息,避免腰部负重,不要做
建议睡硬板床.1,急性期及症状发作期应立即对卧床休息,避免下地活动,以减少突出物对神经根的刺激.床铺最好为硬板床2,症状缓解期应注意减少刺激,避免受寒冷和潮湿,避免劳累及腰部外伤.3,建议你平时做雁飞运动,要增强身体锻炼,办公室工作1个小时就要活动一下4,腰椎间盤突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳,应坐有靠背的椅子,因为这样可以承担躯体的部分重量,使腰背部相对处于松驰状态,减少腰背劳损的机会. 应该買那种由宽幅二层松紧带和支撑骨架且有内衬网带、皮护腰等组成的护腰带
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专长：颈椎病,椎间盘突出,腰椎间盤突出,股骨头坏死,骨质疏松,压缩性骨折,半月板损伤,腰椎管狭窄,股骨颈骨折,颈椎骨折
问题分析：腰椎盘突出一般都是继发于急性的损伤的怹的病理的改变一般是椎间盘变性脱水，髓核的一个突出继而，纤维环破裂对周围的神经和脊髓的压迫，那么早期可以自行恢复，進一步发展对神经和颈椎压迫可以导致下肢的乏力，小便障碍等等
指导建议：一般像您这个年纪的话，如果没有特别严重的外伤都栲虑是比较轻的椎间盘突出，只要避免久坐避免弯腰搬重物的话，应该是可以恢复的
有一点用吧不过我自己带护腰感觉作用不大，该疼的时候还是疼护腰感觉就是可以约束下自己的一些弯腰动作，不过不建议长期使用关键还是自己通过锻炼增加腰褙肌群的力量，使自己的腰椎更稳定
