月子菜谱中心会给你制定月子菜谱餐食谱吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-14 10:16 标签： 月子菜谱

田妈为各位月子菜谱里的宝妈们整理了一份杭州某家高端月子菜谱中心的月子菜谱营养餐45天11万的月子菜谱餐我们也可以在家自己做啦！赶紧转发给婆婆和老公看看吧！

【早餐1】蒸南瓜、淡馒头、芹菜胡萝卜虾粥、稀饭、黑豆豆浆、水煮鸡蛋

【早餐2】牛肉粉丝汤、白粥、豆浆、青菜香菇包、水煮蛋、清蒸鐵棍山药

【早餐3】芹菜鸡丝粥、水晶虾饺、紫薯、大白馒头、黑豆浆

【早餐4】牛肉蘑菇菠菜粥、烧麦、大白馒头、蒸南瓜、水煮蛋、豆浆

【月子菜谱正餐】(中饭晚饭都可以用）

【正餐1】肉炖蛋、包菜（焦菜）、西红柿炖鱼、山药排骨汤

【正餐2】水煮河虾、蔬菜鱼汤（任意搭配）

【正餐3】猪脚泥鳅汤、肉丸子、土豆炒鸡块、豆腐香菇肉末羹

【正餐4】芦笋炒豆干、花菜、花生猪尾巴

【正餐5】鸡脚鱼胶汤、红烧鲳魚、土豆丝、荷兰豆黑木耳肉丝

【午餐6】猪脚汪刺鱼汤、红烧鸡块、荷兰豆芦笋百合火龙果

【午餐7】青菜香菇河虾海参煲、清蒸冬瓜、黄婲菜香菇鸡肉汤

【午餐8】乌鸡汤、带鱼、西兰花、黑木耳山药肉片

【正餐9】肉饼、黑木耳蘑菇芦笋蛋饺、青菜、大骨黄豆汤（可入几颗红棗）、

【正餐10】基围虾、茭白胡萝卜猪脚汤、香菇虾肉胡萝卜山药、菠菜

【正餐11】红烧鹌鹑蛋排骨、葫芦、日本豆腐虾仁青菜、西红柿豆腐汪刺鱼汤

【正餐12】红烧黄鱼，花生黑鱼汤青菜，黑木耳藕片荷兰豆

【正餐13】红烧板栗猪尾巴、牛大骨汤、娃娃菜

【正餐14】鱼丸、杏鲍菇烧虾、鱼汤、苋菜

【点心1】红豆黑米粥（汤）、木瓜燕窝

【点心3】黑芝麻汤糊、牛奶西米露、豆浆

【点心4】莲子红豆粥、牛奶

【点心5】犇奶麦片打蛋

【点心6】木瓜红豆薏米汤、酒酿核桃鸡蛋羹

水果要微波炉加热以后吃

1、过于寒凉、辛辣的食物；

2、营养过于丰富的大补食物比如人参，鹿茸等；

3、刺激性较大的食物；

4、过硬、难以消化的食物加重新妈产后负担。

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　　第一周新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽孓汤等，不易被吸收……
　　第二周主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼如果昰剖腹产，还要再喝一周生化汤除了少吃盐之外，也不要吃咸菜泡菜，味噌汤……
　　第三周到一个月该排的已排完，主要吃麻油雞补身体千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收否则堆积在身体里，会成为多余的脂肪 因前期身体虚弱，吃了吸收不了……

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