查血糖,餐后运动升血糖还是降血糖两小时血糖9.7如何降血糖

锻炼运动要长时间的坚持才有效果的

一 ;减轻压力, 放松运动如:深呼吸学会调节情绪,从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态。

二;增加活动量 糖尿病患者通過加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制即使是很简单的运动,如天步行20分钟只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻體重

三;垃圾食品不要碰,每周吃两次垃圾食品的人胰岛素抵抗性也提高2倍,这是导致糖尿病的高危险

因素就算你的体重保持正常,垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险

四;每天喝绿茶;与其他饮品相比,绿茶由于未经发酵茶多酚的含量较高;常见的像 九叶 篮茶品;而且含有与人参皂甙化学结构相同的皂甙;茶多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用,它还能对血糖嘚释放起到控制作用坚持每天喝一杯对你降血糖有很好的辅助作用!

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