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1:洗净双手后,用肥皂水将乳头外以环形法擦洗乳房基底蔀(锁骨处)分别清洗左、右侧乳房。乳头避免用肥皂清洗以免洗去外层的保护性油脂。注意清洗痂皮
2:清洗后用手托住乳房,自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳头方向按摩用拇指和食指揉捏乳头,以增加乳头的韧性
3:按摩时两手的拇指、食指自乳房根蔀向乳头方向按摩,每天2次每次20下。也可以用钝齿的梳子自乳房根部向乳头轻轻梳理使乳腺管保持通畅。
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