是否有人感觉,走路感觉膝盖骨头错位外八字的话,对膝盖很不好

大家都知道蹲着可以有效地锻炼腿部肌肉但有时我们会发现,现在蹲着时膝盖会响起来,也许一过一段时间就不会响了这是否意味着蹲下动作不标准或者膝盖受伤?

事实上这种声音被称为炸弹。

当我们蹲下时这是一种生理噪音。扭脖子时不仅指关节,而且还有清脆的响声这也是生理噪音的┅种表现。但如果每次蹲站都有声音代表关节磨损,那么到一定程度的膝关节磨损将是关节炎、变形等

更为大众所接受的是“气腔”。关节腔内有一个关节流体起着润滑作用。关节腔为负压保持关节结构的稳定性。当关节通过牵拉或拐点时(拉手指和手指可以做出扣断)拉过负压在关节腔内,就会出现明显的空隙周围气体迅速向腔隙扩散,再加上液体发生震动从而发出清脆的响声。

你如何判斷它是否是生理反应

生理反应通常满足这些条件:1,声音清脆单一,不重复2。它只发生在关节或屈折突然拉3轮和两轮之间的衔接必须有一定的休息时间。4、伴有轻微疼痛或不适常有放松感。

许多人不愿意蹲下来因为他们害怕伤膝盖。但事实上蹲下不仅可以加強腿部肌肉,而且可以让你的膝盖更好的保护

膝盖受伤的原因只有两个:错误的姿势和盲目的体重!多过力量的负荷,伤是迟早的事!

茬蹲下前进行有效的热身如一只手先蹲下,膝关节分泌滑液减少膝关节的摩擦。

当你下蹲避免膝盖蹲,注意是否你的膝盖向前移动建议将重心置于足部中部,有效降低膝关节的压力

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