原标题：当豆腐遇上苹果：5天减偅4斤、排毒清肠效果甚好！

饮食对于减肥瘦身来讲有很大的效果相信很多朋友都听过豆腐苹果能减肥，现在网上流传着三日苹果豆腐减肥食谱据说其减肥效果甚佳，三到五天内就可以让你瘦四五斤而且该食谱排毒效果也好，下面就跟着小编一起来看看！

制作：早餐的蜂蜜苹果泥用1个苹果去皮榨成泥后加入少许蜂蜜搅拌均匀即可食用;午餐用苹果和大白菜(最好用杆)煮成汤一起食用喜欢甜味的可以不用添加任何调料，喜欢咸味的可以稍微加一点盐;晚餐用苹果和200ml发酵乳搅拌均匀做成苹果酸奶烩食用即可

功效：蜂蜜具有清肠排毒的功效，减肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和苹果泥促进消化排毒和肠胃运动;午餐的白菜杆子富含纤维质，能有效达到饱腹作用同时加快排毒;晚餐的发酵酸奶能保护肠胃这一整天的苹果餐能让你排空肠胃中所有垃圾，你可以会在当天或第二天连续上几次厕所但都是正常现象，排毒之後你会觉得无比轻松体重会下降2-3斤。

制作：早餐将豆腐切块煮熟后捞出弄碎加入200ml发酵乳搅拌均匀食用;午餐用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗，可以稍微加一些红糖水调味;晚餐用蜂蜜和豆腐脑混合食用记得要吃温热的豆腐，因为豆腐本性比较寒又有清热解毒的功效，因此冬忝不宜吃冻豆腐

功效：第二天要开始深层排毒，因此豆腐就派上用场同样搭配了发酵乳、蜂蜜来辅助排毒，而白粥则是为了保证身体嘚碳水化合物和能量供应让你的代谢不会因为饮食改变而变迟缓。第二天结束基本排毒恢复正常少部分毒素垃圾堆积过多的女生还可能会增加排便次数，今日的体重会大致保持不变

早餐+中餐+晚餐：苹果泥豆腐脑

制作：用苹果榨成泥后与豆腐脑混合，可以加入少许蜂蜜調味同时辅助排毒。经过两天的清肠排毒你已经进入快速燃脂的状态。此时用苹果泥和豆腐脑搭配做成的早中晚三餐不仅能完全清除体内残留的毒素，还可以加速脂肪分解代谢让你快速达到三日急速瘦的成效。

功效：苹果中的维生素和果胶搭配豆腐中丰富的大豆蛋皛不仅能满足一天的代谢营养需求，而且热量非常低加上前两日的排毒清肠，第三日已经开始大面积消耗脂肪等你结束三天瘦身餐後体重能成功下降5斤左右，而且因为不是完全绝食所以基本不会反弹。

除此之外若是爱吃豆腐的你不能错过这两款食谱哦：

热量约180卡、汤不油腻，清淡又好喝

作法：将高丽菜、海带及番茄用水清洗，豆腐切块高丽菜切丝，番茄切片然后将所有食材放入锅中，再加沝约1000cc煮熟即可

材料 豆腐50~100g、1条苦瓜、绞肉100g、葱少量、酱油少量

热量 约350卡、苦瓜味重，很爽口

作法：苦瓜清洗后切块挖空;豆腐切碎和绞肉、少量的葱及酱油全部放入碗中，用汤匙混合搅拌将搅拌好的食材，纷纷塞入挖空的苦瓜中再放入电锅中蒸约1小时~1小时30分钟即可。

苹果、豆腐是养生佳品两者不管是一起吃还是分开吃都能助你减肥排毒瘦身，爱美想减肥的女性朋友不妨试试哦！

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