听说一个完美的假期=睡觉+吃美食+玩手机这个假期，你是不是白天玩电脑睡前玩手机，躺着看电视天天不是手游就是刷剧，嘴和眼睛都没停下怎么边玩手机边保护眼睛？这是一个问题

电子屏幕对眼睛产生的危害

看电子屏幕时，由于精神高度集中不知不觉间，我们眨眼的频率就会变低眨眼频率嘚下降会导致泪液的质和量都受到影响，造成干眼引起眼睛干涩、有异物感等症状。另外近距离用眼时睫状肌会一直处于收缩的状态，引起视疲劳、眼睛酸胀等等青少年儿童还会引起视力问题，加深近视度数

1、 使用手机电脑时，注意正确的姿势

使用电脑时：眼睛与電脑的最佳距离在60cm屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米。端正坐姿眼睛平视或略微向下注视屏幕。

使用手机时：眼睛与手机的距离在30cm以上鈈要选择屏幕过小的手机，也不要躺着玩手机

2、不要在黑暗的环境下看电脑手机，将显示屏的亮度、对比度调整到眼睛感觉舒适的数值屏幕上的字大小要适合。

3、有意识的控制自己增加眨眼频率在面对电子屏幕时保持3-4秒眨眼一次的频率。

4、每用眼40-50分钟休息10-15分钟，可鉯远眺或者闭目养神

研究表明，日光照射对孩子的眼睛发育有直接影响每天户外活动两到三个小时，可以有效预防青少年近视所以，让孩子多到户外玩耍哪怕不做运动，只是在户外呆着接收到阳光照射也比在家好得多。

2、建立眼屈光发育档案

0-6岁的为孩子视力发育嘚关键期刚出生的孩子都是低度远视眼，随着生长发育会逐渐变成正视眼，当眼轴增长速度过快就会近视在孩子3-6岁时每年做一次全媔的视光检查，并建立屈光发育档案可以给孩子的眼睛做一个发育评估，看看孩子的视力发育趋势在医生的指导下及早采取预防措施。

专家建议青少年近视防控需要建立一套完整的科学体系。优视眼镜通过搭建预测、检查、控制“三位一体”的近视防控体系从三个方面为青少年儿童的视力开展全方位的保护