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常吃六种食物助你快速降血糖
糖尿病是一种比较常见的疾病，导致糖尿病的原因是人们的饮食不合理不规律，过度的摄取了高脂肪，运动量太小。所以在日常生活中，我们应该多注意自己的饮食等生活习惯。那么要吃什么才能降血糖呢?下面小编为大家介绍六种降血糖的食物。
1.空心菜 各种营养成分含量比西红柿高出许多倍。如维生素A高6倍，维生素B2高7倍，维生素C高两倍，蛋白质高4倍，钙高12倍。同时，其丰富的纤维素和胰岛素样成分可治疗糖尿病。 2.洋葱 含维生素A、B1、B6、C等，并有杀菌作用，能抑制高脂餐引起的血浆胆固醇升高，还含有与降糖药物甲磺丁脲相似的有机物，适于糖尿病合并动脉硬化者食用。 3.苦瓜 含有类似胰岛素的物质，可以降血糖。还含有大量的纤维素，可以延缓小肠对糖的吸收而使血糖下降。 4.南瓜 含有较多的铬、镍微量元素，可降血糖。南瓜又是高纤维食品，可以延缓小肠对糖的吸收，减轻胰岛细胞的负担。 5.黄瓜 含维生素C，可改善糖代谢，降血糖。黄瓜所含的葡萄糖、米糖和木糖不参与通常的糖代谢，对糖尿病有较好疗效。
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在我们的身边，有很多人都有血糖高的困扰，对于很多的美食，他们都不能像正常人一样尽情的享用，总是需要克制一些。特别是一些甜食，更是碰也不能碰。高血糖是我们通常所说的三高中的一种，如果控制得好，对健康没有什么大碍，但是如果没有控制好的话，就容易引发一些其他的疾病。所以如何有效的降低血糖，对有些人显得非常的重要。血糖高的危害现在随着人们生活条件的逐渐改善，有多人每顿都是大鱼大肉的，很容易造成身体的失常，引发血糖高。那么大家知道血糖高对人体到底会产生哪些危害呢?对血管的危害：血管升高一方面会使血液粘稠度增加、另一方面会是血管变细、变脆、弹性降低。以致整个循环系统出现障碍，血流不畅、堵塞，甚至使人体的整个机体出现问题。高血糖引起的缺血缺氧，是导致糖尿病各种并发症发生的最主要原因。对神经系统的危害：血糖升高使神经细胞内的糖醇出现堆积，循环系统障碍使神经细胞得不到充足的血氧供应直接造成神经细胞的营养不良和障碍性改变。对代谢系统的危害：糖、脂肪、蛋白质是人体新陈代谢的三大基础物质，高血糖导致糖代谢紊乱，打破了系统代谢平衡，进而往往导致脂代谢紊乱，致使整个代谢系统出现问题。对免疫系统的危害：高血糖和由高血糖引发的代谢紊乱，使白细胞吞噬和杀菌力下降，使免疫球蛋白、补体等生成能力降低，减弱血液杀菌力。同时，细胞和器官的活力下降，机体自愈能力下降，造成了免疫功能失调和下降。降血糖的办法有哪些高血糖对人体的危害还是相当大的，所以对于患有高血糖的人来说，及时的将血糖降低到正常水平，对于保证身体健康是大有好处的，下面我们就来看一看降血糖的有效方法有哪些?规律的运动大多数人肯定对运动能降低血糖不以为然，认为只有吃药才能稳定血糖。其实不是这样的，适当规律的进行运动，不仅可以增强我们的，提高抗病能力，而且还可以增强机体内其他组织对胰岛素的敏感性，对糖分加以利用和代谢，从而使血糖下降。合理控制饮食合理的控制饮食是降低血糖最好的办法之一。控制饮食并不是说患者不能吃，而是应该控制一下摄入的量。主食上应该以五谷杂粮为主，多吃一些豆类的食品，而少吃糖类的食品。进行正确的治疗在发现血糖高之后，应该及时的去医院进行一些药物常规的治疗，这样可以使血糖保持在正常的范围内。严格的戒烟戒酒吸烟和喝酒会导致血糖出现不稳定，所以血糖高的朋友一定要注意戒烟。降血糖吃什么食物好患有血糖高的朋友，意味着在生活中饮食一定要注意控制好血糖，多吃一些具有降血糖的食物，可以帮助降血糖控制在正常的范围内。下面这些食物降血糖的作用比较好。小扁豆小含有丰富的可溶性纤维素，具有降糖、降甘油三酯和有害的作用。山药中的黏蛋白可以使肠道内的糖分缓慢的被吸收，从而抑制饭后血糖急剧上升。黄瓜研究表明，含糖仅1.6%，是患者常用的代食品，并可从中获得、素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为。菠菜性味甘寒，止渴，归肺、胃经。具有润燥、下气调中、调血之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。苦瓜药理研究发现，中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称)，而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验，用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达到78.3%。降血糖的小偏方熟地90克，山萸肉、麦冬各60克，玄参30克，车前子15克，水煎，代茶频饮。人参、花粉、知母、黄连、苦参、麦门冬、浮萍、白扁豆、黄芪各等份，研末混匀，每次服6克，每日2次。玄参90克，肉桂9克，山萸肉12克，麦冬30克，北五味3克，水煎服，每日1剂。天冬、麦冬各6克，花粉、黄芩、知母、荷叶各3克，人参、甘草各1.5克。水煎服，每日1剂。寒水石、甘草、葛根各等份，研末混匀，每次服6克，用麦冬煎浓汤送下，每日1剂。麦冬、黄连、干冬瓜各30克，水煎服。枸杞30克，瓜蒌根、石膏(先煎)、黄连各9克，甘草6克，水煎服。浮萍草(干)90克，土瓜根45克，制成散剂，每剂6克，牛奶调服。降血糖的食谱推荐沙参玉竹煲老鸭材料：沙参30~50克、30克、老鸭1只，葱、姜、盐少许做法：(1)将沙参和玉竹洗净;(2)将老鸭清理干净，和沙参、玉竹一起放入锅中，加入葱、姜和食盐;(3)放入适量的水大火烧开后转小火慢煮至老鸭熟烂即可。蚌肉苦瓜汤材料：苦瓜250克、蚌肉100克、食用油、食盐适量做法：(1)将苦瓜洗净、去皮，切成小片;(2)将蚌肉清理干净后和苦瓜一起放入锅中;(3)加入适量的水同煮汤;(4)加入食用油以及食盐调味即可。
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275215人看过高血糖吃什么好 六款美食降血糖又调理肾气_男人窝
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高血糖吃什么好 六款美食降血糖又调理肾气
编辑：小男
15:24:25　　来源于：99健康网
　　祸不单行，患上高血糖，肾气又不足吃什么好呢?这两种毛病是和内分泌有关系，需要长期调理的，小编建议药膳，用中药配合食疗会有不错的效果，小编这就推荐几款膳食。
　　而高血糖在日常生活中要特别注意，高糖分的水果都不能吃，可以多吃猕猴桃，车厘子，米饭这类淀粉含量高的食物也要尽量少吃，再配合相应的药物治疗，相信会有不错的效果。
高血糖吃什么好
　　一、枸杞白芍土鸡炖木耳
　　主料：土鸡、枸杞、白芍、木耳、盐、酱油、黄酒、水适量。
　　做法：土鸡洗净切块，备用;将枸杞、白芍、木耳洗净;取高压锅，加清水1000毫升(约1斤)，放入土鸡、枸杞、白芍、盐、酱油、黄酒适量，煲熟即成。
　　功效：此汤品里面含有枸杞，白灼，木耳等食材，都是补气的好食材，滋补养身，内里的枸杞等药材还可以用来蒸饭，对于降血脂也有很大的帮助。
黑芝麻花卷
　　二、黑芝麻花卷
　　主料：黑芝麻、面团。
　　做法：把黑芝麻加入面团中，然后加热，当早餐食用非常不错。
　　功效：黑芝麻是补肾和降血糖的圣品，里面含有氨基酸，对补肝补肾都有着很好的功效。
　　三、马铃薯
　　主料：马铃薯、枸杞。
　　做法：用马铃薯为主要食材，首先将马铃薯煮烂，用纱布包住，过滤掉多余的淀粉，加入少量的枸杞，打成糊状，再加入自己喜欢的调味品就可以了。
　　功效：马铃薯对于补肾和降血糖的效果是非常好的。
仲续海参羹
　　四、仲续海参羹
　　主料：杜仲20克、续断10克、发海参2个、鸡蛋2个、盐、芝麻油各适量。
　　做法：将发好的海参洗净，切丁;将杜仲、续断洗净，放入沙锅中加水，200毫升煎煮，取药液(浓缩)20毫升，倒入碗内冷凉，将海参丁加入药汁内，打进鸡蛋，加上适量水、盐、芝麻油顺一方向打匀;上述各料打匀后放进蒸笼，用旺火蒸20分钟即成。
　　功效：补肾续精，生津止渴。适用于治疗肾亏阴虚型消渴及各种类型的糖尿病。
黄精炖鸡块
　　五、黄精炖鸡块
　　主料：鸡肉300克、黄精50克、熟地20克、八角、桂皮、葱段、姜片、盐、味精、酱油、料酒、花生油各适量。
　　做法：将黄精、熟地洗净，切成小块;用清水洗净鸡肉，鸡肉切成小块;将炒锅置于旺火上，放花生油烧热，放葱、姜、鸡块、盐翻炒，炒尽水分后加酱油、料酒、清水适量，再加八角、桂皮、黄精、熟地，慢火炖熟，加味精调味即成。
　　功效：滋阴添精，生血止渴。适用于治疗阴虚血亏型消渴及各种类型的糖尿病。
冬贝瘦肉汤
　　六、冬贝瘦肉汤
　　主料：猪瘦肉200克，天冬10克、川贝母10克，鸡蛋1个、葱、姜、绍酒、生豆粉、盐、花生油各适量。
　　做法：将猪瘦肉洗净并切成薄片;将肉片用生豆粉、绍酒、鸡蛋拌匀，葱切段，姜切片;将炒勺内加花生油50克，烧六成熟时，加入葱、姜炸香，加水1500毫升，入天冬、川贝母，用文火炖熬30分钟，再改中火，加入 猪瘦肉、盐，煮10分钟即成。
　　功效：滋肾养肺，止咳化痰。适用于治疗肾结核病人症见小便短赤，甚则尿血、干咳、痰中带血、气短乏力、手足心热、盗汗。
　　小编推荐的这几款药膳，希望能够帮助到高血糖肾虚的朋友，不过，药膳只是起到了辅助的作用，严重的患者仍需要到医院去对症下药，适当的锻炼也是很有必要的!
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///////////////////////降血糖的有效方法有哪些 这些方法学起来降血糖的有效方法有哪些 这些方法学起来三九养生堂百家号三高人群普遍存在于我们的生活中，其中血糖高就是三高的症状之一，很多患者都很关心怎么样才能降低血糖，那么降血糖的有效方法有哪些呢?高血糖吃什么好呢?今天小编就带你具体的了解一下，希望对这类人群有所帮助。降血糖的有效方法有哪些增加活动量对于血糖偏高的人可以在平时适当的做一些运动，一些简单的运动对血糖的控制也是有一定好处的，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。“粗”粮不要细作控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。餐盘用小号选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。早餐换成“稠的”由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。饭量一定要算计很多肥胖的人士追其根源还是因为吃的太多，而且肥胖和高血糖也有一定的关系，过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。增加维C摄入增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。增加无糖液体的摄入脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。每天喝绿茶绿茶是我们经常喝的一种茶品，绿茶中茶多酚的含量很高，这类物质具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用。垃圾食品不要碰如果你经常光顾麦当劳、肯德基，糖尿病也会“光顾”你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。结果发现，每周吃两次垃圾食品的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍，这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。带午餐上班避免在餐馆或快餐店吃午餐，因为它很容易让人对食欲失去控制。快餐店的食品分量很大、热量过多，还含有大量的脂肪。研究发现，外出吃饭次数较多与体重增加之间存在关联。自己制备午餐的过程中，你会对食材的原料和分量进行精细控制。如果你觉得每天自己准备午餐有些麻烦，可以先从每周准备两次开始。高血糖吃什么好1、洋葱洋葱是一种很常见的食物的，但是很多人都是无法接受洋葱的刺激性的气味的，对于高血糖的疾病，是有一定的帮助的。2、紫菜紫菜也是一种很不错的选择的，紫菜的里面含有丰富的营养物质的，可以在一定的程度上有降血糖的作用的。3、燕麦燕麦对于高血糖的人来说，是一种很不错的选择的，因为燕麦的糖分含量是很低的，是很适合高血糖的饮食的原则的。4、大蒜大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。近年来发现，大蒜有很好的降血糖作用，可作为糖尿病病人的食疗方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。5、黑木耳因为黑木耳里面含木耳多糖、维生素等，其中多糖成分具有降血糖的作用，患者可以经常吃一点木耳，一般木耳可以炒菜或炖汤，也可作配料。6、魔芋魔芋是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。7、苦瓜古代文献记载，苦瓜可治疗“消渴”(相当于现在的糖尿病)。现代临床报道，苦瓜提取物有显着的降低血糖作用，苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%。苦瓜可煎汤或做凉菜，也可绞汁或晒干后泡茶饮。总结：通过本文我们知道高血糖的症状是非常常见的，这类人群有很多，导致血糖过高的原因也很复杂，血糖如果过高的话对健康不利，为了让血糖恢复正常，平时得多吃一些降血糖的食物，比如吃洋葱，紫菜，燕麦，大蒜，黑木耳等都是不错的选择。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。三九养生堂百家号最近更新：简介:专注健康养生权威科普，让生命更有质量！作者最新文章相关文章血糖高吃什么好 八种食物降血糖_糖尿病_养生之道网
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血糖高吃什么好 八种食物降血糖
养生之道网花花
养生之道网导读：血糖高吃什么好？八种食物降血糖！通过饮食来降低血糖是治疗糖尿病的有效手段，但很多患者对降糖食物不是很了解。其实生活中不少的食物都有降糖作用，患者不妨多吃。那么，吃什么好呢？下面小编介绍八种降血糖的食物，来看看吧。
可以的八种食物：
燕麦的营养和医疗保健价值很高。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外其所含氨基酸的组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量均居首位，尤其是赖氨酸高达0.68克。
裸燕麦能预防和治疗由引发的心脑血管疾病，即服用裸3个月（日服100克），可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、、&-脂蛋白，总有效率达87.2%。糖尿病患者必须严格控制淀粉摄取量，但同时又应保证其他营养成分的吸收，裸燕麦具有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点，所以从客观上满足了糖尿病患者的饮食需求。食用裸燕麦制品，可达到少食而营养不减的功效，可大大减少淀粉摄取量，对糖尿病患者而言，是极其难得的食品。
降糖吃法：煮粥或者直接冲泡当早餐食用均可，注意的是不要加糖。
紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、等，其中的紫菜多糖能显着降低。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降。一般可用紫菜做汤、羹。
降糖吃法：紫菜10克，猪瘦肉50克，清汤300克，葱姜末共10克，湿淀粉20克，麻油、味精、醋各适量。紫菜去杂质，漂洗干净；猪瘦肉斩成肉末，加少许精盐拌匀；锅内加入清汤、精盐、味精和肉末，烧至八成熟时加紫菜，用湿淀粉勾芡，加葱姜末、醋，淋入麻油即成。
洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。
降糖吃法：洋葱150克，水发海米30克，姜丝5克，食盐、酱油、色拉油、料酒、麻油、味精适量。将洋葱去皮、洗净、切丝，水发海米洗净。将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝调成汁，备用。色拉油烧热，放入洋葱、海米，加调味汁炒熟，淋入麻油即可。
大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、、保护血管、保肝等作用。近年来发现，大蒜有很好的降血糖作用，可作为糖尿病病人的食疗方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。
降糖吃法：大蒜50克、白米300克、鸡胸肉100克。盐、油适量。将大米洗净，加水煮成粥。鸡胸肉洗净，切丝。大蒜切细丝，入油锅爆香，用小火炒至金黄色，捞起沥油备用。待粥将熟时，放入鸡丝，加盐调味，洒上大蒜丝即可。
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