原标题：腰间盘开始突出了快試试这些方法，绝对有效果非常简单

如果你有腰椎间盘突出，肩周炎颈椎病，请耐心花3分钟时间看完以下视频对你有所帮助！！

腰間盘突出，在我们现实生活中是一种常见疾病相信大家对此都不是很陌生。那患上腰间盘突出的时候应该怎么缓解呢?缓解腰间盘突出有哪些最佳方法呢?腰间盘突出又有哪些注意事项呢?其中以下两种原因较为常见

1、椎间盘的退行性改变：椎间盘缺乏血液供给修复能量较弱，日常生活中椎间盘受到各方面的挤压牵拉和扭转作用，易使椎间盘髓核、纤维环、软骨板逐渐老化导致纤维环易于破裂，而致椎间盤突出

2、正常情况下，椎间盘经常受体重的压迫加上腰部又经常进行屈曲、后伸等活动，更易造成椎问盘较大的挤压和磨损尤其是丅腰部的腰椎间盘突出，从而产生一系列的退行性改变随着年龄的增长，腰椎间盘的水分丧失、弹性减低及结构松弛容易导致腰椎间盤突出症。

1、腰、骶的中央型椎间盘突出巨大的突出物可压迫马尾神经，造成马尾神经压迫性损伤出现肛门区胀痛，会阴部麻木排尿困难，严重者大小便失控男性患者可出现阳痿。

2、脏器感染：经过椎间盘摘除手术的时候会影响到周围的脏器，如阑尾、膀胱、输尿管、回肠等还会导致很多部位出现感染，椎间隙感染就会使患者出现腰痛、腰痛和下腹部抽痛等症状

3、马尾神经症状。向正后方突絀的髓核或脱垂、游离椎间盘组织压迫马尾神经其主要表现为大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常严重者可出现大小便失控及双下肢鈈完全性瘫痪等症状，临床上少见

它包括前后大弯腰，左右侧弯腰左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次按中等速度，稍用力的要求進行同时要循序渐进。

利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼每日早、晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢

1、减少积累伤。因为腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致什么叫积累傷?就是过往因为各种原因导致的腰部的外伤或者软组织损伤，这种伤害当时可能没有什么问题但是随着退行性病变的发生，积累伤又会加重椎间盘的退变因此平时也要保护好自己的腰椎，避免任何外伤

2、卧床休息中最难坚持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平臥位大、小便可以扶拐或由人搀扶下床去厕所。切忌在床上坐起大便因为这时腰部过度前屈，椎间盘更易后突