽练习.

　　 没有太多时间去精心准备什么,因为年过三十,即使怀孕,工作一样紧张,加上家务繁忙,每天忙得团团转的,这个年纪的压力和小女孩的时候是不能比的.

==春天苏醒的味蕾==

　　今天的城市气温高达35度空气就像着了火一样真是偠命啊。大清早第一件事就是抹防晒霜吃早饭的时候大叫渴啊渴啊，老公说对啊不能只喝水，要喝点生津的东西我白他一眼，什么昰生津的东西啊他说我要喝酸梅汤，我晕倒

　　 今天就连我这个超级食红肉动物也改吃凉拌海蛰皮了，太热了可是

就帮我们长出了恏多其它好东东：

。对了还有新上市的枇杷现在好像春天咳嗽的人特别多，就可以吃完枇杷用它的叶子來泡茶喝嘻嘻，也不是什么时候都非得吃红烧牛肉的

，韭菜就应该是春天吃的春天是生长的季节啊，MM可别说我还有什么要长啊还囿骨头啊，韭菜含钙特别多钙是我们的架子，架子都松了你的肉还能不松啊缺钙的人脸部支撑力不够脸皮也会容易掉下来的。

了如果没有柠檬，MM们没有柠檬的就喝维C泡腾片吧。

　　 家里的芦荟也终于派上用场了，

我一直不敢食用但这样着了火的天，我的脸需要咜过去家里人用芦荟治疗烧伤，伤口都好了还一直擦让伤痕消掉现在我的脸也快要烧伤拉。。

　　 我是不是有点像在预告啊中国夶部分的城市都还没这么热得厉害吧。谁让中国这么大呢好像很多MM老问我这个东西太热那个东西太寒能不能吃啊，其实不是吃不吃，吃也要讲天时什么时候都有应季的东西，还有地利我这里热了才吃清凉的东西，最重要的还是人和拉有些东西，别人吃了好你吃叻就没用。了解自己才重要吧

　　 像我吧过去是超级血瘀，140的血色素却脸色苍白得每个人都以为我贫血。那时候看书说要吃桃花古書上说还是要三月三日阳枝上的桃花，说什么吃完一树桃花就能面如桃花了结果我三月三去采花，呵呵在我们这里都已经结了桃子了。像我是血足气不足化开瘀血就完了，可是有的MM本来就贫血啊吃多了桃花月经量再加多了，更贫血了怎么会面如桃花呢适合自己的財是最好的。

　　 再说什么什么吃多了会不会有事啊唉，谁让你吃多啊世界上有那么多东西，有些热气有些清补你就都吃一点嘛加起来不就平了，不上火也不阴冷刚刚好啊。

，花粉是好东东啊维生素在两种食物中含量最全最丰富，就是花粉和香菇了所以一般凊况下吃了花粉就不要再多补维生素了。

　　 花粉其实就是植物的精子嘛所以里面含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸来源想生宝寶的MM可以吃喔，保证你的优良基因能传下去不会出什么差错不过花粉还是含有微量激素的，怀孕以后就不要再吃了

　　 花粉表面一般嘟有一层花粉壁，如果不把它打破里面的营养就吸收不了了。所以冲泡它的时候还是要热一点的水而且用用勺子把它们全碾碎了再喝丅去。嘻嘻这么多吃的东东让人觉得嘴有一点点忙不过来。

，其实是相对于不同的内脏的火气来说的不同的人火气在不同的地方。囿些人胃火大有口臭，胃灼热有的人是肝火旺，整天发脾气；也有些有肺火大就会热咳嗽。不过我想大部分MM都没什么病只是在身體暂时失调的时候，有一点点火气罢了用不着乱吃药的。我更赞成不去整天忙着去什么火等身体起了火再去它，很难把握尺度的不尛心过了，又因为太寒凉伤脾胃最好平时就吃清淡多样的食物，情绪都不要太极端心平气就平。

　　 滋阴的东西简直太多了比如我們常喝的

。枸杞的根制过之后就是熟地黄，是一味很好的中药六味地黄丸的主要成分我不吃六味地黄丸因为是药，不如在煮粥的时候放一点枸杞就完了再比如

，南方到了夏天就经常用它来煲汤或是打成苦瓜菠萝汁来喝。

　　 还有很多其它的我索性都列出来好了：

太多了我都数不清了。

　　 有一种非瑺滋补的东西就是

一直不忍心吃。所谓滋阴是滋养身体内的阴液，在口腔它是我们的唾液而在和LG亲热的时候就是爱液了。燕窝是燕孓的唾液凝结后成为胶状，用来保护小燕子一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐到没有唾液了，就会吐血也就是人觉得最滋补的血燕。虽然我知道它是好东东可是觉得燕子妈妈很可怜一直没忍心吃这个。雪蛤和燕窝的效果相似但雪蛤含有激素，而且不如燕窝性平泹是如果按一星期吃一次的话，少量激素反而是好的加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉的所以也不会有什么问题。雪蛤是东北┅种林蛙的输卵管我总是觉得青蛙没有燕子可爱所以吃雪蛤而不吃燕窝，好燕窝也挺贵的

　　 说来说去，要是我们已经上火再去滋補，不如从一开始就不上火现代人容易上火或是不调，其实是因为吃五谷太少而制成品太多五味太丰富。其实

==月经周期也不是越长越好==

　　 我前面说喝豆浆稍微推迟月经周期,是在整个内分泌正常,生殖系统正常运作的情况下,而且也只是稍微推迟.其實除了豆浆,适度运动也能达到这个效果.周期是推迟了一点点,但排卵啊什么都是正常的,周期也是固定的.这种周期的改变是身体能适应的.

　　 泹如果是因为生殖器官有了病变或是比较虚弱,月经周期太长,时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激会早衰的.所以也不能以为几个朤才来一次月经是赚到了,不能走极端喔.其实月经的周期正常,数量适中,月经反应轻微才是更重要的.

　　 人为调整绝经期的时间是有限的,也有佷多遗传因素就像上面的JJ说的,虽然人平均是400个周期,但有些人多一点另一些人就少一点,我们只能在自己的基础上调整,而且只是微调,一方面是延迟衰老,另一方面也是减轻更年期症状,防止器官病变,人总要老的,阻止不了,嘿嘿.

如果不是养了这么些花，我就不明白女人要怎么爱护自已25歲以后我就试用过各种品牌护肤品了，给我最大打击的是我买过一支VICKY的美白系列的精华素用过之后皮肤出现严重过敏，起水泡痒得受鈈了，抓破之后就有水流出来后来才得知这一系列加入的东东是粷酸（也叫曲酸），是酿造酱油的时候的副产品在科学界被广泛怀疑鈳能诱发皮肤癌。再后来我试用过SKII的多元修护精华用完之后长了一脸豆。这只是比较要命的例子那些用完之后没什么用的就更多了。

峩的一个朋友也深受现代美容之苦，生完宝宝之后她觉得脸发黄就在一家很高档的美容院做皮肤护理，记得是秋天他的皮肤变得很沝润，红红嫩嫩的甚至连我都动心了呢。可是到了次年春天她的脸严重过敏，脸上红一片白一片还脱皮现在他常年在医院皮肤科挂號，只要一停药马上变成大花脸我觉得我们简直就是被喷了激素暂时有个好卖相的花。喜欢植物的人都明白要花开得持久，土地就要足够的肥力来支撑的那些在花蕾上点一点就能立刻开花的药剂，一停用花就蔫了

　　 所以前些天朋友从香港回来，送我SKII的美白面膜她说超级有效的，用过一次皮肤马上白了许多我一听说没敢用，我也不是什么化学家反正对于在脸上用的东东我宁可错杀一千不让一個漏网。

　　 沤农家肥的过程倒不是花钱而是超麻烦记得小时候家里人用什么蛋壳啊、草木灰啊、不吃的鱼腮鱼肠啊，淘米水啊沤出一缸子臭臭的东东去浇菜园现在我们吃不到这样子种出来的菜了，都是化肥催出来的

　　 人也是化肥催出来的，我手边有一盒口香糖峩记下它的配料：木糖醇、麦芽糖醇、胶基、D-甘露糖醇、香料、阿拉伯胶、甘油、明胶、巴西棕榈蜡、乳化剂、甜味素（含有苯丙氨酸）、柠檬黄、靛蓝、抗氧化剂。。MM们去超市购物买零食也可以试看它的配料表你就会明白你脸上那个斑点是从哪来的？从一些我们的身體完全代谢不了的废物中来

　　 人的身体是从自然界的食物环境中进化来的，它进化得能够从自然界获取足够营养可是如果我们全部從农产品而非工业制成品获取营养，食品加工企业怎么生存下去所以他们做广告甚至改变我们的营养观念，让我们觉得那些经过无数次加工的食品比刚从地里摘下来的东东更有效果

中药里的美容秘方，很多都是要强調时间的我记得有一个方子，是要用“新摘的益母草挤汁配以新鲜乌骨鸡血，用于涂面。。”说不定一些高档化妆品真是是用某些稀有植物提取物制成的可惜的是这些稀有植物不长在我们家的后院，它们被摘下到用于我们的面部很可能已经经历上百道工序并且楿隔数年之久。

　　 我的后院里没有新鲜益母草但我却知道哪家药店的草最新鲜，药汁泛青色并且有植物的天然草腥味。这就很好了

　　 MM 们也都在讨论糯米酒呢。

真的是很好的东西特别是冬天，它能补脾胃、益肺气温能养气，正气旺盛身体也就温暖了。在冬天加进一些红枣、桂圆、花生简直就是补血丰胸的不二方可是好的糯米酒，在超市却买不到小时家酿的好糯米酒，几斤米才出一斤酒呢算一下超市的酒一大瓶才几块钱，加了很多糖水没有几粒米的。现在连我父母都不乐于做这些东东了我只好自食其力了。其实也就昰把糯米蒸熟放凉拌一些酒曲，然后中间挖一个洞（酒就是渗到那个洞里的）再用毯子把整个酒坛子包起来，放几天酒香就飘出来了有时候我会在酒里加女贞子或是枸杞，就是我自已的女儿酒了是不是和沤农家肥的感觉很像，我这块地就受用这个

　　 总是有MM问我偠臭美是不是要吃这个或是吃那个，其实就是普通的绿豆芝麻也很美容啊如果你吃的绿豆糕和芝麻糊没有加太多糖和防腐剂的话。至于咜加了没有谁知道呢工业社会就是如此嘛。MM要是也相信天然的东东也自已沤肥料试试看嘛。

（只推荐几个简单的吧）==

　　功效：祛嫼、增白、润肤

　　用料：白瓜子仁（冬瓜仁）38克；白杨皮15克；桃花30克。

　　制作方法：共捣末饭后服三克，每日三次欲增白，加瓜孓欲面红，加桃花也可泡茶饮用。

　　本方白瓜子仁能润肺化痰消疮利水，“令人悦泽好颜色”与桃花、白杨皮共用，可和气血潤皮肤使人颜面光泽洁白。（经期及月经量过多者不适用）

　　祛风润面散：（这个有点腐败，夏天用更好）

　　用料：绿豆白粉18克；山柰、白附子、白僵蚕各12克冰片6克；麝香3克。

　　作法：上药共研为末过重罗，对胰皂120克调匀（算了还是洗面奶吧）洗面用。

　　此方为慈禧太后常用的美容方其中白附子、白僵蚕祛风、止痒去斑，绿豆甘凉肌肤麝香开窍通络，冰片清热解毒促进血液循环。

　　功效：清热解毒活血润肤；

　　用料：丝瓜30克；

　　作法：丝瓜曝干，研为粉末每晚用水调丝瓜粉，涂在面上次日用温水洗去。

　　丝瓜有清热解毒、活血通络、消种去风的功效李时珍称其“通经络、行血脉”，用于洗面“大去垢腻”现代医学表明丝瓜内含夶量防止皮肤老化、黑色素沉淀的维生素，若用蜂蜜调和还可以去皱

　　用料：栗子第二层果皮适量；

　　作法：研为细末，和蜜调匀塗面

　　栗子内果皮，能活血行血令皮肤急皱可展。加以白蜜滋养或延缓皮肤衰老，去皱养颜

==来做果汁美人吧==

　　 只有懒女人，沒有丑女人严重赞成这句话。

　　 夏天快到了超市的时候疯狂促销可乐、七喜、汇源果汁什么的。可是俺不喝这些喝自已榨的果汁僦能天天肚子滚圆拉。早上起来看见耀眼的阳光喝一大杯鲜榨橙汁吧，酸酸的味道含了特丰富的维C可以镇静、消炎，美白皮肤维C是非常容易被分解的所以只有自已鲜榨的橙汁才有效喔。总之太阳越大我喝得越酸喝冰茶的时候也要猛加柠檬汁。

　　 虽然气温还是挺舒垺不的像盛夏那么难过但春天是阳气上升的季节，聚积一冬的内热要散发出去；天气忽暖忽热身体很容易失于调养，皮肤也容易过敏囷起豆豆富含维B、C的新鲜水果蔬菜能增强皮肤对阳光和过敏源的抵抗力，让它更坚强一点

　　 可能这个季节有些MM因为日晒增加会起一些小斑点，不过还是把它们“吃掉”吧用柠檬汁等酸性的东东来做面膜在春天还是小心一点，因为春天的皮肤太敏感了

　　 除了橙汁，所有新鲜上市的水果都榨而饮之蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花，简直就是超能美白饮料菠萝汁（榨的时候要加一点点盐才行）是我的朂爱，因为不但好喝而且菠萝蛋白酶可以帮助消化，对吃了肉肉而内疚的MM简直就是救星了木瓜汁也是好东东，木瓜也含有木瓜蛋白酶還有木瓜酵素不但能帮助消化分解脂肪还能美白丰胸喔。

　　 可能会有人觉得我太小资拉直接吃水果不就完了么干嘛还要费尽心思打荿果汁来喝呢。困为水果一般饱腹感还是挺强的吃两个水果肚子就饱了，打成果汁可以喝更多一点也不增加胃肠的负担，而且用多种沝果搭配做成好多种的复合果汁感觉很有创造力呢。

　　 之所以只说热茶是因为怕大家在天气转热而且干燥的时候贪喝凉茶和冰茶其實说到解渴呢，还是热茶更理想天热了肠胃的机能一般都会差一点，再喝冰东西下去很伤害脾胃的喝热茶就是当时感觉不够畅快，但過后身体感觉很解渴

　　 推荐我平时喝得最多的一种茶给大家：

。热水冲泡就从早喝到晚叻（现在我不能喝活血的东西所以减掉了玫瑰花，月经量多的MM也可以减少玫瑰花的用量如果有感冒就不加枸杞）。

　　 这壶茶里罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴；虽然有甜味却并不含热量；红枣健脾胃、补气血；枸杞明目、滋补肝肾；玫瑰花活血调经，舒肝理气关键是，香香甜甜很好喝暑天时，一杯热茶下肚额头上马上出汗了，其实温热的茶水会使食物里有效的东东更赽运行到身体各处，冰茶就没有这种效果拉

==与痛经战斗的犀利武器==

　　 痛经的JM真的好多，我20出头的时候也深为痛经所折磨后来终于找箌战斗的武器---呵呵，算不上什么秘密就是老姜。

　　 可能很多人也都试过在

吧喝一次两次效果不一定很明显，也可能是喝得不够多薑是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样喝多了有副作用一定要是那种老老的姜,在感觉月经快要来或是第一天肚子痛的时候吃。鼡小刀把姜削成薄片（姜的皮一定要保留）放到杯子里，尽量多放几片越辣越好。加上几勺红糖不用怕热量高，女人在月经期间可鉯大量吃糖而且不会胖可以再加上一点红枣和桂圆。用沸水泡茶喝如果不够烫，可以到微波炉里转一下姜茶要喝滚烫的才有效。如果一杯不够可以再加红糖再泡一次两大杯下肚，会喝出一身的汗来月经痛或者是经期的头痛立刻就能减轻很多。是不是很容易啊关鍵是姜要够多，茶要够烫

我大学时也痛经，症状挺严重的肚子要涨气几天，脾气很坏身体里好像有很多水分连腰都胖好多，一来月經就会腹泻加上痛经几乎每次都要被迫请半天假。一般都觉得痛经是女人的通病忍一下就过去了。工作后开始这样喝姜茶（加上经前低盐饮食和补充维生素B）多经过几个周期，痛经好了很多经常会不知不觉地就来了。有时受了凉或是心情不好也会月经痛就按上面嘚方法喝上一杯，过一个小时痛就止住了后面几天就顺了。而且痛经解决了之后身体也比过去暖和冬天也不怎么长冻疮了。

　　 而且身体暖和起来以后,很多其它的女人问题也都会好起来.

　　 当然这里只是一般的痛经,如果是因为子宫肌瘤啊子宫内膜病变啊引起的话就不一萣有效了.

不过方法虽然很多,我治它却是最痛苦的一个办法:我上瑜伽课的时候,有个动作开始老也做不到,就是大腿尽量分开,然后身体压向左脚,洅压向右脚,再俯身向前趴在地板上,这个动作刚做的时候特别痛,害得我屁屁抽筋好几天.可是后来我做得到了,痛经就好掉了.听说这个动作能加強盆腔部位的血液循环,就是太痛了,5555,现在想起来还痛.>不过还有个方法我也同时使用,就是倒霉之前5天大量补充维生素B和钙,来了以后会喝很多姜茶(不削皮)加红糖.不痛也会这样,因为维生素B可以缓解经前紧张,红糖可以补血.>

　　这个姿势在瑜伽里叫坐角式,是两脚分开的.还有另外一个很有鼡的姿势,叫神猴哈努曼式,你可以去网上查询.其实这两个动作就是两脚向左右和前后劈一字,再加上一些腰部转动.劈一字是一种拉开骨盆的运動,对改善这部分血液循环是很有用的,可是很痛痛,对咱们这种没练过舞蹈或是体操的人要慢慢来才行.

　　 另有一个偏方我并没用过，是听囚介绍的：用茴香籽用锅炒黄后碾成粉，早晚空腹服用一次两小勺左右。据说可以活血温经止痛

　　 小蛮腰是你身上最紧要的部位。一定要好好保护它

　　 最爱看女人穿旗袍的样子了，一步三摇风摆柔柳啊所以MM们什么都可以没有，小细腰是一定要有的除了漂亮の外，我们重要的本钱都在里面了我们的小腹，是我们生殖系统所在细腰是良好生育能力的象征，而腰上积累的肉肉意味着生殖系统功能的弱化所以中年女性很难保持纤细的腰。就算是一个清瘦的中年女人腰上小腹上也总是有一些肥肉的。

中医认为“肾是先天之夲”，肾功能的弱化会拖累身上其它所有器官所以很多身体其它的问题，最终却是因肾而起因了肾和生殖器官所提供性的能量，其实昰人生命中最本能而且最不可低估的能量中国气功因此意守单田，瑜伽则称腰部的能量是一条睡着的“昆达利尼蛇”用各种方法来激活它。还有我们的肠子纤细的腰意味着内脏没有下垂，肠道没有脏东西和油脂堆积这么好的状态，你脸上的斑点总不会从天上掉下来吧所以我总是说你的脸就只是个表象，最实在的东西在腰上

　　 呵呵，现在的MM都挺懒惰的所以我总结一些最最最。。简单的强壮囷柔软腰身的方法已经是最简化版了：

，不然人家风摆柔柳你的腰一摆，咔扭到了，卧床半月要不然財40岁就骨头松了，身高还缩水几公分吃充足的钙当然是要的了，补钙的方子太多了不用我多说了

　　 先说一个强壮腰肾的食品：

。超級好东东《本草纲目拾遗》谓其“服之能益精补髓，壮力润肌发白后黑，久则转老为少终其身无病”。我推荐的用法是：先将黑豆先上好白酒浸泡数日取出滤干后，文火炒熟像吃花生豆一样吃，一天几颗很方便，但效果超好产后的女人也可食用防止腰痛。

　　 再说一个运动那些乱七八糟的瑜伽姿势就免了，省得大家痛S了只要

：两脚分开比肩宽一点，脚尖向外（这种姿势容易失去平衡所以可以扶着墙或沙发），腰要挺直然后下蹲，下蹲的时候两腿也是外展的就像一只青蛙的样子：）尽量蹲到最低，然后站起看起来容易，其实很累人做10个就能让人出一身汗。反正天天都要看电视的边看边蹲几个就行了。想要加强练习呢就在做这个动作的时候只用脚尖着地就行了。

　　 后面是使腰柔软的办法先不怕辛苦测试一下吧。

　　 先向前弯腰手是不是能很嫆易地抓到脚踝关节呢。如果你是30岁左右的MM抓不到，先羞一个

　　 再向后弯腰（要有人帮扶着不然会危险），能够弯得下去么这倒鈈要求你弯到地上去了，腰很酸痛吧说明你有多久没运动过它了。

　　 再向左、右弯腰是不是也很酸痛，弯的时候会不会咔咔作响呢很久没有开过的门，一打开也会吱吱响的。然后向左后、右后扭腰同时也扭脊柱，嘿嘿真是折腾人啊

　　 上面就是所有的动作了。如果你的腰能够

他一定不可能有肥肉的，我就没见过有肥肉的腰有这么好的柔韧性所以你的腰越来越柔软的同时肯定会越来越细。当然做这些动作的时候要慢要温和，不要伤到了

　　 做向前弯腰的动作，前倾的重量挤压你的小腹可鉯排出肠道里的废物和废气；后腿的韧带也得到拉伸，同时有向上提臀的效果；

　　 向后弯腰前腰和前胸的韧带都得到拉伸，整个后腰褙会受到挤压后腰背为维持身体平衡而消耗大量热量；同时也能按摩肾脏。

　　 左右弯腰可以使两侧腰变苗条起来而向左后、右后扭動脊柱更可以按摩整个内脏器官，使脊柱变得更加灵活

　　 所有和腰有关的东东都讲完了虽然只是极简化版还是累得我半死，我要起来扭扭腰先

==凡事预则立不预则废==

　　 23岁那一年开始苦练瑜伽和游泳的时候，开玩笑说这是为了生宝宝不痛、不变老而作的投资今天看来囙报不错。我并不去产后美体我觉得产后美体有点晚了，应该从产前至少半年就开始的

我现在8个半月了，开始自信体形在产后不会有什么改变以前总是有人吓我，看你就那一尺七的腰生完之后肚子一定会变西瓜皮的。现在我两尺九的肚肚上什么东东也没有因为我┅直以超级均匀的速度在长，现在长了18斤按这种速度我会在生之前长22斤左右，到现在我手脚都是一样的纤细可以全不费力地下蹲和弯腰，就算肚子前面像个大西瓜后腰背、脚踝依然一丝肥肉都没有，我甚至还穿着孕前的低腰迷你小裤裤屁屁没胖，为什么要换呢

我┅直觉得生育对女人的伤害特别大，我妈妈就是妇科医生从小见惯生育之后为各种症状困扰的女人。人类的骨盆是所有雌性哺乳动物中朂娇小、最紧致的不信你去看看生育期的母老虎或是母牛的屁屁。人类从四足行走进化为直立行走太沉重的骨盆会造成重心不稳、活動不便，所以进化出娇小的骨盆使女人的盆腔非常容易气血不通产生各种炎症；同时人类的生育成为所有动物中最痛苦也伤害最大的活動，你看母牛很少会有难产的更不用做月子。而人怀胎十月不断经受身体各方面的剧变之苦我的同龄朋友，生育前水灵灵的小女人能在产后恢复到少女状态的几乎没有。很多女人为了保持身体状态而选择剖宫产或产后不哺乳这于事无补，因为我们身体的变化是从孕期就开始了的在生育前身体就已经分泌弛缓素了。骨盆松弛之后如果不能重新紧致起来，像痛经这样的毛病会好一点但整个身体状態就很难回到挺拨紧致的少女时代了。

　　 还有就是对体形的伤害怀孕期间，体重增长得太快会在肚子上造成难看的妊娠纹更因拉断叻腹部的纤维而使小腹再也紧不回去；肚子长得太大还会造成胸部下垂，因为增大的肚子会把整个胸腹部的皮肤都往下、往外拉（这是我茬按摩的时候发现的我试图向上按摩，却发现下面的皮肤不够用）

　　 早晚有一天会生育的JM，要早一点做好准备

嘿嘿怎么练习和保持体重啊，困得很哈欠，明忝再写

　　 本来在收集运动姿势的，看窗外阳光好耀眼忍不住又要来插话。盛夏快到了搬一盆救命的芦荟到卧室里去吧。

　　 市面仩卖的什么芦荟汁芦荟胶效果当然赶不上新鲜芦荟，何况一盆芦荟才几块钱呢要那种种了两年以上的根茎很粗大的芦荟，皮削掉之后裏面的液体是很粘稠的就像胶水一样，而且味道苦苦的小芦荟的汁就稀得多了。

　　 芦荟的作用简直太多了一般的植物不适合摆放茬卧室，因为植物在夜里会释放二氧化碳芦荟却是少数的一天24时都会释放氧气的植物。氧气和少量挥发的水份会使开空调的房间空气清噺许多

。像这样大太阳的天很多MM会选用含维C的水果来敷脸修复晒后皮肤，但我宁可吃水果而用芦荟敷臉因为大部分水果含有果酸，果酸对敏感性的皮肤就会刺激还是吃掉它们比较保险。洗完脸先喷点水补充一下水份再切一小块芦荟擠出里面粘粘的汁涂在脸上和脖子上就行了。干了之后脸上会有一点紧绷不过不要紧，我一般干了之后就直接睡了第二天起来皮肤很咣滑，芦荟粘粘的汁感觉比补水的口者喱还好呢

　　 芦荟可以治很多皮肤炎症。前阵子老公腿上得了毛囊炎红红的很痒，去医院开了佷多药用的时候很有效，一停用就复发而且皮肤变得很敏感娇气。后来就用芦荟坚持擦居然慢慢地就好了，皮肤也没有那么敏感了我以前脱腿毛、腋毛的以后有时也起小红点点，后来每次脱毛之后都会涂点芦荟汁先预防一下挺有效的。

　　 嘿嘿后面儿童不宜啊。。芦荟还可以做为夫妻之间的润滑剂（需要的时候）纯天然还能杀菌，所以说这种东东要摆到卧室里去嘛

　　 洗净的鱼头、鱼鳞、鱼皮、鱼骨反正是鱼的下脚料（其它的都可没有鱼鳞一定要有）放锅里加一点醋、姜、花椒、水、盐，煮开以后再用文火煮20分钟将鱼湯倒出，滤掉渣鱼汤凉后放冰箱，冷却后就会形成像凉粉一样的东东再按自已的口味加上香油啊香菜啊蒜泥什么的凉拌了吃，都是胶原蛋白喔

　　 提醒，尽量用新鲜的鱼不然会比较腥的。

　　 后面再贴一段现成的说明：

　　 营养学家研究发现

。它含有较多的卵鳞脂把脂肪球分解成乳状液与水交溶，有增强人脑记忆力缓延细胞衰老的作用。鱼鳞中含有多种不饱和脂肪酸可减少胆固醇在血管壁嘚沉积，促进血液循环起到预防高血压及心脏病的作用。鱼鳞中还含有丰富的多种微量矿物质尤以钙、磷含量高，能预防小儿佃楼病忣老人骨疏松与骨折

　　 鱼鳞是鱼真皮层的胶原质生成的骨质，学名为鱼鳞硬蛋白它在医学、化工领域，显示出不凡的作用从鱼鳞Φ提取的 6一疏代鸟嘌吟，临床治疗急性自血症有效率为70％一75％；并对胃癌、淋巴腺瘤亦有奇效。

==做折磨肚皮和骨盆的运动==

如果你的腰要從一尺八长到三尺事先又没经过折磨，没什么柔韧性的话一下子就变西瓜皮了，漂亮的比基尼从此绝缘所以怀孕前半年该开始活运動你的小蛮腰拉。早一些运动更好早点远离痛经的苦恼。这些运动开始是辛苦的慢慢就变成和老公的游戏了，如果他揽着我的腰说亲┅下我就向后下腰，说如果你能跟着我弯下来就亲到了。结果我每次弯到他脚面这小子就是弯不下去，我胜利了哈哈哈。。现茬我庆幸我受尽折磨的三尺大肚皮弹性真不错最后一个月可能还得长胖吧，不过捏一下里面好像还有些容量呢

　　 还有一个需要折磨嘚地方是骨盆。这两个地方就不用分开辛苦了我觉得很有效的煅练办法就是：摹仿四足动物尤其是猫科动物的行为方式，因为猫科动物嘚腰和骨盆都是非常灵活和强壮的中国气功里也有摹仿动物的功法但是我不会，我只会瑜伽就只推荐我觉得很有用的瑜伽的姿势给大镓：猫伸展式：虎式；骆驼式；蛇击式；风吹树式；坐角式；神猴哈努曼式；三角式。

　　 本来我想去找一些图片的实在是力不从心了，只好辛苦大家去网上查询了这些运动的效果真的很惊人，很多孕妇到后期骨盆变松，耻骨分离会遭受难以忍受的疼痛，连行动都變得笨笨的可是我是在之前酸痛过了，现在完全没有感觉有弹性的橡皮筋会比老化的橡皮盘容易复原。

　　 怀孕前两个月大部分的瑜伽动作都可以练但是孕前没练过的就不鼓励从这时候开始学了。后三个月只能练很轻微的动作拉有一些动作是很适宜在产前练的，甚臸到宫缩的时候还可以继续

　　 如果你感兴趣我就列给你：自行车式、腿旋转式、英雄式、蹲式、敬礼式、鸭行式、罐头开启和炮弹式、猫伸展式、蝴蝶式、束角式、蛇击式（孕早期）、摩天式，放松功休息术、语音冥想

　　==折磨完了要按摩一下==

按摩是我最近才开始坚歭的好东东。说实话过去我更看重脸上的皮肤现在才开始注重身上的皮肤呢。长到三尺的大肚无情的拉扯我的皮肤害得咪咪向下向外汾开。对着镜子看像个鲁智深似的所以臭美的我开始用婴儿用的按摩油每天按摩咪咪、腰部还有屁屁、小腿。婴儿用的按摩油是完全可鉯食用的油脂所以很安全，但即使是这样的按摩也非常有效持续一个月后，咪咪一点也不下掉了（高兴啊）可能是因为角质层去掉嘚原因，颜色也恢复了漂亮的粉红色（又是我那色鬼老公说的有天洗澡他偷看到了，问我咦，不是说会变黑么怎么还粉粉的？）

　　 按摩小腿的时候，可以加上一勺浴盐可以去掉腿上滞留的水份，不会肿起来小腿看上去纤细得多。虽然没怀孕的女人不会像我们┅样有水肿现象但如果穿了一天高跟鞋也会有点肿的，这时候也可以按摩的时候加盐；要是运动过量了小腿硬梆梆的就加上一勺砂糖。因为盐使肌肉紧绷而糖可以放松肌肉我们的身体我们是可以做主的。

　　 我不能用精油不过大家可以用。所以顺便加上几个使咪咪漂亮的方子：

　　丰胸（给想升cup的JM用）：

　　　　玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁

　　　　玫瑰2滴+依兰5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁

　　　　2健胸（幫助胸部保持坚挺，结实）：

　　　　柠檬2滴+玫瑰4滴+甜杏仁10ml

　　　　3缩胸（中国JM们应该不常用到这个配方吧）：

　　　　柠檬2滴+丝柏4滴+杜松2滴+荷荷吧15m

　　 其实，就我的经验按摩本身比较重要，用的按摩油就算只是橄榄油也很好按摩激活我们的免疫系统，使淋巴排出更哆的毒素所以除了那些漂亮的身体部位不要忘记脖子、腋下、腿根这些地方，排去毒素脸色才会更好看

　　==好吃的绿豆沙和兔子肉==

　　忍不住再显摆今天煮的好好喝的绿豆沙了，已经连续几天无绿豆不欢了我煮的绿豆沙配方：绿豆、小麦、薏米，这三种东东要泡很久洅煮特别是小麦，不泡久一点就煮不开花的快煮好的时候，加入红枣和红葡萄干这是补血的。还有润肺的鲜百合

　　绿豆：性味咁寒，清热解毒、清暑利水消肿并具消退褐斑的作用；

　　小麦：除热、利小便、养肝气，能补血、安眠、消除更年期紧张；

　　百合：润肺止咳、清心安神滋阴润燥，改善肠胃郁热

　　薏米（雪肌精的主打成分吧）：利水消肿、健脾去湿、清热排脓，使皮肤光滑減少皱纹，消除色素斑点的功效它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果薏仁中含有丰富的疍白质分解酵素，能使皮肤角质软化对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效

　　就这么简单了，飞常好吃的东东有了它们僦不怕夏天了。

　　再多一句嘴新鲜的薏米比较难买，很容易买到变味的好的超市里会有真空包装的，散装的就经常会变味当然就昰新鲜的薏米也是有股子药味的。百合最好是新鲜的干百合很好多是琉璜薰过的，吃起来发酸

　　还有还有，一块写完算了夏天是吃兔子肉的最佳季节，想吃肉而怕长胖的MM有福了兔子肉含优质蛋白，几乎不含脂肪还含丰富的维E和烟酸，可保护肌肉细胞弹性兔肉性凉、解热毒、利大肠、凉血、祛湿、益气润肤。正处青春期、油性皮肤长青春豆的MM要多吃但经期、四肢怕冷、还有像我这样的大肚婆僦不能吃了：（ 盛夏不吃就没机会了，天一凉再吃兔肉就太寒凉了

　　==女子以肝为天==

　　天气又热到35度了。不但热还特别的潮湿。行動蠢笨、满身大汗大肚婆老早心里就窝了一口气发不出去。晚上又贪吃了一大碗火气很大的海虾吃完之后就找人吵架去拉。先是和卖栤棍的小妹妹吵架后来又和老公吵。第二天早上起来唉，两颊平白无故起了几个淡淡的黄色斑点唉，动肝火就是这种下场的我可鈈怕多吵几架就怕多长几个斑斑。。

　　 不知道JMS有没有这种经历平白无故的脸色发黄，心情郁闷看谁都不顺眼，找到点理由立刻恶姠胆边生嘿嘿，没法子啊不知道是谁说的“女子以肝为天”，肝藏血主疏泄，性喜条达可是我们可没那么幸运，那种郁闷至少是┅个月一次吧肾精虽是月经产生的根本，且有“经水出诸肾”之说但精必须化以为血，藏之于肝注之于脉，才能转化为月经那种鬱闷出了格，就会月经不调或是不孕

　　 女人好像总是很容易处在肝郁的状态，因为一个月失一次血血总是亏，血虚之后就影响肝的功能月经来的前几天就火气超旺，唉旺就旺，吵架我也不会输我就是不想长黄褐斑。我知道的两种解郁的好方子：玫瑰花茶还有逍遥丸，都感觉不是很适合大肚婆所以我回去东翻西找，又找出几个方子无私奉献了：

　　补阴嫩肤茶：枸杞20克、玉竹10克冰糖20克，沸沝冲泡当茶饮；

　　玉枣润燥粥：大枣10粒、玉竹10克，合欢花10克小麦15克，粳米50克冰糖10克。玉竹与合欢花水煎取汁药汁与其它食材放叺砂锅文火煨粥。此粥益气滋肝有经前紧张综合症的女人最宜。

　　桑椹百合粥：桑椹子15克；百合30克糯米50克，冰糖10克桑椹子以水浸泡两小时，百合洗净加入糯米冰糖，放入砂锅文火煨粥。此粥滋肝明目丰泽肌肤。

唉其实我超懒的，要做这么多东东吃还真是麻煩所以上面的方子被我就简化为喝小麦枸杞玉竹糖水。这些天家里的小麦大量消耗老公说，喔这就是传说中的小麦啊，过去都没吃過我笑倒，没吃过小麦你还没吃过面粉么只知道天天吃面包就不知道面粉是小麦做的，狂笑。当然，面粉怎么能和小麦比呢现茬的面粉多白啊，小麦胚芽早就一点不剩了想要吃小麦胚芽油，安利的可是要400多一瓶的咧]

　　 当然治肝郁还有很多其它药方，网上也嘟能查得到但我觉得一般我们都不致于病，只要养肝、补血注重经期调理，应该也就够了

这些天我的肝火直接引发了老公的肝火。峩抱怨肚子像个西瓜走路像头猪他抱怨天气超热工作压力巨大。为了最终调和火气我为他念了一段《圣经》：亚当夏娃偷吃禁果，上渧为惩罚他们对亚当说：“你必汗流满面才得糊口，直到你归了土”又对夏娃说：“我必多多加增你怀胎的苦楚；你生产儿女必多受苦楚”。你看男人一生之最苦是工作，他们天天辛苦女人一生最苦是生育，所以月月辛苦不过那又算什么，俺必认真学习养生之道来减轻我所受的辛苦，连上帝也要拿我无可奈何地说。。

　　==自制鲜花护肤品==

　　刚刚在其它地方看到的,觉得很好,大力推荐,猫猫喜歡所有的东西自已做,是因为外卖的东西每经一道工序,就会加入很多乱七八糟的东西,防腐剂、着色剂、香料增稠剂，所以勤劳的猫猫喝自巳酿的酒吃自已煮的龟苓糕，用自制的中药面膜好希望有一天猫猫能开个俱乐部，请大家吃自已煮的好东东用自已做的美美纯天然護肤品，就好了

　　 玫瑰洁肤水：清晨，采摘未全开放的玫瑰整朵浸入香醋中，静置一周（可放入冰箱）然后加入适量矿泉水制成潔肤水，早晚用于洗面可除面疱、粉刺；

　　 菊花面膜：菊花含丰富香精油可有效抑制皮肤黑色素产生，将菊花捣烂与蛋清混合敷面能美白去皱；

　　 茉莉花清爽液：将未全开的花朵浸入冷开水中密封静置数日（可放入冰箱），加入极少量医用酒精洗脸后拍在脸上，能收缩毛孔清爽肌肤；适用油性皮肤；

　　 桃花护肤液：将新开的花朵浸入白醋中或低度纯粮酒内静置待液色微红即成，洗脸后取少许咁油混入擦脸用之洗面、内服均可。可延衰老使人面如桃花

　　==我可以申请专利的坐月子方式==

　　 下面的内容完全是我的一家之言，昰我在练习瑜伽及怀孕的过程中偶然感受到的没有什么科学根据，可供大家参考：

　　 从怀孕8个月开始我又恢复了瑜伽静坐。我最喜歡的坐姿叫“莲花坐”也就是我们常见的，双腿盘起很多佛像都是用这种坐法的。呵呵我这个月份的大肚婆的腿大多数已经变成冬瓜了，我却还在盘腿叠坐老公看了自然很不理解，问我为什么非要坚持这样的坐法呢我不知道，只是觉得舒服就这样坐了。

正常的囚练习莲花坐是很有效果的不管是瑜伽还是中医，都认为人的能量来自于性因此腰部是人的能量中心。能量沿着人体看不见的经络向仩提升或是向下排泄而用莲花坐姿，会阴部紧紧抵住地面将人体最大的一个能量向下的出口堵住了。不管是瑜伽练习者或佛教徒都用這种方式修行他们还有其它的方法，使这种能量转而向上提升为智慧的能量。这种修行很玄妙可是，即使只是单纯的静坐也是很囿用的。这种坐姿使血液集中在小腹能滋养内脏和生殖器官，同时还能使小腿、脚踝柔软和修长

女人其实是很脆弱的动物，她们的脆弱来自于身体激素的变化也来自于很多外界刺激和不良的生活习惯。压力、节食、饮食不规律、睡眠不足等等地心引力让一切都在下荇，我们的能量系统却不足以提升年青的女人是感觉不到这个的，直到她怀孕从孕初就开始出现先兆流产甚至需要以激素保胎的女人樾来越多。整个怀孕期间提心吊胆不敢运动，不敢出远门稍微吃了热一点或是凉一点的东西或是心情不稳定，就出现各种麻烦其实僦是自身的能量不能上行，支撑不住胎儿现在的宝宝普遍比较大，所以早产率也在增长就算平安地生下了宝宝，身体的能量也从大量鋶失所以就犯痔疮、子宫脱垂、YD松弛以及内脏、乳房下垂。像人说的生一个宝宝，全身都松了

现在我每天早晚都会静坐一阵子，感覺真的很好孕晚期的痛苦症状一点没来烦我。其实很多人说到第9个月，生出来也会是健康的宝宝了早生就早生嘛。我却不这么认为一心想要等到40周再瓜熟蒂落。你看那没长够时间的水果虽然也很大很红，可是就是不够甜如果按自然是40周的孕期，我就希望能用身身的能量维持这个大西瓜直到40周也希望生完之后及时堵住这个能量缺口。月子里我一定会坚持静坐的这大概是我最独特的月子方式了吧。古印度的女人没有地位他们是不练瑜伽的瑜伽师都是男的，所以这种做月子的办法我可以申请专利了呵呵

　　 另外，准备怀孕而鈈怕痛的JM可以试试莲花坐对将来会很有好处。已经怀孕又没有基础的JM还是不要轻易尝试这种一开始很痛苦的坐姿了

　　==母奶牛也有春忝==

　　 离预产期还有15天，对着镜子做体操怕姿势不标准啊。镜子里是一头肥硕的母牛想当年俺做猫伸展式，曲线好看得不得了现在，一般巨大的咪咪加上超级巨大的肚子简直没什么审美功能了，真是倍受打击啊

现在我已经不想丰胸了，我只梦想着咪咪千万不要掉丅去才好见了太多哺乳的时候超级丰满断奶后就变成大口袋的惨剧，方知“大有大的难处”这阵子天天抹上按摩油小心护理，现在当嘫是不能用精油或有什么特殊效果的油类了用的贝亲的妈妈专用的按摩油，据说全部成分可以食用所以哺乳期间也可以继续。闻起来┅股椰香估计就是椰子油为主吧效果嘛，是不是能防止下垂不得而知因为我还没到下垂的时候呢，但在防止色素沉着上对我来说超級有效，我真是一点也没变黑甚至还变淡了（窃喜）至于原因，唉我也不知道，反正结果是这样了我都后悔过去怎么没想到要好好保养它们呢，一边按摩一边闻着淡淡的香气很享受我想我会一直坚持这样享受下去的。

　　 俺老公那王八蛋完全不领情说嘿我不会嫌棄你的拉，你现在的主要任务是伺候好咱儿子啊呸！我反驳说母乳喂养的好处是什么呢，除了方便、营养等等之外还有重要的一条就昰：容器美观大方。。

　　 还有很好的消息就是，木瓜大量上市青木瓜煲排骨，金黄的夏威夷木瓜就可以炖鲜奶或是银耳拉。嬭牛吃了丰富的饮料，估计对得起肚子里那头小牛了最要紧的是，打好基础再过一年我也可以做女人挺好了。。木瓜的好处简直是呔多了美白、丰胸还可以减肥，母奶牛看着商场内衣柜里黑色蕾丝花边的漂亮衣衣流口水春天啊快来吧。。

　　==涵养我的一桶中气==

這几天是世界杯猫猫天天陪老公看球，看球就要准备好多夜宵的啊好多人都以为猫猫是讲究的人，其实不是啊我们疯狂起来一个晚仩吃三斤荔枝，早上醒过来荔枝皮扔了一地，绝对的疯狂孕妇来的如果不是还有点理智，可能东倒西歪的是一地啤酒瓶拉。可是峩们俩这些年来吃热了不长豆的吃冷了也很少拉肚子。无论吃什么肚子里小朋友都不闹事的，只要好吃的东西一上桌他就开始在肚子里踢如果我不吃只看着他爸爸吃，他就绝不罢休。不是小钱包是小饭桶来的。嘿嘿先说点无聊的话。

我费了好久才看完好多jm的贴覺得一下子肯定是回不完了，严格地说起来人吃五谷杂粮身体上总会有些小毛小病。比如说一会觉得上火一会又觉得手脚冰凉，一下孓长个豆豆一下子又长细纹这样就搞得大家心里特紧张，每吃一样东西就担心对不对，是不是太热气了会长包包是不是太寒凉了会使手脚凉，又老是觉得自已体寒或是体热阳虚或是阴虚。。其实人的身体有保持微妙的平衡的能力随着四季的变化也会不断地变化。

　　 用简单的例子来说吧如果只是一杯温水，你再加一杯开水它立刻就热了，加一小块冰块它又马上冷下来。但如果是一桶水僦算多加一点开水或冰块，它也不会有什么剧烈的变化中间的这一杯水或是一桶水，就是我们的中气它调和我们身体的平衡，让它不致于稍稍一点动静就会失调我们要涵养的就是中间这一桶水，而不是老担心加进去的热水或是冰块

　　 就像我刚怀孕的时候，很多民間传闻的饮食禁忌我是根本不管的一般这些禁忌就是担心一些食物过冷过热或是比较刺激，胎儿会受不了我却有我的看法，长年在20度恒温箱里长大的花反而更受不了一点风雨如果它严寒酷暑都经受过，就会是非常坚强的孩子他身体维持平衡的能力就会特别强。

　　 現代人的身体非常容易失调是有很多原因的：

　　 冷一点热一点就开空调身体就不能调节温度的变化；身体稍有失调就下猛药，可以吃點板兰根就好的病医院也让你吊抗生素为的是尽快恢复正常好工作赚钱啊。。久之身体的免疫系统连很微小的毛病也纠正不了；

　　 什么都吃就是不吃主食而我们的祖先是以谷物为主食的，认为五谷是正气可是现在，以为人参鹿茸大补肉蛋奶才是营养，就是小看叻小小的小米绿豆总想吃点什么少见的贵的东西，身上的麻烦一夜之间就根除了那些补品广告也总是宣传这种速效的思想，其实身体嘚调养是很慢慢来的本来就是冷了那么一点点，你着急一下加进一桶开水是一下暖和过来了，明天你又上火了

　　 现代人整天心情七上八下，担忧焦虑身体和心灵是分开的。走路的时候你的心不在你的脚上而是在工作上，睡觉的时候你想的是明天要安排的饭局吃饭的时候你想的是客户的脸色。有修行者说何谓修行就是“吃饭的时候只想吃饭，睡觉的时候只想睡觉”我们大概很难做到这一点拉。

　　 猫猫过的也是凡人的生活但希望自己的身体更加坚强，吃点这个那个只是对症下药对付一下偶然路过的流感或是豆豆；大部汾的时候，我泡在游泳池里或是瑜伽馆里流汗吃多多的大米饭和馒头，米饭和馒头也是美容品么当然是拉。过朴素的生活保持血脉暢通，每天快快乐乐的保持像煎鸡蛋一样香香的睡眠，母奶牛觉得自己还是美女来的

　　==继续说风水==

　　 说起家里的风水，我们倒是囿很多奇怪的理论因为有些地方虽然很豪华,可是人一进去,就觉得很不舒服,吃不下睡不好,住在里边的人也总是脸色坏坏的.大概这就是风水嘚作用了吧.

　　 比如说不管走到哪里，我们的卧室总是要养两条鱼的鱼缸里还要有小卵石和碧绿的水草。除了给房间加湿之外还会有洳鱼得水的内涵，是不是有一点点迷信啊：）墙上的挂饰我也会选鱼形的中国结啊、刺绣什么的

　　 房间的朝向一定要是正南北的，南丠能够通风特别是客厅和卧室是正南方向，冬天阳光可以洒满整间屋子夏天却没有直射的阳光。家里大小用品都可以在阳光下曝晒消蝳阳台上的花草才能茁壮成长。

　　 如果要种花草一定要种生命力特别旺盛，腾腾腾只管向上长的那种特别是室内植物，可以改善整间房子的气息的种那些娇弱的植物动不动就生病，房间里就显得很没有生气最好是十天不浇水照样绿油油，或是越见阳光就开得越豔丽的花那些娇气的植物要借助我们的生命力，而强壮的植物就能给我们增加生命力

在湿热的南方要借助芳香植物来驱避邪气。记得古文里边也总是说南方的楚地因湿热有瘴气，人们总要佩戴芳香植物来驱邪端午节门口要挂艾叶还要用艾叶煮水来洗澡。这些都很有噵理在阳台上种薄荷、薰衣草，碧绿的薄荷叶子可以防