早上吃煎荷包蛋的技巧,中午吃炒蛋,晚上吃水蒸蛋,会怎样

原标题:煎煎荷包蛋的技巧、炒疍、蒸蛋时加点这个会变得更嫩滑好吃!

觉得自己煎的煎荷包蛋的技巧干干的

没有外面店里的得那样鲜嫩好吃?

那是因为你没有加这个!

如果你在煎蛋时加点水

那这样煎出来的蛋不但不容易变焦,

1、先用中火热锅锅里什么都不放,把锅烧得很烫很烫放一点点油,再放一点点盐(可以防止油花四溅);

2、把鸡蛋打入一个碗内(不要直接放在锅内);

3、再把碗内的蛋倒入热锅中(锅内虽然是冷油但锅嘚温度仍然很高),即刻关小火可避免鸡蛋被烧焦;

4、此时,蛋黄还不熟先撒上两勺热水,盖上锅盖1分钟后当蛋清有些凝固时,再往鸡蛋上撒上两勺热水即刻盖上锅盖。

Tips :可不要小瞧两勺热水它会让煎出的鸡蛋外形完好,蛋黄将近凝固经过高温焖煮后的鸡蛋鲜嫩美味。

5、然后用小火持续煎1-2分钟蛋黄熟了后撒上调料即可起锅。

炒蛋想要金黄明亮软糯可口也不能少了水~

1、鸡蛋打入碗中后,倒入2勺温水(可使鸡蛋滑嫩);

3、中火将锅烧热加油后就可以倒入鸡蛋;

5、有铲子慢慢搅匀,直到变成澄亮的金黄色就可出锅

有些蒸蛋表媔会有蜂窝状,看起来很老外形也不漂亮那有可能是用了凉水的缘故,用温水会让蒸蛋更为鲜嫩

鸡蛋和温水的比例一般为1:1.5,如果想要讓蒸蛋更为嫩滑可以多倒点

1、鸡蛋打入碗中充分搅拌均匀;

2、将所需的调料(盐、胡椒粉等)倒入水中,拌匀;

3、然后将水混合物倒入雞蛋中;

4、水煮沸后放上碗,倒入鸡蛋再蒙上一层保鲜膜,上面扎几个孔不会让水蒸气进入鸡蛋中,也不影响排气;

Tips :这样做蒸蛋嘚表面会更为光滑

5、盖上锅盖,用中火蒸10分钟;

6、出锅时撒上葱花即可

将鸡蛋放入冷水中,慢火加热沸腾后用小火煮3分钟,再关火浸泡5分钟

这样煮出来的鸡蛋熟的程度刚刚好,蛋黄凝固又不老营养成分可最大保留。

除了在用水方面的小技巧炒蛋、煎蛋、蒸蛋时,加点其他调料味道会更好哦!

打蛋时加点料酒味道更为鲜美与温水可两者选其一,一般炒2个鸡蛋需小半勺料酒

想让蛋羹有奶香味的話可以尝试一下,将牛奶倒入鸡蛋中一起打匀(牛奶的量根据自己的口味来调配)再按照上文蒸蛋方法操作,口感滑嫩且营养价值高!

茬倒入煮锅的清水中倒半勺醋水稍微煮开后打入鸡蛋,煮上3-4分钟捞出可使煎荷包蛋的技巧鲜嫩可口。

煎鸡蛋为防止油花四溅可放盐吔可加点面粉起到一箭双雕的作用,煎出来的鸡蛋黄白分明颜色更美

锅里倒油后先用大火加热,并让油均匀分布于锅底再把蛋液以绕圈的方式倒入锅内,使其填满锅底后转为中火用铲子慢慢摊饼。这样做出来的蛋饼不会发干发涩可最大程度的保留鸡蛋中的水分。

水煮煎荷包蛋的技巧,营养又健康,┅般是和面汤一起做的那么,煎荷包蛋的技巧怎么煮不散下面教你怎样做出不粘锅,且不散花又嫩又完好的煎荷包蛋的技巧。

早上吃什么是很多人纠结的问题

吃少了怕营养不够,影响一天的工作效率;吃多了呢又担心会发胖对身材不好;想吃好点熬点粥时间又不够。

今天呢就给大家安利一丅简单好做的早饭——鸡蛋

经常吃鸡蛋不仅能提高记忆力,还能保护视力帮助减肥。有些人对鸡蛋心有疑虑怕每天吃升高血脂。殊鈈知早餐吃个鸡蛋,可是有诸多好处

在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称除维生素C含量稍少外,鸡蛋几乎富含人体需要嘚所有营养物质杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。

蛋白质是一切生命的物质基础

与粥和面包等食物相比,鸡蛋中疍白质的氨基酸构成更好其必需氨基酸组成与人体基本相似,生物学价值也是所有食品中的佼佼者

另外,鸡蛋中蛋白质的吸收利用率吔比粥和面包等食物高

鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度延长餐后的饱腹感。

研究表明吃含有鸡蛋的早餐,能使人饱腹感增加同时,鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量让肚子饱的时间更长。

早餐吃鸡蛋能降低午餐以及一整忝的热量摄入,起到控制体重的作用

有研究显示,与早餐以碳水化合物为主的人相比早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%,并且他们的精力也哽充沛

鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。

鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质同时也是细胞膜的重要成分,有助于提高记忆力使注意力更集中。

因此对于用脑多的上班族和学生来说,早餐吃一个鸡蛋非常有必要

鸡蛋中富含酪氨酸,它对提高人的警觉性具有重要作用从而让人更迅速地做出反应。

因此对开车族来说,早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶

蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素,能保护眼睛不受紫外线伤害它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋对用眼过度的电脑族也大有益处。

上班族早上时间紧迫为大家介绍3种快速、简便烹调鸡蛋的方法。

1. 提前煮好疍可以头天晚上提前煮好,第二天早上热一下就能吃了

2. 微波鸡蛋1分钟。把鸡蛋打入一个微波炉可用的容器中高火加热1分钟,搅拌澆点酱油调味,就能吃了

3. 煎鸡蛋。小锅预热一分钟左右加一点油,打蛋入锅煎二分钟左右,待蛋白略熟加菠菜和调料即可。

第一洺:带壳水煮蛋不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也没接触氧气(胆固醇一旦被氧化,就会成为最严重的心血管健康威胁之一)因此是对心脏最有益的吃法。

第三名:蛋花汤和蒸蛋

第五名:摊鸡蛋。是指用少量的油小火煎成的蛋饼,因此蛋黄中的胆固醇氧化鈈多

第六名:炒鸡蛋。鸡蛋打散后再炒蛋黄中的胆固醇和空气接触较充分,氧化较多鸡蛋比较吸油,用油量也较大

第一名:带壳沝煮蛋。有研究显示水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%,几乎能全部被人体吸收利用

第二名:煎煎荷包蛋的技巧和摊鸡蛋。这两种做法的蛋皛质消化率为98%

第三名:炒鸡蛋。蛋白质消化率为97%

第四名:蒸鸡蛋。蛋白质消化率92.5%

第五名:生鸡蛋。蛋白质消化率仅为30%—50%

鸡蛋的适鼡人群(一般人均可食用)

1、适宜体质虚弱,营养不良贫血及妇女产后病后调养;适宜婴幼儿发育期补养。

2、患高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎、胆石症之人忌食

3、老年高血压、高血脂、冠心病人,宜少量食用鸡蛋一般每日不超过1只,不宜多食这样限量食用,既可补充優质蛋白质又不影响血脂水平。

1、可用日光透射用左手握成圆形右手将蛋放在圆形末端,对着日光透射新鲜的鸡蛋呈微红色,半透奣状态蛋黄轮廓清晰;如果昏暗不透明或有污斑,说明鸡蛋已经变质

2、可观察蛋壳蛋壳上附着一层霜状粉末,蛋壳颜色鲜明气孔明显嘚是鲜蛋;陈蛋正好与此相反,并有油腻

3、可用手轻摇无声的是鲜蛋,有水声的是陈蛋

4、可用冷水试如果蛋平躺在水里,说明很新鲜;如果它倾斜在水中它至少已存放3~5天了;如果它笔直立在水中,可能存放10天之久如果它浮在水面上,这种蛋有可能已经变质建议不要购买。

5、新鲜的鸡蛋蛋壳完整无光泽,表面有一层白色粉末手摸蛋壳有粗糙感,轻摇鸡蛋没有声音对鸡蛋哈一口热气,用鼻子凑近蛋壳鈳闻到淡淡的生石灰味将鸡蛋放入水中,蛋会下沉;

1、未熟的鸡蛋不能吃;

2、煮熟的鸡蛋用冷水浸后忌存放;

3、产妇在分娩过程中体力消耗大消化吸收功能减弱,肝脏解毒功能降低大量食用对身体不宜。一般情况下产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了;

4、鸡蛋含人体所需的几乎所有营养物质,每天吃一个鸡蛋是不少长寿者延年益寿的经验之一;

5、毛蛋、臭蛋、生蛋忌食打蛋时须提防沾染到蛋壳上的細菌;

6、婴幼儿、老人、病人吃鸡蛋以煮、蒸为好。

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质蛋白质為优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用

富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利能健脑益智,改善记忆力并促进肝细胞再生。

鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素可以分解和氧化人体内的致癌物质,具有防癌作用

版权声明:图片来源于网络,图攵无关如涉及版权问题,请作者持权属证明与本网联系

我要回帖

更多关于 煎荷包蛋的技巧 的文章

 

随机推荐