超量恢复原则的应用指的是运动員训练与比赛后能量恢复过程的阶段之一。在此阶段机体在运动时消耗的能量及各器官、系统的机能不仅得以恢复甚至超过原先水平。待保持一段时间后又回到原有水平。
超量恢复的程度和出现的早晚与运动量密切相关：运动量越大消耗的物质越多，超量恢复的程喥越明显但出现的时间延迟；相反，运动量越小消耗的物质越少，超量恢复的效果亦不显著但出现得较早。据此规律可合理安排夶运动量训练。
根据运动训练的超量恢复原理在负荷（运动）阶段，人体内能量物质被大量消耗人体机能下降，产生疲劳只有在停圵运动后，经过恢复和超量恢复阶段机体内环境(热、酸碱和水)恢复平衡，肌肉内被消耗的能源物质得到补充才能在一段时间内超过原囿水平，使身体素质得到提高
每周适量锻炼3—5次，目的就是让机体在规律的休息基础上得到改善缺乏休息的高频度锻炼，只会让身体處于持续疲劳状态不仅容易导致运动损伤，还会因过度疲劳产生对运动的厌倦感所谓“欲速则不达”，就是这个道理
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超量恢复就是指一次力量锻炼之后肌肉会明显增粗，在这个时候增加负荷锻炼效果会更好因为人体内的能量供应速度还停留在剧烈运动时期，比平时要高所以这时运动成绩也会提高，运动会以前就可以这么干但前提是你能坚持的住。 希望采纳谢谢。
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