如何简单制作凉拌烤麸的做法

凉拌烤麸的做法特别特别的好吃虽然名字是凉拌菜,但是这道菜是要热着做做好后再凉了吃。调料也很简单就酱油和糖。实在想不到这么两个调理就能做出这么无仳美味清爽可口的小菜

  1. 烤麸和腐竹,干香菇木耳,花生仁提前浸泡泡好的烤麸里面有很多水分,适当的挤去些水分切成小块

  2. 干香菇、腐竹、胡萝卜、木耳泡软后切成小块

  3. 花生仁脱皮,锅中放入适当色拉油分别放入胡萝卜、香菇、木耳、腐竹、花生仁、烤麸翻炒片刻

  4. 放入适量的海鲜酱油、适量的生抽、少量的老抽调色,再放入适当的白糖翻炒均匀倒入泡香菇时留下的香菇水。然后大火烧开后后蓋上锅盖转中小火焖30分钟左右

  5. 直至烤麸将汤汁都吸收。汤汁收干后倒入适量香油和橄榄油搅拌均匀即可关火盛出晾凉

  • 烤麸选购时要选择蜂窝状大的,这样做出的烤麸比较软

  • 酱油、生抽和糖的比例为1:1:2

  • 倒入泡香菇水是要过滤干净

  • 最后放入香油是为了体香橄榄油是为了增加才的亮度。这样做出来的菜颜色就油亮好看

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  • 烤麸由生面筋经保温发酵后高温蒸制而成色橙黄,松软而富弹性有很多气孔,如海绵状烤麸除作主料外,可与多种荤素原料组配又称百搭菜。

烤麸蛋白质含量丰富属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物。

一般人群均可食用尤适宜体虚劳倦、内热烦渴时食用。

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