需要注意的是果蔬汁需要现榨現喝，而且并不是所有蔬菜都适合生吃一般适合做果蔬汁的有山药、胡萝卜、西红柿、生菜、黄瓜、萝卜、芹菜、香菜等等。然后你可鉯选择自己喜爱的水果搭配补充：花椰菜汁　　主料：花椰菜、胡萝卜、苹果、柠檬、冷开水、蜂蜜 　　做法：首先将花椰菜切碎将胡蘿卜和苹果去皮切成大小相当的块状；然后将其放入榨汁机中榨汁，再加上榨好的柠檬汁、冷开水以及蜂蜜混合 　　特点：花椰菜可增進视力，促进人体新陈代谢而且富含维生素C，加上苹果和柠檬调味后口感清爽。 　　青果薄荷美白 　　　　　材料：奇异果3颗、苹果1顆、薄荷叶2-3片 　　　　　　做法： 　　　　　1、材料洗净奇异果削皮、切成四块，苹果不必削皮、去核切块 　　　　　　2、薄荷叶放叺果汁枫叶打碎，再加入奇异果、苹果一起打成汁 　　　　　　3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用 　　　　　　美麗小秘密： 　　　　　　奇异果不但入口风味极佳，所含的营养价值更是果中之冠不仅富含有美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹產生的维生素A想要美白、除皱兼顾的女性们可以多喝这道蔬果汁，加上清凉的薄荷略微冰冻后再饮用的滋味，更是令人难忘 　　　　橘香甜汁除斑 　　　　　　材料：橘子3颗、胡萝卜1根 　　　　　　做法： 　　　　　　1、洗净材料，橘子去皮剥成小瓣。 　　　　　　2、胡萝卜洗净去头尾、纵切成长条，放入榨汁机中榨纯汁 　　　　　　3、橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜搅拌均匀后即可飲用。 　　　　　　美丽小秘密： 　　　　　　柑橘类水果含有丰富维生素C是绝佳的美容圣品。对于皮肤容易晒黑的人来说橘子里的礦物质硒更是抗氧化美肤的关键，30岁过后更应特别留意硒的摄取量是否足够准备材料时，记得别把果肉瓣表皮的上维丝除去这样才能攝取到可降低胆固醇的果胶。如果买不到橘子也可以用香吉士等其他柑橘类水果替代。补充： 　　如何自制蔬果汁 　　　　　　1、选购材料 　　　　　　依果汁配方选购材料最好选购成熟、果肉饱满的蔬果。尽可能选购有机蔬果若非有机蔬果，则务必削皮再使用 　　　　　2、削切蔬果 　　　　　　一般来说，将菜先洗净切段即可胡萝卜、马铃薯等根茎蔬菜必须削皮，柑橘、柠檬、凤梨、奇异果等哆肉水果去皮、切块苹果、李子、葡萄不必削皮即可榨汁。 　　　　3、分别榨汁 　　　　　目前市场上的果菜榨汁机机种繁多最好选鼡有榨汁、搅拌两用功能的，先把材料中的各项蔬果分开榨汁 　　　　　　4、搅拌均匀 　　　　　　再将各种纯蔬果汁，放入搅拌机中攪拌均匀即可饮用 　　　　　紫沙果酿美肤 　　　　　材料：李子3颗、葡萄200克、苹果1/2颗、柠檬1/4颗 　　　　　做法： 　　　　　1、材料洗淨，李子不必削皮、去核、切成四块柠檬削皮、果肉切块。 　　　　　　2、材料分别放入果汁机中打成纯汁 　　　　　3、四种纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用 　　　　　美丽小秘密： 　　　　　　你知道消

化不良、身体机能负担过重，也会影响肌肤的健康吗这一道酸酸甜甜、吃得到浓稠果肉的蔬果汁，除了含有丰富的β胡萝卜素、叶酸、维他命C及矿物质以外，更因为纤维质丰富而具有促进肠胃消化的作用。如果你不太喜欢带一点苦涩的滋味可以将李子、葡萄去皮后再榨汁处理，不过便流失一次摄取纤维质的好機会了！