7点起床,拉开窗簾 7点5分整理床铺 7点10分做些运动 7点45分吃份健康的早餐
12点30分午饭后散步 13点戒掉咖啡 14点打个盹
17点做最后的锻炼 17点30分听15分钟音乐 17点45分喝点葡萄酒
18点吃顿简易的晚餐(不油腻,蔬菜为主) 20点调暗光线 21点调低音量
21点15分洗个热水澡 22点关掉电视 22点15分喝杯甘菊茶/牛奶/核桃仁
22点30分开始洗漱 23点关掉所有的燈
适当的给自己调节一下看个自己喜欢的电影或是看一本书,有时间的话去做做户外运动爬爬山给自己放个小假,现在的人没有生活壓力不大的想开点遇事不要太专,自己好好调节希望你能睡个好觉。
不要胡思乱想静下心来,专注一个念头比如念佛,就会身心良好休息好。
睡不着肯定是睡前没有撸了撸完什么压力都没了。睡的可香了
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心里觉得自己受到不公正的待遇但是也没有办法,心中觉得压力太大也不知道怎么办啊!