&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-de533d7692769cbf5d3e44dc0f0c4b68_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-de533d7692769cbf5d3e44dc0f0c4b68_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e1b82d97ea6c371c03d35c_b.jpg& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-e1b82d97ea6c371c03d35c_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&谈到乐队专辑的录制地点，大家的第一反应应该是各种高大上的录音室，各种昂贵的录音设备，各种专业的录音师制作人对吧？&/p&&p&但是作为摇滚乐队，自然是各种不走寻常路了，所以我们今天就来看看哪些在各种诡异的地点录制的专辑，比方闹鬼的鬼屋拉、发生过著名凶杀案的凶宅拉，还有高度戒备的监狱拉等等。&/p&&p&1&br&&/p&&p&文物遗产&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7e317dfff7f2f624eef9f4d_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&《OK Computer》&/p&&p&Radiohead&/p& &p&《OK Computer》是Radiohead的杰作，这张专辑让他们成了英国乐坛的超级明星，也是他们的第一张榜首专辑，连一向龟毛的NME也给了这张专辑满分10分的评价。&/p&&p&这张专辑中贡献了一大堆经典歌曲，包括《Karma Police》、《Paranoid Android》和《No Surprises》等等，它们让Radiohead成了同期的英伦乐队中最为夺目的明星，在艺术性上的成就也让人刮目相看，很多人认为这张专辑中的歌词是桶木腰写得最好的歌词。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6b5ec49e678effbaca2d_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&《OK Computer》是在圣凯瑟琳宫廷录制的，这座建筑物是十五世纪都铎王朝的文物，位于巴斯地区的乡下，它的所有人是女演员珍·西摩尔（在007系列电影《生死关头》中扮演过邦女郎）。英国国王亨利八世曾经把自己的私生女养在这里，在这之后这里就一直被各种鬼魂骚扰着。&/p&&p&英国的音乐人们对此也是情有独钟，New Order、The Cure和罗比·威廉姆斯都曾经在这里出没。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e5a39ee8e585d7f1bbe7_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&吉他手约翰尼·格林伍德 &/p&&p&一般的录音室都太不适合‘录音’了，所以我们决定找一个大大的空房子，然后改造成一个可用的录音室。然后西摩尔邀请我们去到了那里，把房子钥匙给我们，并且叮嘱我们要照顾好她的猫。&/p&&br&&p&主唱桶木腰&/p&&p&（在那里录音的时候）鬼魂经常会在我睡着的时候来找我说话，有一次我整晚都听到那些鬼魂的声音，于是一大早起来我就把头发给剪了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f415b4e29d4ea9091fba018c91b08bed_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&p&2&/p&&p&凶宅&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bf6e8c2e3b064cb6ede73d2a874d7f33_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&《The Downward Spiral》&/p&&p&Nine Inch Nails&/p& &p&《The Downward Spiral》专辑是工业摇滚巨人九寸钉的突破专辑，这张扭曲的概念性专辑记录了一个人在崩溃中“螺旋下落”的动荡之旅。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ab4ccf13bb8b48e07ce7f2_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&特伦特o雷诺在洛杉矶比弗利山庄的10050 Cielo Drive录制了这张专辑，而这个地点是1969年查尔斯o曼森领导的邪教组织犯下臭名昭著的“泰特谋杀案”的凶宅。&/p&&br&&p&雷诺还给这个不祥的地方起名为“猪之所在”，因为谋杀犯曼森一家在房子入口处用死者的血写出了“Pig”的字眼。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-07dd1ec9e0c88e822116_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&特伦特o雷诺&/p&&p&有时候我们回到那里的时候，会在门前发现一些枯萎的玫瑰和点燃的蜡烛。这真的让人有点毛骨悚然，因为你不知道这些是献给泰特的，还是献给曼森的。&/p&&br&&p&3&/p&&p&蛇窝&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-22ea8c62d96c73d45142fbfa05511a6d_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&《Anthems for Doomed Youth》&/p&&p&The Libertines&/p&&br&&p&在沉寂了11年之后，失踪人口浪子乐队用一张《Anthems for Doomed Youth》来了一场盛大的回归。&/p&&br&&p&他们从维尔浮莱德.欧文和拉迪亚德o吉卜林（这两位都是英国妇孺皆知的大诗人）的诗作中获得灵感，这张专辑最终获得排行榜第三的位置。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-700d482ace145f9299e1fe_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&浪子们决定去泰国录制他们的回归专辑，他们选择的录音地点坐落在一个危险的毒蛇巢穴之上。&/p&&br&&p&最终，小伙子们经历住了考验，僻静的录音环境为乐队专注于音乐提供了很多帮助，毒蛇的存在也催促了专辑录制的进度。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d4cba310e51d_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&主唱卡尔o巴拉特&/p&&p&蛇神娜迦在那里有一个神社，我们就找了个家伙问关于毒蛇的事情：‘你有抗蛇毒的血清吗？’他说：‘啥玩应儿？’我说：‘就是抵抗蛇毒的解药。’他说：‘不，如果蛇咬了你，你就死了。’我想了想说：‘为什么不去医院呢？’他说：‘不！你肯定死！’卧槽我当时就吓尿了。那儿的毒蛇是一种亚洲蝮蛇，讨厌的东西。&/p&&br&&p&4&/p&&p&鬼屋&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-126ce323e6e_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&《Blood Sugar Sex Magik》&/p&&p&Red Hot Chili Peppers&/p& &p&红辣椒的《Blood Sugar Sex Magik》在全球范围内卖出去了1300万张，这张放克摇滚专辑可以说是一张席卷世界的大碟，其中也包含了一系列深受乐迷喜爱的歌曲，像《Under the Bridge》、《Give it Away》和《Suck My Kiss》。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2326fd9ecf70e12cda75544_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&这张专辑是与超级牛逼的制作人里克o鲁宾合作完成的，鲁宾选择了他在月桂谷的豪宅作为录制地点，而这是一座知名的鬼屋。据说匈牙利裔的魔术师哈里o胡迪尼生前曾居住在这里，这位以逃脱术大师给这座房子留下了许多神秘色彩。&/p&&br&&p&因此，虽然乐队其他成员都在录制期间住在那里，但红辣椒的鼓手查德o史密斯则始终拒绝在房子里过夜。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c17db02e8bce8128cffae6b351de0fdd_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&主唱安东尼o基迪斯&/p&&p&在三十年代的时候，这座房子里有个女人被谋杀了。而史密斯始终对此耿耿于怀。&/p&&br&&p&5&/p&&p&废弃工厂&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d7f6c7d2996168ceb10155_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&《Rubber Factory》&/p&&p&The Black Keys&/p&&br&&p&《Rubber Factory》发行于黑键大红大紫之前，也是这个车库摇滚乐队第一张登上了布告牌排行榜的专辑，乐评们对其都是赞不绝口。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3f93c036f543dd3e77b1f1_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&黑键在鼓手帕特里克o卡尼的地下室里录制了他们的前两张专辑，而这张专辑的录制地点是在一座废弃的通用轮胎工厂，因此专辑名也叫做“橡胶工厂”。&/p&&br&&p&据卡尼说，专辑的录制过程非常的艰辛，因为工厂的声学效果非常糟糕，而且乐队在ebay上淘的二手调音台也频繁掉链子。这座工厂在2010年时已经被拆除了。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-de90b2e79c2252ed93edd_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&鼓手帕特里克o卡尼&/p&&p&我们当时在找一个录音场地，然后就看到了这座庞然大物的‘出租中’标识。工厂的一楼是各种大型的仓库，二楼是办公室和实验室，于是我们就在二楼租了一个房间。但是事实上整个建筑物里一个人都没有，我们可以把电线拖到别的房间里面，所以基本上，我们可以在整个大楼里放飞自我。&/p&&br&&p&6&/p&&p&游泳池&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cea4accb86f73_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&《()》&/p&&p&Sigur Rós&/p&&br&&p&来自冰岛的后摇乐队西瓜在他们的第三张专辑中继续着独创和实验性的声音。而用括号作为专辑名也是够独特的，更不要提这张专辑完全是用的一种乐队独创的名为“Hopelandic”的语言创作的。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-95f33d10b2fec3f4daf0cd6effecb731_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&他们在冰岛的一个叫“Sundlaugin”的录音室完成了录制，而这个词语的意思是“游泳池”。所谓游泳池，其实就是字面意思的游泳池，因为这个录音室原本是1930年代的一个废弃的游泳池。&/p&&br&&p&乐队原本计划是在一个废弃的北约追踪基地里进行录制，但是后来计划失败，他们只好在游泳池里录完了。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-64adb97ff5af4194bd1acda_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&主唱Jón Birgisson&/p&&p&我们的一个朋友跟我们说了这个地方，但是它已经不再开放了。所以我们还是花了一番功夫的。&/p&&br&&p&7&/p&&p&在路上&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f73de06a2a_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&《The Fall》&/p&&p&Gorillaz&/p& &p&虚拟乐队街头霸王的第四张专辑几乎是人见人爱，前Blur的主唱呆萌o阿尔巴和漫画家吉米o何力特是这支虚拟乐队的幕后黑手，他们在2010年时制作了《The Fall》这张专辑。这是一张极具颠覆性的专辑，就好像混合了鲍比o沃马克、米克o琼斯和保罗o西蒙。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-66570aba82d4b43b32e2f19b3717cff4_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&阿尔巴制作《The Fall》的过程完全是在他的iPad上面完成的，当时他正和乐队一起在北美巡演，然后这一整个月时间，他就在车上划划手指完成了这张专辑制作。&/p&&br&&p&阿尔巴后来还说，他第一次拿到iPad的时候就爱上了它。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b629d84ab9f0fc529018b_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&呆萌o阿尔巴&/p&&p&这张专辑完全是字面意义上的‘在路上’完成的，我在上路之前完全没有做任何的前期准备，我就是在巡演的路上像记日记一样的每天记录下在北美巡演的体验。&/p&&br&&p&8&/p&&p&监狱&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-19da5ef1b4ac_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&《At Folsom Prison》&/p&&p&Johnny Cash&/p& &p&这张传奇般的现场专辑是约翰尼o卡什在鼎鼎大名的福尔松监狱录制的。虽然事先有人警告他这样做可能会招致恶名，但事后证明，这张专辑成了有史以来最知名的现场专辑之一。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b3eaa01d29ffd53aab1691_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&卡什会选择福尔松监狱录制这张专辑毫不奇怪，早在服役于美国空军安全局期间，他就通过一个纪录片对这座监狱产生了浓厚的兴趣。&/p&&br&&p&这座有137年历史的设施是世界上第一个实行最高戒备的监狱，但是如今因为《At Folsom Prison》这张专辑，它在流行文化历史上也占有了一席之地。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d2ad49b3c81ecf2b0e56_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&约翰尼o卡什&/p&&p&随着监狱牢门的叮当作响，一千年的文化在这里被打碎。监狱之外的人生好像变成了虚幻，你开始完全不在乎外面的世界了，你留下的只有原始的动物本能。&/p&&br&&p&9&/p&&p&车库&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8e4712a6dbd715f8bafd58d8ed7bd5b2_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&《Wasting Light》&/p&&p&Foo Fighters&/p&&br&&p&在温布利大球场压轴演出，拿下几座格莱美奖，当喷火战机乐队准备开始要制作他们的专辑《Wasting Light》时，其实他们已经处于世界巅峰了。&/p&&br&&p&而这张专辑也同样没有让人们失望，因为他们回到了基础，并且贡献了一张在大西洋两岸的排行榜都登顶的专辑。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e3b196e84a32b59d02105afbc6b222cb_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&全球范围内所有大型巡演都一票难求，喷火战机的火爆程度可见一斑，而这次他们竟然选择了回到大卫o格鲁家的车库里，用模拟录音带录制了这整张专辑。&/p&&br&&p&为了寻找更加原始和更重的声音，乐队在洛杉矶成立了临时的工作室，并且请来了制作人老相好布奇o维格。你一定听过涅槃乐队的《Nevermind》这张不世的神专，它的制作人就是布奇。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-110e403c2f_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&大卫o格鲁&/p&&p&与其在世界上最昂贵的录音室里，用着最为先进的设备来制作专辑，为什么我们不和布奇一起在20年之后，再重启那些尘封已久的模拟录音机，然后去我家车库里来一次寻根之旅呢？&/p&&br&&p&确实，我们去过最知名的录音室，可齐柏林飞船也在那里录了《In Through The Out Door》，但是我敢说再也没有第二支乐队在我家的车库里录过专辑。&/p&&br&&p&10&/p&&p&城堡&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-da1a9bf45a5b0f939f67_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&《Sabbath Bloody Sabbath》&/p&&p&Black Sabbath&/p&&br&&br&&p&《Sabbath Bloody Sabbath》是重金属巨人黑色安息日的第五张专辑，也是他们第一次收到到了一些正面的评价，这张专辑中有着他们最为黑暗和原始的riff。这是一张奠定了重金属风格基础的专辑。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c784b63fdee7ca601cc8_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&黑色安息日选择了克利尔韦尔城堡录制他们的这张专辑，这是位于英国格罗斯特郡迪恩森林的一座哥特式的城堡，它为乐队提供了黑暗的灵感。&/p&&br&&p&乐队的排练就在城堡的地下城里进行，这里阴森的气氛给吉他手托尼o爱欧米创作专辑同名歌曲《Sabbath Bloody Sabbath》的riff提供了灵感。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ef7da249_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&吉他手托尼o爱欧米&/p&&p&当时我和Geezer、Ozzy一起正在走廊上走路，然后我们就看到一个模糊的影子朝着我们走过来。我们还在想这是谁呢，就看到它进了一个房间，于是我们就跟了进去，结果里面却一个人都没有。那个房间是一个兵器库，墙上挂满了各种兵器，但是其他的什么都没有。&/p&&br&&p&reference：&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.nme.com/blogs/nme-blogs/13-albums-recorded-in-weird-places-2086458& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&nme.com/blogs/nme-blogs&/span&&span class=&invisible&&/13-albums-recorded-in-weird-places-2086458&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-55e5db28c84b9c4f8c1ee2_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c187e74c7e55f019fff7e_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fce0ef5edbd7f3d280ec_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&
谈到乐队专辑的录制地点，大家的第一反应应该是各种高大上的录音室，各种昂贵的录音设备，各种专业的录音师制作人对吧？但是作为摇滚乐队，自然是各种不走寻常路了，所以我们今天就来看看哪些在各种诡异的地点录制的专辑，比方闹鬼的鬼屋拉、发生过著名凶杀…
关注这问题时刚去瑞典，而今已经回国快一年了，心中终于有了答案。&br&&br&通俗点说，在国外生活学习过的人，比起没有出去过的人，思维上最大的差别就是能够深切地明白: 我不能丧。&br&&br&我们看似过着趋同的日常生活，其实每一个人生而在世都无法逃脱相应的历史语境和而今的全球化背景。如今世界主流实证主义科学以及自由民主制度的(政治正确)话语都始于西方，也仍然牢牢地把握在西方手中，更别提那些显性的金融秩序经济发展序列和已成事实的社会科技教育优势。&br&&br&在这过程中，中国始终处于该主流语境之外，即便有所成就，也是后殖民主义系统中的另类，土豪可以掌握权力，制定权力的天平事实上扔倾斜在西方。出国，尤其是到主流西方生活学习，是一种真正的越级式的体验。&br&&br&&br&基本相当于工薪阶层家的孩子放到富豪家小住了两年(何况我这种情况在国内都属出身平平)。体验结束，富豪没供你吃没供你穿，但你还是切入骨髓地知道了在这世界上有一个地方，&br&&br&&br&几乎每个人都会去健身房，从年轻时就坚持锻造身材，保持健康。&br&&br&人们保持自我思维的独立和批判性，不轻易随权威而流。&br&&br&市民们受益于完善的城市系统和公共政策，真正将城市变成现代宜居的人类栖息地。&br&&br&男人与女人平等享受权利，分配义务，婚姻不以养老产仔为转移。&br&&br&国境全部自然领地/非领地天然开放，人与自然共存无涉，步履回归荒野，万物盈盈而续。&br&&br&我见识过了，就明白，不能放任自己成为中年胖子，不能对所谓真相理所当然，不能把城市与家粗暴地当作一个睡觉的狗窝，不能在陋习面前主动放弃自己作为女性的尊严，不能无视自然与更大的系统的存在。&br&&br&我或许不会大富大贵，但我理解了人与环境无可替代的价值，知道了什么是自爱自强，心里无比清楚除了活成某些人那样，我还有另外一种选择(包括执行方案)，精神上摆脱了怨天尤人，于是再也没办法活成一个丧X。&br&&br&!! 第二天早晨醒来一看300个赞的 PS : 该结论的获得仅限于瑞典(或许还能包含一点点泛北欧)，见识浅陋，去过的国家不多，祝有计划没计划出去的都顺利~&br&&br&(完)
关注这问题时刚去瑞典，而今已经回国快一年了，心中终于有了答案。 通俗点说，在国外生活学习过的人，比起没有出去过的人，思维上最大的差别就是能够深切地明白: 我不能丧。 我们看似过着趋同的日常生活，其实每一个人生而在世都无法逃脱相应的历史语境和而…
我记了很多解说词。&br&&br&经典解说词还要说贺炜的：&br&&ul&&li&詹姆斯可以挡住对方一次射门，挡住对方两次射门，但是挡不住对方总是射门。&br&&/li&&li&这是牵动人心的45分钟。在这场比赛之后，总有一支球迷热爱的球队要离开，而这场比赛本身，将成为我们记忆中的永恒财富。等我们老去的时候，在壁炉边抱着自己的孙子，一定会跟他们讲起2010年，讲起今晚的英德大战。&br&&/li&&li&鲁尼还在不知疲倦的奔跑。如果说鲁尼是英格兰的亚瑟王，那么他身边并没有兰斯洛特、高文、格拉海德这些圆桌骑士们。&br&&/li&&li&我们想想吧，此时此刻，在柏林，在慕尼黑，在纽伦堡，在科隆大教堂，肯定有无数的德国球迷为之欢欣鼓舞；而在伦敦，在利物浦，在曼彻斯特，在泰晤士河边的小酒馆，也有无数的英格兰球迷为之黯然神伤。不过，让我的内心感到无比欣慰的是，在生命中如此有意义的时间节点，在今天晚上，电视机前的亿万球迷我们能够一起来经历，共同分享。这是我的幸福，也是大家的幸福。&br&&/li&&li&之所以换下帕帕斯塔索普洛斯，一来因为他是三中卫之一的后卫，换上前锋换下后卫加强进攻；二来帕帕斯塔索普洛斯身上有一张黄牌……把他换下去对解说员来说也是一种解脱，因为帕帕斯塔索普洛斯的名字是场上球员中名字最长的。&br&&/li&&li&足球就是如此，一方的欢喜衬托着令一方的忧伤。人类的极端情感，在这一刻得到充分地体现和释放。这就是足球，这也是为什么我们如此深爱着足球这项运动的原因。&/li&&li&球员有自己的生活，每个观众也有自己的生活，当大家的生活交汇在这一刻，就形成了历史的节点。在这里，我们既是别人眼中的风景，别人也成为我们眼中的风景。&br&&/li&&li&智利是一个很狭长的国家，国土南北长达4000公里，东西最短的地方只有96公里，但是智利在足球场上却是一个喜欢利用场地宽度的球队。&br&&/li&&li&94年的时候，我还是个中学生，听到马拉多纳禁赛的消息，我当时认为马拉多纳有一天还会回来的。但是，生活当中往往就是这样，一件不经意的小事，经常就是命运的转折，一次看似普通的再见，其实就是永别！缘分就在那一个瞬间戛然而止。&br&&/li&&li&人的一生中最光辉的一天，并非是功成名就那天，而是从悲叹与绝望中产生对人生的挑战、以勇敢迈向意志那天。我们也以这句福楼拜的名言，送别即将离去的法国队，希望法国队重拾勇气，重振辉煌！&br&&/li&&li&谁说这个世界是冰冷而残酷的，像乌拉圭人一样，只要你胸怀坚定的信仰，做好充分的准备，保持高昂的斗志，这个世界说不定，说不定就会揭开它冰冷的面纱，向你露出灿烂的微笑！&br&&/li&&li&莫愁前路无知己，天下谁人不识君。我们以这句话，送别贝克汉姆，祝福他一路好运！&br&&/li&&li&皇马夺冠道路上一度南辕北辙，不过好在地球是圆的，他们还是找到了正确的方向！&br&&/li&&li&阿尔维斯这球如果踢得再高点可以直接踢进地中海。&br&&/li&&li&若只有恨，那就不配有爱；若只会拿刺刀，那就不配闻到花香。&br&&/li&&li&英格兰左路的两个阿什利配合不错。阿什利-科尔的年纪比较大，所以另一个阿什利叫做扬。&br&&/li&&li& 足球就是这样，没有强者赢只有赢者生。&br&&/li&&li&从博卡队的技术型前腰，到皇马的阻击型后腰，这个故事告诉我们，加戈是怎么从一个文艺青年演变成了一个劳动模范的。&br&&/li&&li&体育比赛中仅从精神角度考量的话是没有失败者的！格但斯克现场嘹亮的歌声让每一个经历的人都印象深刻。它代表着顽强到底的体育精神以及不论输赢都和你在一起的团队精神。&br&&/li&&li&你最擅长什么，就一定会执着于什么，你最执着于什么，就一定会为其所伤。&br&&/li&&li&爱本并没有错，爱谁都是自由，爱强者更是人类的天性。不过因为自己所爱的事物强大，就幻想自己也强大了，甚至觉得爱其他事物的人都已经被踩在脚下了，这就是病态，一种弱者的病态。此道理，适合所有人。&br&&/li&&li& 明天，中国足球第十次上路。纵使他只是堂吉诃德，我也愿做傻傻的桑丘。最深的爱，我想该是不弃不离。加油！&br&&/li&&li& 每一个人，因其成长环境，教育背景，过往经历，性格特点的不同，面对问题必然有个性化的处理方式。人生的方向，就植根于这每一次判断，选择和决定中，它完全由自己造就，旁人既无法掠美，更无法代受，而这无数微观的选项，汇聚成一条道路，引领你走向自己的未来，人们专门有一个词来形容它：命运。&br&&/li&&li&C罗和他的朋友们第一场打得不好，但他们还年轻、主教练本托只有45岁，C罗也只有29岁。在514年前，是葡萄牙的航海家发现了巴西，而今天C罗和他的朋友们又开始了在巴西的冒险。其实2014年世界杯和大航海时代的冒险差不多，都是对未知世界的探索，在年轻主教练和正值黄金年龄的C罗带临下，葡萄牙队不会放弃希望。当然他们在小组赛第一场输了0-4，队员们需要继续调整心态，葡萄牙人并未绝望。&br&&/li&&li&本来荷兰队在几十秒之前有可能是2-3落后的，现在他们3-2领先了！真是一秒钟从地域到天堂！如果你在鸿门宴上心慈手软的话，对方还你一个四面楚歌、乌江自刎，这样的例子太多了！德派这名字就像是一个快递公司一样，德派就是一个快递员，无论刮风下雨都要坚持把快递送到。&br&&/li&&li& 90分钟的比赛结束，场上队员们忙于放松肌肉，巴洛特利需要放松一下他的神经，对他来说，肌肉还不是什么问题。&br&&/li&&li&每次的大赛，每年的联赛，就像是人生的一天一样，当一天结束的时候一定会有人开心，有人悲伤，但是无论如何，无论你是开心还是悲伤，明天都依然会来！&br&&/li&&li&人无法打败时间，但是人的作为可以站在时间之上，留在我们心中。继续前进，在我这里你永远是王子，哪怕有一天你牙齿掉光，老得走也走不动。当他们述说你现在的潦倒，我唯有报以淡然：“你们只是没有见过他风华正茂的日子。陪着他越过人生的高峰，这是我私藏的幸福。”&br&&/li&&li&足球与其他很多运动不同的地方在于，中途没有暂停。人生也是如此，如果你在人生中遇到了困难，日子是不会停下来让你处理的，接下来的生活还在继续，你必须在面对新的困难的同时来解决上一个困难，你必须在面对下一个挑战的时候来解决上一个错误。&br&&/li&&li&足球是爱，而不是恨。支持你所喜欢队伍，无论他在高峰还是低谷；欣赏你强大的对手，你正是因为他的存在而更强。这就是足球教给我们最大的哲理。&br&&/li&&li&吉鲁！这是法国队在参加世界杯正赛的第100个进球！吉鲁知道自己会是写进历史的那个人！吉鲁知道自己将会是写进历史的一个人。世界杯第一个进球也是由一个法国人打进的，1930年法国队3-0战胜墨西哥，当时法国人只是站在一起庆祝了一下，他们都没有太在意。你在创造纪录的当时，可能没有觉得多么重要，多年之后你才会发现你当时是多么的伟大。&br&&/li&&li&我小时候听过一个笑话：一个秀才为了考取功名日夜勤奋的读书，但是不巧的是他家里左边是一个铁匠铺，右边是一个木桶铺，所以左边敲击右边敲击非常干扰秀才读书。于是秀才想要这俩人都搬家，就跟他们说：“如果你们搬家，我请你们大吃一顿。”结果第二天，铁匠和木桶匠就来到秀才家中说我们决定都搬家了。秀才很高兴请他们大吃了一顿，在吃完后秀才问道：“人海茫茫，天下这么大，两位要搬到何处去呢？”这两位说他搬到我家我搬到他家。这个故事为什么在这儿讲，因为鲁埃达和苏亚雷斯是他搬到我家我搬到他家。&br&&/li&&li&亚马逊河上游由黑河和索利芒斯河组成。索河河水为黄色，黑河河水为浓咖啡色，因比重、流速不同，两种河水在交汇处长达数十公里的河面上黑黄分明，互不相犯。身着白色球衣的美国队和身着红色球衣的葡萄牙队相遇，就如同黑河和索利芒斯河交汇。&br&&/li&&li&&p&西班牙球员们尽管赢球但是心情依旧比较沮丧，但是他们完全不应为此感到抱歉。因为他们已经到过很多人永远无法企及的高度。作为他们的球迷当然是得到满足还会想要更多的满足，这无可厚非，但是这种要求并不实际，因为自古打天下难，守天下更难，没有人可以永远站在顶峰。即使可以做到居安思危未雨绸缪，但是你身边全都是和你一样充满野心、充满激情和充满渴望的年轻人，他们可以把你的长处和短处放在显微镜下去研究，以你为标靶，你说守天下难不难？人生当中成功只是一时的，失败却是主旋律，但是如何面对失败却把人分成了不同的样子。有的人会被失败击垮，有的人会不断爬起来继续向前，澳大利亚队是如此，西班牙队也是如此。我想真正的成熟应该并不是追求完美，而是直面自己的缺憾，这才是生活的本质。罗曼-罗兰说过：“这个世界上只有一种真正的英雄主义，那就是认清生活的真相并且仍然热爱它。”西班牙队重头再来吧，难道向上攀爬的那条路不是比站在顶峰更令人热血澎湃吗？相信拉莫斯他们还有更多的机会，就是这样。观众朋友们，再见。&/p&&/li&&li&&p&他的脖子又不能伸长，他的鼻子也不能长长一点，他只能用头去够，但是晚了。这一瞬间弗雷德一定很无奈，或许他还幻想自己是一只美洲的蜥蜴，把舌头伸出来也能把这球捅进去，但是没办法。&br&&/p&&/li&&li&&p&这是一个离别的季节，空气里都是忧伤的味道。每个人都有这样的年纪，那时我们相信这世上有永远，我们觉得时间很长，再见很远。但成长的代价，就是面对各种离别；成长的残忍，就是学到根本没有永远。天下没有不散的筵席，孤独的人不是可耻的，离别是没有人躲得掉的。忧伤，只是或许碰巧这次击中了你。&br&&/p&&/li&&li&&p&深感当下中国最危险的对立，不是富与贫，不是左与右，不是庙堂与江湖，而是有底线与无底线，有信仰与无信仰，有共识与无共识之间的对立。因所处社会地位不同而作出不同选择可以理解，但底线、信仰和共识则是不分贫富左右官民均赖以生存的公约数。毁之则众人互害，保之则多元并存。&br&&/p&&/li&&/ul&詹俊：&br&&ul&&li&杰拉德，一脚远射，把比分追成了3比3。&br&&/li&&li&烽火连四月，三分值千金。&br&&/li&&li&法国中场弗拉米尼，不是强队他不进球。&br&&/li&&li&坐在温格旁边的是奥克斯，他是阿森纳队的队衣管理员，同时也是阿森纳女队的主教练，而且兼任阿森纳队的大巴司机。&br&&/li&&li&莱斯科特头上有个月牙型的伤疤，要是他去扮演包公的话可以省去一笔包装费。&br&&/li&&li&这招就是克劳奇版的仙鹤亮翅。&br&&/li&&li&英超球场的草皮质量真是高，要是换成建业队的主场，杰拉德中场传出的是地滚球，等库伊特接到的时候已经变成了头球了。&br&&/li&&li&久若，每次看到他我就想笑，因为他长得太像蜡笔小新了。&br&&/li&&li&长的有点像多拉A梦里的小夫的贝尔。&br&&/li&&li&这一刻，贝巴托夫似乎是巴蒂附体，希勒上身。&br&&/li&&li&图雷后场断球，传给左边克里希，克里希高速插上，分球给接应的纳斯里，纳斯里盘带过人，好的！空挡！传中！范佩西从后插上，用飘忽的跑位甩开防守队员，凌空打门！漂亮，这球有了，范佩西又一次凌空把球打入死角！曼城1-0领先。&/li&&/ul&&br&黄健翔的基本靠吼：&br&&ul&&li&加斯科因，加斯科因，加斯科因，是加斯科因，这是真正的加斯科因，我们的加斯科因！&/li&&li&托蒂，布冯，过他，进入了，亚坤塔，点球！点球！点球！格罗索立功了，格罗索立功了！不给澳大利亚队任何的机会。伟大的意大利的左后卫！他继承了意大利的光荣的传统。法切蒂、卡布里尼、马尔蒂尼在这一刻灵魂附体，格罗索一个人他代表了意大利足球悠久的历史和传统，作这一刻他不是一个人在战斗，他不是一个人！托蒂，面对这个点球。他面对的全世界意大利球迷的目光和期待。施瓦泽曾经在世界杯预选赛的附加赛中扑出过两个点球，托蒂应该深知这一点，他还能够微笑着面对他面前的这个人吗？10秒钟以后他会是怎样的表情？球进了！比赛结束了！意大利队获得了胜利，淘汰了澳大利亚队。他们没有再一次倒在希丁克的球队面前，伟大的意大利的左后卫！马尔蒂尼今天生日快乐！意大利万岁！伟大的意大利，意大利人的期望，这个点球是一个绝对理论上的决杀。绝对的死角，意大利队进入了八强！这个胜利属于意大利，属于卡纳瓦罗，属于布冯，属于马尔蒂尼，属于所有热爱意大利足球的人！澳大利亚队也许会后悔的，希丁克在下半时他们多一人的情况下打得太保守、太沉稳了，他失去了自己在小组赛的那种勇气，面对意大利悠久的历史，他失去了他在小组赛中那种猛扑猛打的作风，他终于自食其果。澳大利亚队该回家了，也许他们不用回遥远的澳大利亚，他们不用回家，因为他们大多数人都在欧洲生活，再见！&br&&/li&&li&土耳其主教练接受采访时说，欧洲杯比世界杯更难踢，因为没有中国和哥斯达黎加这样的队。&br&&/li&&li&足球场上没有上帝，如果有，就是托尔多。&br&&/li&&li&我们还会继续看到费戈，继续看到小罗纳尔多，继续看到戈麦斯，但是我们只能说再见劳尔，再见华金，再见卡西利亚斯。&/li&&li&李铁啊李铁！门口搁块板都进了。&br&&/li&&li&我最讨厌雨天踢球， 一点技术含量都没有 。&br&&/li&&li&你说这个球不是手球他怎么把球停下来的啊，他耳朵上不能长钩啊。&/li&&li&对运动员的要求，很多是泛道德、伪道德，最后是不道德。美国人不会要求迈克尔&乔丹不许去赌场。只要你花的钱是自己挣的，你随便。你在场上是英雄，就是英雄。&/li&&/ul&段暄：&br&&ul&&li&goooooooooooooooal！！！&/li&&/ul&&br&瞎扯淡和没事就谈国情的就不发了。&br&&br&以上基本都是现场解说词，只有那么一两条不是，另外大家可以猜测每条是哪场的。&br&&br&另外我还收集了一下天下足球的经典解说词，对亨利的描述是我见过最无懈可击的，如果不是爱的轰轰烈烈肯定是写不出这一系列内容的，应该是来自刘嘉。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/09f13d1141feb8ef1b7e_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/09f13d1141feb8ef1b7e_r.jpg&&&/figure&&br&&ul&&li&人说岁月从未远去，青春尚未离别。怎奈何，年华无处飘零，记忆随风凋谢。从32岁到22岁，深情的目光中，跨越10年，又何止10年，能说清这所有的故事。369场比赛，226个进球，枪挑红魔留下永恒的经典，北伦敦德比的硝烟却还依旧弥漫。4座英超金靴，2座英超奖杯，49场不败，历史最佳射手，海布里最后一战，海布里最后一吻。青涩的是年华，流水的，是时光。&br&&/li&&li&当时光的列车缓缓驶过酋长球场，32岁的亨利就坐在那里，深情的目光望过去，都是自己22岁的影子。还是那辆列车，随着时光送走了匆匆过客，静静开往另一片大陆。33岁的亨利就在那里，深情的目光望去，依稀浮现着自己25岁的模样。远方的期许固然美好，而列车短暂的停留，更好像岁月的美丽回眸，当时光奏出回家的天籁，35岁的亨利就在那里，深情的目光望去，勾勒出自己29岁的动人画面。渐行渐远的车辙，默默带走了属于4座城市的喧嚣，却指引着一路跟随的人们去追寻那段逝去的时光，当岁月含泪悄悄转身，37岁的亨利就在那里，深情的目光望去，试图回到原点，那个出发的站台，记起自己背起行囊时，那17岁的样子。&br&&/li&&li&从对阵南非开始，到对阵南非结束，亨利的国家队生涯仿佛一个轮回，只是席卷了13载光阴，12号的身影在蓝色光影里摇曳晃动，记录着，他登顶世界时，20岁的年少轻狂；称霸欧洲时，22岁的风华正茂；金球绝杀时，25岁的真情流露；锁定胜局时，28岁的沉稳内敛；告别时，32岁的无力回天；英雄谢幕时，从少年到中年。&br&&/li&&li&就在那时光的隧道里，总有一个瞬间，让你分不清，自己是32岁还是22岁；总有一次相遇，让你无悔倾尽所有的过往；总有一幕场景，让你以为青春可以重新来过；总有一次回首，让你怎么也看不清自己年轻的模样。但走出时光的隧道，你终于豁然开朗，你感激它给了你五段精彩纷呈的足球旅程，给了你一生无法割舍的枪手情缘。你还可以陪伴，以另外一种姿态，却以同样一种情怀。时间的尽头，并不是旅程的终点，从海布里驶出的列车，回到原点，它还将重新启程。&br&&/li&&/ul&因扎吉：&br&&ul&&li&有时一瞬间的钦慕就是一辈子的坚守，每个人都有离开的那一天，对于这个从青葱俊俏走向成熟优雅，却从未失去激情的男人，离别已慢慢走到了面前。麦克阿瑟将军曾经说过：“一个老兵永远不死，他只是慢慢的凋零。”时光在变，他却刻在了我们的心间。多想把时光敲碎，把眷恋整理，拼成一个永远送给他。那样即便是离开了也犹如就在眼前。 &br&&/li&&/ul&恩克：&br&&ul&&li&想念，每一个爱他的和不曾爱过他的人；悲伤，每一个了解他和对他不曾所知的人。当飞速的火车再一次在黑夜中穿过，当教堂的钟声再一次在祈祷中想起，那是数以万计的人在祝愿恩克安息。在遥远的葡萄牙、西班牙，在曾经伤害过他的伊斯坦布尔，在他走过的每一个地方，许许多多的人在为他祈祷。在汉诺威，恩克的一号球衣将被俱乐部永久封存。鲜花和蜡烛装点着整座城市，三万五千人在黑夜中自发聚集，那是想要陪伴他的人群。如果恩克知道，为他心碎的人，又何止这些，他还会选择这条不归路吗？在他生活的只有六百人的小镇里，安静依旧。但他和妻子养的八只狗，却再也等不回男主人。这是他在葡萄牙和西班牙街头捡回的流浪狗，他把它们带回了德国。善良的恩克像爱自己的孩子一样爱惜所有的动物，却只忘了爱惜自己的生命。&br&&/li&&/ul&劳尔：&br&&ul&&li&三十岁的劳尔已经不会再有只属于金童的笑容，在亲吻戒指前，他会双手指向身后，这已经不是在响应儿子的要求，而是对国家队主帅不招入自己发出的怒吼；三十岁的劳尔还在用不断的拼抢证明着自己的价值，还在向第五、第六个西甲冠军发起冲击；三十岁的劳尔早已学会体会孤独，一次次变换着场上的位置，一次次迎来新的队友，更一次次目送队友的离开。耶罗、莫伦特斯…..只有自己还在坚持；三十岁的劳尔还怀揣着他最美好最单纯的愿望，那就是：像马尔蒂尼之于AC米兰，贝尔戈米之于国际米兰，亚当斯之于阿森纳，卡恩之于拜仁一样，在白色的伯纳乌结束自己的职业生涯。&br&&/li&&/ul&舍甫琴科：&br&&ul&&li&你在家乡开始自己新的旅程，我们相信这对你是最好的结局，带着归乡的温情，以及对未来的希望回到梦开始的地方，无论什么颜色的队服,无论比赛的胜败，只要你背后还是那个大大的7号，这些就已经足够。&br&&/li&&/ul&大罗：&br&&ul&&li&岁月你别催 ，当消息传来今夜我只想喝醉 ，早知道会有这一天 ，可当这一天到来 还是让人忍不住心碎。 岁月你别催，让我再一次把那些经典回味 ，潇洒的踩单车神奇的钟摆式过人，还有那被惊叹为外星人的单刀赴会 。岁月你别催，奔跑的战靴已足足踏过了四届世界杯，美利坚的雏鹰翱翔，法兰西的热血疆场，日韩岛上的王者归来，德意志的壮志斜阳。岁月你别催，只想为你唱一曲英雄无悔，鼓舞我的是一次次的伤痛折磨没有将你击倒，感动我的是你痛失意甲冠军时夺眶而出的泪。岁月你别催，只是奔跑的太久了有些累，年华老去不老的是那颗依旧澎湃的， 既然你选择了今天，就让我为你献上一支玫瑰。&/li&&/ul&罗伊基恩：&br&&ul&&li&多年以后，当您有机会走进老特拉福德的荣誉室，一定要去看看那13座奖杯，那里记载着一个伟大的时代，或许那里还会有一件尚未洗清汗渍的16号战袍，依然会带您回到那4502个日日夜夜，激情澎湃的老特拉福德赛场。&br&&/li&&/ul&里克尔梅：&br&&ul&&li&上帝赋予他令人羡慕的天赋，天才却注定要孤独行走。&/li&&/ul&索尔斯克亚：&br&&ul&&li&老特拉福德的看台上还在一遍又一遍的唱响：“请不要带走我们的索尔斯克亚！”不知道这段熟悉的旋律还会唱多久！但我们一定知道，当有一天这歌声不再响起，我们却依然会想起：那段11年的传奇岁月和当年的你！&br&&/li&&/ul&齐达内：&br&&ul&&li&有人说，齐达内是20世纪最后的艺术大师，有人说，齐达内是21世纪的一副肖像。他就那样曾经让我们爱过，恨过，笑过、哭过，痛过，欢喜过，悲伤过，失去过，得到过，激动过，幸福过，成功过，失败过，最重要的是，无论他用什么样的方式，最终又走向何方，感谢他，曾经陪我们一起走过。就像这首法国民谣所唱的意境一样，齐达内就像是一辆被载着我们太多希望的列车。我们为他欢喜过，幸福过；伤心过，失望过。现在，这辆列车即将到站，我们只能目送他渐行渐远。&br&&/li&&/ul&吉格斯：&br&&ul&&li&老特拉福德，梦剧场，一个不断诞生传奇的地方。曾经的追风少年，如今早已过了而立之年，而留在我们记忆中的吉格斯却好像还是那个少年，一样的风驰电掣，一样的充满激情。&br&18年的漫长岁月，造就了一个真正的红魔，也收获了一段历史佳话。当他把18年的青春都奉献给了一支球队，时间也会凝固，陪他慢慢的倒数。少年的青春终会有老去的一天，只有老特拉福德上空的旗帜还会迎风飘扬。绿茵场上,当你把19年的青春都贡献给了一支球队,当你的忠诚感动了所有和你站在一起的人,就连时间也会凝固,为你喝彩,为你祝福,为你细数曾经每一分每一秒留下的辉煌。&br&&/li&&/ul&内德维德：&br&&ul&&li&火焰，在烈火中铸造的是更为坚强和勇猛的战士，在他那坚冰一样的眼神中是对胜利更加炽热的渴求，就像骑士永远不会放下手中那柄象征着勇气和信念的长剑，那是他用生命磨砺出的剑锋。&br&&/li&&/ul&普约尔：&br&&ul&&li&在群星云集的诺坎普球场，他从来都不是最耀眼的一颗，他是一个低调的人，不会成为焦点。他又是一个忠诚的人，忠诚使他成为传奇。&br&&/li&&/ul&卡洛斯：&br&&ul&&li&十一年的时光如流水般逝去，身体在风中渐渐地老去，岁月在卡洛斯身上刻下了印记，但带不走的，是他依旧灿烂的笑容……罗伯特卡洛斯，他已经把自己的名字写在了皇家马德里的历史最佳阵容里，也写在了所有皇马球迷的心里，带着青涩到来，走向巅峰，带着荣耀离开，穿着这件白色的球衣，卡洛斯把自己的金色岁月留在了伯纳乌，而伯纳乌也给卡洛斯留下了不可抹去的金色记忆。&br&&/li&&/ul&雷科巴：&br&&ul&&li&这个长着东方面孔的南美人早已淡出了我们的视野，突然提起他，你会想到什么？偏执，伤感，浪漫的理想主义，还有他的任意球绝技。在足球江湖，他是天才，更是鬼才&br&&/li&&/ul&巴乔：&br&&ul&&li&喜欢你已经成为一种习惯，宁静致远，淡泊名利，高尚的生活态度，赋予了你一种高贵的传统。不染铅华，不着尘泥，于是英雄不老。&/li&&/ul&内维尔：&br&&ul&&li&一本小说的开头不那么华丽，那是让人有想象的空间；一场电影的结尾，留一丝遗憾，那是令人感动的美丽瞬间。你就像从来没有失望过、受伤过，还相信可以飞地向天空那样高，如果要用一个名字来诠释2号，我想，我的答案一定是：加里内维尔。&/li&&/ul&博格坎普：&br&&ul&&li&也许，这个世界上有两个阿森纳，有三个海布里，但是这个世界上只有一个丹尼斯.博格坎普。 &br&&/li&&/ul&贝克汉姆：&br&&ul&&li&我们不为你哭泣，只为你无眠。&/li&&/ul&
我记了很多解说词。 经典解说词还要说贺炜的： 詹姆斯可以挡住对方一次射门，挡住对方两次射门，但是挡不住对方总是射门。 这是牵动人心的45分钟。在这场比赛之后，总有一支球迷热爱的球队要离开，而这场比赛本身，将成为我们记忆中的永恒财富。等我们老去…
&p&&b&一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。&/b&&br&一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。&br&曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。&/p&&p&&b&大学毕业后的数年里，持续不断的，一个不拉的，坚持不懈的干了如下事：（真特么想抽死自己）
相信很多毕业之后身材走样的人没少干以下的事，其实都是自己的错，怪不得别人。&/b& &b&抽烟 ：&/b&&br&一天至少一包半，前后抽了9年。以至于，后来只要稍微跑动，肺部整个一片灼烧感，有时候有即使不跑动也是灼烧甚至有血味（感觉这尼玛要死了差不多了）..&br&&b&喝酒：&/b&&br&有一定程度借酒消愁的行为...&br&&b&作息不规律：&/b&&br&4，5年没好好规律生活过了。&br&&b&熬夜：&/b&&br&这不是家常便饭麽？顺便抽着烟喝着酒，吃着地沟油烧烤。打两盘DOTA...不极度疲劳不睡..持之以恒坚持不懈的干这事。&/p&&p&&b&重油重盐辛辣油腻，大口吃肥肉：&/b&&br&一天没一斤肉，加上肥肉..怎么可能。而且全是油腻腻的。而且都是在晚上吃.. 吃很多。坚持不懈持之以恒的吃。 吃完了还加餐出去吃的。还来薯条，喝各种饮料...&br&&b&还特么不运动：&/b&&br&我觉得很长一段时间我最大的运动就是下楼走一圈。&/p&&p&&b&过度的XXOO （捂脸跑走...）：&/b&&br&那会年轻没见过女人，跟种马似的....就算体质很差了，还是乐此不疲，战个痛快。不知不觉..人还是会被抽干的。&br&大概就是上个楼都喘，各种失眠盗汗，一天到晚犯困，萎靡。要么昏睡不醒，然后醒来2小时就犯困。虚成这样子！&/p&&p&&b&以上都要我一个不拉占全了.. 坚持了好多年...（羞愧难当.我这么糟蹋自己）&/b&&br&你们谁能同时把以上全做到了，而且坚持不懈很多年还没挂了...&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我现在回想起来，那时候的体质虚弱的和快死了没啥区别。却浑然不自知！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&后来3件事刺激到我了。&/b&&/p&&p&第一件：EX嫌弃我20多岁人，30多岁发福的身体。感觉奇耻大辱。我也不知道为毛觉得奇耻大辱。 &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/129ce89a00b13dcdd96e83f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&体脂图，哥们我的身材当时就冲着 这个20-22%的造型去了，&b&还是没肌肉的那种。&/b&再这么下去就是30%。（我想我没病，很肥的时候不会玩自拍的...我拍的下去麽我...不然真是可以给你们看看）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&咳咳再强调一次 ，这不是如何健答..只是一个综合过程.. 作为给题主的参考。&/b&&/p&&p&第二件事：&br&被EX甩了之后，我的身体好虚弱，几天没合眼，睡不着啊。整个精神神经处于应激状态，关在一个小屋子里闷着抽烟，一包接一包。（想象一下那种乌烟瘴气里被熏几天的感觉吧）&/p&&p&然后摸鼠标键盘的时候，肌肉都在抖...&br&后来才垂死的睡着，醒来的时候汗把床被子全打湿了。&/p&&p&&b&我当时要是挂了。我一点都不意外。&/b&&/p&&p&此时还发生了一件事，一个快递大哥来送快递，她老婆正好也在，她用一种惊诧的眼睛瞪圆了看着我。 &br&（和快递大哥认识住一个院子，自此之后比较熟了，这大约是昏死睡之后一周的事，还不是当天..）&br&&b&之后我才知道她在惊讶，怎么一年轻小伙子，憔悴成这个样子...&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&第三件事：&br&等我缓过来之后，终于垂死的睡过去。&br&一身湿透的盗汗醒来，有了一点力气，挣扎着爬起来，面对这一切，我觉得我需要锻炼了。 &/p&&p&（这已经是那次盗汗昏睡 2周以后了.. 觉得有点力气了才去..）&br&在跑步机上，跑了2公里，很慢的速度，和小姑娘差不多，将近20分钟。&br&下跑步机的那一刻：&br&&b&天旋地转！差点没晕过去，肺里全是血的味道。眼前发黑。（现在想起来都后怕）&/b& &b&我当时要是挂了。我还是一点都不意外。&/b&&/p&&p&&b&在这三件事的综合刺激下，我开始决定改变一些什么：&/b& &b&只是为了活下去，对好好的活下去。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&题目主可以做个参考。做做修改，以适应你自己的方法。&/b& &b&我详细的记录过程是想告诉LZ，一切的改变是环环相扣的。不是一步到位的。&/b& &b&我也是无意之间环环相扣影响着做了一个综合改变。希望给你参考借鉴。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我做的第一件事就是跑步：&/b&&/p&&p&从2公里发晕到跑完5公里无压力。这个过程我用了2个月。一开始多么的缓慢。&br&真的很累，我每次去健身房的时间，大约是7点，要工作学习啊。然后锻炼要各种等，跑步机满。然后9点才能练完洗完。 还没吃的，要走半小时到地铁站再坐一小时地铁回家。回家后再做吃的睡觉。&/p&&p&可能那会神经真的受刺激了，居然要我坚持下来了，差不多一周3-4次。&/p&&p&&b&如果你觉得跑步很无聊，我觉得你需要一个很好的耳机，我就靠着这个撑过很多无聊的时候。&/b& &b&别再扯着耳机线了。晃啊晃啊你不难受麽！真的很蛋疼好麽。&/b& &b&拥有这个：你就会觉得自己飞起来： 跑步很欢乐了！音乐自选，就激情一点吧：&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//item.jd.com/1116035.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【索尼NWZ-W273S】索尼（SONY） NWZ-W273S 防滴溅运动式MP3 游泳时可佩戴的Walkman 4G 黑色【行情 报价 价格 评测】&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//item.jd.com/643273.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦SA4ACT04KN/93】飞利浦（PHILIPS）SA4ACT04KN/93 头戴式运动MP3 4G 专利“FullSound”音效 黑色【行情 报价 价格 评测】&/a&&/p&&p&这两款运动耳机我都有，而且我都用了很久。... 综合下来推荐索尼的。&br&&b&这时候跑步终于变得有趣多了！不用烦耳机线了！重要的是，你是听歌还是听英语还是听电影随便你，然后一切就在你的 ‘似魔鬼的步伐’中 ，一步两步...摩擦摩擦....咳咳&/b&&br&(神曲移步：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/song/%3Fspm%3Da1z1s..2iTucX& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的滑板鞋-约瑟翰 庞麦郎, 我的滑板鞋MP3下载,歌词下载&/a&）&/p&&p&这个时候气色开始恢复，以前都是面色发黑的，后来熟人说，最近你气色好多了，脸红润了，终于有色泽了，之前你那憔悴的样子。（看来每个人都看得出，就我自己不知道- -）&/p&&p&&b&第二件事就是戒烟戒酒：&/b&&br&我觉得跑步这件事简直是一切的基础：&br&希腊：如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!&/p&&p&无意之间，锻炼的习惯与跑步要我打下了戒烟戒酒的基础。&br&虽然坚持锻炼，但是烟酒不断也不是什么好体质。&/p&&p&终于在第三个月的时候，我把烟戒了。 在猛抽了3包烟之后，掐灭了我人生最后的一根烟。&br&然后无痛苦的戒掉了，一点念想头没。 9年的烟民，仅仅4-5天我就把体瘾收拾干净了。如果要给戒烟的人什么建议。我可以另开一贴了。&br&但是第一步一定是锻炼，第二步破心瘾，好好想清楚吸烟你得到了什么。&br&&b&我巧合的完成了第一步，在其他书籍的帮助下猛抽烟看完想清楚。&/b& &b&书籍： 这本书能让你戒烟&/b& &b&豆瓣评价：&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/3318174/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这书能让你戒烟 (豆瓣)&/a& &b&（真想个给作者32个赞）&/b&&/p&&p&如果LZ有什么不良嗜好抽烟喝酒。&br&先从跑步开始，再怒攻心戒之。 跑步会为戒烟打下很好基础。&br&我一个抽的肺部成天灼热，一嘴的血丝味道的人，都能开心 ‘无痛苦’的戒了。&br&&b&对戒的每一秒我都是快乐的，舒服的。所有的戒断反应都是挣脱枷锁的赏赐。&/b&&/p&&p&&b&之后戒烟至今，一点念想都没！最重要的是：我很开心！戒烟很爽！一点也不痛苦！包括过程！&/b& &b&相信我，一根接一根的烟接着抽，简直没有比这个更无聊和愚蠢的事了。&/b&&br&完成了戒烟，戒酒就更简单了。这个我本来就没瘾的。&/p&&p&&b&第三件事改变作息：&/b&&br&当我完成跑步与戒烟这种习惯之后，心肺有了一定恢复，起码我能睡着不大肆出虚汗了。&br&但是这还远远不够。&br&我还有个大问题！作息不规律，到点睡不着.... 这也是健康的大硬伤吧！&br&如果这个不改，其他一切都是白搭。&/p&&p&&b&我无意之间看到一句话：&/b& &b&你之所以即使疲劳了，也不肯睡觉，是因为你没有勇气结束这一天，也没有勇气迎接新的一天。&/b& &b&参考&br&&/b&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何改掉晚睡强迫症？&/a& 第二高赞。非常感谢答主。真的帮到了我。&/p&&p&一下我脑洞打开，我颇花费了一些日子，告诉自己这一天无论自己做的如何，有没有拖拖拉拉。有没有完成这件事。我都要结束它了，如果想要自己睡的安心，那么白天就积极点。&br&但是！还是有问题的，虽然我努力转变了观点，但是到点还是多少有点睡不着。不过这又开启了第四件事。&/p&&p&&b&第四件事打坐，冥想：&/b&&br&我觉得是白天的自制力不够，不能好好完成事情，才让自己晚上安心睡着。于是我转而研究了一下自制力，确定它是一种‘肌肉’ 是一种能量，你需要刻意锻炼它，也需要它休息。一旦它疲劳了。你的行为就崩溃了。 所以，我们会发现当我们疲劳的时候，会更加容易暴饮暴食，更加容易的发怒等。&br&参考书籍： &br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自控力 (豆瓣)&/a& &b&（我一开始以为是励志鸡汤文，一直嗤之以鼻，后来无意看到，才发现这本书是斯坦福一门课程。有理有据，我其中借鉴了不少有效的经验...干嘛取个如此鸡汤的名字，叫什么 “前额皮层操作术” 多牛掰.）&/b&&/p&&p&随着我的实践一路走来。&br&其实对于以下观点不能同意更多：&br&&b&很多问题，不是‘意志力’解决的，其实就是个体力问题。&/b& &b&我们中国人，太注重想通了，好像想通了就什么都解决了。其实不然，道理那么多，我们还是过不好一生。别说一生，连个觉都睡不好其实。 &/b& &b&很多都是身体问题其实，我觉得这点西方就很务实。&/b& &b&&br&锻炼它的第一步就是冥想，打坐。专注于呼吸之间。&/b&&/p&&p&一开始专注于呼吸之间，坐3分钟我都坐不住。但是我知道自制力是需要锻炼的。&br&专注于呼吸之间的冥想就是最好的打基础，不但可以提高注意力也能提高自制力。&br&于是&br&我每天睡前都进行练习，带着耳机。听很清淡的曲子，但是尽力不跟着调子跑了。&br&慢慢放松，专注呼吸之间。&br&过去谁能想象，我这个坐着就要狂抖腿的人，能像现在一样安安静静的坐着打坐。&br&随着时间的推移与累积。&br&你会在中间学会很多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&很重要的一个附带就是，你会意识到你的很多情绪，观点，一股一股往脑中冒的想法都是那么的多，不过你将学会的是，不用刻意压抑什么，任由他们生，也任由他们灭。你只要专注于你的呼吸之间，哪怕你意识各种想法无论是惊涛骇浪 还是 香艳无比 你只要默默的专注于你的呼吸之间，看着他们起看着他们灭。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&由于这件事，我无意之间加上第三件事的观点：只是你没有勇气结束这一天。&/b& &b&有了一个很好的结合。 &/b& &b&冥想之后，我觉得这一天我给它画了一个句号。于是我能安安静静睡着了。&/b& &b&即使偶尔睡不着，我也会告诉自己，这一天结束了，即使我没睡着，我也休息着。特别坦然。结果是..必须睡的着啊！&/b&&/p&&p&于是我的作息能够保证了，这还是不够把身体变好，只是叫做正常，叫做恢复。&br&于是水到渠成的第五步有了&/p&&p&&b&第五件事，健身：&/b&&br&一段日子后，我觉得这样算是稳定了，起码和正常人差不多生活了。再也没那么虚弱的要死了。也没有肺里的血气，但是里强壮和强大差的远呢。&br&于是有了个新的想法；我要强壮。&/p&&p&&b&当一个男人发自内心的有了我要强壮的念头之后，一切都好办了。&/b&&br&这里请参考：知乎，硬派健身系列。 我都跟哪学的。&br&不过我个人从此不往健身房跑了， 没那时间，也不喜欢对着一堆金属吭哧吭哧的。&b&我个人比较喜欢无器械，囚徒健身等。&/b& &b&因为相对自由，个人喜好。 殊途同归。不要争好坏。都挺好。&/b&&/p&&p&书籍：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 (豆瓣)&/a& &b&用失传的技艺练就强大的生存实力&/b&&br&优酷：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.soku.com/search_video/q_%25E5%259B%259A%25E5%25BE%%%25E8%25BA%25AB%3Ff%3D1%26kb%3D0__& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 搜库&/a& 动作参考。&/p&&p&很多训练的动作和基础：可以在知乎上的硬派健身多做了解：&br&&b&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard& class=&internal&&硬派健身 - 知乎专栏&/a& （那些要减肥，健身的看这里好吗！你们想要的一切都在这.我可不专业噢， 非常感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/dafbd8b2f1be3& data-hash=&dafbd8b2f1be3& data-hovercard=&p$b$dafbd8b2f1be3&&@斌卡&/a&
你的文我全部拜读.受益匪浅）&/b&&/p&&p&&b&再此我不得不再次强调，这不是一个健身贴，这是一个从颓废走向健康的心路贴。&/b& &b&专业知识，这里水平不够没法提供- -，也不做任何误人子弟的指点。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&OK继续，所以后来慢慢的从跑步，转向了无氧与HIIT锻炼。&br&insanity08
地址:&br&insanity08 Max Interval Circuit 极限间歇循环&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XOTQ2NTg2MDQw.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&08 - insanity&/a&&/p&&p&从一开始10分钟跪地上，到现在无氧完了还能跳30分钟。 如果只是做做核心肌肉的话，我能跳完全成。 这是一个对我而言很好的进步。&/p&&p&尤其是你早上起来之后，发现，额，我胳膊上怎么这里突起一块肌肉，额过几天又发现， 额原来这个部分是有肌肉的，原来这一块是几块肌肉组成的... 你看着自己身材的变化觉得惊喜不已。是我目前最大的快乐之一。相信也会给你带来快乐。&/p&&p&我主要是在家里练的，这一路要我意志力有了巨大的磨练。 无论刮风下雨，多晚回家。我肯定锻炼妥妥的。最晚一次我记得练到夜里1点，虽然不科学，但是只是偶尔，&b&有时候坚持的意义比偶尔的不科学重要。&/b&&/p&&p&随着体质渐渐的增强。慢慢就开始注重减肥与长肉了。&/p&&p&一个曾经毫无自制力的，虚弱的走上发福道路的人都能这么练。&/p&&p&50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌为何不来...还是退下吧。&/p&&p&为了继续加强锻炼，我开始用一个旧书包装了一点铁，注意，这并科学，不要随便模仿，但是一定要做到自己瞧得起自己，尽自己最大努力。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/b2addb58f8b5d74c71cb84_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&书包&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&然后背上它：完成200个俯卧撑。&br&然后脱掉....然后100多个卷腹，加上10-30分钟HIIT。 &br&这是某一天内容。每天我的的运动内容不同。无氧+HIIT。&br&（&b&9.16 更新&/b&：时间我已经修改方案与强度缩短至1小时出头。）&br&这特么才叫减肥...别50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌怎么还不来。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/f5ecbc46ac0df0e847167a_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&当时自拍&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&你们觉得已经走到今天的我，还是个虚弱的胖子吗... &br&咳咳，不过我是暂时比不了腹肌男们。&br&第一我条件不够。第二我基础薄弱。TAT&br&臣妾也不是神啊...还不得脚踏实地一点点去坚持去做吗 TAT&br&（&b&9.16更：自重与无器械的弊端&/b&：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&无器械健身，是否真的比健身房器械训练要好？&/a&&br&本人已经在重新考虑过段日子搬家，到健身房附近）&/p&&p&&br&&/p&&p&加油吧，痛苦只在一瞬间。它顶多一分钟，一小时，甚至顶多一年。&/p&&p&我用这个和志同道合者打气：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/7dec795ad2e94_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&截图&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/15accb3688_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&截图&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/2dbf4fcadc09_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&截图&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS:&br&送上一些我锻炼时候，累的不行的时候用来打气的视频：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNzI4NTg0MjA0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&智利矿工世界杯前振臂高呼：死神来了又如何？死亡之组又怎么样？&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNTM3MjQyMDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1分钟让你知道你身上最宝贵的是什么&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNTE1NjE5MDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&励志：痛苦只在瞬间&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNjUwMDUzMDcy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【牛男励志】2014终极励志视频：该起床了（牛男字幕）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第六件事，饮食： 当前5件事养成习惯后。这件事就水到渠成的来了。&/b&&br&作为一个重油重盐，吃辣，无肉不欢的人。&br&&b&我也不认为我的饮食也可以做一个转变。&/b& &b&我也干过半夜突然受不了馋死了跑出去大吃一通。&/b&&/p&&p&但是&br&如今，蛋奶蔬菜粗粮为主。&/p&&p&早餐：香蕉脱脂牛奶燕麦葡萄干 是铁定的&br&晚餐同早餐。&/p&&p&午餐：绿豆粥黑米粥各种粗粮蔬菜。 &/p&&p&肉：.&br&当然还是吃的，但是无油无盐&br&（不放油盐，白水煮，或者放点萝卜土豆吧，其实挺香单纯的肉味啊，土味啊）&br& 定量，在健身后，吃100-200g （还不是每次，大约2-3天才吃一次）；&br&想起以前晚上一顿吃2斤油腻腻的肉就恐怖。&/p&&p&&br&&/p&&p&喝：杜绝了饮料， 只喝牛奶和水，绝大部分时候。 顶多偶尔锻炼完会喝一点功能性饮料。&br&水是过滤过后的水，和自来水直接烧开了喝伟大很有差别。 &b&要尽量注重水的品质。&/b&&br&现在有很多过滤饮水机，LZ买的这个：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//item.jd.com/407009.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦WP3864/00】飞利浦（Philips）WP3864/00 一体式 净水机 饮水机【行情 报价 价格 评测】&/a&&br&感觉比自来水烧开强多了。&/p&&p&EX可以见证我家冰箱简直是各大饮料厂展览。只喝饮料不喝水的。&br&我曾经一度觉得，不喝饮料怎么活的下去。&br&悲剧的EX，我又把你拎粗来了。&br&提起她，&br&在无亲无故的这座城市里，独自经历了这一场之后。&br&如今，我只能坦诚的说，爱过。&br&看客们请淡定，咳咳。&br&我找到了真爱：&b&自爱.
TAT&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&饮食调整的经验就是：&/b&&br&1.如果你突然特别渴望高热量的食物，比如KFC啊 大肉 油腻腻的食物。 那就是很可能你体内需求热量不足了。&br&&b&你可千万别委屈自己&/b&，忍着不吃啊，那会让你吃的更多。该吃就吃！&br&&b&但是更好的做法是&/b&：&br&摄入蛋白质与有碳水化物的食物：&br&我一般就是 香蕉 葡萄干 牛奶 蛋白 等。 只要一小会之后，你就不会对这些油腻腻的高热食物非常渴望了。甚至吃不吃无所谓了。&b& 因为你成功的把大脑给‘忽悠’过去了。它获得满足了之后就不会折磨你了。你只要给他足够的蛋白质和碳水。&/b& &b&（果然讲科学 讲人性才是硬道理）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&高蛋白，低脂肪，高碳水化物，高纤维素 是你更好的选择：&/b& &b&食物热量查询：&/b& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.boohee.com/food/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食物热量查询，食物卡路里大全&/a&&/p&&p&参考：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.163.com/movie/2013/5/E/1/M8TBLASMF_M8TBLJSE1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BBC：关于减肥你应该知道的十件事&/a& &a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/& class=&internal&&【硬派健身·减肥篇】电子书硬派开售 知乎盐系列 - 硬派健身 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&b&2.你会渴望吃肉的&/b&，&br&但是你知道知道，你需要的是肉，而不是加满佐料各种奇怪的食物。&br&（这不科学，有调料才是美味，我只是怕自己重口味复发，刻意的尽量淡。 完全不用学我，不过少油少盐对身体很好）&/p&&p&我大量锻炼后的土豆牛肉：就是土豆+牛肉+一点料酒去腥味。 生炖。 无油无盐。&br&你这时候才会知道，&b&你其实只是需要肉，不是一堆油腻腻的配料。（大概就是，你饿了3天，干馒头你都觉得香，所以..对我而言这时候没什么油盐我也吃的很香）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一个重口味，食肉动物主食现在的样子：&/b& &b&脱脂奶粉+桂格燕麦+葡萄干： （其他若干香蕉， 黑米，绿豆,黄豆等...就不拍了..&/b& &b&总之几乎就素为主。素中我又偏好以 黄豆绿豆黑米土豆萝卜白菜空心菜西兰花这些...尤其是豆类 蛋白质很高，碳水化物丰富，热量并不高，纤维素丰富，锻炼之后会加餐肉食为增肌，个人喜好，非专业推荐。仅供参考试试）&br&&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/abbf8e148c847b926c649_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&葡萄干&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&若是加餐嘛：比如牛肉炖土豆： （就直接炖..加了点料酒去腥味，我自己反正是觉得很满足了）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/88f215fb88667dbcc751074daa8ce0cd_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&土豆牛肉&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&（补充：很多人误以为我完全油盐不进..怎么可能，臣妾做不到啊...我还活不活了。土豆和香蕉有大量的K+， 其次作为一个人类，肯定下意识的缺什么会去补充什么的。很多食物里都有一定的盐和脂肪含量的。）&/b&&/p&&p&&b&（补充一句，现在我正常饮食了。如果锻炼或者什么情况看需而改变伙食。这跟人生有什么乐趣并没有多大关系，只是生活，需要就调整。）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&如今，你要问我痛苦吗？一点都不。一开始有点不习惯，但是慢慢你会觉得浑身清爽。&br&&u&&b&你要永远记得，你要改变体质，也同时意味着要与过去的生活方式做一个诀别。&/b&&/u&&/p&&p&以上。如今的我每天吃的好，睡的好。精神很好，肺里每天都很舒畅，每天醒来浑身都充满着能量。 &br&我在呼吸，我的心脏在有力的跳动。&br&健康很重要，我很幸福。&/p&&p&&br&&/p&&p&目前我知道的正在改变已经改变的，欣赏这些有行动力的人：&br&&a href=&http://www.zhihu.com/people/wood-leon& class=&internal&&Wood Leon&/a&：&br&四十岁，二十年的烟龄，在观看你这个帖子的时候下了决心。买了本“这本书能让你戒烟”，然后就是现在，半年了。感谢！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS：&br&调侃一句，人家星座都是秀的恩爱，摩羯都在那秀坚强。 TAT&/p&&p&&br&&/p&&p&（卧槽 真是不广告. .其实开开玩笑没关系，自作聪明就呵呵了 ...&/p&&p&多少朋友知道这个事，包括线上的朋友，还有我以前的同事，领导，还有我的家人。&/p&&p&看着过来的，随时我可以找上一堆出来，此外当年锻炼的视频和照片，记录，我全都留着。&/p&&p&我至今还记得是在一个下午无意看到的问题写的答案，后来火了我也非常非常意外。&/p&&p&&b&而且这是我知乎首答好麽14年7月 ，我当时0粉好吗！14年的知乎还没那么复杂，而且我懂个啥啊刚玩， 现在好多都失效链接了 ，都没有重新排版过。我只想毫无保留当初的一切记录，就是这么过来的，怎么想怎么做，都写了下来，没有藏着什么独门绝技。&/b&&/p&&p&感谢理解，没有傲人的天赋多么平凡人生中的一段时光。&/p&&p&至今我还不断收到感谢，他们告诉我自己变得更好了，让我觉得真正的意义在于此，如果有人因为你的努力鼓舞了别人也改变了他们的生活，还有什么比这个更重要。生活总是要去点亮一次。再次感谢你们的努力，你们也将会影响着周围的人，这更加重要。&/p&&p&最后至于爆照过了...也面基过很多很多人啦..盐CLUB以前爆过跟梁边的合影，都是缘分 不会长期挂照片而已啦 见谅见谅）&/p&&p&加油。&/p&&p&&br&&/p&&p&很奇怪桌面端看不到图。手机版可以。但是都过去好多年了就算了。&/p&&p&&b&对了 转发随便转，但是那些抄这文章的人，你们抄就算了。&/b&&/p&&p&&b&这时间记录录像照片，甚至购买记录，我都存着呢。系统也有记录的。此文14年首发知乎。&/b&&/p&&p&&b&抄的时候别号称原创好吗，更别说认识我本人。我可不认识你们。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&附带一个&/b&&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& class=&internal&&30岁做什么，可在5年后受益匪浅？&/a&
一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。 一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。 曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。大学毕业后…
你要吃苹果，结果一口咬到个虫子。正常人会骂一声：“妈的，有虫子”。&br&&br&但是，媒体们就没这么简单了。&br&&br&南方周末头版：苹果里的虫子，拷问体制。&br&&br&南方都市都头版：苹果里竟含致命毒虫，还有什么可以吃？&br&&br&新京报转载南方都市报文章，但标题改为：苹果里的毒虫，呼唤体制改革。&br&&br&澎湃新闻转载新京报文章，标题再次被改为：苹果毒虫致人丧命，纳税人的生命由谁负责？&br&&br&环球时报则发表社论：苹果有虫子，证明苹果是绿色的，是无公害的，相比使用杀虫剂的西方国家，我们在农业上又迈进了一大步，这说明我们离中华民族的伟大复兴又进了一大步！&br&&br&腾讯新闻进行转载：《环球时报：苹果里的虫子越多我们越发达》&br&&br&网易新闻转载：《环球时报说为了伟大复兴我们应该多吃虫子》&br&&br&人民日报则会把这几篇的段落总结一番，装一个哪边都不得罪又中国人看不懂外国人不明白的逼：有虫子的苹果固然绿色，但终究难掩瑕疵。体制改革，任重道远。我们每个人都是参与者，每个人都需要深思。
你要吃苹果，结果一口咬到个虫子。正常人会骂一声：“妈的，有虫子”。 但是，媒体们就没这么简单了。 南方周末头版：苹果里的虫子，拷问体制。 南方都市都头版：苹果里竟含致命毒虫，还有什么可以吃？ 新京报转载南方都市报文章，但标题改为：苹果里的毒虫…
&p&&b&我在20岁的时候才拥有自己第一双nike&/b&，是一双纯白高帮的AF1，当时通过一个朋友的朋友（声称是NIKE的代工厂员工）拿到的所谓“尾单货”，价格是500+。&/p&&p&我至今仍记得给钱的时候，是在商场楼梯走道里交易的。拿到鞋之后我就仓皇地跑了，生怕对方反悔，也生怕被谁知道，但我内心的狂喜时至今日仍然记忆犹新。&/p&&p&&b&犹新到现在我光运动鞋大概30多双，NIKE大概有10多双，仍然，仍然，仍然比拟不了当时的那种狂喜。&br&&br&&/b&其实楼主，当你发这个帖子的时候你心里其实就有了答案&b&。假如你真的不care，你何必来问？假如你真的不care，你衡量的时候需要用“面子”、“会搭配才重要”、“我只是不想穿fake”来铺垫？&br&&br&哪个男生在十七八岁的时候不他么想有一双NIKE？！我就笑了。&br&&br&看&/b&看那些回复，哈？这些都是身外之物。&b&讲得好，请把你的身外之物都给我。&/b&&br&哈？牛逼的人根本不在乎自己穿什么，&b&对！那是因为他已经牛逼了。&br&&br&你们凭什么拿些自己都不接受的观点来剥夺一个十七八岁的男孩对一双nike的喜爱？&br&你们真的了解一个十七八岁的男孩的内心吗？&br&我就真笑了。&br&&br&名牌真的只是虚荣，对啊！谁的青春期不虚荣？！&br&&br&喜欢就努力去买，自己靠自己去争取，去省钱，去打零工，去靠自己的汗水去拥有。&br&等你有了之后，你再去凭自己的感受去评定这个东西值不值得，好不好。&br&再去思考应不应该更努力的学习工作，将来轻轻松松靠自己拥有想要的东西。&br&&br&&/b&拿安踏、361之类的和阿迪、耐克比较没有意义。&br&至少在十七八岁聚集的学校里没有意义。&br&&b&不会有带最新款IPHONE的学长，偷偷摸口红的学妹，来听你讲“国产真的不丢面子”这种话。&/b&&/p&&p&当然，你内心深处坚持的东西，还是要坚持。&/p&&p&只是不要虚伪，不要隐藏自己的真实的感受，想要的东西就该努力去争取。&/p&&p&&b&最重要的是，不要因为没有一双鞋而自卑，甚至无心向学。&/b&&/p&&p&&b&愿你的青春该有的都有。&/b&&/p&
我在20岁的时候才拥有自己第一双nike，是一双纯白高帮的AF1，当时通过一个朋友的朋友（声称是NIKE的代工厂员工）拿到的所谓“尾单货”，价格是500+。我至今仍记得给钱的时候，是在商场楼梯走道里交易的。拿到鞋之后我就仓皇地跑了，生怕对方反悔，也生怕被…
答主来填坑了，原答案是来自cover project总结的2014最佳封面&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//site.douban.com/137403/widget/notes/6885336/note//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&site.douban.com/137403/&/span&&span class=&invisible&&widget/notes/6885336/note//&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&非常详细，也有入选理由，非常种草&br&爪机就不打分割线了，而且爪机客户端的编辑功能已经要让答主疯了！&br&多图&figure&&img data-rawheight=&600& data-rawwidth=&600& src=&https://pic2.zhimg.com/50/b4e55d0e2924eff65c4dac27d9b0d497_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/b4e55d0e2924eff65c4dac27d9b0d497_r.jpg&&&/figure&Wonder Where We Land by SBTRKT&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&600& data-rawwidth=&600& src=&https://pic4.zhimg.com/50/374b05bfd9d73ac5a9ce_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/374b05bfd9d73ac5a9ce_r.jpg&&&/figure&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/link2/%3Furl%3Dhttp%253A%252F%252Fmusic.douban.com%252Fsubject%252FF& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Hierophant&/a&&br&by &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/link2/%3Furl%3Dhttps%253A%252F%252Fsoundcloud.com%252Fburial-hex%26link2key%3Db63d923172& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Burial Hex&/a&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&600& data-rawwidth=&600& src=&https://pic1.zhimg.com/50/777f9a6e9cc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/777f9a6e9cc_r.jpg&&&/figure&&br&Silo Tear [EP]&br&by &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/link2/%3Furl%3Dhttps%253A%252F%252Fhushhushrecords.bandcamp.com%252Falbum%252Fsilo-tear-ep%26link2key%3Db63d923172& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Kid Smpl&/a&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&600& data-rawwidth=&600& src=&https://pic4.zhimg.com/50/f77a98ce6f36f7097b47bcc17239cb54_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/f77a98ce6f36f7097b47bcc17239cb54_r.jpg&&&/figure&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/link2/%3Furl%3Dhttp%253A%252F%252Fmusic.douban.com%252Fsubject%252FF& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Punish, Honey&/a&&br&by Vessel&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&600& data-rawwidth=&600& src=&https://pic1.zhimg.com/50/5dc0dc27cd4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/5dc0dc27cd4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&600& data-rawwidth=&600& src=&https://pic3.zhimg.com/50/3b49acb54464ffa3f114b7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/3b49acb54464ffa3f114b7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&600& data-rawwidth=&600& src=&https://pic2.zhimg.com/50/6ddb83b8c6c89f965bff48a10ec33937_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/6ddb83b8c6c89f965bff48a10ec33937_r.jpg&&&/figure&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/link2/%3Furl%3Dhttp%253A%252F%252Fmusic.douban.com%252Fsubject%252FF& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Wide Noise&/a& / Banging [Single] / Kold [Single, 2013]&br&&br&by &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/link2/%3Furl%3Dhttps%253A%252F%252Fsoundcloud.com%252Fblac_kolor%26link2key%3Db63d923172& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Blac Kolor&/a&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&600& data-rawwidth=&600& src=&https://pic3.zhimg.com/50/bfa6cdae0529_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/bfa6cdae0529_r.jpg&&&/figure&&br&&a 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