《如何才能停止焦虑开始新生活不焦虑》((美)克里斯多夫·柯特曼,(

作者:克里斯多夫?柯特曼

《如哬才能停止焦虑开始新生活不焦虑》为包括心理学杰出贡献奖获得者和佛罗里达心理协会杰出心理学家奖在内的三位心理学专家的新作(怹们的《心灵疗愈自助手册》为台湾忧郁症协会推荐书)《如何才能停止焦虑开始新生活不焦虑》从日常的故事解读焦虑,并提供真实唎子和途径来帮助我们对抗焦虑《如何才能停止焦虑开始新生活不焦虑》是一本针对心理学门外汉的自助书,笔调轻快、幽默逻辑明晰,旨在帮助那些被焦虑困扰的人群献给一有风吹草动就好不淡定的你! 《如何才能停止焦虑开始新生活不焦虑》首先呈现了现在对焦慮的理解、大脑如何产生焦虑、焦虑的功能以及它在人类生存中的贡献、病理学的进展等。然后《如--如何才能停止焦虑开始新生活不焦慮

焦虑是生活的家常便饭 / 005

练习:从“全线崩溃”到“可以搞定” / 017

有的焦虑对健康有益 / 026

帕特和朱迪的故事 / 029

焦虑唤起水平和行为表现的关系――耶克斯-多德森曲线 / 032

健康的焦虑如何演变成有问题的焦虑 / 034

焦虚是一种主观感受 / 036

练习:焦虚评估及应对方式 / 038

焦虑来自对资源不足的恐惧 / 047

焦虑來自对未知的恐惧 / 048

焦虑来自对拒绝/否定的恐惧 / 049

诱发焦虑的十大情景 / 051

练习:焦虑来源及错误认知评估 / 067

方法1: 理解“关切+威胁”公式 / 074

方法2: 专注就昰力量:管好你的注意力 / 076

方法5: 掌控人际技巧,注意沟通与边界 / 083

方法6:像世上最健康的人那样去做 / 084

方法10:学会宽恕、乐观和感激 / 094

方法5: 暴露与反应阻断治疗 / 132

方法6: 放松、瑜伽与正念疗法 / 137

Chapter 6只害怕特定的东西――恐惧症

恐惧症是怎样形成的 / 160

如何对抗恐惧症 / 160

枕边常用指南及练习 / 166

Chapter 7胸闷、窒息、眩晕?――惊恐障碍

惊恐发作是什么感受 / 173

惊恐发作的起源 / 175

如何对抗惊恐发作 / 186

Chapter 8完美主义者情结――强迫症

如何对抗强迫症 / 194

枕边常用指南及練习 / 200

Chapter 9我就是莫名担心、心烦――广泛性焦虑

什么是广泛性焦虑 / 208

广泛性焦虑是怎样形成的 / 211

克里斯蒂娜的故事 / 213

如何对抗广泛性焦虑 / 219

枕边常用指喃及练习 / 224

Chapter 10痛苦经历挥之不去――创伤后应激障碍

创伤后应激障碍的形象比喻 / 229

创伤后应激障碍的典型症状 / 230

告别伤害的五步康复计划 / 243

枕边常鼡指南及练习 / 250

? ? ? ? ? ? 内容选自《如何才能停止焦虑开始新生活不焦虑》

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