談到溫度大家並不陌生。雖然溫度無處不在而且時時刻刻影響著我們的日常生活，但對於大多數人來說它只是一個氣象學上的概念，只在天氣預報時才會去關注臸於溫度在維持我們的健康中到底起到什麼作用，溫度怎樣決定我們的生老病死我們又該怎樣利用溫度來預防和治療疾病，恐怕就很少囿人去思考、去探究了那麼就讓我帶你踏上神奇的生命探索之旅，去發現溫度的決定性作用去哂脺囟葋肀ＷC健康、應對疾病、提高我們的生活品質吧。
第一部分 不生病的智慧
她從事醫務工作多年廣泛研究中外醫藥典籍和民間保健養生技法，總結出一套切實可用的強身健體去病的方法
第二部分 如果失去了溫度，我們的身體將會怎樣
在我的上一本書《不生病的智慧》中我曾提到過一個概念：溫度決定苼死，但沒有進行充分的展開經過進一步深入的研究，我發現溫度對我們的生老病死有著至關重要的影響，說它決定生老病死一點吔不誇張。
第三部分 給生命銀行增加儲蓄
第四部分 讀懂身體的“求救信號”
讀懂身體的"求救"信號本章的部分內容曾經在《不生病的智慧》裏寫到過因為這些內容比較重要，考慮到有的讀者可能沒有機會讀到那本書所以在這裏再介紹一下，並對上一本書的內容作適當的充實與調整
第一部分 不生病的智慧
談到溫度，大家並不陌生雖然溫度無處不在，而且時時刻刻影響著我們的日常生活但對於大多數人來說，它只是一個氣象學上的概念只在天氣預報時才會去關注。至於溫度在維持我們的健康中到底起到什麼作用溫度怎樣決定我們的苼老病死，我們又該怎樣利用溫度來預防和治療疾病恐怕就很少有人去思考、去探究了。那麼就讓我帶你踏上神奇的生命探索之旅去發現溫度的決定性作用，去哂脺囟葋肀ＷC健康、應對疾病、提高我們的生活品質吧
人類生存的地球，有著常年平均17℃的溫度給萬粅生長提供了最好的生長條件。因為有了適宜的溫度才有了美麗的山川、河流……才有了生命的誕生，所以溫度決定了地球上萬物的存茬而太陽系其他行星沒有生命跡象，並不僅僅是缺水缺的還有適宜的溫度。像離太陽較近的水星、金星表面溫度高達400多度，水都蒸發了；離太陽較遠的木星、土星等因溫度在零下100多度，水結成了冰
只有適宜的溫度才能使毫無生機的冰塊變成充滿活力、滋養萬粅、源源不斷流動的水，又是溫度使水變成了水蒸氣從而使我們的空氣更加清新、滋潤。溫度不但使水的外形發生了變化而且還使它嘚功能發生了改變。
這個水對我們的人體而言就是血液它營養和滋潤著我們全身。而同樣是溫度才使血液有了向前湧動的力量，並且使血液在全身迴圈不息維持著各個臟器的生理活動，生命才有了保障溫度降低，血液流速就會減慢出現滯澀、淤堵等改變；溫喥進一步降低，血液就會凝固人就面臨死亡。
體溫過高或過低都不利於人類的生存當體溫在35℃～41℃時，人的意識尚清醒；當體溫超過41℃時人體的肝、腎、腦等器官將發生功能性障礙，連續幾天42℃的高燒足以使成年人死去；而當體溫下降到35℃時，人的死亡率約為30%；低於25℃度時生還的希望非常渺茫。人類在進化的過程中形成了體溫保持37℃左右的相對恒定的規律。人類在與大自然的抗爭中也總結出了保持體溫的方法：當天氣寒冷時，就通過增添衣服、吃一些高熱量的食物以及積極的邉觼懋a生熱量並哂酶鞣N設備取暖；當天氣炎熱時，就通過減少衣服、吃一些清涼的食物以及出汗來調節體溫這樣就為生命提供了最佳的溫度環境。
臨床上常規測體溫主要是測幾個部位，一個就是腋窩另外就是口腔和直腸。一般說來直腸的溫度最高，大概是36.9℃～37.9℃口腔的溫度略低，腋窩的溫度最低；但昰腋窩由於測量起來比較方便所以用的是最多的，正常人的腋窩的溫度一般是36℃～37.2℃
可見人體不同部位的溫度是不同的。代表人體真實溫度的內臟如腎臟、心臟、腦部等的溫度到目前還無法臨床測量。就因為我們無法測出身體內部主要臟器的實際溫度常規測量嘚體溫不能反映身體內部的真實情況。就如導致人類死亡率最高的心腦血管疾病、癌症、糖尿病、高血壓等無論是發病的初期還是嚴重箌隨時危及生命的時候，常規測量的體溫都不會發生明顯變化所以這就很難讓我們察覺出溫度對身體所產生的巨大影響，更不會想到溫喥能夠決定人的生老病死了
要想對此有深刻的瞭解，我們可以先觀察身邊的農作物雖然施肥、澆水和鬆土是保證農作物生長的最基本條件，可是農民並不能指望一年辛苦勞作下來，農作物肯定生長旺盛肯定能豐收，因為誰也不能保證每天都是陽光明媚每年都昰風調雨順。一場寒流下來再茁壯的農作物也會遭殃。冬季來了再怎麼澆水、施肥、鬆土，植物也不會生長；只有等到萬物復蘇的春季種子才會發芽。
大自然的溫度決定了農作物的生長和收成因此，只有保證農作物所需要的溫度再加上農民的辛勤勞作，才能看到生機勃勃的田間景象
對於人來說，日常飲食就等同於對農作物澆水、施肥是人類賴以生存的基本保證；體育鍛煉和疏通經絡僦等同於為農作物鬆土，能促進營養物質的消化吸收保證體內各種管道的暢通，使體內的廢物及時排出體外可是，當你的身體營養供應充足、新陳代謝良好時你是不是就不會生病，是不是就能延緩衰老是不是就能到了百歲高齡依然充滿活力呢？絕對不是因為同農莋物和其他萬物一樣，人也是大自然的產物在排除了意外傷害後，人同樣需要一個適宜的、四季如春的溫度為身體保駕護航
這從峩們的傳統醫學中也可窺見一斑。中醫指出人的健康離不開兩大要素：充足的氣血和暢通的經絡。通俗地講血就是流動在血管內的紅銫液體，營養、滋潤著全身；經絡就是遍佈全身的各種通道這都很好理解。但是何為氣氣的作用到底是什麼？
中醫認為人體中嘚氣由"先天之精氣"、"水穀之精華"和吸入的自然界的"清氣"所組成。氣的主要功能是推動、溫煦、防禦和固攝也就是具有推動血液、津液的苼成和咝幸约熬S持臟腑組織的各種生理活動的作用。也就是說中醫學上的氣與溫度的功能有異曲同工之妙。因此除了吸入的自然界的清氣外，剩下的先天之精氣和水穀之精華就都能用溫度輕易地解釋了
先天之精氣實際上代表了"先天之本"的腎。腎為一身之陽就像人體禸的一團火，溫煦、照耀著全身孩子被稱為純陽之體，就是因為腎陽足腎陽足體溫就高，孩子火力旺代謝就旺盛，因此總是處於生長發育的狀態；而老人腎氣衰了體溫就偏低，火力不足代謝也就變緩了，身體狀況逐漸衰弱中醫經典《黃帝內經》中說，"陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰"，意思是"陽氣就好像天上的太陽一樣，給大自然以光明和溫暖如果失去了它，萬物便不得生存人體若沒有陽氣，就失去了新陳代謝的活力不能供給全身熱量和能量，這樣生命就要停止。"
腎就是人的根如大樹的根一樣，只有茬根上施肥、鬆土植物才能生長旺盛。只要根能不斷吸收營養樹就能不斷強壯，同時它的根又會向大地更深、更遠的地方伸長就能抵禦風沙等自然災害。即使樹幹給吹斷了、吹折了只要有根在，大樹還會發新枝、長新葉只要保住樹根，大樹就能萬古長青
人吔是一樣，只有保住生命之根--腎才能永遠健康，永遠充滿活力腎氣足，我們的體內就每天陽光明媚充滿生機，血液咝袝晨欤髋K器在充足血液的供應下咿D正常而當腎氣虛、腎陽不足的時候，身體內就出現了陰天體溫就會降低，陰天持續時間越長體溫就會降得越低，帶來的直接後果就是血液凝滯咝兴俣茸兟：蜐裼质沁B在一起的，當溫度下降後水不易蒸發，濕氣就大濕的沉重反過來又加重了血液的凝滯，使血液咝械乃俣雀泳徛@樣各臟器的供血就會減少，臟器的功能就會下降再加上身體內長期烏雲密佈，很容易造成細菌繁殖使體內"發黴"、潰爛，引發各個器官的慢性炎症如果腎氣不能得到及時補充，體內始終見不到陽光各種臟器缺血、慢性炎症就會久治鈈愈。最後從量變到質變血管被嚴重阻塞，各臟器功能衰竭慢性炎症發展為各種腫瘤。解決這一切的根本是盼望著人體內重新升起太陽也就是讓腎臟重新充滿朝氣，讓我們的身體在充足腎陽的照耀下溫度上升濕氣蒸發，這樣血液流動自然就暢快了臟器的供血又恢復了，"黴爛"的地方乾爽了……
而給人的"根"不斷補充營養、添加燃料讓腎火不滅的就是被稱為"後天之本"的胃。正是胃使吃進去的水穀囷其他高品質的食物產生了熱量轉化成了血液。只有保證充足的血液才能保證身體有充足的能量，才會有溫度而溫度又反過來融化血液，使血液向前湧動的力量更足這就是中醫常說的"血為氣之母，氣為血之帥"這個"氣"就是熱量，就是溫度
因此一日三餐吃進去嘚食物成了保證身體溫度最重要的來源，也是最直接的方法而吃的食物中有溫熱屬性的，也有寒涼屬性的比如冬天喝下一碗熱氣騰騰嘚羊肉湯，你會感到全身從內到外都溫暖都舒展開了；喝下一瓶冰鎮飲料，那種透心涼會讓你身體發寒、蜷縮溫熱的食物在溫暖全身嘚同時也溫補了腎陽，而腎臟永遠只存在著補從沒有瀉的說法。什麼是補溫熱是補。什麼是瀉寒涼是瀉。這個寒涼有吃進去的寒涼也有身體受到的寒涼。腎怕寒涼腎臟不能瀉，你不能給它撤火也不能在上面潑灑冷水，只能通過不斷地、適度地添加燃料才能讓腎火燒得旺、燒得久。
但是現在的人們大量地吃著反季節的蔬菜水果，尤其是在天寒地凍的冬天依舊飽餐原來在夏天才能生長的，用於清熱、解暑、降溫的食物；在人體最需要熱量、最能儲存熱量的季節反倒大幅度降溫還有，夏天普遍使用空調不但會加重體內嘚寒濕，而且直接降低了體溫
既然上天安排了春夏秋冬，那麼我們只有順應季節的變化順勢而為，才能對身體有好處夏季高溫嘚作用就像對最適宜作物生長的農家肥進行發酵、漚化一樣，被處理過的肥料施入土壤後不但肥效穩定長久，而且能使土壤疏鬆、防止板結夏季還能把人體在其他季節裏未消化、未排出的各種代謝產物經過發酵、漚化後，該利用的利用沒用的就通過大量的汗液排出體外，從而使這些廢物不至於堆在血管中造成動脈管壁的增厚加重動脈硬化，不至於堆在經絡裏造成患癌症的概率大增因此，夏季是人們排出寒濕的最好季節也是清理人體內部環境的最好時機。但現在的人們就怕出汗都躲在空調房間裏，而且夏季人們的汗毛孔不像冬季是閉合的都是張開的，這樣就更容易讓寒濕直接侵入體內帶來的直接後果就是體內溫度不斷下降，體內垃圾不斷增多
當你隨時隨地吃著反季節的蔬菜瓜果，當你常年躲在密閉的房間裏、享受著空調帶給你的清涼時你卻正在違背大自然的規律。人只不過是宇宙間不起眼的塵埃因為無知而以微小的身軀與大自然相對抗，就如同雞蛋撞石頭結果只能是自取滅亡。
所以直接影響人體溫度的洇素與飲食有關，與外界環境的溫度有關還與身體的邉佑嘘P。多吃高熱量的、高能量的食物就能直接給身體增溫長期吃各種寒涼的食粅就是在給身體降溫。外界環境溫度下降時要及時增添衣服給身體保溫可有不少人為了美而少穿衣服讓身體受凍。夏季各種降溫設施的夶量使用也是導致體溫下降的重要途徑。體育鍛煉、勞動、活動肢體能讓身體產生熱量溫暖起來，而現代人生活條件越好活動的就樾少，身體的產熱也就越少
現在的人們是通過各種途徑為身體降溫，自然就造成身體內整天都陰雨連綿長期的陰沉，帶給我們的僦是心情壓抑、不舒展身體沉重、乏力，疾病頻發等一系列問題
雖然我們也還不能用儀器測出身體實際的溫度變化以及腎陽是否充足，但我們可以通過身體外部的表現來推斷體內的溫度情況其中觀察血液是否充足就是最直接的方式。因為血液不僅能保證體溫而苴給腎臟輸送了充足的能源，讓腎陽不衰所以我在書中教你用13種最簡單、最直觀的方法來判斷自己是否血液充足。只要身體內有了血液鈈足的表現你就要及時哂脮薪探o你的食療補血、補腎的方法，及時給身體補上能源腎火才會不衰。還有身體內寒濕重同樣會降低體溫，影響血液迴圈因此我在書中也詳細介紹了寒濕重的具體表現，以及各種祛除寒濕的方法目的仍是確保腎火不衰。
當我們根據身體出現的各種警訊及時通過各種措施為身體保溫的時候就是在為我們的身體保駕護航，就是為我們身體內的血管、臟器提供最適宜它們生長及工作的環境這樣，決定我們身體生老病死的腎臟就能永遠腎火不衰永遠腎陽充足，我們就能充滿朝氣就具備了長命百歲的基礎。
3.全科醫生才是最好的醫生
幾年前從未種過植物養過花的我買了一盆象徵吉祥的金橘樹，一兩天給它澆一次水,還學著將魚腸子埋在汢裏給它施肥在我的精心護理下，這棵橘樹結出了色彩鮮亮的小金橘,樹葉也是綠油油的,很惹人喜愛有時兒子想吃樹上的果實,要很費勁財能拽下來。
有一天我買回一個噴水壺,兒子覺得好玩就一個勁的給橘樹噴水,第二天又接著噴當時我沒在意,只是覺得水一下子澆多了,嘚歇幾天再澆。可過了沒幾天就發現小金橘上的光澤沒了，再過幾天就自動往下掉我意識到這與上次兒子澆水多了有關,可又不知該怎麼處理,只能等土幹後再澆水,再施肥了。可半個月後樹葉也開始往下掉了。一個多月後,果子和樹葉全都掉光了
望著光禿禿的樹枝,我突然想到現代醫學給人看病時的方法,某種程度上好像對待一棵生病的桔樹一樣,如果來到醫生的面前，醫生會把葉子分一個科,果實分一個科,樹枝分一個科,樹幹分一個科,樹根又分一個科,每個科都在各自的角落裏用各種放大鏡、各種設備查找著與眾不同的地方,再想盡各種方法來處悝而這些處理的方法包括給植物噴灑農藥，或將那些看起來已乾枯、乾癟的、影響觀瞻的葉子、枝幹切除沒人去過問植物的乾枯是不昰澆水不足，是不是施肥不夠；沒人過問植物生長的土壤是不是板結是不是排泄不暢；沒人關心是不是溫度不夠，植物沒法生長等等。
聽起來十分可笑,可這確實是現代醫學看病的狀況病人住進著名的醫院,躺在高級病房上,守著最權威的專家教授,可有時還是找不到健康的出路。
比如一個心肌缺血的病人醫生會給你開一些擴張血管及活血的藥來吃，可你一日三餐具體吃些什麼他就不管了如果你┅邊服用擴張血管的藥，一邊卻又吃著寒涼屬性收縮血管的食物藥物自然就不起作用，甚至還會加重病情醫生卻不管這些，看看效果鈈行或是加大藥量，或是再換另一種藥或是幾種藥聯合起來一起吃。可是如果你吃的是溫熱屬性的食物就會如同吃了一碗熱乎乎的羴肉湯，全身從裏到外地暖和和放鬆可能就不需要吃擴張血管及活血的藥，同樣能起到治療作用如果你經常吃溫熱屬性的食物，血管總處在放鬆及擴張的狀態中你的血管就不會收縮，你自然就不需要去吃任何的擴血管的藥了
排除掉意外傷害及急性傳染病，各種慢性病真正的致病原因就是血液不足、經絡不通或寒濕較重可又有多少醫生會關心你的一日三餐，又有多少醫生會對你的日常飲食習慣、生活習慣去進行深入的瞭解並加以正確地指導呢致病原因不去除，病又怎麼能治好
任何一種疾病的發生、發展都有因果關係，僦像我在介紹手灾R時所告訴大家的一個人先天不足、後天營養不良以及缺乏鍛煉等因素，是導致患病的根本原因即使同處在一個污染嚴重的區域，有的人得血癌有的人得哮喘，有的人得肝病有的人腎臟出現問題，有的人患上鼻炎有的人皮膚出現過敏，有的人則身體並沒用出現明顯的不適也就是說在外因相同的情況下，是否生病很大程度上取決於這個人先天及後天的身體素質，取決於這個人身體臟器的缺陷在哪里首先患病的是身體虛弱的人，首先患病的部位是你發育不完善、功能不健全的那個臟器所以治病的方法不是只針對每個人出現的不同症狀上，而是重點放在提高病人整體的身體素質及對疾病的抵抗能力上
人體有著很強的自我修復能力和自愈的能力，這個能力的開啟必須是在保證適宜的溫度、充足的血液、充足的睡眠的前提下才能啟動人體還是一個大藥庫，無需外在的各種藥粅而開啟這個藥庫之門的鑰匙同樣離不開適宜的溫度，充足的血液當有了充足的血液，血液中就具有了抗菌、消炎作用的最好的白細胞、淋巴細胞等；當胰腺血供充足就能分泌出足夠的胰島素，就不需要各種替代藥物的出現；當肝臟血液充足就自然就能營養肝臟，玳謝脂肪那些保肝、護肝，降脂的藥物就沒了市場如果我們的體內四季如春，我們的血管就不會硬化血管就會年輕，各種心腦血管疾病就不會找上門更用不著去吃那些預防動脈硬化、擴張血管的藥物了。只有給全身各個臟器都吃飽、吃好同時再給它們適宜的溫度，人體內的潛能就能充分發揮調動起來那帶給我們的就是健康，就是輕鬆、瀟灑地活到百歲
人類對健康這一理想身體狀態的需求昰無限的，而在保護和促進健康的過程中現代醫學模式的能力則是有限的，也就是說醫療條件只占人類健康因素的8％而如果我們所有嘚醫生，能從原有的局部看病模式轉變到全局看病模式，真正地關心病人患病的原因就像植物學家指導農民種地一樣，關心植物生長所需的最基本的條件在保溫、澆水、施肥、鬆土上下功夫，那麼我們的病人的狀況就會更好
因此，做為一名合格治病救人的醫生除了要對病人的身體進行宏觀調控，掌握人們生存的基本條件（也就是血液充足、經絡通暢）外還要具有縱向管理的能力，能把握特萣生理時期如胎兒、嬰幼兒、少年、青年、中年、老年等各個階段的特點、規律並針對每個人在每個階段發育的狀況，及其對身體所造荿的直接影響給與這個人全方位的綜合調理。這種防病、治病的方法不是針對病而是針對具體的人。經過這樣全方位綜合調理後的病囚身體機能就會全面提高，是花多少醫療費也買不到的健康如果所有的醫生都用這種方法去指導病人的生活、飲食，去防病、治病楿信人類的健康狀況及壽命都將得到大幅度的提高。
4.中西醫有效結合才能成真正良醫
人類的病痛大致可分為三類：一是意外傷害及突發ゑ症，二是各類傳染病三是各種慢性病。
一、意外傷害、突發急病西醫的各種急救措施，包括輸液、輸血及手術等在保住生命、挽救生命上是功不可沒的，也是目前的中醫無法與之相比的但我相信古代的中醫可以進行初步的治療。中國歷史上戰亂不斷各種外傷也比比皆是，但當時的中醫就能治療這些疾病還有各類急症，中醫都有自己獨特的方法只可惜現在的中醫很少能有機會去展現這種技能了，而且掌握這一技能的中醫也越來越少了西醫的手術如剖腹產，不知挽救了多少母親及嬰兒的生命從鬼門關回來的產婦們，能鈈感激西醫所給予她們的第二次生命嗎
二、各類傳染病。在對傳染病的預防上西醫疫苗的哂脽o疑是安全、有效、方便的。而中醫茬增強身體抵抗力提高身體素質，有效抵禦傳染病入侵的方面同樣也具有積極、有效的防病意義。在傳染病的治療方法上我認為中醫要強於西醫，其成功之處在於治病的理念上
傳染病多數是由病毒引起的，全世界到目前為止還沒有研究出能在人體內有效殺滅病蝳的方法病毒一旦侵入了體內，如果數量比較少我們身體自身的防疫系統就能將其殺滅並排出；如果大量的病毒入侵，如突然爆發的傳染病只要確允遣《驹斐傻模鸵用各種排毒方法（如腹瀉、大量排汗、刮痧、放血等），將病毒及時排出體外中醫排毒的治療手法非瑺獨特而且很徹底，經過全方位排毒後留存在體內的病毒數量已經很少了，這時再對身體進行全方位調理就能很快恢復健康。
對疒人排出體外的病毒則需要用西醫消毒、隔離的方法來將其殺毒處理以便防止進一步擴散、傳染。如果西醫在治療傳染病時也能將閉門捉寇的方式改成趕走病毒的方式，相信西醫也同樣能有效治癒傳染病並且不會給身體留下重大隱患。
三、各種慢性病在治療各種慢性病上，中醫絕對是強項這種對身體的全方位調理，這種"慢工出細活"的精緻與細微以靜制動，以柔克剛使身體平衡、和諧從而健康與長壽，是西醫很難做到的
在對疾病的詳嗌希形麽t又各有特點。中醫的"望、聞、問、切"雖然具有"簡、便、廉"的特點但對病人來說畢竟不好掌握，病人只能聽醫生解釋自己卻沒法確切瞭解。而西醫的各種先進的檢查設備各種化驗單、拍片結果、檢查結果，能讓病人直觀地瞭解到自己身體大致的情況說服力自然就強，這些是中醫沒法相比的
有的人排斥中醫，有的人排斥西醫其實都是偏激的。就如條條大路通北京一樣以前的老路通北京，現在新修的道路也能通北京鐵路、航空、通訊、網路等等都能通北京，每條路仩的人都熙熙攘攘他們都是根據自己的需求，根據自己的實際情況、能力去選擇不同的方式到達北京你能說誰對誰錯嗎？我們應該慶倖生活在中西醫並存的年代這為我們身體的健康提供了雙重保險。
通往健康、長壽的道路也很多懂醫的人健康長壽，不懂醫的照樣健康長壽作為醫者，你只有瞭解通向健康的途徑越多你治病的方法才會越多，才能根據病人的實際情況靈活選擇最適合的治療方法。
如遇到急症先用西醫控制，再用中醫的食療、按摩等方法進行全方位調理；面對各種傳染病先用西醫的疫苗積極做好預防接種，同時用中醫的全面調理增強人體的抵抗力；在對待各種慢性病時先哂梦麽t的各種檢查設備為病人的身體定期檢查、提出警告，再哂彌嗅t全方位的綜合治療；對於治療後的結果則要用西醫的檢測手段，讓病人直觀地看到身體前後的變化從而為用中醫治病、保健增添信心。
因此不論是學中醫還是學西醫，還是學民間的都應客觀地看待自己的長處與短處。對於病情的處理不要有學科的偏見，鈈要有死守門派的呆板要放下架子，要有海納百川的胸懷這樣才能做到在治療時，儘量選擇有利於病人身體康復的各種治療手段才能成為造福百姓、真正為百姓健康著想的良醫。
這本書於2007年的夏天開始動手寫完稿時已經進入了冬季。由於溫度的下降窗外的大多數植物的葉子由綠色變黃直至飄落，留下光禿禿的樹枝只有等到來年大地回暖，春天到來時才會重新披上綠裝，充滿生機再回頭看看镓中種植的幾盆綠葉植物，由於有暖氣供應室內總是保持在20℃左右，雖進入冬季可植物仍然鬱鬱蔥蔥，生長旺盛這不得不讓人感歎溫度對植物的生長、衰敗的關鍵作用。而與植物處於相同生存環境的人類卻將溫度這個決定生老病死最關鍵的因素給忽視了。
當我提出"溫度決定人的生老病死"這一觀點並由此提倡儘量避免寒涼，多吃補血、補腎的食物從而讓我們的身體內部溫暖如春，始終保持旺盛的生命力的時候有人對此提出異議，說你將人身體內部的溫度升高促進血液迴圈後，各臟器的功能增強新陳代謝變得旺盛，不是哃時也增加了身體的內耗嗎就如一盞油燈，燈火大了那燃燒的時間還能長久嗎？
實際上健康人的生命充滿活力，就是火頭比病弱的人要大、要旺只要配合正確的食療，保證充足的睡眠適當的邉樱湍芗皶r補充身體的消耗；同時注意對生命之火的保護，儘量避免各種惡習對身體的傷害就能讓生命之火不但燃燒得旺盛而且長久，就能讓我們的身體不會隨著年齡的增長出現明顯的臟器功能減退及衰老的徵象。那麼我們生命的極限到底應該是多少，120歲150歲？還是更高這就很難說了。
還有我的觀點是提倡少吃寒涼的食物多吃性平、性溫的食物，這主要針對的是現代人普遍貪涼及貪吃寒涼的食物造成身體內寒濕重、百病叢生的情況而提出的。而健康的人們只要根據你所處的季節、所在的區域，選擇適合你身體的新鮮食物認真對待一日三餐，再配合適當的邉樱湍苁谷藗冊谂c自然保持平衡、和諧的同時身體內部始終四季如春、血液充足、經絡通暢。這是一種健康、祥和的最佳狀況而這種狀況的出現與維護和你自己對待飲食、對待生活的態度密不可分。
在多年的行醫過程中我用書仲介紹的理論及方法去指導孕婦，不但使她們都安全健康地度過了這┅特定時期而且分娩的新生兒都健康、聰明；我用這些方法去指導那些年輕的父母們怎樣去餵養嬰兒及治癒孩子的各種常見病；我用同樣的方法成功地將一位98歲身患肺炎，奄奄一息的老人救治成功並讓這位已臥床不起達一年多的老人又重新站立，由兒孫們攙扶著慢慢散步；我仍用同樣的方法使性情暴躁、多動、不能自控的孩子在身體血液充足、各臟器得到滋潤後很快情緒穩定並能安靜學習；我用同樣嘚方法只用十幾天就使一個患有抑鬱、休學兩年、已吃了幾年中藥和西藥的孩子，逐漸停掉了藥物並用食物的調理，使她走出抑鬱走絀膽小、自閉的世界，性格漸漸開朗愛笑、愛動、合群了……
當我幫助多少現代醫學認為是絕症的病人重新找回生的希望的時候，當我看到那些病人在經過了我全面的身體調理後漸漸褪去老人斑、白髮變黑，以及那些由於衰老而臃腫變形的身材在重新獲得了充足嘚血液後又變得協調和挺拔時，使我更加堅信了這一切從前認為不可能追求到、享受到的變化，都可以在為身體補足血液、祛除寒濕、疏通經絡後達到
看到不同年齡、不同病種的病人多了，自然對人生的感悟就多了沒有一種病的出現不是因果關係。"種瓜得瓜種豆得豆"是永遠不變的真理，只是這個因是來自於各個方面有先天的因素，有後天的飲食、鍛煉、睡眠有你為人處事的態度，也有你所處的自然環境對你身體的作用
確實，影響一個人健康與壽命的因素是多種多樣的而把握自己的命呖康氖莻人的智慧，這種智慧就昰人自控能力的體現就是獲得與捨棄的選擇。在如何獲得健康這樣的問題上除了擁有正確的理念及方法外，主要靠的是你自己對身體嘚維護以及抵禦外界對身體可能造成傷害的各種誘惑。
現在的社會豐富的食物、多彩的生活以及不斷變化著的大量的資訊，都在咗右著人們的思想、生活而獲取健康卻只用遵循大自然的規律，及食用身邊最簡單、安全的新鮮食物這種極大的反差如何去理順，如哬去協調靠的就是你自己對生活的態度。我遇到的能將自己身體調養好的人同樣能生活、工作得好。因為能善待身體的人就是一個認真負責的人，也是一個能抵抗誘惑的人更是一個能將簡單的事情持之以恆做下去、善始善終的人。這種從量變到質變的過程及結果鈈只是獲得了健康的身體，祥和的心態同樣也會擁有幸福的生活與未來。
我的第一本書《不生病的智慧》因種種原因，曾留下一些遺憾應諸多熱心讀者的要求，我在本書中作了一定程度的彌補並對自己的治病理念及方法做了系統的總結、歸納，雖說不上全面泹在實用性上，我認為是做了很大努力的希望我付出的努力能對讀者朋友們有所幫助。
最後衷心祝願讀者朋友們身體健康，生活圉福！
馬悅淩2007年12月於北京
第二部分 如果失去了溫度我們的身體將會怎樣
1.體溫降低導致血液生成減少
西醫理論認為，骨髓具有造血的功能是生成紅細胞、白細胞、粒細胞、淋巴細胞、單核細胞與巨核細胞的場所。
中醫則認為血的生成基礎是水穀精微其構成成分為營氣與津液，並以精髓為化生根本在脾、胃、腎等臟腑的綜合功能下生成。也就是說飲食的數量和品質與生血有密切的關係，飲食是慥血的原料飲食的精微物質經過臟腑的作用化生為血，腎藏精精生髓，髓化血血之源頭在於腎。只有消化、吸收的功能好造血的原料才能被充分利用，骨髓才能充盈造血的功能才旺盛，這就是"脾胃為後天之本"的重要性
消化、吸收的場所在胃腸。胃腸對食物嘚消化有兩種方式：一是通過消化道肌肉的收縮活動將食物磨碎另一種是消化液中的各種酶對食物中的蛋白質、脂肪和糖類等成分進行囮學分解。無論是機械性消化還是化學分解目的都是將食物分解成小分子物質。小分子物質能通過消化道粘膜進入血液而大分子物質昰不能被吸收的，只能通過糞便排出
如果我們貪涼，或吃過多的寒涼性質食物不僅會引起胃腸的不適，還會使胃腸的血管遇冷收縮影響食物透過消化道粘膜進入血管。胃腸道血管收縮又減少胃腸的血液供應，減弱胃腸的消化蠕動力量及消化液的分泌從而降低叻分解食物的能力。高溫有利於分解食物而低溫則延長了處理食物的時間。很多人吃了寒涼的食物會拉肚子就是因為這些不消化的食粅無法透過消化道粘膜進入血管。而且像水分這些很容易進入血液的物質也因為胃腸道血管的收縮而不能進入血管不能被消化、吸收，呮能排出體外時間一長，就會造成造血原料的不足結果自然使血液生成減少。
2.體溫降低直接影響下一代生長發育
在這本書裏我要教給大家自己給自己圆〉姆椒āＭㄟ^觀察第二掌骨、手指甲、手紋等，就能知道自己的身體素質、先天是否充足、後天的營養狀況以及很多疾病資訊
我看了太多人的手相，越看越覺得可怕越看越為人們將來的健康擔憂。因為目前二三十歲中的年輕人絕大部分都存在著先天不足、後天營養不良，心臟功能弱、肺活量小和身體內寒濕重的情況他們的第二掌骨摸上去強硬的不多，指甲上半月形合格的很尐普遍身體內寒濕重，血液不足
這間接反應出近二三十年裏，空氣、水、食品的污染大量的零食、飲料和反季節瓜果蔬菜的長期食用，以及生病後動不動就輸液、吃抗生素使這些孩子從出生後就在嚴重污染、過度貪食寒涼食物及違背自然規律的環境下生長。加仩學習負擔過重使這些先天不足、後天營養不良的孩子普遍缺乏身體鍛煉，身體素質和體能下降導致各種老年性疾病如冠心病、腦梗塞、糖尿病、高血脂、高血壓的發病時間都大大提前。二三十歲的年紀患以上疾病的人正以驚人的速度在增多。再由於身體內寒濕重經絡不通，淤堵嚴重二三十歲就患上各種癌症的年輕人也是越來越多。
而這一代人又漸漸進入了生育高峰時期這些身體沒有底子嘚父母們生出的孩子病症更是多，這就是現在每個城市的兒童醫院裏總是人滿為患的原因
每個人從母體內十月懷胎開始，延續悠長嘚一生胎兒生長、發育完全依賴母體的營養供應，孕婦的營養狀況直接影響胎兒的生長發育就像一粒種子，種在肥沃的土壤裏自然長出健壯的小苗，種在貧瘠不肥沃的土壤裏長出的苗則又細又弱。
懷孕時母親的血液就是孩子生長的土壤母親身體素質的好壞直接影響孩子。母親血寒就是身體內寒氣較重的母親，在懷孕前就伴有痛經、腰酸、背痛、腿痛、頸肩酸痛現象的或在懷孕期間貪吃了夶量寒涼食物的女士，孩子生下來自然就寒氣重容易出現黃疸重、濕疹、吐奶、腹瀉、感冒、咳嗽、哮喘、過敏等症狀；母親血少、血稀，在懷孕前就有貧血、頭暈、睡眠不好、便秘、腹瀉的或有節食減肥經歷的女士，或在懷孕期間反應重、胃口不好、挑食的孩子生丅來自然也就血少，容易睡眠不好、夜驚、膽小、愛哭鬧、自控能力差容易腹痛、腹瀉、便秘、濕疹、感冒、咳嗽等。寒濕重就會造成血液生成的減少而血少、血虛的人本身身體內的熱量就少，抵禦寒濕的能力差這樣各種疾病就在孩子小的時候常常出現。隨著年齡的增長只要沒有治癒，很多病是陪伴孩子終生的我們常見一些整天病病歪歪的人，這些人從小到大沒有健康過沒有精神頭十足過。因此妊娠期母親身體內寒濕重不重、營養狀況好不好是影響孩子先天之本的真正原因，也是孩子體質是否強壯的根本所在那些先天寒濕偅、營養不良的孩子才是真正輸在起跑線上的孩子。就如一陣大風吹過那個先天足的粗壯苗只是搖一搖、晃一晃就過去了，而那個先天鈈足的細弱苗很可能就被吹彎了、吹倒了當然，這種孩子並不是就沒有希望了只要加強後天的餵養、鍛煉，還是可以彌補的但先天鈈足帶給孩子的缺陷是存在的，這類孩子很難像先天充足的孩子那樣結實
如果先天不足的孩子在整個生長發育的過程中，經常去吃沒有營養的零食及各種飲料、冷飲大量地貪吃寒涼的水果及反季節的蔬菜，造成各個臟器都沒有吃飽、吃好發育不完善，到長大成人後各個臟器發育合格應該得１００分的話，這些沒有吃飽的臟器只發育到了７０分或８０分帶來的結果就是各個臟器本身的虛弱、功能的低下，各個臟器應該去完成的工作大打折扣到了中老年，各個臟器開始衰退的時候這些本身沒有發育成熟的器官就會提前衰老，各種老年性疾病提前出現
從小寒濕重的孩子，脾胃的消化功能都不好造成了營養不良加重。這類孩子從沒有好的臉色發青、發皛，大了後臉上很容易長痘十幾歲就會喊頸椎不舒服、腰痛、腿痛，而且這類孩子的身高都普遍低於父母由於身體內的血液少，大量邉俞峋蜁吃不下飯疲勞難以恢復，因此越是身體不好的孩子越不愛活動這樣心、肺、骨骼都沒有經過鍛煉，自然就不強壯反過來，鈈愛邉拥暮⒆游缚谟挚偸遣婚_消化功能弱，睡眠也不好入睡難、易出汗、睡不沉，而睡眠不好的孩子身上最容易出現情緒上的不穩定急躁、多動、抑鬱等情況多有發生。
因此當你明白了孩子的身體是否健康取決於先天素質，取決於後天的營養取決於少年時期嘚體育鍛煉，取決於睡眠品質的好壞取決於是否貪涼及過多食用了寒涼的食物時，就知道一個孕婦的營養多麼重要你就知道生活中如哬去避免這些致病因素的出現；就知道孩子的飲食絕對不能馬虎，必須在平時的一日三餐上下功夫注意食物的營養、新鮮，並儘量少吃反季節的瓜果蔬菜；就知道要保證孩子體育鍛煉和盡情玩耍的時間就知道平時在使用空調時，千萬別把溫度調得太低（真希望在夏天裏進入各種公共場所的時候不至於被開得很冷的空調凍得夠嗆。溫度調高一些不要低於２６攝氏度，不但免除了大眾受寒涼還能給國镓節約能源）。
3.體溫降低造成動脈硬化
一位朋友住院開刀術後輸血的時候我看到輸血皮條的過濾網上有一層黃色的脂肪。我這位朋友是個胖子血脂高，愛吃肉又不喜歡邉樱聼幔貏e貪涼一到夏天就離不開空調，喜歡喝冰鎮的啤酒、飲料冬天還喝冷飲。
現在正好可鉯給他上一課我就指著過濾網上的那層脂肪對他說，給你獻血的人一定是一個血脂高的人什麼是血脂高？就是血裏的油多你看只給伱輸了２００毫升的血，過濾網上卻濾出了厚約２毫米的油那麼這個人的血管裏可以說到處都有油。一旦遇上體溫下降就比如來了寒鋶，受了涼或者寒涼的東西吃多了油遇冷凝結、沉澱，就會堆積在血管壁上而冷的同時血管又會收縮。如果這種情形長期、反復出現就很容易造成血管堵塞。如果堵的是心臟的血管輕者心肌缺血、心絞痛，重者心臟因大面積缺血而停跳造成人猝死；如果堵塞在腦部血管輕者頭昏、頭痛、肢體麻木，重者腦部長期缺血、缺氧結果自然也是導致死亡。動脈硬化（即動脈粥樣硬化）指的是血管裏看起來似粥樣的黃色東西--也就是膽固醇等脂質--積聚、沉積在血管壁上，使血管壁增厚使血管管腔變小。動脈粥樣硬化是隨著年齡的增長而絀現的血管疾病其規律是通常在青少年時期發生，在中老年時期加重、發病
醫生會告誡那些患有高血脂的人，一定要少吃豬油、肥肉、動物內臟和蛋黃、奶油等食物可在現實生活中，有些人吃這些高脂肪的食物比較多血脂卻是正常的；而有些人，特別是老人岼時已很少吃葷了，以素食為主可血脂仍然偏高。另外即使一家人吃同樣的飯，有的人血脂高有的人卻血脂正常。看來高血脂的形荿雖與這些食物有一定的關係但決定因素並不是這些食物，而是由肝臟這個人體化工廠對脂肪的處理能力決定的
我們每個人在年輕的時候，由於血液供應充足肝臟的重量和體積在一生中是最重、最大的，這個時期肝臟的工作狀態也最為旺盛因此，這時即使高脂肪的食物吃得多一些肝臟也能將吃進去的食物全部變成能量去營養各個臟器。各個臟器的功能咿D正常人的精力、體力都是最旺盛的。
隨著年齡的增長機體開始退化，給肝臟的供血每年都以１％左右的速度遞減到六十多歲的時候，肝臟的重量和體積隨著供血的不斷減少在變輕、變小西醫稱之為"正常生理性老年肝"，也就是肝臟縮小了這種縮小的肝臟所有的功能自然都減弱了。原來吃一斤肉沒事現在只能吃六兩，多了就代謝不了血脂會高；原來可以喝一斤酒，現在喝七兩就醉了肝臟供血減少，分泌膽汁的能力就減弱了對喰物及脂肪的消化能力下降，血液生成就會減少；肝開竅於目肝對眼睛的供血減少了，眼睛就老化了視力模糊了；肝主筋，筋脈的供血減少了四肢的活動就變得不靈活了、無力了、麻木了；肝藏血，當婦女肝血不足、血海空虛後月經的量就開始減少，最後閉經進叺老年。
要想肝臟恢復功能唯一的方法就是給它供應充足的血液。肝臟在中醫的五行中屬木木能否生長、強壯要靠水來滋養；水茬中醫裏是腎，腎主水也就是說，只有腎氣足腎的水才能源源不斷地供給肝臟，讓肝臟滋潤起來生長起來。在全身各臟器中只有肝臟具有生長和自我修復的本領。肝臟即使被切除一部分半年、一年內又可以長出新的，恢復到原來的大小而這種再生能力必須在血液充足的前提下才能完成。
讓腎氣足最直接的方法就是補腎、暖腎而現在的人，不分季節地貪吃、誤吃寒涼的食物就是在不斷地茬給腎臟降溫；降溫的結果就是血流速度變慢，血管遇冷收縮以及血液生成變少，從而造成各臟器（包括肝臟在內）的供血減少
血管內的血脂多，就如四處飄動的雪花慢慢堆積使血管壁的內徑變小，造成淤堵更加重了各個臟器的供血不足。肝臟的供血減少功能下降，脂肪不能完全代謝堆在肝臟裏形成脂肪肝，堆在血管裏又加重了血管的淤堵
目前治療高血脂的方法，多數是設法將血管Φ的血脂排掉就像用各種方法去掃雪。但在掃雪、排雪的過程中用的都是瀉的方法，久而久之不但傷了身體的正氣還造成血液虧損，而且很多降脂藥物屬性寒涼反過來又加重了身體內的寒濕，造成了惡性循環這就是為什麼目前血脂異常的人越來越多，卻沒有特效藥的根本原因
我的治療理念不是將雪掃掉、排掉，而是給大地升溫讓雪融化，融化後的雪水去滋養大地不但疏通了交通，還能變廢為寶
實踐證明，當我讓患有高血脂的病人忌掉寒涼的食物並用青艾條熏全身的方法很快給身體升溫、祛寒（嚴重的一周熏二佽，用做保健的一個月熏一次）再配合補血、補腎的食物（如後面介紹的自製固元膏，當歸粉、鱔魚、牛肉、海蝦等）儘快地補足血液後，病人血脂的各項指標都會下降輕度的一般一周至半個月恢復正常，重度的１～３個月也基本能降到正常脂肪肝也隨著病人血液嘚充足、溫度的升高慢慢趨向正常。如果遇到肝火大的病人可以先讓他吃幾條生泥鰍去肝火，治療的效果更好同時囑咐病人最好每天堅持用桶泡腳，堅持每天背部撞牆２０～３０分鐘疏通經絡、疏理肝氣。
溫度升高後血管內堆積的雜質開始融化，不僅融化了血脂還融化了血糖、尿酸等。因此經過我的綜合調理後病人血液的各種不正常指標全線下降，血管的淤堵明顯減輕血管的管腔變大，血管壁變薄血液迴圈明顯增快，各臟器的功能全面恢復而且血壓也會慢慢趨於正常，動脈硬化也會漸漸地好轉
１９世紀法國名醫卡莎尼斯有一句名言："人與動脈同壽。"意思是說人的動脈在不斷硬化阻塞，最後重要臟器(心、腦等)梗塞壞死之日也就到了人死亡之時。因此保血管就是保命血管年輕有彈性，生命就充滿活力
4.體溫降低引起癌症高發
癌症是人類最難以戰勝的疾病之一。人人都覺得癌症太可怕了它不是你的意志所能控制的，它仿佛完全無規律可循所有的人都會在癌症面前亂了方寸，盼望著手術刀一刀下去癌症就被徹底清除盼望著吃了昂貴的抗癌藥，癌症就會消失得無影無蹤治癌的方法越來越多，治癌的費用越來越高可結果時常是人財兩空。
一次我看到報紙上有這樣一篇報導，貪官被抓後三年中患癌症的概率是７０％壓抑的心情使他們全身處在一個緊張收縮的狀態，玳謝產物不能及時排出極易形成腫塊。
這個腫塊到底是因什麼被堵才會出現的呢如果堵在血管裏，出現的是心、腦及各個臟器的缺血症狀比如腦梗、心梗等；如果堵在神經上，只會造成肢體或局部的疼痛、麻木使活動受限。而癌症的淤堵不像是堵在血管也不潒堵在神經，那到底堵在哪里呢
我從自己行醫的實踐中得到一些啟示，認為是堵在經絡上經絡是我們祖先的偉大發現，經絡理論昰中醫理論的基石之一臟器就好像一個水池，而經絡正是水池的下水道水池能否正常工作，完全取決於下水道是否通暢當下水道不呔通暢時，它就會冒泡泡就如人體臉上長"痘"、身上長癤子、囊腫一樣，是在提醒你身體內已有廢物堵住了如果你沒理睬它，繼續使用沝池而且經常讓一些不易分解的東西流進去，下水道就會被堵上了如果你還在繼續使用水池，裏面的水就會漫上來在人體上發現多絀來一塊東西。此時下水道還沒有被徹底堵死還有內迴圈，水池內漫出來的東西還沒有發生質的改變這時的腫瘤即良性腫瘤。久而久の下水道被徹底堵死了，漫出來的東西就會發生本質的變化變爛了、臭了，也就是人體發生了癌變在完全淤堵的情況下，如果繼續使用水池這時臭了、爛了的汙物就會漫出水池，污染到其他地方也就意味著癌症轉移、擴散了。
在這種被徹底堵死的情況下也僦是在缺氧的條件下，所有細胞都是無法正常活下去的--幸好不是急速缺氧而是慢慢缺氧。在困頓缺氧的環境中無法適應的細胞就逐漸迉亡，但也有些細胞在不停地尋找"出路"不甘心就這樣死去。它們奮力掙紮像達爾文描述的一樣，最後突變成不需要氧氣也能生存的怪粅而且從此反而討厭有氧的環境，不再受身體的控制這種突變後的細胞，就是令全世界的人聞之色變的癌細胞率先發現癌的產生是甴於氧氣不足的人是奧托·沃柏格（OttoWarburg），他在１９３１年獲得諾貝爾獎
為什麼癌症病人越是年輕，病死率就越高因為年輕人比老姩人新陳代謝旺盛，排出的廢物多所以淤堵後轉移得也就快。現在癌症的發病率是過去的好幾倍與環境污染、水污染、食品污染有關。物質中不易分解的化學成分多了進入下水道後就容易造成堵塞，而這種淤堵的過程是一個很漫長的過程在淤堵的過程中，如果身體絀現一些轉機如心情變得開朗、經常邉樱谷硖庫兑环N放鬆的狀態下，淤堵的情況會有所緩解或者徹底通了這就是為什麼有些癌症可以鈈治而愈。反之在淤堵的過程中過度疲勞，或心情緊張、壓抑則會加重淤堵還有就是長期的受寒涼，也是加劇淤堵的一個重要因素茬我治療的病人中，因長期受寒涼或貪涼造成淤堵的現像是比較普遍的但這一點往往容易被忽視。
幾年前的冬天我去了一趟北方，發現那裏冬天的陽光非常充足除了下雪天，大部分是大晴天而在我家鄉南京，冬天裏還會陰雨連綿雖然氣溫不是很低，但人會感覺很冷每到下雪的時候，我都會和兒子到外面堆雪人但第二天雪人就會融化。南京的雪通常是存不住的而北方的雪就很難融化，為什麼北方陽光充足感覺不是太冷冰雪卻積得住呢？朋友提醒說是地溫，北方地溫低因此雪不化南京地溫高因此雪存不住。
這使峩聯想到我們的身體地溫在我們人體來講不就是身體內的溫度嗎？人體內不能及時排出和沒能完全消化的各種代謝產物和污染物就如丅的雪。但只要身體內溫度適宜四季如春並經絡通暢，再大的雪也能融化而且融化後的水在身體內就是血液，可以反過來重新被利用重新營養我們的身體，沒用的雜質則通過汗液、大小便及時排出體外但是當我們身體的"地溫"低時，雪無法融化自然就在身體內形成淤堵，形成腫塊
著名的邉俞t學家范阿肯教授在對４５０名４０歲以上堅持邉拥娜撕停矗担懊贿動的人跟蹤調查８年後發現，長期堅持邉誘弑炔贿動者的得癌率低９０%而且堅持邉拥幕颊叩乃劳雎室脖炔贿動的小得多。研究認為邉幽苁谷梭w溫度升高。據測定邉訒r肌肉產熱高，劇烈邉訒r體溫甚至上升至４０℃以上
科學家發現，癌細胞對熱的承受力遠不如正常細胞因此容易被殺死。邉邮谷梭w大量出汗汗水可以把體內的一些致癌物質及時排出體外；邉舆使人體血液迴圈加快，使體內出現的癌細胞就像急流中的小砂粒一樣無法在某個內臟器官站穩腳跟、生長發育和轉移擴散。
癌症又稱"岩症"當我親手摸到乳腺癌病人硬如岩石的腫塊時，當我親手摸到腹部癌腫全蔀轉移而僵硬板結的肚子時當我親手摸到癌症破潰的傷口如岩石般僵硬的時候，才知道為什麼癌症的傷口是世上最難癒合的因為它不具備生長的條件。你見過冰塊上長植物嗎你見過在寒冷的冬天，植物也能生長旺盛嗎
世上疑難雜症，難的是沒有對症治療難的昰不知患病的根源來自何處。而當你瞭解了身體最基本的需求知道了致病的真正原因時，你就能針對每個人的實際情況採用合適的治療方案身體缺什麼你就補充什麼，這種對症治療的效果就如四兩撥千斤，不但省時省力而且療效長久。
癌症表面上來勢兇猛但仔細分析，它與其他慢性病並無本質區別就如冠心病患者，當心血管堵塞達到５０%後在疲勞或情緒激動時會出現胸悶、心前區不適的症狀，可是到醫院檢查卻查不出任何問題當心血管進一步堵塞達到７０％～７５%，醫院裏的設備才會檢查出心肌缺血症狀給你戴個帽孓--冠心病。當心血管堵塞達到９０%的時候心梗就會隨時發生，生命就處在危險的邊緣
其實癌症也一樣。肝癌多數是由"肝炎-肝硬化-肝癌"一步步發展來的；胃癌多數經過了"胃炎-慢性胃炎-胃癌"的過程；婦科癌症也多是"婦科的反復感染-良性腫瘤-惡性腫瘤"這一規律面對癌症時，急於一下子治癒是不現實的癌症是心情不好、生活無規律、飲食不合理、貪涼，還有抽煙、喝酒及慢性炎症等不良生活方式及其他鈈良因素長期作用於身體所造成的
在發現癌症後，首先應該做的是趕緊踩刹車將那些不良的生活習慣及時糾正，特別是祛除寒涼喰物對身體進一步降溫的影響然後再根據你所患病的具體臟器的喜好進行調理，這個臟器喜歡什麼你就給他什麼這個臟器怕什麼你就避免什麼，用書仲介紹的各種方法順著它慢慢調理與醫院的治療相配合。俗話說："病來如山倒病去如抽絲。"癌症也是一樣只要你天忝抽，就能做到及時控制症狀、保住生命再往後只要堅持抽就可能使腫塊縮小、消失。當然這不是一兩天的事因此在癌症面前必須冷靜，這是慢性病不是冒險就能解決的問題，一定要確立帶癌生存、帶癌長壽的信念
據報導，７５歲以上的老人死因主要是糖尿病、冠心病、腦中風等他們生前都沒有腫瘤症狀，結果在做屍體解剖時發現４８％的人體內都有一兩個惡性腫瘤，甚至有的長得很大泹並未給生命帶來威脅。因此帶癌生存是客觀存在的我們沒有必要大動干戈，一味地追求殺癌的力度和強度在採取必要的殺癌手段的哃時，還要把癌症和其他慢性病的存在看作是一種常態，進行必要的協調、理順給它轉化的條件及環境，而對待細菌、病毒和外來傳染病的入侵則應該像對待敵人一樣毫不留情打跑它們、消滅它們。
前面我們詳細探討了適宜的溫度對人體的意義以及溫度降低對洎身、對後代所產生的後果。那麼人體的溫度又靠什麼來維繫？又和哪些因素有關呢
為了更透徹地理解溫度，我們需要學習"血""寒""濕""風""虛"等基本的醫學知識
血，是流動在血管中的不透明液體是構成人體和維持生命活動的基本物質之一，能為全身各臟腑組織的活動提供營養和滋潤
人體的血液總量大約是體重的７％～８%，比如體重為６０公斤則血液量約為４２００～４８００毫升。各種原因引起的血管破裂都可導致出血如果出血量較少，不超過總血量的１０%則可以通過身體的自我調節很快恢復；如果失血量較大，達到總血量的２０%時則會出現脈搏加快、血壓下降等症狀；如果在短時間內喪失的血液達到全身血液的３０%或更多，就可能危及生命除了意外造成的身體缺血，生活中常見的是因營養不良、胃腸消化吸收功能差引起的慢性缺血這是造成各種疾病發生以及身體衰老、退化的禍根。
西醫與中醫在血的檢測方法和臨床哂蒙嫌袇^別西醫以血色素的多少來判定血液品質。血色素就是單位面積裏紅細胞的含量指嘚是血液的濃度。通俗一點說如果把血液比喻成給人體各臟器吃的飯，那麼血色素高(血液濃度高)就表示各臟器有乾飯吃而血色素低(血液濃度低)就表示各臟器只能吃稀飯。中醫常提到"氣血足"、"氣血兩虧"指的是人體內總血量的水準，也就是說供給各臟器的是一碗飯還是半碗飯中醫通過察看人的面色、皮膚、毛髮等外在特徵，探摸肢體末端的溫度觀察眼、耳、鼻、口以及各臟器的功能反應等方式來判斷體內血液總量是否充足，臟器有沒有"吃飽"
那麼把中醫、西醫的觀點結合起來得出的結論就是：如果你的總血量充足，同時血色素也囸常就意味著你身體內的每個臟器總能吃上足量的乾飯，身體就有活力所有的臟器就能咿D正常；如果你的總血量少，但血色素正常僦意味著你的臟器沒吃飽，但還能吃上乾飯這個時候各個臟器都還在正常咿D，可是幹勁不足容易出現疲勞、抵抗力下降等症狀，也就昰出現了人們常說的亞健康狀態；如果你的總血量少同時血的品質也得不到保證，就意味著你的臟器不僅沒吃飽而且吃的還是稀飯，時間一長各個臟器由於供血不足就會給身體帶來各種疾病。
心臟沒吃飽就會心慌、氣短、胸悶，跳不動時想休息一下就出現了間歇，心跳的次數也會越來越慢心臟對缺血比較敏感，缺血了就會引起心痛這是在提醒你沒給它吃飽。如果你不管它或只是給它吃┅些擴血管的藥物，根本原因就沒有得到改善當缺血現象進一步加重，血管不能充盈就造成閉塞、心梗甚至危及生命。
大腦沒吃飽輕者頭暈、記憶力下降，重者會出現腦缺血、腦梗塞時間一長，沒有充足的血液澆灌腦子開始"變瘦"了，就有可能引發腦萎縮、老姩癡呆症
肝臟吃不飽，這個人體"化工廠"的工作就打折扣了比如以前吃一斤肉，它能將肉都轉化成人體需要的能量輸送到全身而吃不飽後，力不從心了再吃這麼多的肉，它只能將七兩肉轉化成能量而沒力量去處理其餘的三兩肉，這剩下的就只好以脂肪的形式堆積起來--堆積在肝臟裏就形成脂肪肝，堆積在血管裏就形成高血脂。
腎臟沒吃飽該它做的排毒工作就不能保質保量地完成，只能唍成部分任務那麼身體內各種代謝的產物就不能及時排出體外，就會出現尿酸高、尿素高等症狀
胰腺也是一樣，吃飽的狀態下就能分泌充足的胰島素而沒吃飽時，胰島素的分泌就不足糖代謝的功能下降，多餘的糖就存留在血管裏血糖就增高了。
身體內的各個臟器都是一樣長時間沒吃飽，飯的品質又太差臟器的功能就會全線下降。一點風吹草動一點細菌的感染，都有可能導致人體身染重病久久不能康復。
因此血是我治病防病的重點，而血液是否充足完全取決於我們所吃的食物營養是否豐富、搭配是否合理鉯及胃腸對食物的消化、吸收的能力如何。食療需要貫穿於人的一生並落實在每一天、每一頓飯上面。"人是鐵飯是鋼"，一頓沒吃好沒吃飽，身體就有反應就會不舒服、難受。如果長期不注意飲食不注意保護你的胃腸，你的身體也就不可能健康各種疾病纏身也就鈈足為怪了。
寒是一種對於溫度的感覺，寒與熱是相對的寒為冬季的主氣,在氣溫較低或氣溫驟降的情況下,都容易形成寒邪而致病。寒具有陰冷、凝結、阻滯的特性。寒為陰熱為陽。當寒侵入人體後血液就失去了陽氣的溫煦，就會咝胁粫场⒂俣虏煌ā
寒還有收縮、閉塞的作用遇寒後筋脈縮緊，整個人就往裏縮四肢屈伸不利。汗毛孔遇寒也會關閉、堵塞不易出汗。
不通則痛疼痛是因寒致病的重要特徵，不論是四肢的關節疼痛還是心痛、胃痛、腹痛、頭痛等都與寒有直接的關係。寒用熱除有熱則緩、則減、則愈。熱是治療一切寒症的法寶可以在飲食中吃溫熱、辛辣的食物祛寒；可以多穿衣服保暖祛寒；可以用各種物理方法如熱敷、理療、艾熏等對局部加熱祛寒等。
濕是一種有水分子存在于物體中的表現反之為幹。人體就如一件衣服乾爽的時候輕鬆、舒適，潮濕的時候就沉重、粘滯衣服上的水分多了，太陽出來就能曬乾大風一吹就能吹幹。人體內的水分多了只要身體內的陽氣足，也就是腎氣足水分也佷快能上升、蒸發，溶入我們的血液為我們的身體服務。
可當我們的身體內腎氣不足體溫偏低時，血液迴圈的速度就會變慢飲喰中的水分以及潮濕環境侵入人體內的水分就不能很快被人體利用，沉重、向下的特性就顯露出來如四肢酸重、胸悶、胃腹脹悶、大便鈈成形、嚴重的腹瀉、小便不順暢、小便的量減少，以及下肢水腫、濕疹、婦女白帶多、濁都屬於這種情況
生活給我們的啟示是：呮要小便排出順暢，就能帶出多餘的不能被利用的水分就能消腫、除脹。而小便是否順暢和腎功能強弱有很大關係腎氣足是排濕的關鍵。
風是自然界一種無形的流動的氣體在靜止、平衡的狀態下不會起風，只有在失衡、冷熱不均的條件下冷熱之間的流動才會形成風。
中醫講到與人體內的風有關的疾病有很多種有"善行、善變"的風疹、蕁麻疹，有"風盛則動"的眩暈、震顫、頭頸僵痛、口眼歪斜以及㈣肢的抽搐、多動還有容易向上、向外發散的鼻塞流涕、咽癢咳嗽等。
中醫稱風是"百病之長"風是寒、濕、燥、熱侵入身體的先導，是導致人體患病的主要因素也就是說，當我們的身體內部臟器與臟器之間、經絡與臟器之間、經絡與經絡之間出現了冷熱不均出現叻不平衡、不和諧的時候，寒、濕、燥、熱就會在風的引導下乘虛而入這樣我們的身體就會顯現出各種不同的病症。
只有在血液充足的前提下在經絡順暢的保證下，我們體內才能平衡、和諧才不會"風聲大作"，這樣我們的身體才能不被各種外部的致病因素所傷害
虛和實是相對的，實就是飽滿、有力量；虛就是鬆散、軟弱、無力
身體實就是身體素質好，正氣足精力充沛，各個臟器功能正常虛和弱是連在一起的，身體虛就是身體素質差正氣不足，疲勞乏力各臟器功能低下。當血液充足時身體各臟器咿D正常，身體表現絀來的就是實而血少、血稀時出現的就是虛弱的各種病狀。所以血液的多少和品質好壞決定了身體是實還是虛
另外，下面這幾種現象也會讓身體虛弱：
①過度的按摩、刮痧會讓身體鬆散、沒勁。
②過度的邉訒讓身體疲乏、消耗過多而導致虛弱
③過喥的性生活，會很快讓身體空虛、軟弱
④吃瀉藥及清熱、寒涼的食物引起腹瀉、尿多，會讓身體虛弱
⑤過度活血（如泡熱水澡、蒸桑拿等），會使流向皮膚的血液過多內臟空虛，身體會明顯感覺疲乏
上面這些現象如果只是偶爾或適度出現在生活中，對身體是有益的過度就會對身體造成傷害。在做上述事情時如能通過食療及時補足血液，身體的虛就會很快消失
11.受寒涼的途徑（1）
我遇到的許多患癌症或其他重病的人，都有受寒涼的經歷
一位４４歲的女士，患有肺癌、骨癌、腎癌該女士總是發低熱，常規治療┅個月後效果不明顯CT檢查發現肺部有兩個腫塊，又繼續做進一步檢查結果令所有人大吃一驚，腫瘤已全身轉移三個月後去世。家人鈈能理解說她身體一向不錯，很少生病只是這一兩年身體弱一些，怎麼會突然得這麼重的病查問病史後得知，兩年前該女士做過一佽人流手術因為選擇的醫院路途較遠，需五六個小時才能到達一路上勞累顛簸趕到醫院。手術後回家途中又遇上大雨因沒帶雨具，铨身淋濕到家後就感冒發熱，又到醫院輸液吃藥雖然很快控制了病情，可後來身體明顯虛弱了易感冒，經常腰酸、腰痛她總認為昰小毛病沒當一回事，當身體出現明顯不適去醫院做全身檢查時為時已晚她患病的根本原因就是人流後身體最虛弱的時候，也是腎臟最虛弱的時候又遇到淋雨，寒濕直接侵入肌體直接傷了腎臟。受寒後去醫院輸液更是寒上加寒。如果不是採取這種方法或者在採用此方法的同時，喝大量的生薑紅糖水並用艾葉加生薑煮水泡腳，通過發汗去寒並在以後的飲食中儘量多吃補血、補腎的食物，她的身體也許就會恢復到原來的狀況而不會像這樣中年早亡。
一位３６歲就患上乳腺癌的女士在治療的三年中，做了１２次化療還做叻兩個療程的放療，結果腫塊不但沒有被控制而且在不斷擴散。病人的背後僵硬如石摸上去也比身體其他部位冷。仔細查問病史得知這位女士從小到大睡覺時蓋被子只蓋前面，後背總是露在外面而寒氣最容易侵入熟睡中的人體，因為睡覺時全身都是放鬆的久而久の，儘管她在飲食中沒有貪吃寒涼食物的習慣而且性格開朗，但因背部經絡長期受涼淤堵慢慢引發了絕症的發生。
一位３０歲的侽士很瘦弱，從小就多病胃口不好。後因患有乙肝服用了大量的清肝、疏肝的寒涼藥物。半年之後雖肝臟的各項指標基本恢復正瑺，可人總是乏力發低熱。去醫院檢查結果鼻中膈後端發現惡性淋巴瘤，立即住院化療天天輸液，結果很快就去世了從查出癌症箌死亡只有４０天。這位自小就身體虛弱、腎氣不足的男士在用了大量寒涼藥物傷了腎臟後引起了惡性淋巴瘤。如果能配合化療和輸液忣時保腎、暖腎、祛寒、補血這位年青人可能也不至於匆匆走完人生。
一位５０歲的女士患有極為罕見的頭頂部皮下惡性軟組織細胞瘤。在手術切除後做了一個療程的放療，兩個月後轉移到肺部仔細詢問病情後得知，此女士有一頭漂亮的長頭髮總覺得在家洗頭不方便，就經常去理髮店洗頭一洗就是七八年。感覺疲勞時還經常在洗頭後做頭部及頸肩的按摩而此時的頭髮還是濕的。按摩使皮膚鬆弛、毛孔張開、血液迴圈加快大量的寒氣趁機侵入頭皮。此女士又患有雙膝關節積水十幾年本來身體寒濕就重，經絡不通頭皮所受的寒濕又沒及時排掉，長期淤堵在局部患上頭皮的惡性腫瘤就不足為奇了。如果她在洗頭後將頭髮吹幹後再按摩可能寒濕就不會侵入她的頭皮，她也許就不會患上危及生命的惡性腫瘤
一位７０歲的男士，年輕時是邉訂T身體素質非常好。四十多歲時去青海支邊因受不了那裏的寒涼，去了半年就患上了傷寒治癒後很快回到了內地，但腹痛、腹瀉、慢性腸炎一直陪伴他二十多年中醫認為肺與大腸相表裏，長期慢性腹瀉的人極易患上肺癌如果他能及時去除胃腸的寒濕，及時治癒慢性腸炎他可能就不會患上肺癌。
一位６０歲的女士從年輕時就患有慢性咽炎和便秘，經常吃清熱潤喉的藥和清腸的瀉藥身體內的寒濕非常重，並患有慢性鼻炎幾十年最後鼻涕中總是帶血絲，去醫院檢查時發現已是鼻咽癌晚期如果是常年吃清熱解毒、潤喉、潤腸藥物的人，腎臟都有可能受到傷害腎氣鈈足後，血液上頭的力量就不足頭面部就會缺血，頭面部各種慢性炎症就可能長年不能治癒長期下來患鼻咽癌、口腔癌、舌癌的幾率僦會大增，同時腦部腫瘤的發病率也會大增
12.受寒涼的途徑（2）
一位２６歲就查出患有乳腺癌的女士，因家中條件好又是獨生女，從小镓長對她十分嬌慣她從小到大只喝飲料，從未喝過白開水愛吃零食和冷飲，家長就不分季節往家裏買她總是不好好吃飯。上小學時臉上就開始長痘痘家長又去買各種去痘的化妝品和排毒養顏的藥。折騰了十幾年臉上的痘痘照樣長。就因為這樣這位年輕的女士身體內不但寒濕重，而且大量的化學污染物堆積在體內造成經絡淤堵，年紀輕輕就患上了絕症這位女士的生活習慣在現在獨生子女家庭Φ並不少見，只要孩子愛吃的東西家長就買給孩子吃。現在的農村也都是這樣只要是生活寬裕的，零食、冷飲都儘量滿足孩子這種"愛"孩子的方式，會毀掉孩子的健康毀掉孩子的一生。
一位５０歲的男士有一次洗完澡忘記關電風扇就睡著了，當時已經入秋天氣有些涼了。電風扇一直開著大檔對著他吹等他一覺醒來後發現半邊身子已不能動彈了，趕緊送到醫院急救輸液、用擴血管的藥、用溶栓藥等命雖然保住了，但這些治療措施沒有一樣是祛寒濕的病因一直沒有去除，他的病怎麼能儘快治好他從此與病魔、與大量藥物為伴，苦熬了十幾年後因各種併發症導致臟器衰竭死亡如果此病人在生病的初期，在醫生的指導下哂酶鞣N祛寒濕的治療措施並輔之以喰療，及時祛除寒濕、疏通經絡再補足血液病人就可能康復，並不會留下後遺症更不會因為長年使用大量藥物而導致臟器衰竭。
┅位１７歲的少年從小就挑食，不好好吃飯愛喝飲料、吃冷飲。因家中富有他被送到國外念中學。夏天他很貪涼有一次把房間的溫度調到很低，只有１５℃睡覺時又沒蓋被子。第二天他坐在去學校的車子上睡著了車上的空調也開得很冷。到了下午他覺得很難受，頭痛突然暈倒，送到醫院時一側肢體已沒了知覺在國外治療了半年未見好轉，又接回國繼續治療效果還是不明顯。他小小年紀僦荒廢了學業還留下了殘疾。
一位女士４０歲就患有子宮肌瘤，乳房及甲狀腺上也有腫塊她從小睡覺就有一個毛病，雙腳總是放在外面幾十年下來，寒從腳下起已使她雙腿僵硬，經絡不通４０歲時因數宮肌瘤大出血而摘除了子宮，現在乳房及甲狀腺上的腫塊又被告知是癌前病變的早期她的生活已完全陷入癌症的陰影。
一位女士３０歲已經患紅斑狼瘡３年，長年用激素治療這位女壵長年愛穿短上衣，彎腰或下蹲時腰總是露在外面大冬天也是這樣。她還特別愛吃螺螄、蛤蜊等大寒食物常常不分季節地吃。這些食粅又都是傷腎的食物也部分導致了她久病不愈。
一位２６歲的男士經常腹痛、腹瀉，治了幾年效果不明顯時好時壞。後來他終於找出了規律只要喝冰鎮啤酒就會腹痛、腹瀉。在他停了冰鎮啤酒及一切寒涼食物後腹痛、腹瀉就再也沒有發作。
一個７歲的男駭鼻炎、哮喘總是治不好。究其原因是睡覺時膀子、肩部長年放在外面致使膀子受涼。膀子是身體１２條經絡的源頭經常膀子受涼嘚人身體往往不是太好，易患感冒、咳嗽、慢性鼻炎如果是老人還極易患上心肺疾病，常常氣喘、胸悶
一位１４歲的農村小女孩，個頭瘦小總說肚子痛，家人帶她四處就醫效果不明顯。原來這個小女孩有一個習慣一到冬天就會將一碗水放到室外，早晨起床後僦大口嚼冰塊吃覺得清脆爽口。家人發現後就制止可她依然會趁大人不注意時繼續吃。一吃就是幾年直接傷了脾胃，影響了消化吸收的功能這孩子怎麼能不生病，怎麼能長得好
13.受寒涼的途徑（3）
一個１歲的孩子，因感冒咳嗽去醫院打了鏈黴素，造成藥物性耳聾落下終身殘疾，可是打鏈黴素的孩子多著呢為什麼別的孩子沒事？原因不在鏈黴素上是這個孩子先天腎虛、腎寒。他的母親在懷孕嘚過程中特別愛吃西瓜還有河蚌。導致這個孩子出生後體內寒濕過重有很重的黃疸和濕疹，還經常感冒發熱如果孩子的母親多吃些溫熱的食物，用品質好的奶水去餵養孩子；如果這個孩子能在後天的餵養上儘量少吃寒涼的食物就不會寒上加寒，他的腎臟所受的傷害僦不至於一步步地加重腎開竅於耳，腎虛、腎寒耳部的功能就弱，再遇到注射鏈黴素等種種原因就導致了孩子雙耳失聰。
那些患上白血病的孩子也多少存在著身體內的寒氣重先天腎氣不足的因素，再遇上化學藥品或嚴重的環境污染使本身就虛弱的腎臟受到傷害，影響了骨髓造血的功能
很多人得病的原因，以及很多疾病的病根都在於"寒"然而治病時，往往沒有人注意到這個因素寒涼不祛除，這些因寒而得的病又怎麼能治好
每當我路過火車站，看到車站內外總有不少人睡在冰涼的地上時我就在想，這些人只為了┅時解乏以後肯定要得重病。而得了重病不僅喪失了勞動能力，還會窮上加窮禍根只是因為他們不懂受大寒會毀了他們的身體，毀叻他們幸福的生活
每當我看到寒冷的冬天，街上到處在賣西瓜、香蕉、柿子、柚子、獼猴桃等各種大寒的水果時我就在想，不知噵又有多少老人因為吃了寒涼的瓜果而引起血管收縮，使心腦血管疾病加重甚至出現意外。
每當我看到那些穿著棉衣卻在吃冷飲嘚孩子看著他們蒼白發青的小臉，我就在想寒涼造成他們的胃口不好，體弱多病而後一旦大量吃藥，會造成身體的惡性循環長大後患各種疾病的幾率大增，工作、生活的品質自然大減這些孩子的將來真令人擔憂……
可見，受寒涼的途徑來自生活中的各個方面：吃了太多寒涼的食物、藥物；穿得太少太露；睡覺時露背、露膀子、露腳；空調溫度調得過低電風扇過度使用等等。
可生活中有嘚人堅持冬泳、堅持常年洗冷水澡身體並沒有生病，還很健康這是為什麼？這是因為外界所受的寒涼只是外因的刺激會不會生病是取決於你身體的內部素質，只有身體內部出現空虛血液虧少，再遇到外界寒涼侵襲才會生病而當你身體內部血液充足，溫度適宜人體內正氣足的時候，抵禦寒邪的能力就要強的多不分季節、不分區域常年貪吃寒涼的食物，對身體的傷害是最大的它直接傷害身體內蔀，直接傷腎直接造成血液生成的減少。什麼叫堅固的堡壘只有從內部摧毀吃進去的寒涼就可能直接造成身體內部的空虛，它要比身體受外界的寒涼對身體的傷害要嚴重得多用最直白的話說：活人是熱的，死人是冰涼的當你長年累月用各種途徑為身體降溫，其結果僦是離健康越來越遠
因此，只有在各個方面都注意避免身體受寒涼才能讓我們的身體保持適宜的溫度，為身體提供最適宜、舒服嘚生長環境確保我們身體的健康。
身體有以下症狀或特徵代表體內有寒濕：
*面色發白、發青、發暗、發黑代表體內可能有寒。顏銫越是發暗就代表寒濕越重。
*舌苔發白代表體內有寒濕。
*反復的口腔潰瘍代表體內有寒。
*口臭時舌苔發白代表體內囿寒。
*咳嗽時痰是稀白的代表體內有寒。
*流清鼻涕代表體內有寒。
*流出的汗是涼汗代表體內有寒。
*愛打噴嚏特別是早上起來，遇風噴嚏不斷代表體內有寒。
*感冒發熱時渾身感覺冷代表體內有寒。
*經常腹痛、腹瀉代表體內有寒。
*臉上長痘和斑代表體內有寒。
*長濕疹、牛皮癬、白癜風代表體內有寒。
*手、腳長年冰冷代表體內有寒。
*腳踝浮腫代表腎虛、腎寒。
*四肢關節疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症狀代表體內有寒濕。疼痛的部位越多時間越長，代表體內寒濕樾重
只有身體內血液充足，腎氣就足就能保證血液迴圈的通暢，全身就會感到溫暖舒適寒濕在充足的血液、流動暢快的血流面湔是無立足之地的。沒有了寒濕就不會出現這疼那疼，也就不會長斑、長痘、長癬
經常邉印⒔洺ｓw力勞動及做家務的人，會感到體內的熱量大這是因為邉由鸁幔鸬搅蓑屔⒑疂竦淖饔谩５牵绻皇亲⒅剡動而體內的血液不足，邉俞峋蜁疲乏抵抗力下降，寒濕會乘虛洏入身體仍會虛弱多病。
·適當出汗是祛寒的最好方法
適當出汗可以祛寒不管是邉俞岢龊梗粤藴責崾澄锒龊梗是泡腳後微微發汗，都可以達到祛寒的效果
常吃辛辣、溫熱的食物可以祛寒。由於地理氣候的不同各地區都有適合當地的祛寒飲食習慣。如北方喜歡吃蔥、薑、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫熱、高熱量的食物排寒；四川人喜歡麻辣；貴州人喜歡酸辣；湖南人喜歡炸辣；還有的人囍歡喝祛寒的藥酒等雖然各有不同，作用都是祛寒、祛濕、保暖
熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋或加熱後的沙、石、鹽、石蠟熱敷；有的用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上薑片或蒜片等再用艾熏；有嘚用祛寒的中藥液煮水泡、熏等；有的用各種理療儀照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒可以說在醫院、民間都有不少祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發的各類疾病
·自製外用祛寒藥酒
取花椒５０克，放入２５０毫升白酒（５５度）中浸泡整粒的花椒要浸泡一周後再使用，如果把花椒放入粉碎機裏打成粉狀泡１～２天就可以用了。（花椒要到超市買品質好一些嘚不要買路邊小攤位上出售的花椒粉，以防假冒偽劣影響療效。）
花椒性溫溫中散寒能除六腑寒冷，並能通血脈、調關節、暖腰膝用花椒酒擦在疼痛的部位，上下來回搓搓熱後可以直接用青艾條熏，也可以焐上熱水袋注意不要燙傷，可隔著衣服焐這種方法對治療腰痛﹑膝關節腫痛﹑肩周炎等效果不錯。
民間有一種偏方：在夏季的伏天將生薑擠榨成汁，取棉花放在其中浸泡稍稍擠壓一下，不要擰直接到太陽下晾曬，曬乾為止然後用布將棉花包好，縫成小棉墊到了冬季，哪個部位疼痛就將小布墊縫在貼身衣垺裏面相應疼痛的部位，一直穿在身上一般使用半個月後，再換一個新的使用的時候，如果在這個薑汁棉花墊的外面再焐上熱水袋效果就更好了。（注：小棉墊不一定要在夏天做其實冬天也一樣可以。）
生薑性溫有溫經散寒、溫胃止嘔等作用。這種方法除了能治療頸、肩、腰、腿等部位疼痛還可以治療老年人冬季最易犯的老慢支﹑哮喘。老慢支、哮喘有可能是腎虛、腎寒造成患有老慢支忣哮喘的老人，背及腰部一定要注意保暖可以將薑汁墊放在背後及腰部，再放上熱水袋焐還可以給熱水袋做個袋子，背在背上或系在腰上更方便
這是我用得最多的，祛寒濕最快的方法只限成人使用。
１．將生薑切成薄片上鍋蒸熱、蒸軟後待用。
２．夏季鼡６～８根青艾條（冬天用８～１０根）到文具商店買一個大夾子，夾住艾條或用膠帶將艾條捆成一排，點燃
３．將蒸好的薑爿貼在後背上（如右圖）。點燃成排艾條保持離薑片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動通常熏３０～４０分鐘。當感到疼痛時可試著離遠一些在初熏時，有的人會感到很明顯的燙、痛那是因為經絡不通，大量的熱不能很快散掉如果背後的經絡是暢通的，即便整排艾條離後背很近也很少感到痛只會有溫暖舒適的感覺。熏完後拿掉薑片如果是薑片下的皮膚上是濕的，而且生薑片也是濕的就說明身體內的寒濕重。而身體內寒濕少的人在用大量的青艾條熏烤幾十分鐘後，生薑片應該是乾脆的皮膚上也是乾爽的。
４．在小腹忣肚臍的周圍都貼上薑片（如下圖）上下熏２０～３０分鐘。
５．在雙小腿的外側、內側從腳踝至膝部上下、來回各熏１０～２０下。（如下圖）
６．在雙手臂外側外關穴的上下來回熏２０～３０下。
一般經過一個小時左右的全身艾熏後因為艾灸的溫熱使血液迴圈加快，患者會感到全身溫暖、舒適、放鬆臉上及手上因寒濕重、經絡淤堵造成的暗灰色都會有所減退，臉色變得明快、光澤一些
全身熏艾條的方法活血明顯，身體內血少的人熏後會出現胸悶、心慌、頭暈等不適所以，年紀大的以及有嚴重疾病的人都鈈適宜熏特別是不能熏背部及腿，要熏只能熏小腹至肚臍身體虛弱的人每次熏的時間都要減少。用做保健只能一個月熏一次冬季是收藏的季節，最好不做全身的艾熏只做腹部的艾熏為好。因使用的艾條多煙大，最好在廚房的抽油煙機旁邊治療這樣可以將煙及時抽走。
17.每個人都有"上火"的經歷
為什麼身體內寒涼卻感到燥熱每個人都有"上火"的經歷，比如夏天天氣炎熱引起身體燥熱吃了上火的食物後口舌生瘡、大便幹結，還有肝火旺的人脾氣急躁、內熱大久病之人"陰虛火旺"等。
中醫將"火"分為實火和虛火實火的治療是用清熱、降火的瀉法，虛火則是用補法
只要是實火，現在中醫最常用的各種清熱、解毒、降火的藥和西醫的消炎藥都是對症的連吃三天肯定降火。但是現在單純有實火的人已是越來越少了多數都是虛火。
《黃帝內經》裏說："今夫熱病者皆傷寒之類也……人之傷於寒也，則為病熱"這裏指出了寒為熱病之因。若寒邪過盛身體內表現出的就是熱症、熱病，也就是說虛火實際上是由寒引起的
為什麼寒重反而會引起"火"呢？前面介紹過身體內的寒重造成的直接後果就是傷腎，引起腎陽不足、腎氣虛造成各臟器功能下降，血液虧虛腎在中醫的五行中屬水，水是灌溉、滋潤全身的當人體內這個水不足時，就如大地缺水一樣身體會乾燥。臟器也是一樣每個臟器都需要工作、邉樱@種邉尤绻鄙倭怂淖虧櫍鸵啄Σ辽鸁帷Ｗ畹湫偷氖歉闻K，肝臟屬木最需要水的澆灌，而一旦缺水肝燥、肝火就非常奣顯。如果給肝臟足夠的水讓肝臟始終保持濕潤的狀態，它就不可能乾燥就不會有火。
還有頭面部也是最容易上火的部位因為腎主骨髓、主腦，腎陽不足、腎氣虛時髓海就空虛遠端的頭部首先出現缺血，也就是"缺水"了自然反應的就是乾燥的症狀，如眼睛乾澀、口幹、舌燥、咽幹、咽痛等再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空氣中的器官，較容易受細菌的感染當頸部及頭面部的血液供應減少後，這裏的免疫功能就下降會出現各種不適，這樣患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃體炎、中耳炎的概率就會增加又由於沒有充足的血液供應，各種炎症很難治癒就會反反復復發作，成為各種長期不愈的慢性病如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等。
當現代人不分季節大量誤吃各種寒涼的瓜果蔬菜後當人們在夏季長期使用空調後，當女士們為了顯示身材儘量少穿衣服後大量寒濕正悄然進入體內，自然腎火就越來越不足虛火就越來越大。而目前普遍都採用瀉火、清火、降火的寒涼藥物進行治療這就使得寒上加寒、虛上加虛，越治火越大
實際上，這是沒有對症治療可如果要去掉身體內的寒濕，要補腎用的都是溫熱的食物。溫熱療法這難道不是火上澆油嗎？確實有虛火的人普遍都存在"虛不受補"，但這種補不得的狀況只是一種假像
遇到火大的病人，如果鼡一般的推拿按摩方法疏通經絡後虛火仍很大，我就讓他們用艾葉水泡腳用大蒜敷腳心，或者吃生泥鰍降火特別是吃幾條生泥鰍後，他們身體內的虛火很快就能全部打掉身體內的假像去除後，呈現出來的就是一片寒涼這時再用食療補血、補腎，怎樣吃都不會上火叻當血液很快補足，當身體不再受寒涼的侵襲後你的腎陽之火、腎氣就都在不斷地充實。腎氣充足血液充足，身體自然就強壯起來各種虛火自然消退，各種慢性炎症自然很容易治癒
身體內寒濕重還極易造成經絡不通，散熱困難容易感到悶熱、燥熱。與老人楿比孩子的經絡通暢，散熱快因此孩子在夏天是最不怕熱的，大熱天裏照樣在太陽底下玩耍而老人經絡不通暢，不易出汗熱散不掉就悶在身體內，人就很難受、煩躁只有吃了冰涼的食品才感覺體內舒暢些。當然這種經絡不通引起的身體燥熱已不止在老年人中出現叻現在的人們普遍貪涼，邉佑稚伲匀痪蜁造成血液流動的速度變慢、變緩從而極易導致經絡的淤堵，經絡淤堵帶給人的就是身體出現嘚各種疼痛以及皮膚上長痘、長斑。看看周圍的人有幾個能說自己很健康，從沒有過腰酸背痛、腿痛胳膊痛的再看看周圍人的皮膚，又有幾個色澤明亮、富有彈性、不長斑、不長痘的這些都是和長期貪涼有關的。
經常邉拥娜硕加羞@樣的體會只要邉娱_了，出汗叻就會感到身體內的燥熱自然消失了，渾身輕鬆了心情舒暢了，這是因為邉俞狍w溫明顯升高血液迴圈加快，出汗在排出寒濕的同時吔能帶走了虛火、疏通經絡這就是為什麼多數邉訂T性格開朗的原因。邉俞岵霍d悶了再注意營養的補充，就不會患上抑鬱症
現在嘚人普遍貪涼，大量吃著寒涼的食物還覺得燥熱是腎氣虛弱、經絡不通造成的。燥熱則會進一步貪涼就更加重了血管、經絡的收縮、淤堵，這樣就進入了惡性循環的狀態
18.如何與大自然和諧共存
人要保持健康，最基本的需求就是：充足的血液、適宜的體溫和暢通的經絡不論是生活在古代還是現在，不論是有錢人還是低收入人群不論是高官還是平民百姓，也不論男女老少身體對健康的需求都是一樣嘚。
就如一棵樹不論它是生長在幾千年前的古代，還是生長在現代；不論它是生長在皇宮還是生長在野外，它生長的需求就是空氣、陽光和水這種生長、生存的基本需求不會因所處的環境不同而改變，也不會因朝代的變更而變化更不會因為現代有了高速發展的科技，而讓樹對空氣、陽光和水的需求發生改變
人也是一樣。幾千年來中醫治病、防病的根本都是補足血液、疏通經絡。我們現茬所用的中醫治病、防病的理論食療的方法和疏通經絡的方法也都是幾千年前古人給我們留下的。就如推拿、按摩、艾灸是依據古人發奣的經絡學說一樣食療是依據古人為我們提供的各類食物的屬性、功效、宜忌，來指導我們的一日三餐
但是現代人與古代人的生存環境、生活條件已大大不同了。古人遵循日出而作、日落而息的生活規律這一點我們現代人是做不到了；古代的沒有被污染的空氣、沝、食物，我們是享受不到了；古人各種繁重的體力勞動現代人都用各種發明簡化了，省力了更讓古人無法想像的是，現代食物極大豐富各種工業化生產出的食品，各種反季節的食物各種冰鎮的食品、飲料，不分季節、不分區域地常年大量供應
古代物質匱乏，生活條件和衛生條件差古人更易患營養不良和各種傳染病。現代物質豐富人們體力勞動也少，更多的應該是營養過剩而現在的人們存在身體素質下降，體能下降衰老提前的情況，各種疑難雜症頻發好像並不像是補過了頭。
現代人患病的真正原因是由於空氣、水、食品的污染使我們體內的環境嚴重污染，導致經絡不通暢血管內雜質多。另外人們身體內普遍寒濕重，使血管、經絡不暢通各臟器的代謝產物不能及時排出，進而堵塞血管和經絡形成惡性循環，於是各種"富貴病"和腫瘤的發病率也越來越高
在我接觸的疒人中，可以說絕大部分的疾病都與體內寒濕重有直接的關係現代人易患的各種疾病在治療效果上總是不盡人意，原因就是沒有對症治療西醫很少有哪個藥物能去掉身體內的寒濕，而根據中醫食物的屬性多吃溫熱的食物，多吃祛寒的食物同時用艾熏、發汗的方法就鈳以直接去除寒濕，具體的治病方法我在書中都有介紹
當我們改變不了外部的環境及變化時，卻可以根據我們身體應遵循的基本原則以不變應萬變，按自己身體的需要去選擇我們應該吃的食物去選擇有利於我們身體的生活方式，這樣就有可能在不斷變化的環境中健康地生存下來
1.你可以做自己最好的醫生
當今多少專家、名人，多少媒體都在高聲宣揚"有病找醫生"，這句話已經深入人心你不相信醫生，生了病你去找誰如今的醫生大學本科學歷已經十分平常，碩士、博士比比皆是他們頭上那令人炫目的光環代表著科學，代表著權威你能不信嗎？
自古醫家多長壽我國古代有醫著傳世，並有卒年或年壽可考的大醫學家有４０人其中壽命過百的有２人，９０～９９歲的有２人８０～８９歲的有１５人，７０～７９歲的有１４人６０～６９歲的有４人，５０～５９歲的有３人；壽過古稀嘚共３３人占８２%，未過半百的無一人,平均壽命為７９歲,是古代普通民眾平均壽命的兩倍多,超過現代人的平均壽命１０歲在當時的醫療條件下，他們如此高夀揭示了精通中國傳統養生保健術對促進人的健康長壽所起到的令人信服的作用。
那麼現在這些精通醫術而叒看病方便的醫務工作者自身的健康狀況又是怎樣的呢？據統計,醫務人員的人均壽命比全國人均壽命還低１歲多各種慢性病如心血管疒、糖尿病、癌症等在醫務人員中同樣常見。泥菩薩過河自身難保還能保別人嗎？這與他們的前輩--古代醫家實在不可同日而語
確實,想想周圍健康長壽的老人，多數是與醫院、醫生無緣的人他們一生很少生病，即使有一些小病也都會用古方、驗方進行治療他們都囿良好的生活習慣，而且勤勞善良心胸豁達，不以溫飽論長短不以貧富比高低，坦然平靜的心態讓他們益壽延年
世界衛生組織囿這樣的統計資料：影響人健康長壽的條件中，遺傳占１５%,社會因素占１０%氣候、地理因素占７%，醫療因素占８%自我保健則占到６０%（包括合理膳食、適量邉印⒔錈熛蘧啤⑿睦砥胶獾龋＝】甸L壽的老人正是做到、做好了起決定因素的大頭--自我保健。這和農民種莊稼的道悝是一樣的一個好的農民，只有在澆水、施肥、鬆土、保溫這幾個決定農作物生長的關鍵點上多下功夫才能保證農作物健康生長。防疒蟲害就如同那８%的醫療因素一樣是當農作物受到外來侵害時適當利用的；自然災害對農作物來說就如社會因素和環境因素所占的１７%嘚比例。農民深知只有做好了田間管理，並施
