长寿老人看上去神秘而难以捉摸。研究发现，有的人吸烟、运动少，他们依然可以活到100岁。他们身上有哪些相似点？还有哪些长寿秘诀？都来瞧瞧吧！

【18条长寿迹象，你占了几条？】

1.家族中长寿者多。美国波士顿大学医学院一项名为“新英格兰百岁研究”的调查发现，半数百岁老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活过90岁。研究指出，直系血缘对寿命影响最大，相比表兄妹，兄弟姐妹、父母的寿命对你更有影响。

2.走路又快又远。美国匹兹堡大学研究人员对涉及3.5万名65岁以上老人进行研究发现，走路速度每秒增加0.1米，死亡风险就会下降12%。《美国人医药联合会期刊》2006年的报告称，在70至79岁的老人中，走不了400米的老人余下的寿命可能不超过6年，同时他们残疾的机会也较大。

3.社交生活很丰富。美国心理学教授莱斯利?马丁表示，有宗教信仰的女性活得更长久，因为宗教促进了她们的社交生活。他表示，与家人、朋友和同事有亲密社交活动的人也能长寿。

4.女性比男性更长寿。2010年，美国的8万百岁老人中，85%为女性。科学家猜测女性心脏疾病风险较低、男性吸烟率、车祸率高可能是造成该现象的因素。不过好消息是，男性百岁老人通常比女性百岁老人更健康，他们不容易残疾。

5.35岁后生孩子。“新英格兰百岁研究”发现，40岁后产子的女性活到100岁的几率是其他女性的4倍。35岁后自然分娩者的寿命也会更长久。科学家认为，晚育可能说明生殖系统老化较慢，身体其余部分可能也类似。

6.出生年份影响寿命。2011年英国政府发布报告称，2011年出生的男孩和女孩活到100岁的几率分别为1/4和1/3;2011年达到20岁的男性和女性活到100岁的几率为19.5%和26.6%;50岁的男性和女性分别为14.6%和10%。

7.适度焦虑。莱斯利?马丁说，性格悲观，倾向于自责的人寿命较短。但另一方面，对于任何年龄的人，适度的焦虑可降低50%的死亡风险。适度焦虑者不冲动、不冒险、生活总有计划，这些都是长寿的有利因素。

8.体重正常。美国爱因斯坦医学院2011年对477名百岁老人的研究发现，这些老人的生活方式并不比其他老人健康，唯一的区别是他们当中肥胖者很少。

9.染色体端粒很长。端粒是染色体末端具有保护性的DNA序列，端粒越长，细胞老化所需要的时间就越长，寿命自然越长。一些研究认为，卸掉压力、戒烟、吃富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼等，可以增加端粒长度，但百岁老人的端粒多是基因所致。

10.对生活充满希望。斯坦福大学长期的研究表明，积极的情绪比态度更能决定寿命。研究者称，对生活充满希望说明压力较小，它反过来影响压力荷尔蒙皮质醇水平，进而改善健康状况。

11.爱吃醋。欧洲科学家研究发现，经常用橄榄油和醋做调味品，可以降低患癌症的风险。另外，摄入高碳水化合物(馒头、米饭、面条等)前食用一些醋，可降低碳水化合物的吸收速度，平稳血糖，减少脂肪存储。

12.爱喝奶。《美国临床营养学期刊》刊登新研究称，每天摄入约250毫升牛奶，患心脏病风险降低31%。

13.工作努力。你或许认为没压力的工作最理想，但是科学家对1500名年过80岁的老人调查后发现，工作努力、职业生涯获得成功的人不容易早亡，而且生活中幸福感也更强。

14.感情专一。英国《健康心理学》杂志调研发现，幸福婚姻可以延长男女的寿命，而反复结婚、离婚会让人产生漂泊不定感，幸福感降低，增加早亡的风险。

15.处事淡定。 美国印第安纳大学的科学家发现，常忧心忡忡的人寿命可能缩短16年。

16.子嗣多。英国《老龄化心理学》杂志的研究表明，一个女人生的孩子越多，寿命相对越长。因为孩子多的女性，在晚年会获得更多子女在心理和财务上的支持。

17.喜欢玩牌或购物。美国哈佛大学研究称，对于老年人来说，玩牌或购物对健康的影响，在一定程度上相当于锻炼身体。还有就是做自己喜欢的事情，让自己感觉良好。

18.证书多。 根据美国阿肯色大学的研究，获得资格证书越多的人，寿命一般也较长。缺乏教育者更容易染上吸烟等坏毛病，增加心脏病和癌症风险。另外，这些人也多从事危险系数较高的工作。

【五大幸福要素助你长寿】

说起“幸福”，多数人脑海中浮现的是“笑脸”。清华大学心理学系主任彭凯平说，幸福是一种愉悦的情绪状态。一个经常流泪，处于恐惧、担忧、焦虑中的人，是不会觉得自己幸福的。积极情绪能让人做事更有自信、工作效率更高、创造力更强。而且，每天开开心心的人更长寿。

彭凯平指出，想留住快乐，需做到“幸福五要”：一要笑口常开，笑有释放压力、增强免疫力、减少痛感、保持乐观等功效，说幸福是笑出来的并不为过；二要动起来，常行动、多运动的人情绪更饱满；三要有话直说，积极地沟通与表达，从与人相处中获得愉悦；四要常看好人好事，从身边的小事发现真善美；五要用心感受世界，由衷地体验生活乐趣。

比起简单的快乐，幸福有一种更为深刻而美妙的体验――这是当人们喜爱一件事，并投入、沉浸其中时，所产生的全神贯注、知行合一、此时不知在何时、此身不知在何处的美妙感觉。庄子的“物我两忘”、佛家的“制心一处”、道家的“抱元守一”，说的就是这种身心灵完美交融的体验。彭凯平称其为“福流”，是一种令人神往的状态。

彭凯平说，这种看似玄虚的感觉，做起来其实很简单。做自己喜欢的事情时，就很容易体验到福流：爱读书的人手不释卷，爱音乐的人陶醉其中，专于科学的人废寝忘食……即便是与亲友交谈、看日出日落、赏云卷云舒、专心做家务，只要发自内心热爱，并专注其中，都能体验到福流。

要想得到持续的幸福，光有上述两种体验还不够。人们常常在短暂的欢愉过后，产生“不值得”“没意义”的感觉。可见，幸福感还有一层更深刻的内涵――意义感。

彭凯平说，意义感对个人幸福的影响极大，甚至高于其他因素。比如，修行的和尚、道士，为国牺牲的战士，为理想奔波的青年，他们的日子或许很苦，很少体验到强烈的快乐，但目标感、奉献感的存在，让他们觉得“不枉此生”。正如尼采所说：“一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。”

对普通人来说，寻找意义感的关键在于发现行为中的价值。当把个人行为与集体利益联系起来时，人就容易产生奉献、付出的行为，由此获得意义感。比如，清洁工不认为自己只是“扫地的”，而是为美化城市做贡献；科研人员不把自己当成“技术民工”，而是在为人类发现新知等。有大志向就有大幸福。彭凯平还指出，“活好自己”本身就有伟大的意义：你活得快乐，社会就会快乐；你活得正直，社会就会正直。做好手头的工作、照顾好自己的孩子、安慰难过的朋友、保持身心健康……意义感就存在于我们踏踏实实的生活中。

幸福不是傻乐，还要有结果、成绩、成就。当我们“因成功而内心充满喜悦时，就没时间颓废。”而一个失败、潦倒、一事无成的人不可能幸福。若事情结果是正面的，就能促进“自我效能感”（对能否成功完成一件事的自信程度）；若结果总不尽如人意，就会无助、绝望。

自我效能感的提升并非要功成名就、家财万贯，积极、正面的小事都能使我们更自信，他人的鼓励、期许、赞扬能让我们备受鼓舞。与优秀的人在一起也会增加自我效能感。这不仅让我们“有面子”，还会在耳濡目染中增强实力。一些自我暗示小技巧也能提升自信。例如，肢体上，抬头挺胸、面带微笑；外表上，精心打扮能对精气神起到积极影响；行为上，开会时坐前排、第一个主动发言等，积极参与而不是逃避畏缩，能让我们感觉更好。

一个人的快乐不叫幸福。幸福感很大程度上产生于人际关系。人天生就有寻求与他人建立积极关系的动机。美国积极心理学大师马丁?塞利格曼说，他人是人生低潮时最好和最可靠的解药。

如今，人们迷恋物质，追逐财富，崇尚权位，把感情放在“附属品”的地位，不愿意过多投入。即使维护“关系”，也多半出于交换利益的目的。这种轻视感情体验的社会氛围让彭凯平担忧。他直言：“一个人再成功、再有钱，如果没有亲情、友情、爱情，人生都是有遗憾的。人活一辈子，活的是感情。”

物欲的满足让人得寸进尺、喜新厌旧，感情的满足却历久弥新。幸福是对人情的深深依恋，学会爱人是幸福的重要一课。“没有爱人也能活得很好”的想法实则自欺欺人。感情是平凡、朴实、伟大的，不要为了追求浪漫而错过真挚的感情。感情是道德的，人心即天理，自然情感应被尊重。爱不是一厢情愿、一意孤行，有些技巧能促进彼此的关系：1.多接触，若从不和人打交道，感情无从谈起；2.多交流，不要“爱在心里口难开”，感情需要表达出来；3.注重精神生活，感情的维系需要柴米油盐，但更需要风花雪月，开口闭口房子、车子、户口，对感情是一种伤害。

(责编：袁菡苓、高红霞)

正所谓术业有专攻，专业的事情还是应该交给专业的人来做，爱因斯坦固然聪明，但是毕竟涉及的领域太广。

原标题：CNET专访乔布斯传作者：乔布斯渴望讲诉自己的故事

　　人们翘首期待的《史蒂夫·乔布斯传记》周一上架，CNET特邀本书作者沃尔特·艾萨克森（Walter Isaacson）做客本站，就该传记及他与这位苹果联合创始人在一起的时光进行了。

　　这本录了乔布斯的一生，由艾萨克森与乔布斯的40次会晤组成，乔布斯指出，该作者有能力让人们开口说话，故指定他为自己做传。

　　当乔布斯第一次请求艾萨克森为自己做传时，作者了他。他并不知道乔布斯已病入膏肓，急需将他的个人故事讲述出来。

　　这本传记原计划明年发行，后来其出版日期两度提前。该书自今年初接受预订以来，已迅速登上畅销图书榜单。

　　同时，乔布斯今年1月份因接受治疗离开苹果。因健康状况急剧下降，这一年他一直淡出视野，为艾萨克森执笔的传记更增一份神秘。

　　艾萨克森目前任阿斯彭研究所（Aspen Institute）CEO兼美国教育（Teach for America）董事长，之前曾担任CNN董事长兼CEO及时代总编。

　　CNET记者Josh Lowensohn有幸与艾萨克森就他与乔布斯在一起的时光及该书的一些细节通话。下面的电话采访将为大家呈现他与技术偶像共度的时光，他眼中与众不同的乔布斯，苹果在电视机顶盒方面一些鲜为人知的事情。下面是经过编辑的录：

　　CNET：乔布斯是否为人们理解这本传记为读者塑造了某种方式？你一开始就强调，他将全力以赴推出传记，但他对这本书推出的期待程度有多大?

　　艾萨克森：有一个问题我也不太理解，他为何那么坦率并再三重复自己不会对这本书进行控制。他通常对控制自己的隐私和影像兴趣很高。随着时间流逝，他越来越渴望交谈。

　　除了封皮外，他并没有控制书中的内容。当他看到一份丑陋的封皮后非常生气。并表示：“我不敢肯定人们会看这本书，但一定会盯着封皮看。”

　　CNET：你曾经为历史名人做传，如爱因斯坦和本杰明·富兰克林，乔布斯在名人中的如何？

　　艾萨克森：正如史蒂夫在广告中所言，名人都有着与众不同的思维方式。并非所有人都象爱因斯坦那样都能够在同一个量子轨道中，但确实存在一部分机智、有独创性的人们，他们看世界的眼光很独特。

　　如果你希望大名垂，有时需要具备狂热的和苛求。文质彬彬很优雅，但不改变事物，这正常睿智的人所具有的特质，如比尔·盖茨就是其中一位。但史蒂夫的特质是将艺术、美丽和融入到技术中。

　　CNET：作为你的采访对象，你如何看待乔布斯？他是一位平易近人的采访对象，能够积极配合采访工作呢？还是象许多完美主义者那样试图掌控采访工作？

　　艾萨克森：他们几乎感觉不到我在采访。我们经常在花园散步，或者是数小时的谈话，我只是聆听他的故事。他会向后倾斜身子，乐意讲述一切。

　　艾萨克森：不经常那样做。我曾有两次在他工作时与他会面。我曾进入森严的设计室，但不是与史蒂夫一起进去的，而是同乔尼·伊夫（Jony Ive）一起进去的。

　　艾萨克森：设计室既没有想象中那么神秘，也不是那么。防卫严密，传记中有漫游设计室的描述，听乔尼·伊夫说，史蒂夫喜欢抚摸设计室中即将推出的新产品和电源线。他必须确定这些产品都做到至善至美。即使是一个不起眼的设计，乔布斯也会相当重视。

　　上世纪90年代末，乔尼和乔布斯在推出第一款iMac电脑时，乔尼曾提议在机顶添加一个嵌入式手柄，尽管这是一款台式机，人们很少搬动，但乔布斯马上意识到这会提高其易用性，为人们搬动计算机提供方便。

　　另一件事情就是他作为一名艺术家所形成的，与我们利润最大化的观点完全不同。

　　CNET：你执笔的乔布斯传记能否改变那些对乔布斯误会很深的人们的看法？

　　艾萨克森：“我试图注入情感因素，情感有时是人们最直接的宣泄。在书中，你会看到人们如何他，然后又热烈拥戴他，与人们对抗的有助于消除他身上的平庸。”

　　据许多人报道称，他曾因为编码向某人吼叫。最初，因为他的处事方式与原来的苹果公司不和。但他后来返回苹果公司后，还为曾与之对抗的人授。他后来发现自己喜欢上了这种对抗方式，两位曾与之作对的员工都得到提升。

　　乔布斯有他的两面性：既有反传统文化、叛逆性和新时代的特性，又有头脑冷静的工程师、技术家和企业家的一面。在他的生活中，两者既相互矛盾又和谐统一。

　　乔布斯的口头禅是“我是一个来自中产阶级家的孩子。我的工作是团队中不允许存在平庸之辈，我自有我的道理。”我做传的目的希望创建一种完整的语境，让人们更好地理解乔布斯。

　　书中还提及乔布斯的个人生活。他喜欢与一些继新潮又老道的人外出，但最终入他法眼的是既懂得浪漫又沉稳、但机智的人。

　　对待癌症问题上，所有报道称他希望接受非手术治疗，但实际情况是，他希望发现最新科学治疗方案，包括DNA定序和定位治疗。在他的生命中融入了诗人的优雅气质和企业家的精明。在他和沃茨创建第一代苹果机时就表现出他的这种特质。

　　CNET：大多数关注苹果的人目前将目光盯上了蒂姆·库克。通过你与乔布斯的对话，你如何看待他们之间的关系？

　　艾萨克森：他们相互欣赏。史蒂夫在书中极力称赞蒂姆，他蒂姆完全理解苹果。最重要的是，当我问史蒂夫，你最伟大的作品是什么时，我认为他会说iPad。但是他却说是“苹果公司”。他说，只有在培育创造力的地方才能制造出伟大的产品，仅在车库中是无法推出伟大产品的。

　　乔尼·伊夫（Jony Ive）、蒂姆·库克（Tim Cook）艾迪·库尤（Eddy Cue）、菲尔·席勒（Phil Schiller）、斯科特·弗斯泰尔（Scott Forstall）组建成一个强大的团队，他们都有能力巩固这一阵容强大的团队，继承苹果基因，将创造力与技术密切结合，这就是他留下的遗产。

　　这也正是创建新总部对他至关重要的原因所在。创建新总部或许是乔布斯有能力创建一个创新、持续性发展公司的外在表现。

　　CNET：我曾听到一些有关乔布斯与盖茨、与伊夫、与施密特的逸闻趣事。你认为乔布斯最钦佩的同仁是哪位？

　　艾萨克森：他喜欢Facebook CEO马克·扎克伯格（Mark Zuckerberg），因为他在做产品，做一家持续发展的公司，而不是仅仅以赚钱为主。他告诉我，最的事情不是创建一家公司，而是运营一家公司。

　　他告诉我，他钦佩扎克伯格花费大量心血创建一家心目中的理想公司。他说大多数企业家在创建了公司后，工作就不再那么努力了。

　　CNET：乔布斯是如何看待自己在NeXT的时光的？他在NeXT花费十年时间，但自从他辞世后，我们很少听到有关NeXT的消息。

　　艾萨克森：我们没有过多讨论NeXT。人们常说遭苹果帮助乔布斯成熟，但我认为是他在NeXT的经历帮他成熟。他在NeXT尝尽了成功与失败的酸甜苦辣。他创建了一台标识完美、设计完美的计算机，但售价过高、因做得过于完美而无法在市场上找到买家。之前，他从未意识到有时需要作出明智的折衷选择。

　　Mac团队过去曾撤下乔布斯写在公告栏中的箴言。第一条是“不”。这是一条伟大的箴言，但他将这一在NeXT发挥到极端。没有人能够他。他推出一款不让步的计算机，这款计算机非常先进也过于昂贵。在NeXT，他必须创建自己原始的生产工厂，自行设计，从不外包。他和蒂姆·库克及其他人在苹果学习到了新的：制定出有意义的工作方案，让别人去做。

　　CNET：由于生命即将走到尽头，乔布斯是否意识到自己还有未竟事业？是否有新产品或苹果发展方向尚未制定出？

　　艾萨克森：书中并没有描述这些，但提到他喜欢攻克电视，使之象iPad那样既漂亮又直观。他跟我在电视上谈论的较多，书中也有描述。他感觉自己已经想出一些打破电视常规的方法，但并没有太多新意，我对此很难作出判断，因此没有在书中展示他提出的一些，但在书中提到了这件事。

　　CNET：苹果在电视上已有多大进展？你在与乔布斯谈话时是否获得一些蛛丝马迹？

　　艾萨克森：他们还没有完成，他告诉我这只是一些理论。他们考虑的是一些未来理论上可行的方案。

　　CNET：在阅读你执笔的乔布斯传记后会感到，你将如何看待这一问题？

　　艾萨克森：我称这本传记是对乔布斯个性的完整再现。无论是还是天才，他是诗人与工程师的最佳结合。甚至他的怪癖都是他追求完美主意的体现。追求完美的使人焦躁。无论是在他的家庭生活中，还是个人生活中，他都是一位紧紧吸引人们眼球的成功人士。

　　艾萨克森：他的情绪化。情绪化来自。我经常接触的技术领域的人们不太容易兴奋，但乔布斯具有情绪化工程师的特质。他表达目的和沟通能力的远远超出我的想象。

　　艾萨克森：苹果公司是一笔很大的遗产：创建一个伟大的总部，激发由优秀精英组成的团队。当我问他你这么做的动力是什么时，他表示，他希望创建一个优秀精英组成的团队，成为新一代技术史的一部分，因为这个团队的灵魂将是整合创造力与技术。那就是他最大的动力。

　　他辞任苹果CEO时曾在董事会会议上与几位谈话。有人提出惠普将退出PC市场时，曾引起一阵嘲笑，但他对此非常严肃，并表示惠普退出PC市场是一个，因为比尔·休利特（Bill Hewlett）和大卫·帕卡德（David Packard）留下了一个伟大的公司，应该能够惠泽后代，他希望苹果公司也能够惠泽几代人。